생각이 너무 많은 나에게

생각이 너무 많은 나에게 - 후회와 걱정에서 벗어나 지금을 살기 위한 심리학자의 마음 수행 가이드
변지영 지음 / 오아시스 / 2024년 7월

저자 변지영 작가는 임상.상담심리학 박사이다. 저서 중에 <내 마음을 읽는 시간> 등 다수를 출간하였다. 

저자는 <생각이 너무 많은 나에게>의 책을 통해 생각으로 인해 피곤한 독자들에게 52가지 마음 근력 훈련법을 제시한다.

사람들은 예기치 않는 이들로 인해 수많은 생각들에 사로 잡힌다. 저자는 불타는 마음이라는 표현을 사용하면서 인생들에게 일어나는 마음의 동요 등을 설명하고자 한다. 

사람들은 생각속에서 많은 이들을 한다. 그러나 생각이 많을 수록 사람들에게 유익한 것만은 아니다. 하루에도 오만가지의 생각속에 살아간다고 한다. 그러기에 사람들은 심리적 변화를 하루에도 12번을 겪는다는 웃지 못할 이야기 어제 오늘만의 이야기 아니다. 

사람들이 하루에 오만가지의 생각을 한다는 것은 사실이다. 

생각의 생각의 꼬리를 놓치 않고 끊임없이 생각속에 잠겨 있는 것이 사람들이다. 

창의적인 생각보다는 헛된 생각, 쓸모없는 생각, 염려와 근심거리를 낳게 하는 생각들이 가득하다. 사람들의 뇌가 잠시도 쉼을 가질 여유가 없다. 눈을 뜨는 동시에 생각에 생각을 이어간다. 

그런데 그 '생각이 나에게 유익한가?'라는 것을 생각해 볼 필요가 있다. 

사람들은 생각을 놓을 수 없다. 그러나 내게 유익하지 않는 생각을 잠재울 수 있는 정화 능력을 갖추어 가야 한다. 이를 위해 저자는 '52가지의 마음 근력 훈련법'을 제시한 것이다. 

이는 습관이 삶이 되는 것을 착안한 것이다. 

생각을 컨트롤 할 수 있는 능력은 자신에게 있다. 

생각을 분리하고 정화하는 능력을 함양하지 않으면 생각의 노예로 살아갈 밖에 없는 것이 인간이다. 

이 책을 통해 저자가 말하는 52가지의 마음 근력 훈련법을 차분히, 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 실천은 꾸준히 하는 것이 필요하다. 한 발, 한 발을 내딛는 노력이 결국 많은 거리를 갈 수 있는 근력을 갖게 한다. 

마음의 근력 또한 마찬가지 일 것이다. 

저자는 이를 제시했다. 

저자가 생각속에 사로잡혀 스트레스와 마음의 병을 안고 살아가는 이들에게 

자신의 마음 근력 훈련법을 따라하기를 원한다. 

이 마음 근력 훈련은 결국 자신을 강하게, 남들과의 관계를 견고하게 만드는 효과를 가져옴을 저자의 임상을 통해 증명된 방법이다. 

이 책을 통해 건강한 생각과 마음의 변화를 갖게 될 것이다. 

마음의 상처로 인해 어두워졌던 이들.

생각속에 갇혀 있는 이들.

미래를 바라보지 못하고 현실에서 흐느껴하고 있는 이들.

모든 이들이 이 책의 도움을 받았으면 한다. 

자신의 삶이 변화될 것이며, 자신의 삶이 밝아질 것이다. 

이 책을 추천한다. 후회하지 않는 독서가 될 것이다. 

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다] 

나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

저자 에이미 샤(Amy Shah, MD)는 알레르기, 면역학 의사이자 영양 전문가이다. 저자는 '다른 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 갖고 강의와 저술 활동을 하고 있다. 

저자 에이미 샤 (Amy Shah, MD)는 "나는 도대체 왜 피곤할까"를 통해 현대인들의 건강 염려증에 있는 이들에게 소망을 안겨 주고 있다. 

이 책의 추천사를 보면서 깜짝 놀랬다. 많은 분들이 추천사를 써 주었지만, 가슴에 와 닿는 추천사는 <뉴욕타임스>베스트셀러 작가인 질리언 마이클스의 글이다. "이 책은 번아웃과 피로에 시달리는 모든 사람에게 신의 한 수가 될 것이다. 안 그런 사람이 어디 있겠는가!"

현대인들은 피로와 함께 살아간다고 한다. 

피로는 당연한 것이라고 생각하면서 일상을 보낸다. 

그런데 그 피로가 건강에 적신호임에는 누구도 생각하고자 하지 않는다. 

단지, '일에 지쳐서, 수면이 부족해서, 많은 스트레스가 있어서'라는 당위적 사실에 피로를 대수롭게 생각하지 않는다. 

'건강을 잃으면 모든 것을 잃는다'는 이야기가 있다. 

건강을 잃으면 자신뿐만 아니라 가족, 주변인들까지 힘겨워한다. 

그러기에 건강할 때는 몰랐던 사실이 건강을 잃었을 때는 몸소 체험하기에 많은 상처가 된다. 

이 책은 건강할 때, 아니면 건강에 적신호를 느낄 때 반드시 찾아야 할 필독서이다. 

이 책은 우리들에게 건강한 삶을 살아가도록 도와주고자 한다. 

서두에서도 말했던 것처럼 

저자는 '사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 갖고 있음'을 이 책을 통해 힘주어 말하고 있다. 

독자인 나는 이 책을 통해 그동안에 피로했던 원인이 무엇인지를 어림풋이 알게 되었다. 더 자세히 인지하고자 이 책을 다시한번 읽어야겠다는 생각을 했다. 

저자의 오랫동안 연구했던 저자의 연구 결과물을 한번의 독서로 이해한다는 것은 쉽지 않지만 피로에 따른 원인을 찾아간다는 것은 놀라운 독서의 성과이다. 

이 책은 특히 '도대체 왜(Why The F*ck) 이렇게 피곤한가'라는 의미를 담아 'WTF계획'에 대한 설명과 구체적인 적용을 소개한다. 

저자는 "WTF 계획에서는 호르몬 균형을 바로잡고 에너지를 키우는 음식과 생체 리듬 단식을 경합한다"고 말하면서 그 결과를 "자연의 순리대로 당신과 내부 시계가 정렬하고 몸이 기름 친 기계처럼 원활하게 작동할 것이다"라고 말한다. 

이 책을 통해 우리가 단혈적 간식을 해 왔다면 '생체 리듬 단식'을 통해 생체 리듬을 회복해야 함을 저자를 통해 배우게 되었다.

이 책을 통해 '피로는 가라!'는 광고의 문구처럼 피로에서 해방되는 기대를 안게 되었다. 

저자는 2주 후면이라는 기대 시계를 제시한다. 2주 후면 자신을 짓눌렸던 피로에서 해방될 수 있는 생체 리듬을 갖게 된다는 것이다. 

건강을 되찾고 활력을 갖는 생활을 원하는 이가 있다면 이 책을 추천한다. 

인내하면서 자신에게 변화를 기대해도 좋을 것 같다. 

이 책을 통해 건강한 내일, 건강한 생활을 기대해도 된다. 

이 책을 독자들에게 강력하게 추천한다. 건강해야 하기 때문에.  

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다]

별일 없어도 읽습니다

별일 없어도 읽습니다 - 여전히 익숙해지지 않는 인생에 대한 탐구
노충덕 지음 / 모아북스 / 2024년 6월

저자 노충덕 작가는 간서치(책만 보는 바보)라 불린 이덕무를 부러워하는 독서가이며, 직장인이다. 특이한 점은 '인문, 교양 분야 크리에이터'로 왈동하고 있다는 것이다. 

저자는 이런 이야기를 한다. "우리는 삶을 살고 있는 것이 아니라 지나가고 있다."

지나가는 인생속에서 한 권의 책이 내면을 충실하게 한다는 저자의 의견에 전적으로 동감한다. 한 권의 책은 인생을 송두리채 바꿀 수 있다. 그만큼 한 권의 책은 힘이 있다. 어떤 사람에게는 한 권의 책이 삶을 바꾼 동기를 주었다고 한다. 또한, 책은 많은 사람들에게 살아가야 할 의미를 제시한다. 

그 만큼 인생에서 중요한 것이 독서이기에 저자는 독서를 통해 '독서로 10년 후를 대비하라'고 권하면서, "독서로 키운 안목으로 현실을 바로 보고 상황을 통찰할 수" 있음을 강조하고 있다. 

독서는 나만의 시간속에서 다양한 이들과 대화한다. 때로는 시대와 배경을 넘나들면서 현재에서 과거로, 과거에서 현재로, 현재에서 미래를 점핑할 때의 흥미로움은 대단하다. 

과거의 선인들과 대화, 현대인들과의 대화, 미래인들과의 대화는 독서만이 갖는 매력일 것이다. 혼자이지만 절대 혼자가 아닌 독서는 현실의 세계와 이상의 세계를 넘나들 때도 있다. 

이 책을 통해 우리는 자신의 성숙과 성장을 위해 어떻게 살아갈 것인가를 깊이 고민하게 한다. 많은 사람들은 자신에게 주어진 시간 관리를 제대로 하지 못한다. 바쁘다는 핑계와 함께 분주하게 움직이는 일상으로 인해 독서는 꿈도 꾸지 않는 현실적 제약을 독자들에게 극복하기를 저자는 강조하고 있는 듯 하다. 

이 책을 통해 독서의 효과만이 이야기하는 것이 아니다. 독서를 통해 자신의 모습을 직시하도록 한다. 자신의 미래는 오늘을 살아가는 자신에게 달려있기 때문이다. 

독서는 독자들에게 수많은 경험을 하게 한다. 인생사에서 갖는 다양한 경험치를 높일 수 있는 것이 독서이기에 간접경험과 직접경험의 한계를 뛰어 넘을 수 있다. 

저자는 다독가이며, 독서가이기에 책을 통해 다양한 학문의 여행을 즐겨한다. 

저자는 한국인으로서의 자부심을 갖지만 그에 따른 삶의 방향을 독서를 통해 점검하고자 한다. :<나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다>는 한국 사회에서 살아온 개인사를 통해서 삶의 방향을 점검하는 좋은 기준이 된다.'를 옮기면서 자신의 생각을 녹아낸다. 

이 책은 세대 층을 넘어 모든 이들에게 당부하는 독서의 중요성을 말하고 있다. 기성세대들에게뿐만 아니라, 다양한 세대들에게 내일은 준비하며 새로운 배움의 길은 독서임을 말하고 있다. 

독서는 학습과 함께 미래를 설계할 수 있는 안목을 열어가게 함을 강조했다. 독서는 결국 자신을 만들어내며, 자신안에 많은 것을 담고, 내면의 힘을 갖게 한다. 

이 책은 독서를 통해 역사를 배우고, 독서를 통해 시대를 배우고, 독서를 통해 사람을 배운다는 당위성을 더욱 강조하고 있다. 

현대는 급변하는 시대에서 흘러가고 있다. 

급변한 시대에 대처하는 방법은 다양한 배움에 있지만, 독서를 놓쳐서는 안된다. 

이 책을 통해 우리는 '내가 어떻게 살아가야 할 것인가'를 생각하는 시간을 갖게 될 것이다. 저자의 책을 통해 독자들은 자신의 성숙과 성장을 위해 독서에 발걸음을 시작했으면 한다.

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다]

보이지 않게 반짝이는 별 하나

보이지 않게 반짝이는 별 하나
이도하 지음 / 마음시회 / 2024년 6월

저자 이도하 작가의 글을 읽노라면 가슴이 찡해진다. 아버지의 투병과 자신의 투병속에서 꽃피운 그의 시어는 우리들에게 충분한 위로와 희망이 되었다. 

전화기조차 들 수 없을 정도로 약해진 손이었지만 지난 1년간의 습작은 한권의 별이 되어 우리들에게 비춰온다. 

저자는 그의 시어속에 감사와 기쁨을 녹여냈다. 비롯 현실은 불편하고 참담하지만 그의 글은 현실에 굴복하지 않는 희망을 준다. 

이 책을 통해 저자의 동력이 어디에서 나왔을까! 하는 생각을 갖게 할 것이다. 

이 책은 저자의 온 힘을 다한 결과이다. 

어떤 절망속에서도 '포기'하지 않는 의지를 저자는 이렇게 표현한다.

"어떤 절망 앞에서도 쓰러지지 말아야지. 기꺼이 포기하지 말아야지!"

인생은 누구나 힘들다. 

힘든 인생길에서 만난 난관은 힘든 인생길을 더욱 힘들게 한다. 

그러나 '모든 이들이 살아간다.'

그들에게 아픔과 회한이 없을까.

그렇지 않다. 그들도 감당할 수 없는 아픔들이 있다. 

그렇지만 살아간다. 

사람들이 인생을 살아간다는 것이 대단하다. 

부귀를 누리며 사는 이들이 얼마나 있을까.

건강한 육체와 마음을 가지고 살아가는 이들이 얼마나 있을까.

그럼에도 살아간다. 

그들의 삶은 그들만의 색깔이 있다. 

그들은 그들의 색깔을 칠하며 살아간다. 

저자는 말한다. 

"열쇠는 당신에게 있다"

많은 사람들이 누군가를 의지하고 한다. 

그러나 인생은 누군가에 의해서 살아지지 않는다. 

인생은 내가 사는 것이다. 그러므로 저자의 말에 동의한다. 

열쇠는 당신에게 있다는 말이 인생을 살아가는 이들에게 큰 힘이 될 것이다. 

이 책은 치유의 글이다. 

삶을 포기하지 않는 불굴의 한 사람이 아니라,

삶을 포기하지 않는 연약한 한 여인의 몸부림이다. 

저자는 힘든 시간을 보내면서 깨닫는 것이 사랑이다. 

힘들게 걷는 이들은 안아주는 사랑.

오늘을 살아가는 모든 이들을 안아주는 사랑.

삶은 사랑과 함께 세워져 간다. 

저자는 '코스모스를 통해 자신의 현 위치를 투영한다. 

'혼자서

 하늘하늘

 하얀 고갯짓'

혼자라는 외로움이 밀려오지만 하늘하늘 하얀 고갯짓을 하면서 하늘을 향한 자신의 모습을 그려보게 한다. 인생은 혼자만이 걷는 홀로서기를 통해 더욱 값진 가치를 갖게 된다. 

이 책을 통해 우리는 가슴에 담겨진 한 줄기의 눈물을 흘리게 된다. 

내 안에 감춰졌던 아픔이 드러나기 때문이다. 

이 책은 독자들에게 포기하지 않는 인생의 힘을 보게 한다. 

그럼에도 살만한 것이 인생이라는 원론적인 이야기를 뛰어넘어 

함께 하는 이들과 희망을 줄 수 있는 것이 인생이라는 것을 깨닫게 한다. 

이 책을 추천한다. 많은 이들이 이 책을 통해 치유와 회복이 되었으면 한다. 

[ 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 서평입니다] 

나답게 산다는 것

나답게 산다는 것 - 나를 찾고자 하는 이들의 철학수업
박은미 지음 / 초록북스 / 2024년 6월

저자 박은미 작가는 철학박사이며, 교수를 거쳐 철학 저서 집필과 강의에 전념하고 있다. 그는 삶의 목표가 있다. 철학커뮤니케이터가 되는 것이다. 

대중들은 철학을 논하지만 철학을 어려워한다. 철학과 가장 가까이 살아가지만 철학을 이야기하지 못한다. 

그런데 철학은 자신을 알아가는 것이다. 

저자의 책에서 카를 야스퍼스의 글을 인용한 부분이 있다. 그는 철학을 이렇게 이야기한다. 

'철학을 한다는 것은 근원에 깨어 있도록 하며 자기 자신으로 되돌아가고 내적 행위 속에서 힘을 가지고 자기 자신을 돕고자 하는 결단이다'

철학은 방대함을 내포하면서 사람을 알아가는 것이다. 인간이란 무엇인가에 대한 진지한 질문을 던지며 자신을 찾아가는 여정이 철학 흥미이다. 

저자는 이 책을 통해 철학커뮤니케이터의 역할을 충실히 하고자 한다. 

이 책을 통해 저자의 삶의 목표를 충실히 강조한다. 

그는 이런 말을 했다. 

'일반인들이 알아들을 수 있는 말과 글로 더 많은 사람이 자신의 삶의 문제에 철학의 도움을 받도록 안내하는 것, 삶에 닿아 있는 철학으로 일반인과 철학 사이데 다리를 놓는 철학컴뮤니케이터가 되는 것이 삶의 목표이다.'

저자는 <진짜 나로 살 때 행복하다>를 통해 많은 질문을 받았다고 한다. 

'진짜 나'로 살아서 행복하세요?

많은 이들은 삶에 지쳐 자신을 잃어가고 있다. 

사람들에게 자존감이 떨어진다는 이야기를 많이 듣는다. 

삶의 의욕이 떨어진다는 이야기에서 자존감이 떨어진다는 이야기로 전환하는 시대적 과정에서 우리는 삶이란 무엇인가를 진지하게 생각하게 된다. 

내가 사는 삶이 살아가야 할 가치가 있는지 묻는 이들이 많다. 

그러나 질문에서 벗어나지 못한다. 마치 자신이 뜬구름을 타고 다니는 것 같기 때문이다. 

저자는 이런 사람들에게 찾아간다. 

'마음과 생각이 어떻게 다르게 움직이는지 아는 것'이 필요함에 있어 방어 기제를 설명한다. 이를 알게 되면 사람들의 마음의 생김새를 파악할 수 있다고 한다. 

저자는 사람들에게 방어 기제를 작동한 것이 무엇인지를 알아갈 때 사람들 각자의 내면의 세계를 파악하게 된다고 한다. 

이처럼 철학은 인간이 무엇인가. 나는 누구인가를 찾아가는 여정의 학문이라고 볼 수 있다. 

철학은 철학다운 면모를 갖게 되지만 철학은 인간에 대한 근본적인 질문에서 시작되기에 철학은 인간학이라고 해도 과언이 아니라고 생각된다. 

이 책은 독자들에게 '어쩌면 우리는 평생 자기 자신을 배워야 하는지도'라는 당위성을 가슴에 품게 한다. 사람들은 끊임없이 도전하고, 끊임없이 배워야 하는 존재들이다. 배워야 세상을 이끌어가며, 배워야 자신을 만들어가게 된다. 

철학은 결국 자신을 만들어가는 데 초점이 맞추어져 있다. 

'너의 철학은 무엇인가에 대한 질문을 받게 되면 대부분의 사람들은 망설여진다. 

'나의 철학은 무엇인가'의 생각속에 한발자국도 벗어나지 못할 것이다. 

그러나 이 책을 통해 우리는 자신만이 갖는 자신의 철학을 굳건하게 발견해 가는 능력을 함양해 갈 것이다. 

사실, 철학은 왠지 어렵다. 

그러나 이 책을 통해 철학은 나를 알아가는 학문임을 인지하여 철학은 그리 어려운 학문이 아니라는 것을 알게 될 것이다. 

철학은 나의 이야기일 수 있다. 

이 책을 통해 나만의 여정이 고독하지 않았음을 알게 되었다. 

나의 인생속에 나만의 철학을 쓰고 있었기 때문이다. 

이 책을 통해 현재의 나의 모습을 보게 되었다. 

철학속에 나, 내 자신속에 철학은 공존하고 있음을 보게 된다. 

[ 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다]