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강경원의 백 투 베이직 - 운동만 30년, 레전드 보디빌더의 가장 기본적인 웨이트 트레이닝 가이드
강경원 지음 / 세미콜론 / 2021년 7월
평점 :
50대에 접어들면서 정말 느낌이 다른게 하체, 특히 허벅지 근육이 날이 갈수록 줄어드는게 느껴진다는 것이다. 그러다보니 자연스럽게 연초에 하체 운동만이라도 집중하자는 생각이 들었고 계단오르기와 스쿼트를 시작하게 되었다. 그런데 스쿼트는 일정 횟수를 반복하게 되면 무릎이 시리고 허리가 아픈게 여간 부담스러운게 아니었다. 그래서 유튜브를 통해 내 운동 자세가 잘못된 것인지 찾아보는데 다들 차이가 조금씩이라도 있어서 혼란만 더욱 가중되었다.
그러던 와중에 보디빌더 강경원님의 유튜브를 통해 스쿼트의 제대로 된 자세를 배우게 되었고 이를 통해 무릎과 허리통증을 이겨낸 기억이 인상깊었다. 그러던 와중에 헬스에 대해 기본에 충실하도록 설명해주는 강경원 원장의 책을 접하게 되었다. <강경원의 백 투 베이직>은 30여년 동안 보디빌더의 길을 걸으면서 레전드라고 불리울 정도로 인정을 받은 저자가 웨이트 트레이닝을 어떻게 해야할지 화보를 곁들여 구성한 책이다.
이 책은 정말 중요한 웨이트 트레이닝의 진리를 꿰뚫고 있다. 잘못된 트레이닝 정보가 예기치 않은 부상을 불러 일으키고 오랫동안 재활을 거치면서 오히려 웨이트 트레이닝의 진수를 맛보지 못한다는 점이다. 앞서 언급했듯이 유튜브를 통해 전달되는 정보들도 워낙 차이가 크다보니 이러한 혼란을 더 가중시킬 것이라고 우려한 저자가 기본으로 돌아가자는 의미에서 웨이트 트레이닝 훈련방법을 자신의 노하우와 접목시켜 책으로 펴낸 것이다.
특히 자주 듣는 질문을 따로 뽑아서 구성한 부분과 멋진 몸을 만들고 싶다면 기억할 5가지는 웨이트 트레이닝에 들어가기 앞서 마음가짐을 다시 하는데 큰 도움이 될 것으로 보인다. 놀거 다 놀고, 먹을거 다 먹고 나서 하는 것이 아니라 24시간 운동이고 올바른 영양 섭취와 충분한 휴식이 가장 중요하며 무조건 단순한 식단에 인내와 단단한 멘털, 요행을 바라거나 유행을 따르지 말라는 조언은 왜 저자가 ‘도시의 수도승’이라는 별명을 얻을 정도로 웨이트 트레이닝에 정진했고 대단한 위상을 갖게 되었는지 몸소 증명해 보인다.
다른 정보에 휘둘리지 말고 이 책 하나로 제대로 된 웨이트 트레이닝을 통해 내 몸에 건강을 안겨줘야 하겠다.