언젠가 책을 읽다 봤는지, 아님 신문에서 봤는지, 번아웃이라는 말을 들은 적이 있습니다. 그 땐 많이 나오는 말이 아니었던 것 같은데, 요즘은 가끔 볼 수 있습니다.

 

 

 

트렌드 코리아 2013
김난도 외 지음 / 미래의창 / 2012년 11월

[eBook] 트렌드 코리아 2013
김난도 외 지음 / 미래의창 / 2012년 11월

 

 

 

이 책에서는 '소진사회'라는 편에서, 번아웃 관련된 이야기를 볼 수 있었던 것 같습니다. 이 책에서 이에 대한 내용이 있어서 부분부분 발췌해서 올려봅니다. 그렇게 하는 편이, 제가 엉성하게 대강 설명하는 것보다는 훨씬, 이해하기 좋겠죠. ^^

 

 소진사회란 일이든 공부든 노는 것이든, '끝을 볼 때까지' 자신을 탈진시킬 만큼 에너지를 소모시키고 '완전한 방전'이 일상이 되어가는 사회를 가리킨다. (348페이지)

 

 더 이상 움직일 기력이 남지 않은 상태에 이르렀을 때, 심신이 탈진(burn-out)했다고 말한다. 번아웃은 원래 고온에서 가열체가 연소해버리는 상태를 이르는 공학용어인데, 요즘은 어지간한 휴식으로는 회복되지 않는 심신의 탈진을 의미하는 용어로 더 많이 사용된다. 고도의 성과주의 사회, 경쟁지향적 사회에서 오히려 탈진할 만큼 노력해야 열심히 살고 있는 것으로 인정해주는 경향이 커지고 있음을 보여 주는 것이다. 탈진을 반기는 사회, 자신의 모든 것을 불사르며 벼텨야 하는 사회, 소진사회의 도래가 2013년의 주요 트렌드 중 하나로 전망된다. (페이지 350)

 

 경쟁에서 살아남기 위해 밤낮없이 업무에 매진하고, 스펙을 쌓는데 시간과 비용을 투자하며, 뒤처지지 않기 위해 자기계발서를 독파하는 현대인들은 완벽주의자들이다. 완벽주의는 강박증에서 비롯된 일종의 병적 질환이다. 이들은 문제가 생기면 잠시 멈추는 것 대신 오히려 전력을 다해 더 많은 것을 성취하려 애쓴다. 완벽주의자들은 과잉행동의 히스테리로 가득 차 있기 때문에 오히려 긴장이 느껴지지 않는 상태를 추구한다. 정신적 긴장감을 해소하기 위해서다. 그들은 모든 기운이 빠져나간 상태, 즉 방전의 상태를 즐긴다. 소진사회는 이 완벽주의를 찬미한다. (페이지 355)

 

 리셋증후군에 이어 등장한 것이 '소진증후군' 이다. 소진증후군은 육체와 감정 모두 극도로 지쳐 있는 상태를 말한다. 어떤 일에 자신의 에너지를 쏟아 붓다가 어느 순간 극도의 회의감과 피로감을 느껴 견디기 힘든 심리상태를 겪는다. 무기력증은 물론이고, 심하면 자기를 혐오하거나 직무를 거부하는 등의 심각한 증상을 보이기도 한다. 아이러니하게도 이러한 소진증후군은 이상이 높고 열정적인 사람이나 지나치게 적응력이 강한 성공지향적인 사람에게서 자주 나타난다. 입시지옥에 갇힌 청소년들과 스펙경쟁에 내몰린 청년들, 경제난과 과로에 시달리는 직장인들 모두 만성피로와 스트레스를 앓고 있다. 모두 정도의 차이가 있을 뿐 소진증후군을 겪고 있는 것이다. (페이지 358-359)

 

  '워커홀릭' 이라는 단어가 세련된 도시인의 전유물처럼 사용되던 때가 있었다. 우리 사회에는 일에 중독돼 사생활을 포기하고 아침부터 저녁까지 오로지 일만 하는 사람이 빨리 승진하고 돈도 많이 벌며 성공할 수 있다는 통념이 있다. 소진증후군에 걸릴 때까지 일에 매진하는 것이 성공의 공식처럼 통용된다. 이제 성고하려면 워커홀릭처럼 자신을 닦달하지 않으면 안 되는 것으로 인식되고 있다. 독일 카를스루 조형예술대학의 한병철 교수는 본인의 저서 "피로사회"에서 이를 '자기착취'라고 풀이했다. 성과위주의 사회에서 효율적이지 못한 것과 게으름은 죄악시된다. 그리고 끊임없이 자신의 능력을 최대치로 끌어올리기 위해 스스로를 채찍질 한다. 급기야는 놀 때마저도 미친 듯이 놀아야 직성이 풀리는 것이다. (페이지 361)

 

시사점

 

 소모사회의 등장이 우리에게 주는 시사점은 무엇일까? 사실 이 트렌드는 기업경영보다 국가와 사회의 운영 방향과 우리의 사고방식에 더 큰 영향을 미친다고 할 수 있다.

 

 그동안 대한민국은 성공을 향해 질주하는 사회였다. 그 성공을 위해서 지켜야 할 것이 너무도 많았다. 모든 것을 기대 이상으로 해야 하고, 넘침은 모자람만 못하다는 옛말도 다 거짓처럼 느껴질 정도였다. 신입사원은 상사가 원하는 그 이상의 성과를, 기업들은 소비자가 원하는 그 이상을 줘야만 감동을 줄 수 있고 승진이나 부가 따라왔다.

 

 그러나 21세기의 화두는 지속 가능성이다. 환경적 측면에서도 그렇지만 개개인의 삶에서도 '지속할 수 있는' 행복을 누릴 수 있는 것이 중요하다. 하지만 이와 같은 소진적인 경쟁으로는 행복은 고사하고, 그나마의 성과도 얻기 어렵다. 성과독촉의 사회에서 창의성을 우선시하는 문화 중심의 사회로 패러다임이 변화하고 있기 때문이다. 모든 것을 다 쏟아 붓고 난 후 처음부터 다시 시작하는 소진과 탈진의 반복은 지속가능성을 저해한다. 개발주도의 패러다음이 녹색성장으로 그 방향을 바꾸었듯이 이제 개인도 지속가능성에 눈을 돌려야 할 때다.

 

 죽을 힘으로 산다는 말이 있다. 탈진할 때까지 에너지를 소진한 후 다시 시작하는 행우는 나약함을 감추는 자기 기만일 뿐이다. 사람은 충전해서 사용하는 충전지가 아니다. 우리의 정신은 기억을 쌓고 우리 몸은 신체패턴을 축적한다. 무조건 다 불사르고 나면 상쾌해지고 엉켜 있던 것들이 새롭게 세팅되는 것이 아니다. 오히려 신체 리듬은 무질서해지고 무기력함 속에서 마지막 비축해둔 힘까지 끌어다 쓰게 된다. 이제 방전과 탈진 중독을 수수방관할 때가 아니다. 개인도, 기업도, 정부도 현명한 스트레스 관리능력을 키우는 과정을 통해 자기를 극복해야 한다. 이제는 긍정 과잉과 생산성에 대한 강박에서 벗어나야 한다. 그것이 소진사회를 창조의 사회로 전환시킬 수 있는 첫걸음일 것이다. (페이지 363-364)

 

 

 관련이 있을 책들의 이야기를 덧붙이자면,

 

노는 만큼 성공한다
김정운 지음 / 21세기북스(북이십일) / 2011년 9월

[eBook] 노는 만큼 성공한다 (개정판)
김정운 지음 / 21세기북스(북이십일) / 2011년 9월

 

 

그보다 앞서서, 번아웃에 대해서 설명을 했던 건 이 책이었던 것 같습니다.

이 책에선 번아웃 체크를 할 수 있는 것이 있었던 것 같은데,

지금 책이 없어서, 책을 찾아서 확인하긴 어렵네요.

(좀더 보태면, 제가 착각해서, 다른 책일지도 모릅니다.)

 

피로사회
한병철 지음, 김태환 옮김 / 문학과지성사 / 2012년 3월

[eBook] 피로사회
한병철 지음, 김태환 옮김 / 문학과지성사 / 2012년 3월

 

 

 

위의 내용에서 나오는 피로사회, 라는 책은 이 책을 말하는 것으로 생각됩니다. 지난 해 알라딘이나 신문사에서 선정한 책에 소개된 적이 있어서 보신 분도 많으실 듯 합니다.

 저도 기회 되면 한 번 읽어보고 싶군요.

 

 

감정을 다스리는 사람 감정에 휘둘리는 사람
함규정 지음 / 청림출판 / 2010년 7월

감정에 휘둘리는 아이 감정을 다스리는 아이
함규정 지음 / 청림출판 / 2011년 9월

 

 

 

컨디션에 따라서 또는 유형별에 따라 이러저러한 예시를 들고 있습니다. 자신의 감정과 기분 관리법 등을 소개하고 있습니다. 번아웃에 대해서 주로 설명하는 것은 아니지만, 함께 읽으면 좋을 부분도 상당부분 있습니다.

 

 

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 열심히, 효율적으로 사는 건 분명 좋은 일이긴 합니다만, 과도하게 강요당하면 어느 순간 견디기가 힘들어지는 건가봅니다. 사람은 쉬어가면서 살아야하는데, 다들 과로하면서 사니까요.

 저도 요즘 힘에 부친다 생각이 들어서, 약간 쉬어간다는 것이 얼마나 쉽지 않을지 생각해봅니다. 만약 쉽다면 다들 고민하진 않았을지도 모르죠.

 간단히 생각하면 간단할 일이지만, 그렇다고 해서, 쉬운 일은 아닐 것 같습니다.

 그래도 누군가 필요한 조언을 한다면, 한번쯤 떠올리는 것이 필요할 것 같다는 생각은 해 봅니다. 실천에 옮기기가 힘들어서 그게 문제겠지만요.

 

 학교는 다시 새 학기가 시작되고, 겨울은 약간 수상쩍지만, 봄이 올 듯 약간 어수선하고 그렇습니다. 제게도 전환점이 필요한가 봅니다. 잠시, 고민을 해 보고 있습니다. 길지는 않았으면 좋겠습니다.

 


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 오늘 월요일입니다. 주말엔 뭘했는지, 기억이 없네요. 그래봐야 몇 시간(!)밖에 안 지났는데도^^. 아무래도 별다르게 기억나는 걸 하지 않았나봅니다.

 다시 한 주가 시작하는 거군요. 휴일은 언제나 짧고 아쉽고, 그래요. 근데, 수요일 지나면 금방금방 다시 주말이 오니까, 금방 또 올 거라고, 그렇게 생각하기로 했습니다.

 

 주말에 날씨의 차이가 심해서 다들 황당하다고 하시던데, 아직은 따뜻할 때는 아닌가봐요.

 건강하고, 행복하고, 즐거운 한 주일 되셨으면 좋겠습니다. 아,  물론, 저도 그래요.

 

 <페이퍼에 관한 이야기>

 

 요즘은 잡지가 많이 나와서, 페이퍼를 올리다보니, 다른 책을 읽을 시간이 줄어들기도 하고, 페이퍼만 쓰기엔 이것저것 걸리는 것들이 제게도  있긴 하네요^^;  근데, 이번주엔 아무래도 신간 책들이 나올 때가 슬슬 된 거 같은데, 어떨지는 정확히 모르겠습니다. 지난 달에는 이 시기쯤? 정도로 생각은 해 봅니다. 그렇다면, 당분간은 또 바빠지겠네요. 잡지관련 페이퍼를 올리고 나서부터, 이전보다 많은 분들이 서재로 와 주셨습니다. 감사드립니다. 가능하다면, 다른 책이나 기타 잡다한 페이퍼도 많이 올릴 수 있었으면 좋겠습니다. 그러려면 여러 가지 할 일이 많다보니, 한편으로는 희망사항입니니다.

 

 새로  시작하는 이 주도 즐겁고, 좋은 기억들로 채워가고 싶습니다. 다시 주말만 바라보긴 주중의 시간도 귀하다는 생각도 해보고요. ^^

 

 

 

 

 


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 알라딘에선 일일 반값도서라는 것이 있습니다. 그 소리를 들으면 꼭 사고싶어지는, 어쩐지 저는 그럴 때가 좀 있습니다. 지난 달에도 그래서 한 권을 샀지요.^^ 근데, 미루다 최근에 읽었습니다.

 

간단 명쾌한 NLP
가토 세류 지음, 정지영 옮김 / 시그마북스 / 2010년 12월

 

NLP의 신경 언어 프로그래밍의 약자인데, 오감과 언어에 따른 체험이 뇌의 프로그램을 만들고 행동을 결정짓는다는 이론을 바탕으로 원인(기본이 되는 체험)에서 결과(현재의 상태)에 이르는 과정에 주목한다. 뇌에 구성된 프로그램을 다양한 기법을 통해 수정하여 가장 바람직한 방향으로 결과를 변화시키고 개인의 능력을 최대한 발휘할 수 있는 상태로 인도한다.

NLP에는 많은 이론과 기법이 있으나, 기본은 행복한 인간이 되기 위해, 성공하기 위해 필요한 단계를 찾아내는 과학기술이다. ( NLP에 대한 이책 24-25페이지 내용요약)

 

 

 이 책에서는 이러한 내용을 바탕으로 하여, 실생활에서 쓸 수 있는 여러 예시를 담고 있습니다. 간단한 그림과 함께, 실제 활용을 위한 설명과 여러 상황을 예시로 하고 있으니, 이에 대해 참고할 수 있다는 장점이 있습니다. 활용을 위한 예시는 많고, 이론에 대해 복잡하게 설명하지 않아서 좋습니다. 제 경우엔, NLP에 대해 사전지식이 전혀 없었기 때문에, 이 책을 사서 읽게 되었는데, 그런 탓에 다른 책과 비교하여 이 책의 장점을 설명하기는 어려울 듯 합니다. 이 분야에 대해 잘 알고 계신 분이라면, 좀더 자세한 설명을 해 주실 수 있을 거라고 생각됩니다.

 

 책을 읽다보니, 언급되는 이름들이 있어 검색해봤습니다. 

이 이름으로 알라딘 검색을 해보니, 출간된 책들이 여러 권 됩니다. 책들은 참고삼아 검색에서 대강 골랐습니다. 따라서 이 책들이 저자의 대표작이거나 하지는 않습니다.

 

자기암시
에밀 쿠에 지음, 김동기 옮김 / 화담(아이오아이) / 2012년 3월

 

에밀 쿠에 자기암시
에밀 쿠에 지음, 윤지영 옮김 / 연암사 / 2009년 11월

 

 

 

 

 꿈의 실현 20분
리처드 밴들러 지음, 이한 옮김, 정진우 감수 / 아시아코치센터 / 2009년 10월

 

 

 

 

 

 

 

 

펄스의 게슈탈트 심리치료
프릿츠 펄스 지음, 최한나.변상조 옮김 / 학지사 / 2013년 1월

 

펄스의 게슈탈트 심리치료
프릿츠 펄스 지음, 최한나.변상조 옮김 / 학지사 / 2013년 1월

 

 

밀턴 에릭슨 상담의 핵심 은유와 최면
이윤주.양정국 지음 / 학지사 / 2007년 3월

 

밀턴 에릭슨과 혁신적 상담
고기홍 외 지음 / 시그마프레스 / 2010년 7월

 

 

가족 힐링
버지니아 사티어 지음, 강유리 옮김 / 푸른육아 / 2012년 9월

아름다운 가족
버지니아 세터 지음, 나경범 옮김 / 창조문화 / 2003년 3월

가족치료의 이론과 기술
버지니아 사티어 지음 / 홍익재 / 1995년 3월

 

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언어의 힘은 커뮤니케이션에서 상대에게 말을 건넬 때뿐 아니라 스스로 활용할수도 있다. 프랑스의 심리 요법 학자 에밀 쿠에는 클라이언트에게 "나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다" 라고 마음 속으로 반복해서 외치게 했다. 이러한 자기암시를 통해 클라이언트는 몸과 마음을 효과적으로 치유 하는데 성공했다. 마음뿐 아니라 몸에도 효과가 나타났다는 것은 언어가 뇌를 통해 전신에 작용한다는 점을 입증한 것이라고 할 수 있다.

 우리 몸을 구성하는 약 60개 조의 세포도 말 한마디 한마디를 듣고 있다. 따라서 스스로 다짐할 때나 무언가를 원할 때 항상 긍정적인 마음으로 가능성과 기대감을 넓혀주는 '마법의 언어' 를 사용하면 성공으로 가는 길이 활짝 열릴 것이다.  (이 책 41-42페이지 중에서)

 

 나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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이태준 2013-04-17 10:49   좋아요 0 | 댓글달기 | 수정 | 삭제 | URL
과거원망 부모 원망을 왜 하는지

서니데이 2013-04-17 13:53   좋아요 0 | URL
안녕하세요. 이태준님.

이 페이퍼는 말씀하신 "과거원망 부모 원망을 왜 하는지"와는 약간 다른 내용으로 쓴 건 같은데요. 그렇게 생각하신 내용이 있으시겠죠.^^
댓글 달아주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되세요.
 

 바쁘다, 바쁘다, 입에 달고 살지만, 사실 알고보면, 바쁘지 않았을지도 모른다는 생각이 들었습니다. 진짜 바쁜 분들도 있지만, 어쩐지 저는 그렇게 말하기 찔리는 겁니다. 아무래도 시간관리에 문제가 있다는 생각이 들기 쉽죠. 만날 대강 살았더라도, 이 순간 부터는 말입니다. 그래서, 그 순간부터는 뭔가 도움이 될 것들을 찾아 나섭니다. 요즘 인터넷이 있어서 검색이 보다 쉬워진 것도 있지만, 결국 검색해서 책 사는 일이 많습니다.

 보통은 그렇습니다. 그런데, 요즘은 쬐금 이상해서, 선택지에 없는 답을 가끔 고릅니다. 바쁘긴 한데, 어쩐지 소설책이나 만화가 보고 싶은 뭐, 그런 거죠.

 

 

<문제는 무기력이다>

- 알라딘 국내도서 부분에서 잘 보이는 위치에 있기에 저도 이 책을 봤습니다. 대강 소개를 읽어보니, 어쩐지 나한테 있으면 좋을 거 같은데?? 근데, 왜 미리보기는 없는 건가요.

 

학습된 무기력에 대해서는 다른 책에서도 설명하고 있을테지만, 저자의 특별함이 있을 거라고 생각하고 있습니다만, 미리보기가 없기 때문에 조금 더 찾아봐야 겠군요.

 

 읽게되면 다음 페이퍼 쓰겠습니다. (저도 이책 무척 궁금합니다.)

 

 

아, 그리고 이건 최근 있었던 일인데, 나중에 생각해보니, 재밌기도 해서 씁니다. 하지만, 그 때 당시엔 심사숙고 상태였습니다.

 

<1시간 과 60분이 주는 어감의 차이, 선택은 어느 쪽이냐.>

 

시간관리 기타 이것저것 생각하다가, 결국 알라딘을 검색하기 시작했습니다. 그러고 보면 저도 참 단순합니다. 자기계발서는 그만큼 사람을 끌어당기는 마력이 있는 걸지도 모르죠. 아님, 제게 지금 그게 정말 필요하거나. 생각해보니, 어쩐지 저는 두 개 다 해당되는 것 같습니다.

 처음에, 아침 한 시간만 잘 활용해도 자격시험에 도움될 듯 한 이 책을 찾았습니다. 저자는 자격시험을 몇 년 준비했지만, 이러저러한 잘못된 방법을 수정하고 나서야 시험에 합격할 수 있었다는 군요. 아 그 순간, 물론 기뻤습니다.  누군가 기발한 노하우는 아닐지라도, 꽤 괜찮은 것을 발견할 수 있지 않겠습니까.

 그러나, 이 책이 특가도서라서 배송료를 내야 합니다. 근데, 연관된 책 검색을 시작하면, 그 때부터는 시간이 아주 많이 걸립니다. 이것저것 다 찾아보기 시작하니까요. 그냥 대강 가격을 맞춰서 샀으면 좋았겠지만, 대부분의 경우에는 같은 카테고리의 같이 보면 효과 커지는 책들을 찾아갑니다.  

 

 

 

 

그래서 중간의 여러 과정을 거쳐서 다음엔 이 책을 어쩌다 찾았습니다. 먼저 책 보다 훨씬 신간입니다. 그점이 상당히 작용합니다. 신간이라는 건 가끔 그런 위력을 발휘합니다.

 

 

  하루에 한정된 시간을 가지고 이것저것 해야 하는데, 시험을 앞두고 말처럼 쉽지가 않습니다. 이 점에 대해서는 저도 고개를 끄덕끄덕 거릴 수 밖에 없습니다. 하루 60분이 주는 위력이라니, 흐음, 시간관리에 있어 상당히 좋은 노하우를 담고 있을 것만 같은데다가, 시험보는 오답노트부터,  시간관리를 위한 노트를 제공한다고 하니, 사실 이것도 끌립니다.

 출판사 소개를 읽어보니, 이 책도 괜찮습니다.

 

 두 개 다 사 말어, 고민스럽습니다. 근데, 두 개 다 사자니, 그건 좀... 어쩐지 그건 좀 찔리긴 하고. 그러면 둘 중 하나를 고민해야 합니다. 근데 난, 선택을 잘 못하는데.... 신간도 좋고, 사람들 많이 본 가격 저렴한 베스트도 좋고, 아아, 머리 복잡합니다. 근데, 이럴 때 선택을 포기하는 일이 자주 생깁니다. 제 머리의 한계겠죠. 뭐.

 

어느 순간, 갑자기 고민은 이거였습니다.

 

1시간이냐, 아니면 60분이냐!

.

.

.

 

근데, 한 시간이 60분인데요?

 

  나름대로 대단한(!) 발견이었습니다. 수 시간을 고민 하고나서, 한참 지나서 알게 된 거죠. 한시간이 60분이라는 걸. 그 전까지는 제목을 비슷하게 지었지만, 어쩐지 뭔가 유명한 책임에 틀림없어, 에서 변화가 없었거든요. 어쩌면?? 해서 두 권을 비교해봤습니다. 저자가 같은 사람입니다. 근데, 알라딘 검색에서는 같이 나오지 않아서 몰랐던 거죠.

 

 두 권 모두 같은 저자이니까, 중복되는 내용도 있겠지만, 그 책에만 있는 내용도 있을 것 같아서, 출판사 소개며, 리뷰나 페이퍼를 한 참 다시 읽었습니다. 그리고 그 중 한 권 골랐습니다. 이쯤되면 검색한 시간이 아까워서라도 그냥 넘어가는 건 곤란하다, 뭐라도 해야된다는 그런 게 있는 거죠.

 

 오늘도 그럭저럭 넘기고 나면, 그나마 다행인데, 미적거리다보면, 응? 오늘이 금요일이라고? 그럼 이제 이번주도 끝이네. 그렇게 되기가 쉽네요. 좀더 시간을 아껴쓰고 싶다고 생각하지만, 그러기 위해서 참 많은 노력을 해야 되나 봅니다.

 

 오늘의 잡문은 여기까지. 다음 이야기는 다음 페이퍼로 넘어갑니다. 너무 길어서 그래요.

 

 이제 조금씩 따뜻해져가는데, 어쩐지 날짜 가는 건 마음에 안 드는데요. 날짜는 은행에 잠깐 저금 안되나? 

 

 

 

 


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 저녁을 먹고나서, 뉴스를 보니, 내일 날씨는 일교차가 크긴 하지만, 따뜻한 날이라는 것 같습니다.

 어제 저녁 뉴스 였습니다.

 

 얼마 전까지 정말 지독하게 추웠던 걸 생각해보면, 날이 따뜻해진다는 내일의 날씨예보가 반가워야할텐데, 어쩐지 적응 안되는 사람처럼, 좀 그렇습니다. 지독하게 춥더니, 좀 익숙해질 만 하니까 갑자기 확 더워지는 그런 날씨에 당황스러운 그런 거겠죠. 

 추위에 익숙이 된 게 아니라, 조금씩 기온이 올라가고 있었던 걸지도 모르지만, 지난 여름 지독하게 더웠던 생각을 하긴 하지만, 실감이 아직은 나지 않는 날씨라서 거기까진 조금 먼 이야기인 거 같습니다. 아직까지는 그래요. 하지만 갑자기 반팔 아니면 나설 수 없는 날이 되고 나면, 그 땐 이 서늘한 자연산 에어컨이 그리워질지도.^^

  

 

 

 


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