다이어트 말고 직관적 식사

다이어트 말고 직관적 식사 - 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙
에블린 트리볼리.엘리스 레시 지음, 정지현 옮김 / 골든어페어 / 2019년 5월

얼마전 모 공중파 방송에서 방영된 다이어트 방식은 선풍적 인기를 끌고 있다. ‘간헐적 단식’...하지만 나도 간헐적 단식으로 효과를 보지 않을까 싶었는데 결과는 정반대였다. 간헐적 단식의 폐해라고 치부하고 싶진 않다. 적어도 내가 효과를 봐야할 다이어트 방식과는 다르다는 것을 확인한 것이리라.

미국의 한 대학교 교수는 온갖 방법을 동원해도 실패했던 다이어트가 음식을 충분히 섭취하고도 무려 23kg이나 빼는 쾌거를 이뤘다고 한다. 원없이 먹는데도 다이어트에 성공했다는데 그 방법은 바로 ‘직관적 식사’라고 한다. 뭘까?

저자는 다이어트와 180도 다른 접근법을 제안하는 자료들을 찾았다고 한다. 단번에 거부하고 싶을 정도로 불신이 들고 독선적인 정보였지만 결국 다이어트를 하지 않음으로서 금지된 음식과 화해하되 건강한 식습관도 추구할 수 있는 방법이 있다는 것을 발견한 것이다. 일정기간 단식을 통해 먹는 즐거움을 포기해야 하는 나로서는 정말로 유용한 팁이 아닐 수 없었고 결국 이 다이어트와 관련된 책을 찾은게 바로 <다이어트 말고 직관적 식사>라는 책이었다.

이 책은 결국 살을 빼는데 힘을 빼지 말고 영양분을 섭취하는 식사가 어떠냐에 따라 다이어트의 성패가 달렸다는 것을 알려준다. 다이어트 없이 체중을 줄일 수 있는데 왜 굳이 힘들게 지내야 하는 것이다.

태어날 때부터 갖고 있는 식습관은 결국 직관적 식사(Intuitive Eating)라고 저자는 표현한다. 다만 성장할 때 다이어트나 강요, 지시로 인해 그 능력을 상실한 상태로 살아간다는 것이 문제임을 독자들이 알아야 한다는 것이다. 먹는 즐거움이나 행복감을 스스로 거세하면서 살아가야 하는 시대. 하지만 천편일률적으로 외모나 다이어트 방식이 모두 같을 필요가 있을까?

우리도, 나도 ‘마법같은 변화’를 꿈꾸며 새로운 생을 살아갔으면 싶다.

월급쟁이 부자로 은퇴하라

월급쟁이 부자로 은퇴하라 - 100억 자산가로 변신한 월급쟁이 ‘아는 선배’의 시스템 마련법
너나위 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 5월

목표를 구분할 수 없고 삶의 의미가 무엇인지 생각해 본적이 가물거리던 때, 많지 않지만 내가 벌어오는 돈에 감사해 하는 와이프와 딸아이의 모습을 보며 흡족했지만 어딘가 허전함은 감출 수 없다.

도대체 무엇이 문제일까? 가끔 겨우 정신줄 잡고 마신 술에 취해 집에 들어가 애들한테 ‘아빠가 버는 돈은 아빠의 자존심을 얼마나 버리느냐에 비례하니 알아서들 잘해라’하던 말이 비루해질때가 있다. 바로 월급쟁이로서의 한계이자 설움이 바로 여기에 투영돼 있음을 이젠 부정하고 외면하고 싶어도 더 이상 버틸 재간이 없기 때문이다.

경제적 자유와 스스로의 삶의 방향을 결정하는 주체적인 삶이 최고임을 그 누구도 모르진 않을 것이다. 하지만 이런 자아를 만들기에는 월급으로 생활하는 이들에겐 머나먼 이상향이 아닐까?

오마하의 현인이라 불리우는 워렌 버핏은 ‘당신이 잠자는 동안에도 돈이 들어오는 방법을 찾아내지 못하면 당신은 죽을때까지 일을 해야 할 것이다’라고 말했다고 한다. 그만큼 돈에 대한 관점과 행동방식의 근본적 변화가 없이 월급쟁이들이 살아갈 길은 막막한 것이다.

<월급쟁이 부자로 은퇴하라>는 월 급여소득자가 어떻게 하면 재테크의 달인으로 업그레이드 되어 투자로 얻는 수익으로 자신의 경제적 자유를 달성할 수 있는지 노하우를 알려주는 책이다. 이 책을 왜 우리가 주목해야 할까는 최근의 노년층 경제적 빈곤층으로 전환되는 비율이 높아짐을 볼 때면 자각할 것이다. 투자수익을 마치 사기 치거나 속임수로 버는 돈으로 인식한다면 노인이 되도 생계유지가 버거운 것은 당연하다는 것이 저자의 조언이다. 즉 근로소득을 자본소득으로 전환시켜 나 외에도 나를 위해 일하는 시스템을 마련한다면 그야말로 최고의 선택일 것이다.

이 책은 평범한 월급쟁이가 현실을 자각하면서 어느새 부동산 분야를 치열하게 공부하고 공격적으로 투자해, 불과 3년 만에 70억 자산가로 거듭날 수 있었던 투자노하우를 공개한다. 투자의 당위성과 평범한 직장인이 목표와 방향에 따라 어떻게 달라졌는지를 동시에 보여주는 이 책은 그야말로 월급의 한계를 과감히 깨뜨릴 것을 주문하는 임팩트 있는 도서가 아닐 수 없다.

부동산으로 이룬 자유의 꿈

부동산으로 이룬 자유의 꿈 - 잘 키운 아파트 직장 퇴사 안무섭다! 부자꿈
자유몽 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 5월

주52시간 근무, 최저임금 인상 등 근로자 처우를 개선하는 정부 정책이 계속 적용중이지만 일반 직장인들의 직장생활이 고단하기는 여전하다. 그렇다고 퇴직금 등 그동안 일해 온 댓가를 받아 회사를 나온다고 해도 제2의 인생을 설계하기가 여간 힘든게 아니다. 자영업자 1천만 시대에 폐업은 속출하고 생존율은 형편없이 낮기만 하다.

대부분의 직장인들의 꿈은 회사에서 최고가 되기 보다 경제적으로 자유로와져서 삶의 질을 보장 받기를 원한다. 하지만 근로시간이 줄어들어도 최저 임금이 높아져도 경제적 자유와 가까워 지는 것과는 별개다. 그래서 대부분의 사람들은 새로운 길을 모색한다. 바로 투자, 재테크다.

<부동산으로 이룬 자유의 꿈>은 경제적 자유를 꿈꾸던 저자가 부동산 투자를 통해 그 꿈을 이뤄 가는 노하우를 설명하는 책이다. 저자는 40대 초반의 지극히 평범한 회사원으로 자유롭게 살기를 꿈꾸고 있다고 한다. 15년 동안 직장생활을 하면서 약 20회의 투자로 경제적 자유를 실현해 가고 있다. 하지만 투자에 올인하지는 않는다. 회사생활을 통해 정기적 수입 역시 중요하고 회사를 그만뒀을 때 현실을 알기 때문에 회사생활도 병행하려고 한다. 직장생활 동안 투자금을 확보하기 어려운데 투자로 성공가도를 달리면서 가능할까? 저자는 현금 유동성 확보와 투자 대출에 용이하므로 꼭 직장인이 투자하기에 안 좋은 것은 아니라고 설명한다. 퇴근 이후나 주말을 활용하면 투자를 위한 충분한 시간을 확보할 수 있기 때문이라고 한다.

이 책은 저자가 부동산 투자로 자신의 꿈을 이뤄가는 과정을 독자들과 공유하려는 의도로 집필되었다. 그리고 투자 방법으로 아파트를 선택하라고 조언한다. 모아둔 종잣돈으로 투자분야를 고민하다 보면 각기 장단점이 있지만 거주를 위한 목적상 절대로 외면할 수 없는 분야는 주식이나 채권, 금 투자 등이 아니라 바로 부동산 투자고 환금성이 가장 큰게 바로 그중에서도 아파트이기 때문이다.

특히 다양한 투자 방법을 배울수 있으므로 공부한 만큼 결과도 일정 수준 이상 가능하기 때문이라고 한다. 현실적 측면서 참고할만한 내용들로 구성되어 있어 개인적으로도 많은 도움이 될 것이라고 여겨진다.

나를 바꿀 수 있는 작은 습관 27

나를 바꿀 수 있는 작은 습관 27
야마사키 히로미 지음, 장은주 옮김 / 나무생각 / 2019년 5월

인간이 한번 뿐인 생을 살아갈 때 변화 없는 삶은 가장 큰 병폐로 다가오는 경우가 많다. 물론 유복한 가정에서 경제적 자유까지 있다면 변화 없는 삶이 리스크 적은 안전한 인생을 보장해 줄 수 있다. 하지만 경제적 자유도 현재에 만족하지도 못한다면 변화가 없는 하루하루가 답답하고 불안할 것이다.

그래서 우리는 스스로를 바꿀려고 노력한다. 마음같이 안되고 또 바로바로 성과가 나오지 않다보니 더 초조해지고 더 불안해 하며 나 자신에 대한 신뢰는 떨어지고 그래서 결국 타인의 성공 스토리나 방식에 얽매이고 억지로 맞추려다 더 큰 부작용만 나타나 좌절하고 만다. 변화를 어떻게 이끌어 낼 수 있을까? 애초에 변화를 꿈꾸기에는 부족한 자신을 한탄만 해야할까?

<나를 바꿀 수 있는 작은 습관 27>은 오랜 기간 인생 컨설팅을 해 온 저자(정확히는 주부들을 대상으로 하는 ‘마마코칭’)가 자신이 강의 과정을 통해 얻은 것들을 27가지로 정리해 변화에 필요한 작은 습관을 설명해 주는 책이다. 대부분 자신을 누구보다 가장 잘 아는 것이라고 생각하지만 막상 스스로의 가치를 인정하지 않고 누구보다 더 자신에게 실망한다. 타인의 삶이나 가치관을 모델로 해서 억지로 자신의 삶을 꿰어 맞추려 하는 것은 결코 좋은 일이 아님을 저자는 설명한다.

결국 이 책에서 소개하는 27가지 작은 습관은 결국 타인의 성공모델이나 삶의 방식을 그대로 따라하는 것이 아니라 자신에게 집중함으로서 자신만의 행복을 찾는 길을 알려준다. ‘자신의 장점을 다른 사람에게 묻고 깨우쳐 자신감을 채우자’나 ‘컨트롤 할 수 있는 것과 없는 것이 있다’는 등의 습관은 바로 타인을 신경쓰거나 참고할 시간에 나에 대한 관심과 노력이 더 중요함을 깨닫게 해주는 것이 아닐까? 자신을 삶의 중심에 놓기 위한 과정과 그 선순환에 필요한 27가지 습관은 보기에 작고 사소해 보일지 모르나 결과는 결코 작지 않을 것이다. 

다트 교과서

다트 교과서 - 사진과 도해로 보는 다트 던지는 법.게임 룰.매너.멘탈 강화 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
이다원 지음 / 보누스 / 2019년 5월

가끔 회사 앞 맥주전문점에서 병맥주를 마시다 보면 홀안에 설치되어 있는 다트를 이용하곤 한다.

높은 점수를 올리는 내기도 재미있지만 작은 과녁 속 높은 점수가 배정되어 있는 칸에 다트가 들어갈 때 짜릿함이 적잖이 좋았기 때문이다. 그리고 가끔 스포츠채널에서 외국의 다트경기 녹화중계를 시청하다 보면 상당한 득점 전략과 고도의 집중력을 요구하고 화살을 던질 때 팔 움직임이 골프의 스윙 매커니즘하고 유사하다는 느낌을 받으면서 그 흥미는 배가 됬었다.

인터넷에 나오는 다트에 대한 정보도 괜찮지만 제대로 된 설명서가 있었으면 하는 바람을 했었는데 마침 이번에 <다트 교과서>라는 책이 출간되어 무척 반가웠다.

이 책은 사진과 도해를 충분히 삽입하여 다트를 어떻게 던져야 하는 자세와 방법을 설명하고 다트 게임을 즐기기 위해 필요한 룰, 매너는 물론 고도의 집중력을 필요로하는 게임이다 보니 결국 자신을 잘 컨트롤 할 수 있는 멘탈강화가 핵심이므로 이에 대한 설명을 담고 있다.

저자는 다트가 사실 교재가 필요 없을수도 있다고 한다. 보드와 보드가 설치된 높이 던지는 플레이어와 보드간 거리는 일정해도 플레이어의 조건, 즉 신장, 팔길이, 손크기 등 신체 특성이 다 다르기 때문이다. 그래서 수없이 연습하고 또 던져서 잘들어가는 방식이 반복된다면 해당 플레이어에게는 교본이나 다름 없다는 것이 지론이다.

그럼에도 저자는 다트를 알리고 싶고 다트를 즐기는 인구가 늘어났으면 하는 바람에서 이 책을 집필했다고 한다. 다트에 대한 무한 애정이 아닐 수 없다. 이 책은 다트에 대한 모든 것을 담았다.

기본 장비와 개념, 게임 방식은 물론 다양한 기술과 실전게임서 어떻게 풀어나가야 할지도 상세하게 설명한다. 다트 대회와 일정소개도 빼놓지 않는다. 다트를 제대로 배운다는 의미는 뭐랄까 즐기기 위한 게임에 너무 압박을 받지 않을까싶다. 저자 역시 굳이 교재가 필요 없는 분야라고 할 정도인데 기본 상식을 익히고 연습하는 방법을 배우는 측면에서 유용한 책이 아닐까 싶다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.