이디스 워튼의 환상 이야기

이디스 워튼의 환상 이야기
이디스 워튼 지음, 성소희 옮김 / 레인보우퍼블릭북스 / 2021년 3월

이디스 워튼의 환상 이야기

 영미소설 / 이디스 워튼 / 레인보우퍼블릭북스

 < 순수의 시대 >로 여성 최초로 퓰리처상을 받은 이디스 워턴은 문학 작품 뿐만 

아니라 유령과 영혼, 사후세계 등에 관한 고딕소설을 

통해서도 탁월한 글솜씨를 유감없이 발휘한다.

- 책 표지 문구 인용 -

어릴적부터 환상적인 이야기를 상당히 좋아했습니다, 그래서 어릴적에 제일 좋아했던 티비프로는 < 환상특급>이였었죠. 좋아하는 장르도 추리 미스터리 장르이다보니 이 책 제목을 보고서는 너무 읽어보고 싶었던 책입니다. 작가의 이름이 책제목에 있을 정도니 이디스 워튼이 누구신가 했더니 여성 최초로 퓰리처상을 받으신 분이군요, 작가님이 이런 장르에 관심이 있고 책으로 쓰셨던것 만큼 남다른 경험이 있었군요. 병약한 유년시절 죽음의 문턱을 넘으면서 환각 증세에 시달렸다고 하는데 그런 경험들이 이런 장르의 책을 쓰는데 영향을 미쳤을 것 같다는 생각이 드네요.

책은 총 8편의 단편들로 구성이 되어 있습니다. 1화 < 시간이 흐른 후에야 >부터 그 시작이 상당히 좋습니다. 젊은 시절 활발하게 일했던 보인 부부는 어느 정도 성공을 거둔 후에 정신적, 육체적으로 지키기도 했고 도시보다는 좀더 조용하고 자연과 함께 살고 싶어서 집을 찾던 중 마침 딱 맞는 집을 소개받습니다. 난방 장치도 없는 뉴더왕조(1485년 부터 1603년 사이 잉글랜드를 다스린 왕가) 시대의 건물처럼 보이는 낡은 주택인 링 저택을 보고 반해버리고 맙니다. 거기다 소개인으로부터 흥미로운 이야기를 듣게 되는데 바로 이 집에서 유령이 나타난다는 거죠.

" 오, 하나 있어. 물론. 너희는 절대 모를 걸."

" 절대 모를 거라고? 유령이 있긴 있는데 , 아무튼 그게 유령 이라는 걸 모른다고?"

" 글쎄, 어쨌든 나중에 가서야 안대."

" 나중에 가서야?"
" 한참....................... 오랜 시간이 지난 후에야." - P8

​감지할 수 없는 유령이라!~~~ 부부는 이 유령이야기에 이끌려 링 저택으로 이사를 오게 되고 그로부터 조금씩 아내인 메리 보인은 뭔가 남편이 달라졌다고 느끼기 시작을 하는데.... 그리고 뜻밖의 손님이 찾아오면서......

책 읽는 내내 오랜 시간이 지난 후에야, 아!~~ 그 사람이 유령이였던거야? 하고 깨닫는 순간을 기다렸습니다, 혹시 집에서 일하는 하녀가 유령? 이웃에 사는 이가 유령? 하고면서 조마조마했는데, 뜻밖의 사건으로 이어지더라구요. 기대만큼 놀라웁지는 않았어도 전기조차 들어오지 않는 곳에서 하녀들이 있는 얫배경과 묘사의 이야기가 흥미롭게 전개됩니다.

그 다음에 가장 재미있게 읽었던 이야기는 < 귀향길 >이였습니다. 병원에서도 가망이 없다며 집으로 돌아가라는 소식을 듣고 아픈 남편과 함께 집으로 돌아오는 귀향길이야기입니다. 열차를 타고 몇날 며칠을 달려서 돌아오는 귀향길 속에서 남편은 그만 숨을 그두고 마는데.. 아내는 이 사실이 알려지면은 다음역에서 정차시켜 자신과 시신을 내려놓고 그대로 떠나버릴 열차를 알기에 이를 속이는 연극을 시작하는데.... 마지막 문장이 상당히 반전을 주고 앞으로 어떤 일이 일어날 것이라는 독자들에게 상상력을 불러일으켜서 좋았습니다. 그리고 상당히 안타까운 사연이기도 하지만 오싹하고 반전있는 이야기가 가장 흥미롭게 읽었던 이야기였습니다.

한편한편들이 모두 시대적 배경때문에 21세기를 살고 있는 독자들에게는 생소하면서도 공포감을 주는 것 같습니다. 밤에는 모든 것이 어둠에 잠겨버리고 촛불만이 불을 밝히는, 생활속에서 벌어지는 뭔가 비이성적인 이야기가 뭔가 오묘한 상황들과 얽혀서 잔잔한 오싹함을 주는 것 같습니다.

캭!~ 헉!~ 하는 소리가 나올만큼 오싹한 이야기는 없었지만 잔잔하게 클라이막스로 올라가는 이야기는 흥미롭게 전개되는 것 같습니다, 재미있게 읽었습니다.

무조건 살 빠지는 다이어트

무조건 살 빠지는 다이어트 - 식단 없이 운동 없이
김미경(킴스헬스톡) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 3월

무조건 살 빠지는 다이어트 : 식단 없이 운동 없이

다이어트 일반 / 김미경 / 동양북스

물만 먹어도 살찌는 체질에서 숨만 쉬어도 살 빠지는 체질로

유튜브 10만 구독자의 선택, 킴스헬스톡 김미경 박사의

연구 논문으로 검증된 과학적인 다이어트 비법!

- 책 표지 문구 인용 -

나이가 들어가니 나이살이라고 해야 할지 아무리 뺄려고 해도 빼지지 않는 부위가 있으며 특별히 많이 먹지도 않는데도 살이 자꾸 찌는 것 같은 생각이 듭니다. 늘 심리적으로 다이어트를 해야 하는데 라는 심리적인 압박을 느끼고 있으며 실제로 몇가지 다이어트를 시도를 해 보았지만 특별히 성공적이다! 라고 느낀 적은 한번도 없었는 것 같습니다. 

저뿐만이 아닌것 같습니다. 전세계적으로 비만 인구는 늘어만가고 있고 놀라웁게도 비만을 신종 전염병으로까지 규정이 되어 있다고 하니 다이어트는 이제 전세계인들의 문제인 것 같으네요.

이 책의 저자는 건강학 박사로 생활습관의학 보드 전문인이며 유튜브 채널 '킴스헬스톡'을 운영하고 있는데 이 책은 유튜브 채널을 통해서 전달했던 내용들과 연구 논문들로 확인이 된 최신 다이어트 정보를 근거 자료와 함께 과학적인 다이어트 비법을 소개합니다.

책은 총 7장으로 구성이 되어 있습니다.  나는 물만 먹어도 살이 찌는 것 같아! 똑같이 먹는데 나만 살이 찌는 것 같아!~~ 하시는 분들이 많을 텐데  완전히 틀린 말은 아니라고 합니다. 책에서는 살이 찌는 원인과 부작용 없이 체중 감량 속도, 살 빠지는 시크릿 '호르몬', 감량의 열쇠인 ' 공복' 그리고 여러가지 간헐적 단식과 1일 1식, 저탄고지, 키토제닉 등 실패하지 않는 다이어트 방법을 소개하고 있습니다.

근본적인 원인이 해결하지 않으면 일시적으로 체중이 조금 줄었다고 해도 금방 원상복귀가 되니 근본적인 원인을 찾아서 하루하루 작은 시도들이 모여 결국 큰 변화를 일으키게 하는 것이 중요하다고 합니다.

많은 사람들이 짧은 시간 단식으로 몇킬로를 빼는 식으로 다이어트를 많이 하는데 권장하는 체중 감량 정도는 일주일에 본인의 체중의 약 1%대를 유지하는 것이라고 합니다. 예를 들면 50킬로의 사람이라면 일주일에 0,5kg을 빼는 것이 좋고 그렇게 한 달이면은 2킬로를 감량하는 것이 권장하는 감량 속도라고 하네요. 

비만 호르몬이 있는것 아세요? 비만과 가장 밀접한 관계가 있는 호르몬이 있는데 바로 인슐린이라고 합니다. 그래서 비만 호르몬이라고도 부른다고 하네요. 인슐린이 과도하게 분비되면 체내 지방 축척을 증가시키고 인슐린의 농도가 높게 유지되는 동안에는 우리 몸에서 지방 분비가 억제된다고 하네요. 

인슐린하면은 당뇨의 문제로만 알고 있었는데 당뇨는 인슐린이 분비가 너무 안되어서 생기는 병인데 반대로 너무 많이 과다 분비가 되어도 이렇게 문제가 있군요. 

저는 간헐적 단식하면은 하루먹는 시간을 8시간으로 제한하고 나머지 16시간 동안은 단식을 유지하는 것으로만 알고 있었는데 그 외에도 5:2 (일주일 중 이틀만 단식), Eat - Stop - Eat, 격일 단식, 20:4방식 또는 전사 다이어트 1일 1식 등 이렇게 많은 종류가 있었더라구요.

자세하게 몰랐던 간헐식 단식이라는 것을 자세하게 바로 알려주어서 정말 좋았습니다.

그 외에 살 빠지는 음료, 살 빠지는 조리법, 감량한 체중 유지하는 방법도 알려주어서 상당히 도움이 많이 되었습니다. 한번에 크게 살을 뺄려고 하지 말고 권장하는 데로 일주일에 체중의 1%만 감량하기로 목표를 세우고 식습관과 생활습관을 바꾸어 나를 변화시켜 보고 싶으네요

다같이 화이팅입니다, ^^

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 - 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭
와다 기요카 지음, 최서희 옮김 / 루미너스 / 2021년 3월

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다

건강운동 / 와다 기요카 / 루미너스

피로와 통증, 미운 군살까지 완벽 해결!

2주만 따라 해도 몸이 달라지는 부위별 스트레칭 동작 50

- 책 표지 문구 인용 -

겨울내내 집안에서 방콕을 한지라 군살도 붙었고 몸도 많이 굳었습니다. 운동을 해야한다한다 하면서도 게으름때문에 내일로 미루다 보니 군살이 많이 생겨버렸네요. 이 책 제목을 보는 순간... 아무리 게을러더~~ 라는 말이 가슴에 콕 박혀버렸는데요. 그래! 아무리 게으른 사람이라도 스트레칭은 꼭 해야 하는구나~~ 이 책은 나를 위한 책? 하루에 5분만 투자하면은 된다고 하니 그래 해보자! 하는 마음이 들었습니다.

나이가 드니 별로 하는 일도 없는데 피곤함을 느낍니다. 그런데 이런 피로와 통증은 스트레칭을 요구하는 몸의 경고라고 하네요. 꾸준하게 스트레칭을 하면은 경직되었던 몸이 유연해지면서 피로감과 여기저기 아픈 증상이 개선이 된다고 하네요. 그 이유는 몸을 많이 움직이지 않아서 근육이 굳어서 수축되어 혈액순환이 잘 안되고 신진대사가 나빠져서 그렇다네요,, 신진대사가 나빠지면은 몸속 노폐물이 쌓이게 되고 그결과로 몸이 붓고 결리는 증상이 생기는 거랍니다.

그러니깐 나이가 들어서 여기저기 통증을 느끼고 피로감을 느끼고 계시다면은 더 늦기 전에 매일매일 몇분을 투자를 해서 꾸준하게 스트레칭을 하면은 좋을 듯 합니다.

피로감을 책은 총 4장으로 구성이 되어 있습니다. 1장에서는 매일 계속하고 싶어! 기본 스트레칭 / 2장. 고민해결! 부위별 스트레칭 / 3장. 언제 어디서나 가볍게! 틈새 스트레칭 / 4장. 몸이 달라진다! 스텝업 스트레칭 입니다. 

1장에서는 상체, 근육, 견갑골, 고관절, 하체 이렇게 5가지 동작으로 전신을 단 시간에 이완할 수 있는 기본 스트레칭을 소개하는데 스트레칭 한 동작이 약 1분이므로 5가지 동작을 스트레칭을 하면은 약 5분 정도 걸립니다. 하루 5분을 투자하여 내 몸을 바꿀 수 있다니 바빠서 시간이 없는 분이라면은 이 기본 스트레칭을 꼭 하시면 좋을 듯 합니다.

2장에서는 통증이 있거나 군살이 붙어서 신경쓰이는 부위가 있으신 분들을 위해 '부위별 스트레칭' 동작을 알려줍니다. 저는 예전에 비해서 요즘 뱃살이 늘어서 큰일인데 크게 많이 먹지도 않는데 헛배가 나온다고 해야할지 배가 빵빵합니다, 그래서 요기에서 가장 궁금하고 배우고 싶었던 동작이 바로 < 복부 군살을 날씬하게 >하는 스트레칭 동작이였습니다. 그런데 완전 의외이네요. 힘든 스트레칭 동작이 있는 것이 아니라 앉아서 복식호흡을 하는 정적 동작이였습니다.

피로감을 3장에서는 따로 운동할 시간이 없는 분들을 위해서 일하면서 피로감을 느낄 때 틈틈이 간단하게 풀수 있는 ' 틈새 스트레칭 ' 동작을 알려줍니다.  목이나 어깨, 등 , 허리 같이 굳고 아프기 쉬운 부위를 틈새 스트레칭을 하는데 의자를 이용하거나 서서 또는 앉아서 하는 동작이라서 어렵지 않은 동작이라서 너무 좋은 것 같습니다. 책의 가장 마지막 페이지에 부록으로 이 틈새 스트레칭 동작을 브로마이드 식으로 붙여두었습니다, 책에서 떼어서 책장에 붙여 놓고 활용하면은 좋을 듯 합니다.

4장에서는 제가 가장 해야 하는 스트레칭인것 같습니다, 동적 스트레칭이 많아서 힘이 들기는 하지만 체지방을 확실히 줄일 수 있고 근육을 만들수 있는 동작이라서 효과는 확실한 동작들로만 모아 놓았습니다. 다른 장들에 비해서 동작들이 동적이기는 하지만 요가 동작에 비하면은 쉽고 간단한 것 같습니다, 그래도 집에서 동작을 해 보니 금새 땀이 나고 의외로 힘들더라궁. 몸에서 열이 나고 땀이 나는데 그게 체지방을 태우는 것 같아서 힘이 들긴 하지만 효과는 좋은 것 같아요.

책을 보고 저는 기본 스트레칭 동작은 반드시 하고 그 다음에는 내가 통증을 느끼는 부위나 군살이 붙었다고 느껴지는 부위를 위해 필요한 스트레칭 동작들을 하는 식으로 할려고 합니다. 기본 스트레칭은 약 5분만 투자를 하면은 되고 나머지 내게 필요한 스트레칭을 한 두개 하면은 몸에서 땀이 나고 살짝 지치는데 그때 그만하는 식으로 앞으로 꾸준하게 해 보려고 합니다, 아무리 게을러도 반드시 해야하는 스트레칭이라고 하니 2주만 꾸준하게 한번 따라서 해 보려고요,, 모두 건강해지자구요. 화이팅!

수채화 수업 꽃과 풍경

수채화 수업 : 꽃과 풍경 - 색채 감각을 익히는 테크닉 ㅣ 수채화 수업
타마가미 키미 지음, 문성호 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2021년 2월

수채화 수업 꽃과 풍경 : 색채 감각을 익히는 테크닉

미술실기 / 타마가미 키미 / 에이케이커뮤니케이션즈

기록된 삼원색으로 익히는 색채 감각

수채화 입문, 초보, 중급 탈출을 위한 색채 능력 향상 요점 강의

취미생활로 컬러링을 즐겨 하기 시작한지 몇년이 되었습니다. 처음에는 색연필로만 색칠을 했지만 수채화 컬러링북이 다양하게 출간이 되면서 이제는 수채화에도 도전을 하고 있습니다. 처음에는 수채화에 대한 선입견으로 도전을 하기 겁이 났는데 수채화를 시작해보니 너무나 재미있고 하면 할수록 더 재미있게 다가오더라구요. 수채화만의 매력이 있는 것 같아요.

그런데 수채화는 수채화물감만 해도 보급형인 저가형 물감부터 전문가용으로 나오는 고급 수채화물감은 상당히 고가이고 수채화용지 또한 고급 용지는 가격이 너무 비싸기도 합니다. 저같은 초보는 그렇게 비싼 물감과 종이 붓을 사기에 겁이 나기도 하는데 수채화를 하면 할수록 전문가용으로 모두 구매하고 싶은 욕구가 생기더라구요.

이 책을 보는 순간 아!~~ 이 책은 나를 위한 책!!! 이라며 초보수준을 간신히 벗어난 제가 이 책을 통해서 수채화의 기본을 확실히 익히고 매력적인 수채화를 그리는 팁을 배우고 싶었습니다.

저자는 말합니다. 초보자 분들부터 몇 년 이상 수채화를 그리는데 좀체 실력이 늘지 않는다고 하시는 분들이 이 책에서 수채화의 기본을 익히라고 쓴 책이라고 말이죠. 이 책에서는 삼원색을 능숙하게 사용하여 매력적인 수채화를 그리기 위한 요령을 소개합니다.

책은 5장으로 구성이 되어 있습니다. 1장.수채화의 기본 도구, 2장. 수채화 기본 지식, 3장. 수채화 색채 수업 - 다채로운 색으로 꽃과 정물 그리기 ,4장. 수채화 색채 수업- 3가지 색으로 그리는 사계절 풍경, 5장. 수채화 수업- 다양한 표현 입니다.

이 책의 장점이라면은 수채화의 기본을 아주 자세하게 설명을 해주고 있습니다. 수채화의 기본 도구인 종이, 물감, 붓 부터 수채화의 기본 지식을 자세하게 알려주어서 초보자분들에게는 상당히 도움이 될 듯 합니다. 저자는 홀베인 물감을 사용을 했는데 사실 홀베인 물감은 가격이 비싸서 저같은 초보나 취미생활로 수채화를 하시는 분들은 구매하기 부담스러운 가격이지요. 일본작가이다보니 홀베인을 사용하는 것 같은데 국내생산의 전문가 물감인 SWC물감이나 미젤로 골드미션 물감이 있는데 이 책에는 소개가 없어서 아쉽습니다. 

책에서는 색의 삼원색 (빨강, 파랑, 노랑)으로 이 3가지 색만을 가지고 능숙하게 사용하여 매력적인 수채화 그리기 위한 요령을 알려주는데 상당히 흥미롭고 재미있었습니다.

사실 현재 수채화물감은 각 브랜드마다 100종류 이상의 색이 있습니다. 그렇지만 100색 이상을 구매할려면은 몇십만원은 훌쩍이고, 색채력을 익히려면 많은 색의 물감을 사용하는 것보다 혼색을 통해서 색채력을 익히는 것이 좋다고 합니다. 

책에서는 삼원색의 색 녹이는 법부터 여러가지 혼색 방법을 자세하게 소개합니다.

3장에서 대채로운 색으로 꽃과 정물 그리기를 보여주는데 초보자라도 접근하기 쉬워 인기가 높은 꽃과 풍경을 모티브로 설명을 해 주고 있어서 상당히 재미있게 다가옵니다. 코스모스, 나팔꽃, 마거리트, 장미, 모란 그리고 서양배와 포도인데 저같은 초보자들도 도전하기 쉽고 완성하고 나면 왠지 뿌듯한 수업이였습니다.

4장에서는 3가지 색으로 그리는 사계절 풍경수업을 하는데 정말 놀라웁지요? 저렇게 사계절 같은 풍경이지만 각 그림당 3가지 색으로 혼색해서 풍경을 칠했는데 너무 멋진 것 같습니다. 그리고 초보자는 하늘을 색칠하기 어려워하는데 하늘과 구름 그리는 방법을 몇가지로 예를 들어서 방법을 알려주고 있어서 너무 도움이 되었습니다. 다음에 꼭 활용을 해 보려고 합니다.

각 수업마다 명확한 테마와 포인트 해설로 기본적인 색 사용법과 기법을 배울 수가 있어서 너무 좋았고 수채화의 기본을 확실하게 익히고 수채화를 잘 그릴 수 있는 요령을 익힐 수가 있어서 아주 유익했습니다.

[100자평] 좋아하는 물건과 가볍게 살고 싶어

좋아하는 물건과 가볍게 살고 싶어 - 비울수록 아름다운 밀리카의 집 ㅣ 스타일리시 리빙 Stylish Living 23
밀리카 지음 / 싸이프레스 / 2021년 3월

미니멀리스트로 살고 싶다고해도 맘처럼 잘 안되었는데 책보고 많이 도움이 되었어요