열방약국 유방암 상담소

열방약국 유방암 상담소
김훈하 지음 / 리더북스 / 2021년 11월

열방약국 유방암 상담소

건강 미용 / 김훈하 / 리더북스 

유방암, 무엇이든 물어보세요.

예방부터 완치까지 한 권으로 끝내는 유방암 치료법의 모든 것

- 책 표지 문구 인용-

여성이 폐경기나 갱년기가 올때 제일 걱정되는 것이 부인과 질환과 여성암 인것 같아요.

아직 멀었다고 생각은 하지만 여성이니 한번쯤 읽어보면은 좋을 것 같아서 이 책을 읽어보게 되었습니다. 

이 책은 유방암을 진단받은 열방약국 김훈하 약사님이 자신의 암 투병을 겪으면서 느겼던 많은 것들을 같은 유방암 환자들에게 도움을 주고자 집필하게 되었다고 합니다.

항암을 하면서 병원에서는 표준치료가 끝나면 정기 검진외에는 별다른 가이드를 해 주지 않는다고 합니다. 후속 관리는 온전히 환자의 몫으로 남는데 암 관련 정보들이 너무 없어서 막막했다고 합니다.

 그래서 일주일에 3권씩 암 관련 책들을 읽으면서 정보들이 쌓였고 방향이 보이기 시작했다고 하네요. 

알고 싶고 궁금했던 점들이 너무 많았고 이런 정보들이 책 한권에 담겨져 있다면은 얼마나 좋을까? 했던 자신의 바램을 담아 유방암 환우들에게 가장 빠른 지름길을 제시하고자 책을 썼다고 하네요.

항암8차, 수술 2번, 방사 28차... 이렇게 자신이 직접 겪은 실제 경험과 논문을 근거로 한 최신 치료 동향을 알려주고 , 항암, 방사, 수술 후 식이요법과 생활습관 교정, 천연물 보충제를 적절히 활용해서 전이 없는 투병생활을 준비하고 이겨낼 수 있는 방법을 알려줍니다.

특히 약사로서 암환자가 꼭 복용해야 하는 보충제도 소개하는데 병원에서는 단순하게 단백질을 많이 섭취햐야 합니다.라고 말하지만 실제로 단백질 섭취를 위해 암환자에게 맞지 않는 단백질 섭취방법을 선택을 해서 건강에 더 곤란을 겪는 경우가 많다고 하는데 약사로서 또 자신이 경험하고 먹었던 보충제를 알려주니 너무 알찬 정보인 것 같아요.

제가 특히 관심을 가지고 읽었던 부분은 2장인 유방암이 생기지 않는 몸의 환경 만들기 였습니다.

그리고 암 발견 전의 식사 습관으로 암이 오는 식이습관을 알려주는데 헉!~~ 저도 조심해야 겠다는 경각심이 일더라구요. 암이 오는 식이습관은 탄수화물 중독, 야채 섭취 부족과 인스턴트 식품 과다 섭취라고 합니다. 혼자서 식사하는 일이 많은 분들은 특히 간단하게 먹기 위해서 아침은 토스트나 과일 조금으로 넘기고 점심은 김밥 저녁은 배달음식이나 인스턴트로 떼우고 쉽죠. 다양한 색깔의 야채 섭취와 균형있는 식사를 꼭 챙겨야 할 것 같아요. 그리고 거의 걷지 않는 생활습관도 한 몫을 했다고 합니다. 

이런 것이 암이 오는 내 몸의 환경이라고 하니 저자는 약 3-4년만에 유방암에 걸렸다고 하니 저도 지금부터 더욱더 조심을 해야 할 것 같아요.

2장에서 알려주는 유방암이 생기지 않는 몸의 환경 만들기에서는 좀더 전문적인 시각에서 설명을 해 주시네요. 저산소증을 없애고 튼튼한 세포막을 만든다, 암은 영양소의 결핍에서 온다, 면역력의 80%는 장에서 결정된다. 몸을 파괴하는 활성산소, 암세포를 감시하는 NK세포 활성도를 높인다 등등 이론적이라서 어렵게 다가 올 수도 있겠지만 실천하지 못할 정도는 아닙니다. 몸의 체온을 1도만 올리면은 50%면역력이 오른다고 하니 겨울에 약간 땀이 흐를정도의 운동과 따뜻한 차를 마시는 등 자기만의 노력을 하면 될 것 같아요.

그 외 항호르몬의 부작용과 이를 맞는 보충제 선택법이나 항암을 위한 준비목록(식이요법, 생활, 입원시 ) 등도 실제 환우에게 많은 도움을 줄 정보들이 가득했습니다.

유방암의 가족력이 있다거나 실제 유방암 환우거나 하시는 분들은 이 책을 읽어보시면 병원에게 알려주지 않는 알찬 정보들이 가득할 터이니 꼭 읽어보시길 바랍니다.

[100자평] 삶의 모든 색

삶의 모든 색 - 2024 전국 기적의도서관 어린이를 존중하는 책 ㅣ 인생그림책 14
리사 아이사토 지음, 김지은 옮김 / 길벗어린이 / 2021년 12월

너무 아름다운 책입니다. 우리 삶의 모든 색과 이야기들이 아름다운 글과 일러스트로 펼쳐지는데 그냥 감동입니다.

삶의 모든 색 : 그림에세이

삶의 모든 색 - 2024 전국 기적의도서관 어린이를 존중하는 책 ㅣ 인생그림책 14
리사 아이사토 지음, 김지은 옮김 / 길벗어린이 / 2021년 12월

삶의 모든 색

그림에세이 / 리사 아이사토 / 길벗 어린이

2019 노르웨이 북셀러 상 수상작!

" 당신의 삶은 지금 어떤 순간, 어떤 색인가요?"

각자의 색으로 삶의 한 시절을 보내고 있는 우리 모두의 이야기

- 책 표지 문구 인용 -

삶의 모든 색!이라~~ 제목부터 감성적으로 다가옵니다.

평소에 그림 관련 분야에 관심이 많기 때문에 이 책을 발견하고는 딱 제 스타일임을 예감했던 책입니다.

이 책 < 삶의 모든 색 >은 노르웨이 최고의 삽화가이며 작가, 화가, 아티스트인 리사 아이사토가 당신의 모든 삶이 아름다운 색이였음을 시처럼 아름다운 글과 아름다운 그림으로 들려주는 그림 에세이입니다.

책을 받아보니 큰 판형과 튼튼한 양장으로 만들어져서 너무 외양이 고급스럽더라구요.

그리고 조심스레 책장을 넘겨보니 와우!~~ 감탄이 절로 나옵니다.

우선 저는 일단 글을 읽지 않고 그냥 책장을 조심스레 한장 한장 넘겨보면서 일러스트를 감상했습니다.

색상이 어찌나 아름다운지.... 일러스트는 또 어찌나 아름다운지 눈을 뗄 수가 없네요.

그리고 다시 첫장으로 넘어와 좀더 섬세히 살펴보았습니다.

아이의 삶, 소년의 삶, 자기의 삶, 부모의 삶, 어른의 삶, 기나긴 삶.. ​목차아래 유년부터 노년에 이르기까지 우리가 맞닥뜨리는 모험, 반항, 사랑, 슬픔, 기쁨, 두려움, 희망의 순간들이 아름다운 글과 일러스트로 펼쳐집니다. 

여름날 빗속에서 뛰어놀던 그때 

여름날은 더 푸르렀으며, 겨울날은 또 얼마나 새하앴는지...

모든 것들이 원더랜드였고 우리는 저녁밥을 먹으로 집으로 갈 생각도 없이

온 곳을 뛰어다니며 탐험했던 그때가 지금도 생생합니다. 

그 시절의 어느날, 우리는 무적이었다..라는 글이 인상적으로 남았습니다.

저는 아이의 삶이 특히 아름답게 다가오고 그때로 돌아가고 싶어서 제일 애착을 느끼며

보고 또 보았습니다. 

세상이 온통 뒤죽박죽으로 보이기도 하고

때로는 세상이 모두 내 발밑에 둔 것 같은 허세가 하늘을 찌르기도 하고

어떤 날은 힘껏 반항하고 싶기도 했었던 소년의 삶..

일과 사랑을  찾아 헤메다 

드디어 사랑하는 그 한 사람을 

찾았을 때는 .....세상이 온통 핑크빛으로 다가오기도 했던

자기의 삶

이따금 힘들어 죽겠다가도 또 어느 순간엔 지금 이대로 시간이 멈췄으면 좋겠다는

생각이 드는 부모의 삶..

어느 순간 몸이 뜻대로 움직여지지 않아서 속상해 질 때가 오겠죠?

책을 보면서 내 지나간 시간을 되돌아 보며 그때를 추억하기도 했고.

지금의 삶의 색을 보면서 위안을 얻기도 했으며

다가올 삶을 엿보기도 했습니다.

우리 인생이 이렇게 다채로운 이야기와 다채로운 색으로 만들어 가고 있군요.

책을 보면서 특히 와닿는 글 귀가 있었는데요.

삶의 모든 순간 , 당신이 사랑받았다고 느꼈으면 좋겠어요.. 입니다.

저도 가만히 그 시절 내가 얼마나 사랑받았었는지를 생각해 봅니다.

가끔 책을 펼쳐보면서 옆에 사람과 함께

도란도란 이야기를 나누고 싶게 만드는 책이네요.

# 그림에세이 # 삶의 모든 색 #길벗어린이

- 출판사로부터 책만 제공받아 자유롭게 작성한 리뷰 입니다-

5분 컬러링북: 고양이 컬러링

5분 컬러링북 : 고양이 컬러링 ㅣ 5분 컬러링북 시리즈
김충원 지음 / 진선아트북 / 2021년 11월

5분 컬러링북: 고양이 컬러링

이아소 컬러링 / 김충원 / 진선아트북 

고양이와 만나는 특별한 시간!

세상의 모든 '집사'를 위한 컬러링북!

- 책 표지 문구 인용 - 

고양이를 너무너무 좋아합니다. 이전에는 별 관심이 없었는데 4년 전 부터 길냥이들에게 밥을 주기 시작하면서 냥이에게 흠뻑 빠져버렸습니다. 도도하면서도 겁도 많고 낯고 많이 가리지만 밥 주는 엄마라는 사실을 인식하고부터는 제 목소리만 들어도 골목 저 끝에서 달려와서 다리에 마구 비비면서 아는척을 할때면 이래서 냥이들을 키우나 싶습니다.

이 책은 60여 권에 이르는 미술 교재를 집필한 우리나라의 대표적인 미술 교육가이자 일러스트레이터인 김충원의 5분 컬러링북 시리즈 중에서 고양이편입니다.

책을 받자마자 휘리릭 넘겨 보았는데 책 속 한가득 귀여운 냥의 모습에 너무 행복해졌습니다. 제본도 이전 시리즈에 그렇듯이 쫙 펼쳐지는 '누드 양장 제본 '형태로 언제 어디서나 편하게 컬러링 할 수 있게 되어 있습니다. 

< 5분 컬러링북 -고양이 컬러링>은 윤곽선이 뚜렷한 밑그림을 사용하여 컬러링을 연습하는 워크북입니다.  ​밑그림이 있으니 스케치를 해야 하는 불안을 없애고 편안한 마음으로 마음껏 선을 따라 그림을 그리고 컬러링을 해 볼 수 있어서 너무 마음에 듭니다. 

앞선 페이지에서는 색연필을 편안하게 잡는 법이나 부드러운 톤을 표현할 때 연필을 어떻게 쥐어야 하는지 그리고 연필깎이와 미술용 지우개에 대해서 설명해주고 있습니다. 지우개를 대각선 방향으로 잘라 사용하면 편하다는 것도 많은 분들이 모르실텐데 책에서 자세하게 알려주시네요.

< 완성1 >

저는 고양이는 길냥이만 보아도 다양한 냥이의 종류를 알지 못하는데 책 속에는 정말 다양한 냥이의 종이 나옵니다. 고고한 페르시안, 검은 고양이 봄베이, 터키시 앙고라 스코티시 폴드, 실버 태비 그리고 우리 동네 길냥이까지 40여 종의 고양이를 밑그림과 저자의 컬러링 예시를 보면서  나만의 컬러링을 해 볼 수 있습니다. 

앞 부분에는 윤곽선 그리기 연습부터 시작을 합니다. 이어 고양이의 여러 가지 동작 표현을 연습해 볼수 있고 씰 포인트 같이 몸의 특정 부위에 포인트로 있는 진한 색을 컬러링 해 보면서 기본부터 시작을 합니다. 저도 앞 페이지에서 윤곽선 그리기 연습부터 이어서 컬러링까지 재미있게 해 보았어요

다양한 품종의 이름있는 고양이들도 너무 귀엽지만 역시 제 눈에 익숙한 길냥이들에게 더 정이라고 이뻐보입니다. 저희 골목에서도 흔히 보이는 얼룩이 길냥이들... 너무 익숙합니다. ㅎㅎ

러프하게 배경을 색칠한 것이 더 매력적으로 다가오는데 이런 컬러링은 바탕을 크레용이나 오일 파스텔을 이용해도 좋을 듯 합니다. 색연필이 주는 부드러움 보다 오히려 거칠게 컬러링 된 바탕이 너무 멋지네요.

뒤로 갈수록 난이도가 조금씩 올라갑니다. 색연필 컬러링의 핵심 기술은 스트로크의 강약 조절과 적절한 색의 선택이라고 저자가 알려주시네요. 뒤로 갈수록 스트로크를 강하게 하거나 부드럽게 해서 고양이의 특유의 털색과 털의 느낌을 너무 잘 표현을 해 주신 것 같아요.

고양이의 피부와 털색이 대부분 갈색 계통이므로 색연필은 노란색과 빨간색, 갈색과 무채색 걔통의 색이 다양하게 필요한 것 같습니다. 고양이 특유의 털색, 무늬, 눈 등이 섬세하게 표현되게 컬러링 해보면서 재미있는 힐링의 시간이 될 듯 합니다.

< 완성 2 >

터키시 반, 시베리안, 샤미즈 입니다. 윤곽선을 라인펜으로 따라 그린 다음에 색연필로 컬러링을 했습니다. 윤곽선 연습부터 컬러링까지 이어서 연습하면서 재미있게 컬러링 해 보는 시간인데 상당히 즐거운 시간이였습니다. 

샤미즈가 상당히 도도하고 멋스러워 보이는데 함부로 다가가지 못할 정도로 도도해보이는 것이 매력적이네요.

< 완성 3 > 고등어 토비 - 스코티시 폴드 

뭐가 이렇게 푸근하고 순해보이지요? ㅋㅋ 반점 같은 무늬색 안에 진한 고등어 무늬가 합쳐진 털색을 '고등어 토비'라 부른다고 합니다. 몽실몽실한 것이 마구 안아서 폴을 비벼보고 싶은 그런 냥이네요.

파스텔과 루나 색연필로 컬러링했습니다.

< 완성 4 > 재패니즈 밥테일

털모자의 방울 같은 꼬리를 가졌다고 하네요. 일본 복고양이 같아 보이는데 통실통실한 볼살에 미소짓는 냥이의 모습이 너무 귀엽습니다, 얼룩 반점이 너무 귀여워서 컬러링도 재미있게 했습니다.

파스텔과 루나 색연필로 완성했습니다.

너무너무 재미있는 시간이였습니다. 좋아하는 냥이들을 책 한가득 만나 볼 수 있고 저마다의 개성과 매력을 가진 냥이들을 저자의 설명으로 좀더 자세하게 알게 되었습니다.

마음에 드는 냥이를 골라서 컬러링을 하는 시간은 제 머릿속에 복잡했던 생각들이 사라지고 기분좋은 힐링 타임으로 만들어 주네요 . 자!~ 그럼 이제 5분 컬러링북 강아지편도 관심이 가는데요? ㅎㅎ

가가미 다카히로가 알려주는 손 그리는 법

가가미 다카히로가 알려주는 손 그리는 법 - 압도적으로 마음을 사로잡는 작화법 ㅣ 가가미 다카히로가 알려주는 손 그리는 법
가가미 다카히로 지음, 박현정 옮김 / 이아소 / 2021년 11월

가가미 다카히로가 알려주는 손 그리는 법

만화작법 / 가가미 다카히로 / 이아소 

<유희왕>의 천재 애니메이터 특별 수업

기본부터 연출까지 모든 것

압도적으로 마음을 사로잡는 작화법

- 책 표지 문구 인용 -

손을 멋지게 그려내시는 분들을 보면 기본기가 확실히 있어서 모든 것을 다 잘 그릴 것 같은 느낌이 듭니다. 그만큼 '그잘못' 일반인에게는 손 그리기가 어렵게 다가옵니다. 학창시절 손 그리기 미술 수업을 할 때는 자신의 손을 보고 그냥 그려보는 것이 다였습니다. 전문적으로 데생을 배우고 다니지 않는 한은 손 그리기는 그 방법밖에 없는 줄 알았는데 이렇게 친절하게 알려주는 책이 있군요.

이 책의 저자는 <유희왕>, < 절대가련 칠드런>, < 데스노트>, <원피스 극장판 > 등 세계적으로 흥행한 애니메이션을 만든 가가미 다카히로 입니다. 그는 팬들 사이에서 '작화의 신'이라 불리는 최고의 애니메이터인데 특히 손 작화에서는 천재적이라 인정받을 정도라고 하네요. 그런 그가 이 책에서만 손 그리기 핵심을 알려준다고 합니다.

책은 CHAPTER 3로 구성이 되어 있는데 기본 작화법 / 연출 기술 / 실사례 포즈 모음 입니다.

기본 작화법에서는 손 그리는 기본적인 방법과  3종류의 보조선 작화법 ( 도형 보조선, 실루엣 보조선, 블록 보조선 )작화법 부터 익힙니다. 그리고 곡선과 직선을 사용하는 법, 손가락 형태, 주름, 입체감, 남녀차이, 연령차이, 크기 차이 그림체에 따른 차이 등으로 기본을 배워볼 수 있습니다.

연출하기에서는 자연스러운 손 표현, 힘을 줄 때 표현, 박력 있게 보이는 표현, 부드러운 표현, 감정 표현 등의 손동작 취하는 연출법을 배웁니다. 실사례 포즈 모음집에서는 애니메이션, 만화 등에 자주 나오는 포즈 , 그리기 어려운 포즈 등 여러 장면에서 활용할 수 있는 다양한 포즈를 배울 수 있습니다.

< 도형 보조선 >

책의 판형도 크고 책 한가득 손그리기 그림들이 있어서 우선 눈으로 마음껏 손 그리는 법을 배울 수 있고 저자가 알려주는 요령을 배울 수 있어서 마음에 듭니다.

저자의 손 그리기는 골격, 근육, 힘줄, 뼈 등의 구조를 계산해서 손을 그리는 것이 아니라 ' 멋진 외양의 완성도를 중시해서 그리는 가가미 다카히로식 손 그리는 법'이라고 할 수 있습니다. 그래서 데생을 잘 모르고 못한다고 해도 되도록 간단한 방법으로 그릴 수 있도록 알려주는 것 같아요

특히 세 가지 보조선을 사용한 방법은 저같은 일반인에게 너무 알차고 요령있는 손 그리는 법 인것 같습니다. 

도형 보조선은 손가락 길이 등 비율을 참고해서 부위를 사각형이나 삼각형 등 단순한 도형으로 생각해서 그리는 방법인데 데셍을 조금 할 수 있는 분들이 더 잘 할 것 같은 방법인것 같습니다. 순서대로 어떤 비율로 나누고 발란서를 잡아 손 모양을 정리하는 방법이 초보에게 너무 유익하네요.

< 실루엣 보조선 >

실루엣 보조선은 전체 실루엣을 잡아가면서 그리는 방법인데 제가 이 방법으로 그리는 것 같아요. 가장 일반인들이 손 그릴때 많이 하는 것 같아요. 데셍처럼 전체 실루엣으로 형태를 채워가면은 된다고 합니다. 

<블록 보조선>

블록 보조선은 손을 블록으로 의식해 그려나가는 방법인데 깊이감이 있는 각도나 손가락으로 가려진 부분이 있을 때는 이런 방식이 편리하다고 합니다. 뭔가 조금 더 입체적인 느낌이 나서 손바닥안이나 손가락안쪽의 표현을 할 때 이용하면은 좋은 것 같아요.

각 페이지에는 외양 포인트와 그리는 요령 등을 설명하고 그림이 작은 부분은 확대해서 해설을 해 주고 있어서 큰 그림으로 눈에 잘 들어옵니다. 직선과 곡선의 선의 색깔을 달리하면서 설명을 해서 더 쉽게 이해가 되는 것 같아요. 게다가 페이지 중간중간마다 < 클립 마크>,< 칼럼 마크 >,< 힌트 마크>라고 있어서 손 그리기에 소소한 팁과 도움이 되는 기술을 알려주어서 너무 좋았습니다.

특히 좋았던 점을 이 책을 구매한 분들에게 주는 특전 데이터 다운로드 인것 같아요.

구매 특전으로 사이트와 패스워드를 제공하는데 이 곳에서 러프화부터 음영 넣기까지 작화 해성 동영성과 가가미 다카히로의 손을 작화 자료로 손 포즈 사진 자료집을 다운 받을 수가 있습니다.

이 책 한권이면은 작화의 신이라고 불리는 최고의 기교파 애니메이터의 손 작화법을 마스터 할 수 있을 듯 합니다. 많이 연습을 해야겠지만 손 그리기 연습의 길을 제공해주니 이대로 따라하면은 될 듯 해요.

앞으로 이 책을 보면서 손 그리기 많이 연습을 해 보고 싶습니다.

- 책 서평 이벤트에 당첨되어  출판사로부터 책만 제공받아 자유롭게 작성한 리뷰 입니다-