[오늘의 한문장] 단순하게 몰입한다는 것

단순하게 몰입하면 왼쪽에서 닫힌 문이 오른쪽으로 열린다

불안하고 막막하다면 고독하게 몰입하라!"

단순(單純) 복잡하지 않고 간단하다

• 몰입(沒入, flow) 깊이 파고들거나 빠지다

몰입은 집중력과 다르다.

흔히, 한 가지 일에 모든 힘을 쏟아붓는다는 점에서 몰입과 집중력을 혼돈해서 사용한다.

하지만 엄밀히 말해 몰입과 집중은 다른 개념이다.

몰입은 시간과 공간을 초월해 완전히 빠져든 상태지만, 집중력은 일종의 능력이다.

집중력은 몰입을 위해 필요한 한 가지 능력에 속한다.

그런데 24시간 혈당 측정기를 몸에 부착해 검사해봤더...

그런데 24시간 혈당 측정기를 몸에 부착해 검사해봤더니 충격적인 결과가 나왔다.

식후 1시간 전후에 혈당이 200까지 치솟아 올라가는 게 아닌가!

이후 혈당 측정기를 부착하고 여러 음식을 먹어보고 운동도 해보면서 실험을 해봤다.

어떤 음식을 먹으면 혈당이 쭉 올라가고 어떤 음식을 먹으면 혈당이 덜 올라가는지 관찰한 것이다.

운동도 언제 운동하면 혈당이 떨어지는지 데이터를 쌓기 시작했다.

1. 정제 탄수화물을 줄여야 한다.

단백질과 채식 위주의 식사를 해야 한다.

아침 식사가 정말 중요하다.

아침에 혈당 스파이크를 만들지 않는 식사를 해야 한다.

식사 순서는 채소부터 먹고 그다음에 단백질을 먹고 제일 마지막에 탄수화물을 먹어야 한다.

식사 후에는 움직여야 한다. 걷는 게 좋고 근력운동도 병행한다.

술이나 담배는 멀리한다.

하루 7시간 정도 숙면을 취하고, 성장 호르몬이 나오는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 자는 게 좋다.

[오늘의 한문장] 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜

사람의 부는 주머니에 얼마나 많은 돈을 넣어두느냐로 결정되지 않아요.

오히려 그가 버는 돈, 끊임없이 그의 주머니를 채우는 수입원이 있느냐로 결정되죠.

누구나 그런 수입원을 갖고 싶어 해요.

일하거나 여행을 가도 꾸준히 돈이 벌리면 좋겠다고들 생각하잖아요.

나는 수익성 높은 자산을 확보했어요.

그 수입이 너무 많아 사람들이 나를 큰 부자라고 부릅니다.

[오늘의 한문장] 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜

농부가 씨 뿌릴 들판마다 이미 잡초가 무성하듯, 인간의 욕망도 거침없이 자라납니다.

욕망은 너무 복잡해서 도저히 다 채울 수가 없습니다.

여러분의 일상을 꼼꼼히 살펴보세요.

비교적 쉽게 줄이거나 없앨 만한 규칙적인 지출이 금방 보일 겁니다.

푼돈이라도 반드시 필요한 데만 쓰는 습관을 들이세요.

그러니 사고 싶은 물건을 하나하나 점토판에 기록하세요.

그중 꼭 필요한 물건들 그리고 여러분 수입의 10분의 9 한도 안에서 살 수 있는 물건을 고르세요.

나머지는 채우지 않아도 후회하지 않을 수많은 욕망 중 일부라고 여기면서 지우세요.

[오늘의 한문장] 재활 필라테스