후다닥 한그릇 100

후다닥 한 그릇 100 - 쉽고 건강한 한 그릇 집밥 레시피
핸디쿡 지음 / 헤이즐 / 2019년 7월

'책도 이렇게 맛있을 수 있구나'라고 군침부터 돌게 하는 작품입니다. 바쁜 현대인들이 무엇을 먹어야할지 고민할 때 필요한 요리책입니다.

두 가지 방법이 떠오릅니다. 이 책을 활용해 직접 100가지 요리를 1주에 2회 1년에 100가지 요리를 섭렵해 보는 것도 좋겠지요.

아침과 저녁에 맞게 구성되어 있어 일년 식사 거뜬하게 준비 완료!

아니면 이와 유사한 100가지 음식, 요리를 주문해보고 레시피와 재료를 통해 직접 만들어보며 비교하는 것도 요리의 맛이 아닐까요?

저는 좋아하는 대패 삼겹살 덥밥을 주목했는데요. 전체적으로 요리 준비물도 간편하고, 과정도 어렵지 않아 초보 요리가도 쉽게 완성 가능한 책의 구성이었습니다. 휴대폰 뒤져 가며 찾지 마시고 한 장에 가치 이상의 맛과 감동을 담은 '후다닥 한 그릇 100'과  만나보세요.

감동이고, 여운이며, 또 다시 펼쳐 요리하고 싶은 책이랍니다.

#후다닥한그릇100

 

 

 

이혼하고 싶은 그녀들의 진짜 속마음

이혼하고 싶은 그녀들의 진짜 속마음 - 편견에 지치고 현실에 상처받는 그녀들을 위하여
정다원 지음 / 이다북스 / 2019년 10월

무엇이 잘못되어 부부관계가 이혼에 위기까지 직면하는지 알고 싶은 분들의 해결책이 담겨 있는 이야기이다. 저자는 남편에게 다소 불편할 수 있다고 하지만 남편으로서 아내와의 올바른 결혼생활을 위해 필수 불가결한 솔직함이 담긴 작품이라고도 할 수 있다. 속마음을 알고 그에 따른 대처 방안을 익히며 다양한 사례와 해결 과정을 숙지해보는 시간이 필요하다.
작가의 이야기가 해결점을 모색해 주리란 확신으로 책 읽기를 권한다.
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‘사랑은 꾸준한 관리이며 가장 중요한 것은 서로의 말이다.‘​
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같은 말도 받아들이는 입장에 따라 다를 수 있다고 저자는 말한다. 그것을 내 입장이 아닌 상대, 아내 혹은 남편의 입장에서 받아들여하지만 나의 입장에서 듣고 평가하는 경우가 생겨 부부간의 오해가 생길 수 있음을 의미한다. 그렇게 감정이 쌓이고 마음도 비뚤어진다고 하니 부부 사이의 말 한마디도 신중해야 할 필요가 있음을 깨닫는다. 사실, 부부간의 오해와 불신은 사소함에서 시작된다. 그때 어떻게 말을 해야 하느냐가 중요하다는 것을 단적으로 보여주는 예이기도 하다. 한마디라도 좀 더 부드럽고 상대를 사랑한다는 마음의 전제하에 이야기하는 습관을 길러야겠다. 웃픈 이야기지만 저자와 남편분의 사례에 절로 웃음이 나온다. 복숭아씨는 쓰레기이므로 쓰레기봉투에 넣어야 한다고 말했다는 남편분의 이야기이다. ‘분리수거하는 분들을 위한 남편의 배려이기도 하지만 그러한 마음을 아내에게 먼저 쏟아붓는 것이 우선이지 않나‘라는 저자의 의견에 ‘나도 그랬지‘라는 반성과 아내에게 좀 더 살갑게 굴어야겠다는 다짐을 하게 되는 에피소드였다. 말 한마디의 천 냥 빚이란 기본 이치를 잊지 말고 기억해두자. 그리고 부부의 사랑도 저자의 조언처럼 관리할 필요가 있다.
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평등을 강조하지만 아직도 불평등한 유교적 관점의 시대 윤리가 남녀를 차별의 벽에 가둔다. 명절날의 제사를 위해 결혼한 것이 아니다. 가깝게는 여성들의 적은 시어머니가 될 수 있고, 결혼 전에는 어떠한 어려움 앞에서도 방패막이처럼 지켜준다던 남편의 뚝심이 막상 결혼을 하면 모래성처럼 허물어지는 것들, 사회적 부조리에 저자는 안타까워한다. 여성이 모든 문제를 해결하기보다 함께 합력하여 선을 이루는 가치를 부부와 남녀가 함께 할 수 있길 기대한다. 서로 아무것도 아닌 것에서부터 불평불만을 일으키지 않고 이해하는 마음도 우리에겐 우선시 되어야겠다. 역지사지의 마음이다. 저자도 상대의 생각에서 마음을 움직여 보라고 조언한다. 항상 간과하고 질러 놓고 후회하는 우리에게 역지사지는 평생의 숙제이며 부부관계에서도 필수 덕목 같다는 생각을 들게 한다.
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부부간의 진정성 있는 사랑이 이혼을 막고, 아이를 위한 관심과 배려가 행복한 가정의 밑거름이 된다. 부부들이 서로의 말을 이해하고 양보와 타협이란 대화가 계속된다며 이혼의 ‘이‘도 입 밖으로 튀어나오지 않을 텐데.......
그래서 계속 노력하고 함께 하는 것이 부부이다. 소소한 것에 행복을 꿈꾸는 부부의 미래를 상상해보자. 심리학을 공부하고 내담자들과 끊임없는 상담과 분석을 나눈 저자 또한 부부 관계 안에서 시행착오를 거쳐 현재까지 잘 살아가고 있다. 이러한 주변의 버팀목이 지금 이 책을 읽는 독자와 부부들에게 큰 힘이 될 것이다.
이야기의 마무리에 자신을 아끼고 존중하란 조언도 마음에 와닿는다. 부부에게도 작지만 소중한 각자의 공간에서 나를 다스리고 생각하며 스스로를 다독이는 시간이 필요함을 강조하는 것이다. 그렇게 가족이라는 울타리 안에 아내와 남편은 서로를 인정하고 사랑하며 ‘이혼‘하고 싶은 속마음에서 탈피하는 평화로운 삶을 살아가게 된다.

소란한 감정에 대처하는 자세

소란한 감정에 대처하는 자세 - 불안과 분노, 꼬인 관계로 속이 시끄러운 사람을 위한 심리 수업
조우관 지음 / 빌리버튼 / 2019년 10월

 내 감정의 진짜 이름은 무엇일까?라는 물음으로 책은 시작된다. 내가 어떠한 감정인지 느낄 수 있으며, 무엇부터 풀어 나가야 할지에 대한 과제를 던져준다. 이어서 얽히고 설키며 주체할 수 없는 소란한 감정을 치유해 갈 수 있는 소스를 제공한다. 실질적으로 나를 사랑하며 올곧게 내 감정을 타인에게 표현하고 서로 간의 공감대를 형성에 가는 길이 책으로 펼쳐진다. 꼭 감추고 살아온 답답한 감정과 소란해서 정리하기 힘들었던 감정을 추스르는 시간을 만들어보자.
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시작은 자기 연민과 자기혐오로부터 시작된다. 지나치게 자신을 사랑하거나 반대로 스스로를 싫어할 때 나타나는 감정들이다. 얼마나 자신을 ‘객관화‘해서 스스로를 이해하고 받아들이느냐에 따라 위의 감정들은 나를 정화시킬 것이다. 객관화된 시선에서 균형감을 지켜나가는 힘을 기르는 것이 이 작품의 내용을 소화해 나갈 수 있는 열쇠가 되지 않을까 여겨진다. 소란한 감정을 올바르게 이끌어주고 보듬어 줄 저자의 말과 생각에 귀 기울여 보는 시간에 동참해보자. 관찰자의 시점으로 바라보다 보면 내 마음의 얽힌 실타래가 조금씩 풀려가는 과정을 느낄 수 있을 것이다.
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‘질투는 나의 불행을 비춰주는 거울이다.‘​
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남과 비교하게 되면 끝이 없다. 한때 SNS는 시간 낭비란 말이 유행하기도 했다. 이를 바라보는 관점에 따라 다를 수밖에 없는 결론이란 걸 저자의 글에서 공감한다. 안 보거나 안 하면 될 것들을 굳이 하려고 하며 비방하는 사람들의 오해이자, 자기 파괴일 수밖에 없으므로 이것은 정말 자신의 감정을 위해 지양해야겠다는 생각을 갖게 한다. 이제 질투는 나의 힘(영화 제목)이 아니라 불행을 비추는 거울임을 잊지 말았으면 한다. 감정의 변화와 절제, 스스로의 내구성을 단단히 해가는 방법이나 과정은 다양하지만 나를 먼저 알아가는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 한다. 나를 반성하는 시간과 함께 고정관념화된 감정에서 탈피할 수 있는 코칭이 더해져 마음의 평안함을 느낄 수 있는 작품이다.
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책의 처음부터 끝까지 혼란스러웠던 내 마음의 앙금을 정화해주는 이야기 한 보따리 가득이다.
불필요했던 생각들로 요동치던 감정에 따스한 온기의 정감을 전해주는 말과 글에 신이 난다. 온화한 표정이 담겨 있는 듯한 저자의 조언이 따사로운 오후의 햇살처럼 평온함을 만끽하게 해준다. 조우관 작가는 감정이란 스스로에게 가치를 부여하고 나 자신부터 존중해 나가는 것이라 말한다. 그 시작점에 섰다는 자체로 나를 사랑하며 주변을 돌아 볼 수 있는 폭넓은 감정이 싹터 나가는 것이다. 어렵고 힘들었던 과거의 삶이었다면 앞으로 나아질 것이란 긍정제 감정을 마음에 담고 미래의 지표를 설계해 나가길 권해본다. 이미 불안과 소란했던 독자의 감정은 책을 읽으며 치유되고 변화해 가는 자신의 감정을 느낄 수 있을 것이다. 나부터 사랑하고 나를 위한 존중으로 세상을 바라보는 시야를 넓혀 나가자.

내 감정의 진짜 이름은 무엇일까?라는 물음으로 책은 ...

내 감정의 진짜 이름은 무엇일까?라는 물음으로 책은 시작된다. 내가 어떠한 감정인지 느낄 수 있으며, 무엇부터 풀어 나가야 할지에 대한 과제를 던져준다. 이어서 얽히고 설키며 주체할 수 없는 소란한 감정을 치유해 갈 수 있는 소스를 제공한다. 실질적으로 나를 사랑하며 올곧게 내 감정을 타인에게 표현하고 서로 간의 공감대를 형성에 가는 길이 책으로 펼쳐진다. 꼭 감추고 살아온 답답한 감정과 소란해서 정리하기 힘들었던 감정을 추스르는 시간을 만들어보자.
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시작은 자기 연민과 자기혐오로부터 시작된다. 지나치게 자신을 사랑하거나 반대로 스스로를 싫어할 때 나타나는 감정들이다. 얼마나 자신을 ‘객관화‘해서 스스로를 이해하고 받아들이느냐에 따라 위의 감정들은 나를 정화시킬 것이다. 객관화된 시선에서 균형감을 지켜나가는 힘을 기르는 것이 이 작품의 내용을 소화해 나갈 수 있는 열쇠가 되지 않을까 여겨진다. 소란한 감정을 올바르게 이끌어주고 보듬어 줄 저자의 말과 생각에 귀 기울여 보는 시간에 동참해보자. 관찰자의 시점으로 바라보다 보면 내 마음의 얽힌 실타래가 조금씩 풀려가는 과정을 느낄 수 있을 것이다.
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‘질투는 나의 불행을 비춰주는 거울이다.‘​
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남과 비교하게 되면 끝이 없다. 한때 SNS는 시간 낭비란 말이 유행하기도 했다. 이를 바라보는 관점에 따라 다를 수밖에 없는 결론이란 걸 저자의 글에서 공감한다. 안 보거나 안 하면 될 것들을 굳이 하려고 하며 비방하는 사람들의 오해이자, 자기 파괴일 수밖에 없으므로 이것은 정말 자신의 감정을 위해 지양해야겠다는 생각을 갖게 한다. 이제 질투는 나의 힘(영화 제목)이 아니라 불행을 비추는 거울임을 잊지 말았으면 한다. 감정의 변화와 절제, 스스로의 내구성을 단단히 해가는 방법이나 과정은 다양하지만 나를 먼저 알아가는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 한다. 나를 반성하는 시간과 함께 고정관념화된 감정에서 탈피할 수 있는 코칭이 더해져 마음의 평안함을 느낄 수 있는 작품이다.
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책의 처음부터 끝까지 혼란스러웠던 내 마음의 앙금을 정화해주는 이야기 한 보따리 가득이다.
불필요했던 생각들로 요동치던 감정에 따스한 온기의 정감을 전해주는 말과 글에 신이 난다. 온화한 표정이 담겨 있는 듯한 저자의 조언이 따사로운 오후의 햇살처럼 평온함을 만끽하게 해준다. 조우관 작가는 감정이란 스스로에게 가치를 부여하고 나 자신부터 존중해 나가는 것이라 말한다. 그 시작점에 섰다는 자체로 나를 사랑하며 주변을 돌아 볼 수 있는 폭넓은 감정이 싹터 나가는 것이다. 어렵고 힘들었던 과거의 삶이었다면 앞으로 나아질 것이란 긍정제 감정을 마음에 담고 미래의 지표를 설계해 나가길 권해본다. 이미 불안과 소란했던 독자의 감정은 책을 읽으며 치유되고 변화해 가는 자신의 감정을 느낄 수 있을 것이다. 나부터 사랑하고 나를 위한 존중으로 세상을 바라보는 시야를 넓혀 나가자.

피트니스 동의보감 입문편

피트니스 동의보감 입문편 ㅣ 피트니스 동의보감
구경서 지음 / 지식과감성# / 2019년 8월

 건강 상식을 통해 내 삶의 변화를 만들어보자. 책으로 배우지만 그 이상의 활용 가능성이 잠재해 있는 작품이기에 더욱 많은 독자들이 이 책과 함께 하길 기대한다. 친절하고 세부적인 설명과 시각적인 효과를 위한 사진 수록은 책의 내용을 입체감 있게 구성하여 만족도를 더욱 높여 준다. 직접 공부하고 트레이닝한 연구 성과를 임상에 적용하여 얻은 결과물이 보다 쉽게 독자에게 다가가리란 확신도 서는 작품이다.
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책은 피트니스와 동의보감에 대한 이해와 정리를 포함해서 저자의 임상 노하우와 자신의 관점으로 재해석한 솔직한 글이 바탕된다. 여기에 이해를 돕기 위한 이론적 지식을 추가해 맞춤형 정리를 깔끔히 해준다. 끝으로 모교에서 수학한 내용을 체질에 맞게 직접 분석하고 정리한 KS프로그램은 신체 각 부분에 필요한 건강 정보를 담아 독자의 호기심을 자극한다.
입문편에 해당하지만 큰 도움이 될 것이다.
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이와같이 책의 전번적 내용과 구성이 독자도 쉽게 터득하고 이해할 수 있게 정리 된 것이 장점이다. 생활 전반에 필요한 직접적인 활용 방안 등이 체계적이므로 독자들의 눈을 사로 잡을 수 밖에 없다. 이론과 생각을 명확하고 알기 편하게 기록해 낸 글이라 편하게 읽을 수 있으며 부담없이 내용을 따라 실행해 보는 것을 추천한다. 동의보감과 피트니스 접목이란 것도 새롭지만 각자의 체질이나 성향에 맞는 건강 비법의 분석, 실천 방식이 흥미롭게 다가온다.
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저자는 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적, 심리적 요인까지 곁들여 ‘헬스케어‘라는 이름으로 불리우게 될 피트니스 동의보감에 대한 연구를 지속하고 있다. 인간은 늘 생각하고 고민하며 변모하고자 하는 욕망이 강한 감성적 동물이다. 그러므로 외적 강화를 비롯한 심리적 안정감도 필요하다. 건강은 기본이고 사람에 따른 맞춤형 건강 정보의 중요성을 강조하는 저자의 주장답게 정서적 측면의 강화와 건강을 지켜나가는 신체적 증진에도 큰 도움이 될 교재가 될 것이다.