방학 중 지켜야 할 아이 식습관 들이기 십계명

 많이 먹었다고 무조건 좋아하지 말 것

엄마는 아이가 잘 먹으면 좋다고 생각하는데, 방학은 패스트푸드와 같은 불량식품에 맛을 들이거나 식사 리듬이 깨지기 쉬운 시기다. 아이에게 챙겨준 간식 외에 어떤 것을 더 먹었는지 물어 식사량을 가늠해본다. 또 제 식사량보다 많이 챙겨주면 폭식이나 식욕 부진에 걸릴 수 있으므로 적정한 양을 맞춰주도록 한다.
아침 식사는 꼭 제시간에
아침을 제시간에 챙겨 먹어야 아이의 생활 리듬이 잡힌다. 가장 좋은 방법은 출근하기 전에 엄마 앞에서 식사하는 것을 보고 나가는 것. 출근하기 전에 식탁에 앉혀놓고 가면 안심이지만 여의치 않을 때는 제시간에 전화로 깨운다.
몸무게를 체크한다
방학 동안 아이의 몸무게가 줄거나 급격하게 느는지 확인해본다. 몸무게는 아이 식습관의 척도. 이상 징후가 나타나면 식습관을 체크해보고 심하면 의사와의 상담도 고려해야 한다.
적어도 하루 한 끼는 아이와 함께
아침이나 저녁, 하루 한 끼 정도는 아이와 함께 먹으려고 노력해야 아이의 식습관을 점검할 수 있다. 함께 식사하는 것이야말로 편식 습관이나 식사 예절, 폭식 여부를 알아볼 수 있는 가장 쉬운 방법이다.
식사와 간식을 돈으로 해결하지 말 것
절대 엄마가 마트에서 사오는 것과 아이에게 돈을 주는 것이 같다고 생각하지 말 것. 음료수 하나라도 엄마가 사서 냉장고에 넣어두어야 건강관리가 가능하다. 음식을 시켜 먹더라도 음식점에 엄마가 직접 전화를 하고 돈을 따로 맡겨두는 것이 건강관리에 유리하다.
식사하는 곳은 식탁으로 고정
가족이 함께 식사하지 않는 경우 아이들은 음식을 TV 앞으로 가져가서 먹으려고 한다. 그러나 TV를 보며 식사를 하면 자신의 식사량을 가늠하기 어려워 과식하게 되고, 먹는 것에 집중할 수 없어 소화가 잘 안 되는 경우도 있다. 가족이 없더라도 식사는 식탁에서 하도록 주의를 준다.
되도록 형제가 함께 먹게 한다
아이에게도 혼자만의 식사는 반갑지 않다. 학원 시간 등을 맞춰 되도록 형제가 함께 먹을 수 있도록 배려하면 엄마 없는 점심 식사가 좀 더 즐거워진다.
반드시 먹을 것과 남겨도 되는 것
엄마가 보지 않는 곳에서는 아이도 편식을 하고 싶다. 이를 바로잡으려면 적은 양의 ‘꼭 먹어야 하는 반찬’을 정해주고 남기면 안 된다고 가르친다. 대신 다른 반찬은 양에 따라 남겨도 되는 것으로 정할 것.
기본적인 영양소 관리
방학 동안의 아이 식습관은 전적으로 엄마 몫이기 때문에 영양소 관리도 중요하다. 엄마가 영양사가 될 필요는 없지만 기본적인 영양소 관리에는 공을 들여야 한다. 매일 한두 잔의 우유, 한 덩어리의 고기, 3~4회에 걸쳐 먹을 채소와 과일을 꼭 챙긴다는 생각으로 식단을 구성한다.
활동량 체크로 식욕 증진
방학 때면 심해지는 아이의 식욕 부진 때문에 고민이 된다면, 아이의 활동량을 체크해볼 필요가 있다. 방학이라고 집과 학원만 오가는 아이들은 운동량이 적어 더욱 식사에 소홀하게 된다. 아이가 남기는 음식을 살펴보고 가족 운동 시간을 정하는 등 활동량을 조절한다.

실화괴담 - 무서운 이야기 - 금정굴

고등학교 때 겪은 일입니다.

저희 동네 뒷산엔 금정굴 이란 곳이 있습니다. 1995년에 6.25전쟁 때 학살당한 민간인의 유골이 출토된 곳입니다.

어느 날, 저는 학교 친구들과 한밤중에 금정굴로 가기로 했습니다. 담력시험 삼아 호기심에 갔는데,  

금정굴 주변에 오니 몇몇 친구들이 포기하고 저와 다른 친구 한명, 이렇게 둘 뿐이었습니다.

손전등도 없어 칠흑처럼 어두운 밤이었습니다. 둘 다 무서워 서로 발걸음을 옮기지 못하고 있는데,  

제가 먼저 용기를 내어 앞장섰습니다. 친구는 바로 제 뒤를 쫒았습니다.

금정굴 주변을 한 바퀴 도는데, 아무 일도 없고 하니 안심이 됐습니다. 이윽고 내려가는데 친구에게서 문자가 왔습니다.  

저와 함께 금정굴에 올라 같이 돌았던 친구에게.

"야 언제 올 거야? 우리 먼저 가기 전에 어서 와."

순간 깜짝 놀라 뒤를 돌아보니, 아까까지 있었던 친구가 없었습니다.

친구가 먼저 내려갔나 싶어 확인 차, 그리고 갑자기 등골이 오싹해지는 기분에 서둘러 내려갔습니다.

한참 내려가니 중간에 포기했던 애들 속에 저와 같이 올라갔던 친구를 봤습니다.  

제 뒤에 있어야 할 녀석이 그 아이들과 함께 있으니 깜짝 놀랄 수 없었습니다.

이윽고 친구는 절 보자마자 말했습니다.

"헉, 무서워서 애들이랑 같이 포기했는데. 너 진짜 겁 없더라 혼자서도 잘 올라가던데?"

[투고] 에구머리야님     [출처] 잠들 수 없는 밤의 기묘한 이야기 http://thering.co.kr/1677

성깔있는 시어머니, 어떻게 사로 잡을까?

 

성깔 있는 시어머니, 어떻게 사로잡을까?

사랑하는 남자가 있다.
              그 남자와 결혼하게 되면 자연히 따라오는 부수적인 사람들이 있다.
              바로 시집식구들이다.
              그들은 내가 모르는 낯선 사람들이다.
              이제 그들과는 싫으나 좋으나 인생길을 같이 걸어야한다.
              그 길은 더러는 평탄하게 깔려져있는 사람들도 있지만
              대부분은 굴곡이 많게 만들어져 있다.

              때로는 비바람이 치고, 거센 태풍이 몰려오고,

              휘몰아치는 파도에 휩쓸려 허우적대기도 한다.
              얄궂은 신의 장난 때문이다.

 
 인생길은 어쩌면 나에게 펼쳐진 운명과도 같은 것이다.
              선각자들은 그런다.
              운명은 비켜나가기보다는 정면으로 맞아 돌파해야한다고...
 
              시누이, 시동생, 시부모들.
              그들은 나에게 주어진 운명이란 사람들이다.
              수단방법을 가리지 말고 내 편으로 만드는 것이다.
              그러기위해선 내가 먼저 진정한 마음으로 가슴을 열어야한다.
              그리고 그들을 맞으면 자연히 그네들도
              눈 녹듯 내 가슴속으로 스며들어오게 될 것이다.
              세상의 모든 이치들이 다 그렇다. - 강인춘

동갑1의 주인공 김하늘과 동갑2의 주인공 이청아 전격비교

ㅎㅎㅎ