8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

나이가 들면서 가장 힘든게 다이어트다. 일단 무조건 덜 먹고 운동하면 다이어트가 된다는데 40대 후반이 되면 아무리 땀흘리는 운동을 주기적으로 해도 체중계에 올라보면 요지부동이다. 무엇이 문제일까?

<8515 대사 다이어트>는 그 문제의 해결에 ‘체중기본설정값’이 무의식적으로 작용해 몸이 에너지를 비축하려고 하는데서 찾는 다이어트 비법서이다. 다이어트를 위한 운동을 열심히 해도 늘 잠깐 살이 빠졌다가 다시 돌아오는 악순환을 경험하게 되는데 이는 인체 대사를 바로 잡아 신체가 체지방을 우선적으로 에너지화 하는데 중점을 둔 다이어트 비법을 안내한다.

저자는 비만의 원인을 음식물의 과다섭취만으로 돌리기에는 다른 요인들이 너무 많다고 지적한다. 호르몬 불균형, 대사기능 저하, 장내 유익균/유해균 비율의 차이 등이 관건인데 이 책에서는 유익균과 유해균의 비율을 85:15로 맞추고 다이어트를 시작하도록 조언해 주는 책이다.

한마디로 나타난 증상(체중이 줄지 않는데 대한 고민)에 집중하기 보다 그렇게 되기까지 원인이 되는 사항들을 찾아내 해결하고 이를 바탕으로 체중기본설정값을 정상화 시켜 다이어트의 효과를 극대화 시킨다고 한다. 결국 올바른 다이어트란 인체에 체중조절대사시스템과 체중기본설정값이 이미 세팅되어 있으므로 무너진 대사 기능을 회복해 지방을 잘 사용하는 몸으로 대사를 바꾸는데 있다. 이 과정에서 아울러 대사 다이어트를 방해하는 장애 요인들을 이해하고 장내 미생물의 균형을 85:15로 맞추면 요요현상 없는 다이어트에 성공할 수 있다는 것이다. 원인을 찾아내고 그 해결책을 제시하는 다이어트 방식이므로 정말 유용하고 큰 효과를 내지 않을까 싶다.

운을 부르는 풍수지리로 부자가 되는 부동산 투자

부동산 투자 - 운을 부르는 풍수지리로 부자가 되는
박상익.이상준 지음 / 미래문화사 / 2025년 3월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

조상에게 제사를 지내는 문화는 기복신앙처럼 조상에게 감사하면서 후손에게 복을 보내주기를 바래는 마음에서 시작한다. 그러다보니 조상의 묫자리를 어디에 쓰느냐에 따라 후손들의 명운이 달라진다는 믿음이 생겼고 영화 ‘파묘’처럼 길흉화복이 묫자리, 즉 풍수지리에 달려 있다는 말도 틀린 말은 아닐 것이다. 이 풍수지리가 처음 나온 것은 무척 오래 되었다고 한다.

풍수지리는 이미 삼국유사에도 소개될 정도로 오래되었다고 한다. 백제가 반달 모양의 부여를 도성으로 삼은 것이나 고구려가 평양을 수도로 삼은 것도 풍수를 따진 결과라고 한다. 풍수지리의 핵심은 운이 있으니 왕성하고 순리를 따르는 기운이 있는 곳을 택해 살아야 한다는 것이다. 그런데 이 풍수지리가 현대에도 여전히 유효하다. 대기업 건설회사가 신축한 아파트의 출입문이이나 입구에 액운을 막아주는 구조물을 설치하는 것도 풍수의 일환이라고 한다.

<운을 부르는 풍수지리로 부자가 되는 부동산 투자>는 이 풍수지리를 통해 빠르게 변화하는 세상에 현명하게 대응하고 미래를 준비하는 방법으로 삼아야 한다는 지론을 가진 저자가 부동산 투자에 풍수지리를 활용해 투자 방법을 알려주는 책이다.

즉, 풍수지리가 단순히 기복신앙에만 기반한 것이 아니라 나름 오랜 역사와 전통을 가진 과학적인 지세(地勢) 판단 방법이며 높은 신뢰성을 갖고 있다는 것이다. 그래서 풍수에 접목한 부동산 투자를 통해 건강과 행복을 지키고 가난의 굴레에서 벗어날 수 있다고 주장한다. 이미 건축주들은 풍수지리의 핵심이자 출발점인 배산임수를 기초로 경치와 경관까지 고려해 집을 짓기 때문에 예를 들어 광교 호수공원처럼 풍수지리가 반영된 부동산 투자를 해야만이 오랫동안 투자이익을 거둘수 있다는 것이다.

이 책에서 저자는 풍수지리의 기본 개념을 설명하면서 잘팔리는 부동산들에 결국 풍수지리가 개입되어 있고 특히 경매물건 투자에도 풍수지리를 활용해야 함을 독자들에게 인식시킨다. 정말 좋은 책이다 풍수지리에 대한 지식 향상도 겸할 수 있으며 부동산 투자에서 풍수지리가 정말 필요한 고려 요소임을 독자들도 인식할 수 있을 것이다. 꼭 읽어보시기를 권한다.

AI는 회사에서 어떻게 쓰이는가

AI는 회사에서 어떻게 쓰이는가 - 직장인이라면 꼭 알아야 할 AI 비즈니스 모델
케이트리 지음 / 생능북스 / 2025년 3월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

얼마전 언론기자로 취재일선에 있는 후배하고 점심을 하면서 대화 도중에 떠올린 아이템을 구체화 하기 위해 후배가 챗GPT를 열고 프롬프트에 길지도 않은 명령어를 넣자 상당히 그럴 듯(?)한 보고서를 만들어 냈다. 물론 챗GPT가 사무실 내에서 많은 직원들이 관심을 갖고 공부하고 있으며 100% 모두 맡기기는 어려워도 업무의 상당한 시간효율을 가져다 준 것은 부정할 수 없는 사실이기도 하다. 그러다보니 AI를 활용한 사무자동화를 넘어서 어떻게 비즈니스에 활용할지도 궁금증을 갖게 한다.

<AI는 회사에서 어떻게 쓰이는가>는 인공지능(AI)가 현대 사회에 어떠한 변화를 일으키고 또 비즈니스의 핵심 가치를 주도하는지 설명해 주는 책이다. AI에 대한 기본 개념 이해는 물론 기업에서는 성과와 경쟁력 강화까지 아우를 수 있도록 구성하였다.

저자는 책 도입부에 AI프로젝트가 초기에는 큰 기대를 모았지만 결국 실패로 끝나는 경우도 많았음을 언급하며 투자 대비 매출이 저조한 AI거품론도 있으며 골드만 삭스도 실질적인 비즈니스 성과를 내기 위한 구체적인 전략이 부재하므로 아직은 신중하게 AI혁명을 바라봐야 한다는 것이다.

하지만 저자는 그래도 AI기술이 갈수록 고도화되는 지점에서 기술의 혁신성 여부는 둘째치고 비즈니스에서 성과를 거둘 수 있는지에 대한 검증을 누가 먼저 빨리 마치고 수익 창출에 나서느냐가 관건이라고 명확하게 지적한다. 그래서 기업별로 다른 비즈니스 환경속에서 다양한 상황에 맞는 일반적인 원칙과 전략을 제시한다. 즉 기본에 충실해 점차 독자들이 익숙해진 AI에 대한 지식을 바탕으로 응용할 수 있는 기반을 제시하는 역할을 이 책을 통해 기대할 수 있다는 것이다.

AI가 유행인 시기에 어떤 것부터 접근하기 시작하기 막막하다면 이 책이 큰 나침반 역할을 해 줄 것이다. 꼭 읽어보시기를 권한다.

하루 20분 한줌영어

하루 20분 한줌영어
강하영(제이미쌤) 지음 / 길벗이지톡 / 2025년 4월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

6월 국제회의 개최를 앞두고 만감이 교차한다. 야심차게 영어공부 마스터를 선언했건만 여전히 말문이 막히고 어떤 말을 할지 몰라 우물쭈물 하게 되니 말이다. 그렇다고 학창시절 토익이나 토플을 못했던 것도 아니고 독해능력도 나름 있는데 말이다. 그러다 보니 최근에는 저렴하면서 많이 사용하는 영어 전문 어플도 가입했지만 결과는 영 시원치 않다.

<하루 20분 한줌 영어>의 저자도 비슷한 경험을 했다고 한다. 그래서 영어 드라마, 예능, 영화, 유튜브를 매일 보고 따라했고 영어일기도 쓰고 외국인 친구들과 언어교환활동도 하는 등 엄청난 노력을 하면서 네이티브에 가까운 영어 구사가 가능해졌다고 한다.

저자는 물론 이 책으로 60일 동안 공부해서 원하는 만큼 안나올지 몰라도 필요한 영어 표현은 가능한 기적을 경험할 수 있다고 단언한다. 우선 총 30편의 쇼츠영상을 통해 학습하고 훈련하는 단계로 60일 동안 체계적으로 훈련토록 하는데 유용한 회화 표현들이 많아 큰 도움이 될 것으로 여겨진다.

그 다음에 배운 것을 직접 말로 표현하면서 연습하는데 단어를 채우고 구문과 문장을 채워 연습하다보면 원어민과 똑같이 말할 수 있다고 한다. 이 반복하는 학습 방식이 일견 단순해 보여도 직관성이 뛰어나고 공부하는데 있어서 심리적 장벽을 허무는데 큰 도움을 준다.

또한 셀프체크리스트를 통해 회차별로 최대한 똑같은 속도로 따라 하고, 정확한 발음과 강세로 따라 하며 인풋에서 공부했던 내용이 기억나는지 평가하므로서 자연스럽게 복습이 되도록 배려한다. 60일 동안 매일 20분 정도 연습하면 반복학습의 힘을 느낄수 있다고 하니 정말 유용한 참고서가 될 것이다 비록 늦게 다시 시작하지만 이 책으로 영어 마스터의 방법을 찾아내고 싶고 그러기를 다짐해 본다.

인터벌의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

각종 대사질환 등 흔히 현대인에게서 나타나는 성인병의 대부분은 운동부족에서 기인한다. 상대적으로 식습관은 인스턴트 음식을 선호하다보니 기름지고 영양분보다 탄수화물, 지방이 더 많은 음식을 급하게 섭취하면서 신체 밸런스가 무너지고 비만, 영양부족등이 나타나는 것이다. 이 모든 현상의 이면에는 뭐든지 ‘빨리 빨리’ 로 대표되는 ‘시간’에 문제가 있다.

현대인들은 바쁜 시간을 쪼개고 나눠 해야 할 일들을 소화해야 한다. 그러다보니 자신의 건강과 직결된 운동은 하고 싶어도 할 시간이 없는 경우가 비일비재다. 물론 자신의 건강보다 더 중요한건 없다지만 그래도 운동을 최우선으로 두고 모은 일과를 재조정하기가 여간 어려운게 아니다. 그렇다. 결국 ‘시간’이 문제다!

<인터벌의 정석 : 고강도 인터벌 트레이닝의 과학>은 바쁜 현대인들에게는 효율적 시간 배분만으로 최대한의 운동효과를 거둘수 있는 인터벌 트레이닝의 엄청난 효과에 대한 책이다. 인터벌 트레이닝 만으로 ‘시간 부족’을 이유로 운동을 주저하는 현대인들에게 더 이상 많은 시간 투입이 운동 효과 극대화만은 아님을 각인시켜 준다.

이 책에서 저자는 인터벌 프로그램의 가장 큰 장점이 원하는 결과를 얻기 위해 세션당 필요한 시간이 상대적으로 적다는 것을 다시 한번 확인시켜 준다.

저자는 단기간의 폭발적 운동 효과를 얻기 위해 우선 자주, 오래, 강하게 운동하라고 조언한다. 다만 인터벌 프로그램이 모든 유형의 운동을 대체할 수 있는 정답이라고 강요하지만은 않는다. 여러 방법중 하나가 고강도 인터벌 트레이닝이지만 특히 시간 부족으로 극히 적은 시간, 이를테면 한 10분정도 밖에 시간이 없을 때 최고의 운동 효과를 줄 수 있는 방법으로는 이것만한 것이 없다는 입장이다. 저자도 평상시에는 30분 이상 운동하지 않고 인터벌 트레이닝을 직접 실천한다고 한다.

평소 인터벌 트레이닝에 관심이 많아 유튜브등을 통해 정보 획득에 많은 노력을 했는데 이 책이 여러모로 큰 도움이 될 수 있어 무척 유용한 책이라고 생각한다. 바쁜 일상에서 운동을 위한 최소한의 시간이 필요하다면 이 책이 정말 많은 조언자가 될 것이다.