[서평] 하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법

하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 - 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!
카토 마사토시 지음, 이선정 옮김 / 더난출판사 / 2023년 6월

심혈관질환 예방하는데 도움어고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 나 같은 경우 다른 분야 책은 몰라도 건강관련 도서분야에서는 일본인이 쓴 책을 그런대로 살펴보는 편이다. 장황하게 길게 쓰는 편도 아니고, 독자가 이해하기 쉽도록 핵심 내용을 먼저 말해주는 경우도 있고, 머리 속에 딱딱 들어오는 경우가 적지 않아서 건강도서만큼은 일본도서를 보곤 한다. 이 책에서는 혈압을 관리하는 하는 방법으로 스트레칭과 경혈요법에 대해서 나온다. 목쪽 부위 경혈을 눌러주라는 내용은 내가 알지 못한 내용이라서 도움되었다. 스트레칭도 나오는데, 해당 스트레칭을 하게 되면 혈압관리하는데 도움된다는 것도 알게 되어 기분 좋았다.

책에서는 저염식에 대해서도 나온다. 내가 예전에 알기로는 저염식이 혈압을 낮추는데 도움된다는 내용을 이 책 말고 다른 책에서, 미디어에서 본 적이 있다. 그런데 저염식에 관하여 정말로 건강에 이로운 것인지 의문을 제기하는 책들과 그런 미디어를 보게 되면서 나 역시 의구심이 들곤 했다. 책에서는 [저염식을 하면 혈압을 낮추는데 도움된다]는 기존의 의학상식(?)에 반대 입장의 글이 나온다. 예전에는 나 역시 기존 의학상식대로 생각하고 있었지만, 몇 년 전부터 의구심이 생긴 터라, 나 역시 이 책에서 말하는 것처럼 저염식에 대하여 회의적이다. 그런 이유들이 이 책의 저자가 말해주고 있어서, 나름대로의 설득력이 있다는 생각이 들었다. 사회생활 하면서 누군가가 저염식이 좋다고 생각하는 사람이 있다면 이 책에 나온 내용을 보면서 반대 의견을 낼 수도 있으리라고 본다.

그렇지만, 이 책은 고염식도 권하지 않는다. 소금에는 나트륨 뿐만 아니라 칼륨 함량도 있어야 한다고 말한다. 칼륨이 거의 없는 소금보다 칼륨이 있는 소금을 섭취할 것을 권하고 있다. 이 책에서 말한 것처럼 저염식도, 고염식도 아닌 적당히 먹는 게 좋은 것 같다는 생각이 든다.

책에서는 천일염을 좋게 보는 내용으로 구성되었는데, 내가 인터넷으로 검색해본 바로는 천일염도 100% 몸에 좋다고 하기는 이견이 있는 내용이 나오기도 해서, 이런 내용은 이 책 뿐만 아니라 다른 미디어에서도 살펴보는 게 좋을 것 같다.

소금별로 대체적으로 나트륨과 칼륨 성분비가 어떻게 되는지에 대해서 나와 있기에, 소금고를 때 참고하면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 내가 이 책에서 알게 된 게 있디며, 소금 성분 중에 나트륨만 살피려고 하는 게 아니라 칼륨 성분비도 같이 살펴야 한다는 것이다.

그런데 칼륨이 너무 많이 든 식재료를 자주 먹게 되면, 내가 알기로는 신장에 부담을 줄 수도 있기에 결국에는, 몸에 큰 이상이 없는 이상, 너무 짜게 먹지도 말고, 너무 싱겁게도 먹지도 말아야 한다는 생각이 들었다.

몰랐던 정보를 알게 되어서, 건강챙기는데 도움돼서 좋았다. 가벼운 마음으로 부담 없이 읽으면 좋을 것 같다.

[서평] 1분요리 뚝딱이형

1분 요리 뚝딱이형
뚝딱이형 지음 / 길벗 / 2023년 6월

요리하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 나는 저자에 대해서 전혀 몰랐다. 이 책 앞표지 보니까 233만 구독자라고 하는 거 보니까 저자가 유튜버인 것 같다. 그래서 인터넷으로 [뚝딱이형]이라고 검색하니까 [1분요리 뚝딱이형]이라고 뜬다.

[1분요리]라는 카테고리를 보니까 영상이 400여편이나 된다. “아니! 이 책은 레시피100이라고 했는데, 400여편이면, 다른 레시피도 있다는 건데, 이걸 다 어떻게 찾아?” 이런 생각이 들었다. 그러다가 카테고리에 속해 있는 영상제목을 보니까, 이 책에 나온 요리이름처럼 되어 있지 않다. 그래서 나는 해당 영상목록을 보는 순간 “아니! 그러면 책에 나온 요리 목록하고 유튜브 영상에 나온 거랑 어떤 게 맞는 건지 알아? 어떻게 검색해야 돼?” 이렇게 혼자서 투덜거리고 있다가 돋보기 검색창에 요리명을 입력하니까, 검색되는 요리가 있었다. 해당 영상을 클릭해서 보니까 책에 나온 요리와 일치한다.

영상을 보니까 요리 영상이 1분으로 편집된 것 같고, 그래서 1분요리라고 한 것 같다. 실제 요리를 해본 사람이라면 알겠지만, 20분 정도 걸리는 요리도 있고, 30분 정도 걸리는 요리도 있다. 요리에 별재미가 없는 나 같은 독자라면(나 같은 경우 요리할 수 있는 편안하고 충분한 공간이 있고, 내 손에 칼이 쥐어지면 그 때 요리해보려고 한다), 요리가 시간을 들여서 하는 일이라는 걸 알기에 쉽게 요리할 수 있는 방법을 선호하곤 한다. 어떻게 보면 [1분요리]라고 하는 것은 요리하는데 쉽게 접근하게 만들기 위해 간략하게 알려주는 것 같다.

콘텐츠를 잘 택한 것 같다는 생각이 들었다. 책을 보면 [뚝딱이형에게 배우는 요리노하우]라고 있는데, 1분요리 해당 영상에서 뭔가를 알지 못했다면, 이 책에 나온 요리노하우 글을 보면서 요리하면 좋을 것 같다. 사실 요리 노하우를 알아야 실패를 줄이고, 요리에 대한 즐거움을 느낄 수 있으므로, 이 책에 나온 노하우를 챙겨보면 좋을 것 같다

 요리 초보자라도 눈썰미가 어느 정도 있고, 칼을 몇 번 잡아본 독자라면 이 책에 나오는 요리과정 일부 사진을 보면서 “음....어떻게 하면 되겠네!” 이렇게 본다거나, 책에 나온 내용이 뭔가 아쉬운 점이 있다면 해당 영상을 인터넷으로 찾아보면서 “저거였나보네!”이런 식으로 보면 좋을 것 같다.

보고 싶은 부분부터 봐도 무방하다. 요리가 100가지라서, 이 정도라면 워낙 많아서 따로 외식하고자 하는 생각은 줄어들지 않을까 하는 생각이 들기도 했다. 책 뒤에는 가나다순으로 된 색인도 있어서, 해당 요리 찾아보는데 도움될 것 같다. 유튜브 영상을 책에 나온 요리명으로 찾기 쉽게 변경해주면 좋겠다는 개인적인 생각을 해보기도 했다.

[서평] 평생 저축밖에 몰랐던 66세 임 여사, 주식으로 돈 벌다

평생 저축밖에 몰랐던 66세 임 여사, 주식으로 돈 벌다 - 따라만 하면 복리로 불어나는 무적의 주식 통장
강환국 지음 / 페이지2(page2) / 2023년 6월

주식투자하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 나는 이 책 겉표지를 보자마자 만화로 재미있게 구성한 책인가 하는 생각이 들었다. “그래! 만화로 구성된 책을 보면 주식 공부하는 게 더 재미있고 신날지도 몰라! 어쩌면 기억에 더 남을 수도 있겠지! 그래 이거야!”이렇게 나 혼자 착각(?) 하고 있었던 것이었다. 책을 받아보고 “후훗!”하는 마음 속 기대와 함께 책을 펼친 순간 까 만화캐릭터는 없었다.

 “응? 뭐지?” 내 마음 속에서는 정적(?)이 흘렀다. “낚인 건가?” 이런 생각이 들었다.

 “겉표지! 겉표지!” 혹시 나처럼 책 겉표지에 혹(?) 하고 관심 가게 된 독자가 있을 지도 모르겠다. 인터넷서점 책 미리보기 기능을 통해서라도 봤으면 하는 생각이 들기도 했다.

 이왕 이렇게 된 거 책내용이라도 보자 이렇게 생각하고 책을 들여다봤다. 보니까 어렵게 설명하려 하기보다는 단순하고 쉽게 설명하려고 한다는 점이 내 눈에 들어왔다. 중요해보이는 부분에는 검정색 글씨가 굵게 표기되어 있는 편이다. 그래서 그런 내용을 핵심으로 알아두면 좋을 것이다. 가치투자의 문제점을 이 책에서 확인할 수 있다는 점이 마음에 들었다. 가치투자의 장점도 있지만, 단점도 있을 터인데, 이런 걸 말해주는 저자가 있다는 것이 내 딴에는 마음에 들었다. 내가 투자에서 실패했던 이유도 이 책을 통해서 나름대로 확인할 수 있어서 좋았다.

내 딴에는 겉표지 그림에 낚이긴(?) 했지만, 내가 생각하지 못했던 점을 짚어줬다는 점에서 그런 점들이 마음에 들었다.

[서평] 처음 읽는 초한지 1

처음 읽는 초한지 1 - 영웅을 품은 두 개의 별, 그 시작은 난세로부터! ㅣ 처음 읽는 초한지 1
Team. StoryG 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2023년 6월

나는 초한지를 읽어 본 적이 한 번도 없는데, 인터넷 서점 뒤적거리다보면 삼국지, 초한지 이렇게 쌍벽을 이루는 것 같고, 초한지가 무슨 내용인지는 어쩌다가 궁금하기도 하여 초한지 내용이 어떻게 되는 건지 궁금증을 어느 정도 풀고 싶다는 생각이 있던 차에 이 책을 보게 되었다.

이 책은 올드스테어즈 출판사에서 나온 책이다. 여기 출판사에서는 만화 삼국지도 나오기도 했다. 인터넷서점 책 미리보기 기능을 통해서 보면 알겠지만 이 책도 올칼라판이다. 만화로 그려진 주인공들을 보면 내 눈에는 그 사람이 그 사람이 아닌가 하는 생각이 들 정도로 비슷해보이긴 하다. 왜 그럴까 내 나름대로 생각해보긴 했는데, 코와 입모양, 턱선이 그럭저럭 비슷해서 그런 것 같기도 하다. 수염과 눈썹 머리 손질 모양 등이 조금씩 달라서 다른 캐릭터라는 걸 알 수 있다. 뭐 나는 그림보다는 내용을 더 기억에 남기려고 했던 터라, 뭐 그런가보다 하기로 했다.

 초한지 내용이 어떠한 지 알려주는데, 어쩌다 현대식 유머도 섞이기도 했다. 캐릭터들 어굴도 그려지기도 하는데, 얼굴 반쪽만 나온다거나, 한 쪽 눈이 덜 그려졌다거나 하는 경우가 간간히 있다. 나 같은 경우, 얼굴 반쪽만 나오고, 눈 한 쪽만 그려진 것보다는 그냥 좌우 얼굴 다 나오는 걸 선호하는 터라, 이런 부분은 내 개인적으로 좀 아쉬웠다. 이건 독자마다 호불호가 생긴다거나 그냥 그러려니 넘어갈 수 있는 부분이기도 할 것이라고 본다.

그렇지만 나름대로 볼 만 했다. 내가 본 책이 1권인데, 책 겉표지를 보니까, 총 2권이 완권인 것 같다. 나는 이 책 1권을 보면서 다음 내용이 어떻게 진행되는지 궁금해하기도 하는 걸 보니까, 이 책이 나름대로 내 호기심을 자극한 건 맞는 것 같다는 생각이 들었다. 2권이 궁금해진다. 내 개인적으로는 1권, 2권 이렇게 나누기보다는 그냥 1+2 합본 이게 더 나아보이기도 하는데, 독자의 지갑사정을 고려해서 그런건가 하는 생각이 들기도 했다.

[서평] 하루 5분 시니어 운동법

하루 5분 시니어 운동법 - 단숨에 익혀서 평생 써먹는 ㅣ 100세까지 행복하게 사는 법 2
이시다 다쓰키 지음, 황미숙 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 5월

부모님 건강챙겨드리는데 도움얻고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다. 이 책으 노인을 위한 건강 운동법이다. 겉표지 그림을 보면 짐작 할 수도 있겠지만, 이 책에 나오는 운동법 대부분이 의자에 앉아 있는 상태에서 할 수 있는 운동이다. 아무래도 낙상으로 인하여 골절되는 경우를 줄이기 위해서 의자에 앉아서 할 수 있는 운동법을 고안한 것 같다.

책을 보면 혀굴리기 운동법도 있는데, “뭐 이런 운동이 있나?” 하는 생각이 들 수도 있을 것이다. 그런데 나이가 들면 연하곤란이라고 해서 음식 삼키는 일도 힘들어하실 수 있다는 걸 요양원 같은 곳에서 일하거나 봉사하거나 하다보면 알 수 있을 것이다. 그런 경우를 줄이기 위해서 혀굴리기 운동법도 소개하는 것 같다는 생각이 들었다.

발가락을 사용하여 수건을 짚거나 발을 들어서 허공에다가 글씨를 써보는 방법은 남녀노소 누구나 따라해봐도 나쁘지 않을 것이라는 생각이 든다. 다만, 고관절이 안 좋을 경우에는 발을 너무 높이 들고 글씨를 쓰려고 하다보면 고관절에 무리가 갈 수도 있고, 몸의 균형을 잃고 의자에서 넘어질 수도 있으므로 발을 너무 높이 들지 말고, 발을 낮춰서 글을 써보는 방법을 해보는 것도 나쁘지 않을 것 같다.

책 겉표지 문구에 나온 것처럼 이 책에 나온 내용을 <단숨에 익혀서 평생 써먹을> 수도 있을 것이다. 만약 이 책에 나온 운동법을 한 번에 익히기 힘들다면(나 같은 경우), 의자에 앉아 있는 상태에서 이래저래 움직이는 것이 건강챙기는데 좋다는 걸 생각해볼 수도 있을 것이라고 본다.

가벼운 마음으로 부담없이 보면서 익히려고 하면 좋을 것 같다.