[100자평] 첫 번째 양말목 공예

첫 번째 양말목 공예 - 환경을 생각하는 업사이클링 공예, 10가지 패턴으로 만드는 22가지 감성 소품
한창숙 지음 / 책밥 / 2021년 9월

양말목 공예 전혀 어렵지 않네요, 코바늘을 안다면은 더 쉽게 다가올 듯 합니다. QR코드로 동영상으로도 배울 수 있고 아기자기한 소품들이 너무 이뻐서 따라서 만들어 보고 싶어요

[공예] 첫번째 양말목 공예

첫 번째 양말목 공예 - 환경을 생각하는 업사이클링 공예, 10가지 패턴으로 만드는 22가지 감성 소품
한창숙 지음 / 책밥 / 2021년 9월

첫번째 양말목 공예

취미(공예) / 한창숙 / 책밥

환경을 생각하는 업사이클 공예

10가지 패턴으로 만드는 22가지 감성 소품

손으로 이것저것을 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 손뜨개인 코바늘뜨기와 대바늘뜨기도 독학으로 배워서 취미생활로 즐기고 있는데요. 이번에 양말목 공예라는 새로운 분야를 접하고 너무나 흥미가 생겨서 이 책을 꼭 읽어보고 싶었습니다. 이 책으로 양말목 공예라는 새로운 취미를 만들 수도 있으니깐요.

양말목이라니! 우리가 알고 있는 그 양말목을 말하는 것인지 했는데 맞더라구요.

양말목은 양말을 생산할 때 나오는 것으로 버려지는 폐기물이라고 합니다. 그런 양말목을 이용해서 새롭게 재탄생하는 공예이니 업사이클 공예라고 할 수 있고 마음에 드는 것 같아요.

저는 양말목을 따로 파는 줄 몰랐는데 건조기에 돌려서 먼지가 제거된 상태의 양말목을 판매를 하고 있다고 합니다. 저자가 알려주는 구매시 주의사항은 한 곳에서 많은 양의 양말목을 구매하지 말고 여러곳에서 다양한 양말목(색상)을 구매하는 것을 추천을 하네요. 

아무래도 양말목 공예는 우리에게 생소하기 때문에 어렵지 않을까? 하는 선입견을 가질 수 있는데 남녀노소 누구나 배울 수 있는 쉬운 공예라고 합니다. 코바늘 뜨기를 할 수 있는 사람이라면은 더 쉽게 할 수가 있다고 하네요. 왜냐하면은 양말목 공예의 기본방법은 코바늘뜨기에서 응용되었기때문이라고 하네요. 양말목은 실이 되고 손가락이 코바늘이 되어서 뜨개질을 하는 것으로 일종의 핑거니팅으로 보면 될 것 같아요

양말목 공예를 할려면은 기본 뜨기로 체인 뜨기와 원형 뜨기만을 알려은 기본 모양 뜨기인 사각 뜨기, 삼각 뜨기, 오각 뜨기, 육각 뜨기, 타원 뜨기, 도넛 뜨기 등등 다양한 기본 모양을 뜰 수 있습니다.

체인 뜨기는 2줄 링을 반복해서 엮는 방법입니다. 

사진으로 자세히 설명을 해놓아서 사진만 보고 따라서 해 보아도 쉽게 할 수 있겠더라구요. 기본은 코바늘 뜨기와 비슷해서 어렵지 않게 다가옵니다.

원형 뜨기는 링을 꼬아서 4줄 링을 만들고 중심에서 바깥쪽으로 원을 그리며 편물을 짜는 기법입니다.

원의 크기를 키우려면 링을  추가해서 코를 늘려 엮으면 됩니다. 이 기본 체인 뜨기와 원형 뜨기만 할 줄 알면은 일단 양말목 공예의 80%는 안다고 보시면 될 것 같아요.

책속에는 10가지 패턴으로 만드는 22가지의 감성 소품들이 있습니다.

10가지 기초 패턴, 레이스 매듭과 2가지 마무리 방법만 알면은 이 모든 것들을 만들 수 있어요.

주방용품( 컵 받침, 식탁의자 방석, 주방 매트, 주방 장갑, 비닐 보관 주머니 )와 인테리어 소품( 층간 소음 방지 의자 양말, 꽃, 반달 매트, 러그, 바구니, 하트 쿠션 , 벚꽃 가랜드, 빈백 ), 감성 캠핑 용품 ( 삼각 가랜드, 휴지 걸이, 네트 백, 자전거 안장 커버, 랜턴 커버 ), 반려 동물 용품( 노즈워크, 장난감, 팻 하우스) 이렇게 22가지 감성 소품입니다.

​

저는 양말목 공예를  처음 접하므로 크고 어려운 것보다는 간단하게 만들 수 있는 작은 소품들이 더 눈에 들어오더라구요. 컵 받침은 직조틀을 이용해서 간단하게 만드는 것인데 아이스크림 스틱이나 나무젓가락 14개로 직조틀을 만드는 방법을 알려주는데 너무 간단하게 만들 수 있어서 제일 쉬워보였습니다.

꽃은 너무 이쁘지 않나요? 난이도 2입니다. 먼저 꽃잎을 만들고 수술을 만든 다음에 잎사귀를 만들면 되는데 생각보다 너무 쉬워요. 대박입니다. 볼펜, 브로치, 커튼 집게, 바귀니 마무리 등에 활용할 수 있어서 좋아요. 양말목은 8개가 들어갑니다.

벚꽃 가랜드입니다. 난이도 2이구요. 양말목 133개가 필요합니다.

체인 뜨기를 변형해서 꽃잎을 만들고 꽃잎을 한 장 한 장 모다 벚꽃을 만들면 됩니다.

휴지걸이 입니다. 난이도 2 이고요. 양말목은 44개가 필요합니다.

체인 뜨기로 길게 두개 떠서 볼에 연결하면은 되는데 너무 쉽습니다. 꽃을 만들어서 장식을 하니 훨씬 더 이쁜 것 같아요. 집에서 스카프, 목도리, 머리띠, 넥타이 등을 걸어서 보관하는데 이용해도 좋습니다.

양말목 공예에 좀더 익숙해졌다면은 난이도가 조금 더 올라가는 소품을 만들어 볼 수 있을 것 같은데 러그나 빈백 같은 것 말이죠. 저 빈백은 양말목 7460개가 들어간다고 하네요.

난이도는 3이지만 속커버와 충전재까지 마련을 해야 하니 엄청난 시간과 손품이 들어야 할 것 같아요. 저렇게 색을 이쁘게 할려면은 그 색상에 맞는 양말목을 갖추어야 하는데 그렇게 구매하기도 힘들 것 같아요. 

책의 장점은 QR코드가 있어서 기본 뜨기부터 동영상으로 더 쉽게 배워 볼 수가 있다는 것입니다. 

사진으로 이해가 부족하다면 동영상을 함께 보면서 따라해 보면 좋을 것 같아요.

이 책 한권이면은 양말목 공에는 마스터 할 수 있을 듯 해요 

- 서평이벤트에 당첨되어 책만 제공받아 자유롭게 작성한 리뷰 입니다-

색채 심리 도감

색채 심리 도감 - 색이 지닌 힘으로 사람의 심리를 간파한다
포포 포로덕션 지음, 김기태 옮김 / 성안당 / 2021년 8월

색채 심리 도감

인문(심리학) / 포포 프로덕션 / 성안당

색의 기초부터 색의 문화, 유래, 기능, 가능성까지!
색채 심리를 종합적으로 다룬 색채 심리 도감

- 출판사 소개 문구 -

어려서부터 색에 관심이 많았고 지금은 컬러링을 취미생활로 하고 있어서 그런지 여전히 색에 관심이 많습니다. 집에 벽지를 바꿀 때에도 기왕이면 색에 따라 정해진 이미지가 있는지 그 색이 지닌 효과가 있는지 따져보고 바꾸는 편인데요. 이 책은 색이 지닌 힘으로 사람의 심리를 간파한다는 소개글을 보고 읽어보고 싶었던 책입니다.

서장의 이야기부터 너무 흥미롭습니다. 색이 사람을 장수하게 하는 약?이라니.... 그런 이야기는 들어본 적이 없는 것 같은데 , 과학적인 근거는 아직 부족하지만 여러가지 가설이 있을 수 있다면서 들려주는 이야기는 응? 정말 그런데...하는 생각이 들게 만들더라구요.

세게의 유명 작가와 시인들이 주로 30대로 단명을 하는데 비해서 화가들은 빈곤한 한경임에도 불구하고 장수를 많이 했다고 합니다. 에를 들어서 샤갈은 97세, 피카소는 91세, 달리는 84세, 모네는 86세 등등 색을 다루는 사람은 어떤 이유에서인지 장수를 한다는 것인데요. 아마도 색을 보는 뇌의 부위와 그 작용때문이 아닌가 하더라구요. 색을 보면 어느 특정한 부위의 뇌가 활성화 되어 노화현ㄴ상을 억제하는 효과가 있다고 말이죠. 그러면서 색은 매우 뛰어난 힘,  신비한 힘을 갖고 있을 지도 모른다고 말하는데 혹하게 다가왔습니다.

서장을 지나서 1장 색채 심리 효과에서는 감정, 판단, 감각, 생체, 물질.. 색이 몸과 마음에 미치는 영향을 설명합니다. 개인적으로 가장 재미있게 읽은 장입니다. 강해지고 싶고 용기를 갖고 싶다면은 빨간색이 효과적이고 아름답게 보이고 싶다거나 사랑받고 싶은 마음이 생길 때 끌리는 색상은 분홍색 계열의  색이라고 합니다. 또 분홍색은 몸을 젊게 유지하는 색으로 알려져 있기도 하고 보라색은 내분비를 촉진하여 젊거나 아름답게 보이는데 영향을 주기도 한다고 하네요. 오렌지색은 친근한 이미지를 유발시키므로 사이좋게 지내고 싶다면 오렌지색을 활용하면은 좋고 쉬고 싶을 때에는 미색과 베이지색, 차분한 녹색 계열의 색이 좋다고 합니다. 치유받고 싶을 때는 보면 좋은 색은 녹색, 신뢰받고 싶다면 진한 파란색이나 감색 같은 색이 좋고 검은색과 흰색 같은 무채색도 신뢰를 줄 수 있는 색상이라고 하네요.

읽으면 읽을 수록 흥미로운 이야기들이 잔뜩 있어서 아주 재미있게 읽었습니다.

좋아하는 색을 보면 그 사람의 성격을 알 수 있는데 저는 어릴적부터 녹색을 가장 좋아했거든요. 그래서 그림도 풍경화를 가장 좋아했고요. 녹색은 조화를 도모하는 평화주의자라고 합니다. 온화함과 신념의 힘을 갖고 있으며 사람은 그다지 좋아하지 않지만 예의 바르고 앞뒤가 다르지 않다고 하네요. 오!~~ 맞는 것 같아요. 또 색에서 느끼는 시간도 다르다고 합니다. 따뜻한 인테리어로 꾸민 공간에서는 시간을 길게 느끼는 경향이 있고 차가운 계열의 방은 시간이 짧게 느껴지기 때문에 간단한 작업을 하는데 적합하다고 합니다. 그런데 또 차가운 색은 수면은 유도하는 색이기도 하다고 하니 주의해야 한다고 합니다. 작업하다가 잠이 올 수도 있으려나요?

2장에서는 색의 기초 지식을 알려주는데 미술 시간에 많이 배웠던 내용이라 크게 새롭지는 않았습니다. 3장과 4장에서는 다양하고 재미있는 색채문화와 색의 유래 등을 들려줍니다. 

5장의 색에 따른 정해진 이미지가 있는데 색과 이미지의 관계를 설명하는데 1장의 내용과 이어져 있어서 역시 재미있게 읽은 장이네요. 

책을 통해서 색이 사람의 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 특정 색이 가진 고유의 힘으로 어떤 영향을 미치는지 알아가는 재미가 있었고 이번에 알게된 것들을 실생활에서 응용해서 맞게 사용할 수 있었으면 좋겠습니다. 

올 댓 아로마테라피

올 댓 아로마테라피 - 정유 프로필에서 레시피까지 아로마테라피의 모든 것
우메하라 아야코 지음, 홍지유 옮김 / 대경북스 / 2021년 8월

올 댓 아로마테라피

건강뷰티 / 우메하라 아야코 / 대경북스

66종의 정유 가이드, 22종의 캐리어 오일 가이드

정유 프로필에서 레시피까지 

아로마테라피의 모든 것 

- 책 표지 문구 인용 -

 

평소에 향기에 관심이 많아서 아로마스틱과 양키캔들을 이용하고 있습니다.

특히 비가 오는 날이나 왠지 우울한 날에는 아로마스틱이나 캔들을 켜 놓으면은 은은한 향기가 굽굽한 느낌도 없애주고 쳐져있는 기분도 올려주는 느낌을 주고 있어서 꾸준하게 이용을 하고있습니다.

얼마전에 '나 혼자 산다 '라는 프로그램에서 2PM의 멤버인 우영이 아로마오일을 이용한 향기요법으로 다양하게 활용을 하는 것을 보고 크게 관심이 생겼는데 작은 아로마오일 병에는 다양한 향기로 차 있어서 증상에 따르게 부담없이 즐기는 모습에 나도 그렇게 하고 싶다는 생각이 들더라구요.

그래서 이번에 이 책의 소개를 보고 읽어보고 싶었던 책입니다.

이 책은 저 같이 아로마테라피에 대한 기초가 전혀 없는 초보자에게 체계적이고 전문적인 지식을 알려주는 기초지식부터 일상생활에 아로마테라피를 활용할 수 있는 실용적인 정보를 담고 있습니다.

이런 책은 아직 발견하지 못했는데 평소에 아로마테라피에 관심이 있는 분들에게는 이 책 한권으로 모두 해결이 될 듯 합니다.

아로마테라피란? aroma(향기)와 therapy(요법)의 조어로 일반적으로 식물에서 추출한 에센셜오일을 사용한 자연요법을 지칭한다고 합니다. 그러니깐 향기를 이용한 자연요법이죠.

이 향기요법은 선사 시대, 고대부터 이용했더라구요. 고대부터 ' 향기는 신이 내려주신 것'이라 여겨졌으며, 종교적인 의식이나 병의 치료에 식물의 향기를 이용했다고 하니 놀라웁네요.

여러 역사를 거쳐서 현대에서는 아로마테라피의 말이 20세기 프랑스의 르네 모리스 가테포세가  처음 썼는데 , 실험을 하다가 입은 화상을 라벤더 에센셜오일로 치유를 한 경험으로 인해 연구를 시작하였고 1937년  책을 발표하면서 사용하게 되었다고 합니다.

아로마테라피를 하려면은 에센셜오일에 대해서 알아야 하는데 책에서는 60종의 에센셜오일의 효능과 성분을 한눈에 정리를 해 주어서 좋았습니다.

아로마테라피를 처음 시작하려는 사람에게는 감귤계 오렌지 스위트가 좋다고 합니다. 향기 너무 좋아서 맡을 때마다 기분이 좋고 기운도 솟게 하는 효과가 있다고 합니다.

책에서는 초보자에게 가장 먼저 구비해 둘 에센셜오일 5가지를 소개하고 있습니다. 심신 안정과 통증 완화에 좋은 라벤더, 살균과 항바이러스, 냄새 제거에 티트리, 청량감이 있으며 항균, 호르몬조절에 제라늄, 기분 전환과 졸음 방지에 페퍼민트, 불안이나 긴장에서 해방시키고 심신 모두 건강하게 해 주는 오렌지 스위트 입니다.

가격이 있는 에센셜 오일을 여러개 구매하기 힘들때 일단 이 5가지 에센셜오일을 구비해서 방향욕을 하고 싶을 때 3가지 오일을 합하여 5방울 정도를 조합해서 다양하게 활용을 할수가 있더라구요.

릴랙스하고 싶을 때, 공기를 청정하게 하고 싶을 때, 감기 기운이 있을 때 힐링하고 싶을 때 등 추천하는 블렌딩 방법을 알려주어서 아주 유익했습니다.

일상생활속에서 다양하게 아로마테라피를 즐길 수 있는 방법도 소개하고 스스로 스킨케어 제품이나 비누, 아로마 캔들을 만드는 방법도 알려줍니다. 또 향기를 즐기는 방법 뿐만 아니라 에센셜오일 성분을 피부로 침투하여 여러가지 효과를 내도록 하는 트리트먼트를 소개하는데 헤어,얼굴, 팔, 장딴지 등 근육의 결림이나 좋지 않은 몸 상태를 케어할 수 도 있네요.

자신의 몸 상태에 따라서 셀프 케어를 할 수 가 있다니 너무 좋았는데 자주 있는 증상별로 효과적인 에센셜오일이나 허브를 소개하고 있어서 제가 제일 관심이 갔습니다.

이 책 한권이면은 아로마테라피의 모든 것을 알수 있고 다양하게 활용을 할 수가 있어서 아주 귀한 책인 것 같아요. 

강경원의 백 투 베이직

강경원의 백 투 베이직 - 운동만 30년, 레전드 보디빌더의 가장 기본적인 웨이트 트레이닝 가이드
강경원 지음 / 세미콜론 / 2021년 7월

강경원의 백 투 베이직

건강일반 / 강경원 / 세미콜론

운동만 30년, 레전드 보디빌더의 가장 기본적인 웨이트 트레이닝 가이드

35만 명 구독자 피셜 

몇백만 원짜리 PT를 책 한 권으로 배운다!

- 책 표지  문구 인용 -

 

운동을 좋아하시는 분들은 요즘 너무 답답할 것 같습니다 . 헬스장에 가서도 런닝머신을 달리려고 하면은 속도 제한이 있어서 자기만의 속도로 달릴 수가 없더라구요. 

전문가의 PT 받으며 체계적으로 운동을 하고 싶지만 비용이 많이 드니 혼자서 스트레칭 정도만으로 만족을 하거나 유튜브 동영상을 통해서 눈팅만을 하다가 이번에 이 책을 보게 되었습니다.

저자 강경원씨는 이쪽 분야에서 너무나 유명하신 분이더라구요. 1997년 미스터 유니버시티 1위를 시작으로 1999년 미스터 코리아 우승, 2002년 부산 아시아게임 보디빌딩 금메달, 1999년부터 2010년까지 전국체전 보디빌딩 금메달 등 총 15회 우승을 차지했던 운동만 30년 레전드 보디빌더이더라구요.

이 책에 담긴 내용은 저자가 30년 동안 몸으로 겪고 어렵게 배운 저자만의 노하우를 담았습니다. 많은 사람들이 잘못된 지식으로 운동하다가 크고 작은 부상을 입는 경우가 많은데 책을 보고 기본부터 정확하게 배우면 좋을 것 같습니다. 

책을 보면 거의 모든 페이지에 QR코드가 있습니다. 운동 동작이나 머신을 가지고 웨이트할때의 모든 것을 영상을 통해서 볼 수 있으니 너무나 좋은 것 같습니다.

당신의 가장 큰 무기는 성실함이다.

성실함은 항상 이긴다.

 강경원 -

저는 건강을 위해서 운동을 하려고 하는데요. 그런 경우에 일주일에 두세번 1시간 정도 운동하면은 될 줄 알았는데  아니랍니다. 인스턴트를 최대한 피하고 주 4회 이상 최소 1시간 반에서 2시간 정도 운동을 해야 한다고 합니다. 좀더 정확하게는 1시간은 근력 트레이닝을 하고 30분은 유산소 운동을 그리고 마지막 30분은 스트레칭이나 마무리 운동을 하는 식으로 하루에 총 2시간씩 운동을 하는 것이 좋다고 하네요.. 그리고 보디빌딩은 24시간 운동이라는 말도 멋진 몸을 만들고 시다면 기억할 5가지 사항에 1항목이네요. 와!~~

식단은 어떻게 해 드실까? 궁금했는데 기본구성으로는 단백질, 탄수화물, 채소이런 구성으로 닭가슴살 200g, 오이 1개(브로콜리나 토마토로 대신할 수 있음) , 고구마 200g, 아몬드 10알 이라고 합니다.

아침에만 사과 1개가 추가되고 저녁에는 아몬드를 제외한다고 하네요. 매일 이렇게 드시면 지겹지 않을까요? 너무 맛 없이 없을 것 같은데 저와 같은 생각을 하시는 분들이 Q&A에서 질문을 했더라구요.

보디빌딩 식단을 오래 하면 죽지 않나요? 하고요 ㅎㅎ 답변은 절대 죽지 않습니다.ㅋㅋ 간이 되지 않은 음식을 먹다보면은 음식 고유의 맛이 느껴지기 시작해서 먹을만 하답니다. 으으~~

1장에서 강경원의 운동 철학과 멋진 몸을 만들고 싶다면 어떻게 해야 하는지를 알려주었다면은 2장에서는 천천히 골고루 운동을 하는 것을 알려줍니다. 스트레칭부터 상체, 어깨, 가슴, 팔, 복근, 하체 순으로 운동하는 방법을 알려줍니다.

스트레칭을 제일 먼저 시작하고 근력 운동을 시작해야 하는군요. 그리고 스트레칭은 심장에서 먼 쪽에서부터 시작해야 한다고 합니다. 발부터 시작해서 하나씩 위로 올라가는 식으로 말이죠

저는 나이가 들어가면서 하체근육이 많이 빠져서 하체 근력을 키워야 합니다. 그래서 하체 운동을 좀더 집중으로 보았습니다. 레그 익스텐션 머신, 레그 컬 머신, 파워 레그 프레스 머신 등 머신을 통한 근력을 키우는 운동방법을 자세하게 알려줍니다. 설명과 사진을 본 다음에는 QR코드를 통해서 동영상으로 복습을 하면 좋을 듯 합니다. 

기본 스쿼트는 정말 많이 권하는 운동이죠. 그런데 잘못된 자세로 하면 부상 위험이 큰 동작이기도 하다고 합니다. 이번 기회에 동영상을 보고 정확하게 배워볼려고요. 그리고 박스 스쿼트라고 있는데 엉덩이에 박스나 벤치, 짐볼 같은 물체를 놓고 스쿼트 연습을 하면은 스쿼트 저세를 교정할 수가 있다고 합니다.