《늙지 않는 뇌의 비밀》 솔직 후기: 마음챙김 명상으로 불안 극복하기

늙지 않는 뇌의 비밀 - 마음 챙김 명상법
김말환 지음 / 민족사 / 2025년 8월

"나이 드는 게 두렵지 않다"는 말의 비밀

누구나 나이 들고 늙어간다는 사실을 알지만 막상 그 현실을 마주하면 마음이 불안해지곤 한다. 나도 얼마 전까지만 해도 거울을 볼 때마다 왠지 모를 씁쓸함이 밀려오곤 했다. 왠지 모르게 축 처진 눈가와 입가, 잔주름 하나하나가 세월의 흔적처럼 느껴져서 괜히 슬퍼지더. 젊음이 영원할 것 같던 시절은 마치 아득한 꿈처럼 느껴지고 이제는 지나간 시간에 대한 아쉬움만 가득한 것 같았다. 괜히 친구들과 만나도 "옛날에는 말이야..."로 시작하는 이야기가 길어지고 새로운 것을 배우는 것도 예전만큼 쉽게 느껴지지 않았다. 마음 한구석에는 늘 나도 이제 늙었구나 하는 서글픔이 자리 잡고 있었다.

요즘 들어 부쩍 나이 드는 것에 대한 푸념을 늘어놓던 와중에 이 책을 읽게 되었다. 겉표지에는 핑크색 뇌가 환하게 웃고 있고 제목은 '늙지 않는 뇌의 비밀'. 처음엔 무슨 뇌가 늙지 않아, 말도 안 돼! 하면서 웃었지만 반신반의하는 마음으로 책을 펼쳐 들고 읽기 시작하자 마음이 서서히 흔들리기 시작했다.

책은 우리가 흔히 겪는 마음의 불안과 번잡함을 다스리는 방법으로 마음챙김 명상을 이야기한다. 특히, 느리게 경험하기와 몸 스캔 같은 구체적인 명상법을 소개하는데 이게 참 신기했다. 단순히 눈을 감고 나는 평온하다를 외치는 주문 같은 명상이 아니라 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 제시했다.

가장 인상 깊었던 건 느리게 경험하기와 몸 스캔이라는 명상법이었다. 예를 들어, 걸을 때 발바닥이 땅에 닿는 감각, 공기가 폐로 들어오고 나가는 숨결, 앉거나 일어나는 모든 동작 하나하나에 의도적으로 집중하는 거다. 평소에는 무의식적으로 움직이던 내 몸을 머리끝부터 발끝까지 천천히 의식하며 느껴보니 그동안 내가 얼마나 내 몸에 무심했는지 깨닫게 되었다. 어깨의 뻐근함, 다리의 피로감, 심지어 손가락 끝의 미세한 떨림까지도 그제야 알아차리게 된 거다. 마치 오래된 친구를 다시 만난 것처럼 내 몸과 마음이 신비롭게 연결되는 느낌이 들었다. 아, 내 몸이 이렇게 말하고 있었는데, 내가 너무 바쁘다는 핑계로 외면했구나 하는 생각에 미안한 마음마저 들었다.

책을 읽고 매일 아침저녁으로 5분씩이라도 명상을 해봤다. 처음에는 엉뚱한 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지기도 했다. 오늘 저녁 메뉴는 뭐로 할까?, 아까 그 사람 말은 무슨 뜻이었을까? 같은 잡념들이 끝없이 떠올랐다. 하지만 책에서 시키는 대로 그런 생각들을 억지로 밀어내지 않고 그저 생각이 올라왔구나 하고 알아차린 뒤 다시 호흡에 집중했다. 꾸준히 하다 보니 어느새 "요즘은 별일이 없어도 마음이 꽉 찬 느낌이에요."라는 책 속의 문장이 내 이야기가 되어가는 걸 느꼈다. 예전 같으면 사소한 일에도 불안해하고 걱정하던 내가 훨씬 평온해진 거다. 거울을 봐도 전처럼 슬프지 않았다. 그냥 '나'를 있는 그대로 받아들이게 된 거다. 잔주름도, 처진 눈가도, 그저 오랜 시간 나와 함께해 온 나의 흔적처럼 느껴졌다. 완벽하게 젊은 시절로 돌아갈 수는 없지만 지금의 나 자신을 있는 그대로 사랑할 수 있게 된 것이다.

이 책을 읽고 나니 늙는다는 건 단순히 신체의 노화가 아니라 마음의 노화라는 생각이 들었다. 물론 과학적으로는 어쩔 수 없는 일이지만 내 마음을 어떻게 관리하고 돌보느냐에 따라 나이 듦을 받아들이는 태도가 완전히 달라질 수 있다는 걸 깨달았다. 결국 중요한 건 겉모습이 아니라 내면의 평온함과 나 자신을 사랑하는 마음이라는 것을 말이다.

그래서 결론은...

오늘도 나는 거울을 보며 외친다. "내가 늙는다고? 에이, 뇌가 안 늙는데 뭐가 문제야! 뇌는 오히려 매일매일 더 유연해지고 현명해지고 있다고!"

우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 이 말 속에는 이제 더 이상 나이 듦을 두려워하지 않는 나의 당당함이 담겨 있다. 그리고 거울 속의 나는 잔잔한 미소를 띠고 있다. 불안했던 마음 대신 지금 이 순간의 나를 온전히 사랑하고 감사하는 법을 배운 것처럼 말이다. 이제는 늙어가는 과정조차도 삶의 아름다운 한 부분으로 받아들일 수 있을 것 같다. 여러분도 이 책을 통해 마음의 평온을 찾고 더 행복한 오늘을 보내길 바란다!

나의 첫 금융 공부 리뷰

나의 첫 금융 공부 - 코스피부터 기준금리까지, 자본주의에서 살아남는 실전 경제 지식 ㅣ 생각하는 10대
이완배 지음 / 북트리거 / 2025년 8월

🔥 <나의 첫 금융 공부>

월급날마다 통장을 열어보며 혼자 뿌듯해하던 시절이 있었다.

‘그래! 돈은 모아야지.’

그런데 이상하게도 시간이 흘러도 통장은 늘 제자리였다.

모으긴 했지만 아무 변화도 없었다.

그때는 몰랐다. 멈춘 돈은 결국 돌덩이에 불과하다는 걸.

이 책을 읽으며 처음으로 깨달았다.

돈은 단순히 쌓아두는 게 아니라

흐르게 하고 움직이게 해야 한다는 것.

신용점수, 세금, 투자 같은 말들이

이제는 낯선 경제용어가 아니라

내 삶을 지켜내는 무기처럼 느껴졌다.

책을 덮는 순간, 하나의 문장이 가슴에 새겨졌다.

💥 “돈을 모으는 자는 살아남지만, 돈을 움직이는 자는 앞으로 나아간다.”

그날 이후로 나는 더 이상 통장을 유리관 속 장식품으로 두지 않기로 했다.

돈은 내 편이어야 하니까.

흐르게 하지 못하면 결국 나를 배신할 테니까.

⚡ 오늘의 교훈:

돈을 모으는 건 시작일 뿐이다.

돈을 살아 있게 만드는 힘을 가진 사람이 진짜 앞으로 간다.

#나의첫금융공부 #이완배 #돈의진짜얼굴 #생활금융 #강렬한리뷰 #삶의무기

대전환 리뷰

대전환
앨러스테어 레이놀즈 지음, 이동윤 옮김 / 푸른숲 / 2025년 7월

🌌📖✨

밤의 창가에서 책을 펼쳤다. 앨러스테어 레이놀즈의 '대전환(Eversion)'. 이야기는 바다 위에서 시작되었으나 곧 공중을 떠돌다 다시 우주로 흘러가고 인물들은 다른 얼굴을 한 채 반복된다. 마치 하나의 멜로디가 음계를 달리하며 변주되는 것처럼.

책장을 넘기는 내내 나는 현실과 환영의 경계에서 흔들렸다. 무엇이 진짜이고, 무엇이 허상인지 묻는 순간마다, 이야기는 또 다른 얼굴을 드러낸다. 마치 꿈속에서 달리다가 문득 “이건 꿈이야”라는 깨달음을 얻는 순간처럼 불안하면서도 아름다운 각성의 연속.

읽는 동안 오래된 기억이 불쑥 다가왔다. 한때 깊이 빠져들었던 오래된 SF 게임들, 수십 번의 시행착오 끝에야 전모가 드러나던 세계들. 그때처럼 '대전환' 역시 끝까지 가야만 전체가 드러나는 미로 같았다. 다만 이 책은 픽셀과 그래픽이 아니라 문장으로 의식 깊숙이 균열을 새겨 넣는다.

책을 덮고 나서도 한동안 생각했다. 혹시 우리가 믿고 있는 현실 역시 여러 겹의 버전 중 하나에 불과한 건 아닐까, 문득 그런 생각이 스쳤다. 불확실성은 두렵지만 동시에 살아 있음의 증거이기도 하다.

🌠 '대전환'은 결국 이렇게 말하는 듯했다.

우주의 신비는 멀리 있는 별빛에만 있는 것이 아니라 우리가 무심코 지나치는 일상의 작은 사물 속에도 숨어 있다고.

책을 읽으며 떠오른 이미지는 낡은 바람개비였다. 창가에 놓여 바람을 따라 빙글빙글 도는 그것. 겉으로는 단순한 장난감 같지만 자세히 바라보면 끝없이 반복되는 회전 속에 다른 차원의 질서를 담고 있는 듯 보이거든.

'대전환'은 바로 그 바람개비처럼 나의 의식을 반복해 흔들며 또 다른 세계를 열어젖힌 책이었다.

지구가 좋아할 만한 이야기, 《오늘도 지구 생각》

오늘도 지구 생각 - 일상도 환경도 포기할 수 없다면 할 수 있는 것부터
녹색연합 외 지음 / 책밥 / 2025년 7월

환경 보호는 나와는 먼 이야기라고 생각했다

사실 나는 환경 문제에 대해 "분리수거 잘하면 됐지 뭐" 하는 안일한 생각으로 살았다. 그러다 문득 "내가 무심코 버리는 쓰레기가 어디로 갈까?" 하는 궁금증이 생겼다. 그 질문에 답을 찾던 중, 눈에 들어온 책이 '오늘도 지구 생각' 이었다.

책 표지의 비닐봉투가 묘하게 시선을 끌었다. 단순하면서도 강렬한 이미지가. "일상도 환경도 포기할 수 없다면 할 수 있는 것부터." 이 문구가 마음에 들었다. 거창한 환경운동가가 아니더라도 일상 속에서 작은 실천을 해보자는 메시지가 나 같은 환경 초보에게도 부담 없이 다가왔다.

미처 몰랐던 지구의 이야기들

책을 읽으면서 나는 충격적인 사실들을 많이 접했다. 예를 들어, 재생 종이에 대한 오해와 진실 부분이 특히 인상 깊었다. 나는 재생 종이가 왠지 찜찜하고 질이 나쁘다고 생각했었다. 그런데 책을 보니 재생 종이는 폐지를 재활용해서 만들고 표백 과정에 사용되는 화학물질도 훨씬 적다고 한다. 무엇보다 재생 종이를 쓰면 나무를 살리는 데 큰 도움이 된다는 사실에 놀랐다. 1톤의 종이를 생산하려면 수십 그루의 나무를 베어야 하는데 재생 종이를 쓰면 그만큼 나무를 지킬 수 있다고 한다. 내 무지함에 부끄러워진다.

또, 음식물 쓰레기에 대한 부분도 뼈아프게 다가왔다. 우리 집 냉장고에는 언젠가 먹겠지 하며 넣어둔 채소나 반찬들이 유통기한을 훌쩍 넘겨 곰팡이 핀 채 발견되곤 한다. 책 속 에피소드처럼 나도 썩은 음식물을 발견하고 경악했던 경험이 한두 번이 아니다. 책은 이런 나의 부끄러운 일상을 꼬집는 듯했다. 음식물 쓰레기를 줄이는 것만으로도 환경에 큰 도움이 된다는 사실을 깨닫고 이제는 식재료를 살 때부터 신중하게 계획하는 습관을 들이고 있다.

전기 절약 팁도 아주 유용했다. 가스레인지와 전기레인지 중 어떤 것이 더 효율적일까? 나는 당연히 가스레인지라고 생각했는데 에너지를 활용하는 측면에서 전기레인지가 더 효율적일 수 있다는 내용을 읽고 고개를 끄덕였다. 무심코 사용하던 전기도 다시 보게 되었다.

나의 첫 번째 지구 생각

이 책을 읽고 난 후 나의 삶은 조금씩 바뀌기 시작했다. 퇴근 후 지쳐서 배달 음식을 시키려다가도 집에서 간단하게 요리해 먹기 시작했고 마트에서 장을 볼 때도 불필요한 포장재가 없는 물건을 고르려고 노력한다. 특히 썩어가는 식자재를 보며 반성했던 기억 덕분에 이제는 냉장고를 식량 창고가 아니라 식재료 현황판으로 생각하며 주기적으로 점검하고 있다.

그런데 얼마 전 내가 야심 차게 시작한 플라스틱 프리 도전이 예상치 못한 난관에 부딪혔다. 책에서 본 것처럼 칫솔도 대나무 칫솔로 바꾸고 샴푸바를 쓰려고 노력했는데 어느 날 샴푸바를 잘못 골라 머리가 뻣뻣해진 거다. 결국 샴푸바는 구석에 처박아두고 플라스틱 용기에 든 샴푸를 다시 꺼내 쓰고 말았다.

이렇듯 나의 환경 실천은 아직 미숙하고 때로는 우스꽝스럽기까지 하다. 하지만 중요한 것은 거창하고 완벽하지 않더라도 이 책이 나에게 지구를 위한 마음을 선물했다는 사실이다. 나의 작은 노력이 언젠가는 커다란 변화를 만들 수 있다는 희망을 품고 오늘도 나는 비록 플라스틱 샴푸는 쓰더라도 환경을 생각하며 살아간다.

이 책은 환경을 어렵게 생각하는 모든 사람에게 따뜻한 위로와 용기를 줄 것이다. 우리 모두 완벽하지 않아도 괜찮다. 한 걸음, 한 걸음 나아가면 된당.

《말의 비밀》 밑줄 긋기 ✏️ 일상에서 쓰는 프레임의 힘

말의 비밀 - 너 대화법으로 풀어내는 프레임 전략
이재연 지음 / 마이티북스(15번지) / 2025년 8월

왜 어떤 말은 나를 불편하게 만들까?

살면서 누구나 경험했을 거다.

분명 상대는 아무렇지 않게 던진 말인데, 집에 와서도 계속 마음에 맴돌고, 괜히 불편했던 기억들.

나는 그럴 때마다 ‘내가 예민한 건가?’라는 생각을 했는데, 책 '말의 비밀' (이재연 지음) 은 그 이유를 명확하게 알려준다.

그건 바로 대화 속에 숨어 있는‘프레임 때문이었다.

말은 단순히 언어가 아니라, 관계와 상황을 규정하는 틀이었다.

'말의 비밀'이 알려주는 프레임 전략

책은 어렵지 않게, 하지만 설득력 있게 프레임을 인식하고 활용하는 방법을 알려준다.

“프레임을 모르는 사람들은 그들의 위험이 두렵게 다가오지만, 프레임에 능통한 사람들에게는 어처구니없이 떠쓰는 행위에 불과하다.”

→ 이 문장을 읽는 순간, 회사 회의에서 당했던 내 경험이 떠올랐다. 누군가의 한마디에 쓸데없이 위축됐던 순간들이.

마케팅도 결국 프레임이다

→ 같은 매출이라도 목표 1200% 달성이라고 포장되면 완전히 다른 의미로 다가온다는 설명. 순간, 내가 충동구매했던 펀딩 제품들이 머릿속을 스쳐 지나갔다.

일상 속 전략적 표현

→ 아이들에게 싸우지 마라고 말하기보다, 사이좋게 지내라고 말하면 뇌에 각인되는 이미지는 전혀 다르다는 것. 평소 무심코 쓰던 말들이 아이들의 마음에 어떤 프레임을 심는지 돌아보게 됐다.

감성적으로 다가온 책의 메시지

'말의 비밀'을 읽다 보면, 내가 왜 어떤 말에 끌려다녔는지, 왜 불필요하게 상처받았는지 스스로 이해하게 된다.

그리고 깨닫는다.

앞으로는 내가 말의 흐름에 떠밀리지 않고 내가 원하는 프레임을 설계할 수 있겠구나.

책을 펼치던 순간, 작은 해프닝

책을 읽으려던 날 분위기 있게 커피를 내려놓고 책을 펼쳤다.

그런데 하필 그 순간 손이 삐끗하면서 커피 한 방울이 표지 위에 똑 하고 떨어졌다.

순간 심장이 철렁했지만 다행히 매끈한 재질이라 흔적은 남지 않았다.

휴지로 닦아내면서 혼자 중얼거렸다.

이게 바로 프레임이 바뀌는 순간이네. 지적인 독서의 시간에서 허둥대는 사람으로. 😂

작은 해프닝이었지만 오히려 덕분에 책을 더 편안한 마음으로 읽을 수 있었다.

마무리 – 나만의 프레임을 설계하라

'말의 비밀'은 일상에서 곧바로 적용할 수 있는 말의 기술이자 관계를 새롭게 짓는 감각을 길러주는 책이다.

앞으로 불편한 말 앞에서 주눅들기보다 나만의 프레임을 그려가고 싶다.

그리고 언젠가 누군가에게 이 책에서 배운 문장을 그대로 건네주고 싶다.

👉 “말에 휘둘리지 말고, 프레임을 설계하세요.”

여러분은 혹시 최근에 괜히 마음에 걸렸던 말이 있나요?

그 말 속에도 프레임이 숨어 있었을지, 한번 생각해보시면 좋겠습니다.