곁에 두고 읽는 인생 문장 - 거장의 명언에서 길어 올린 38가지 삶의 지혜
김환영 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 2월
평점 :
장바구니담기


곁에 두고 읽는 인생 문장

​거장의 명언에서 길어 올린 38가지 삶의 지혜 / 자기계발 / 김환영 / 중앙북스

 

인생에서 뜻하지 않은 고비를 마주할 때 힘을 주고 용기를 주는 명언 한줄이 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 저는 잘 알고 있습니다.

20대 초반 대학을 졸업하고 취업을 하지 못했을 때, 20대 중반때쯤 심적으로 힘들었던 시련이 왔을 때 저는 제 인생에서의 한 문장을 만났습니다. 그 문장으로 힘을 얻고 그 시기를 무사히 넘어설 수 있었는데요, 너무 간단하고 흔히 볼수 있는 문장인데 그 문장이 주는 의미는 저에게 어마어마했습니다. 바로 ​Everything is going to be OK!  다 괜찮아질거야~~  입니다.

제 블로그에도 제목으로 올려두었고 해가 바뀔때마다 다이어리 첫 장에 언제나 적는 문장인데요. 저는 이 문장을 가만히 읖조리면은 왠지 힘이 나더라구요, 언젠가는 다 괜찮아질 것 같은 희망이 생기거든요.

그래서 이 책이 읽어보고 싶었습니다. 유명인들이 말한 삶의 지혜가 담긴 인생 문장들은 무엇들이 있는지 궁금했습니다.


 

“가슴을 뒤흔든 문장 하나만 품고 살아도  당신의 인생은 이미 성공이다!”

거장의 명언에서 길어 올린 39가지 삶의 지혜

- 책 표지 문구 중에서


 

이 책 [ 곁에 두고 읽는 인생 문장 ] 은 소위 ' 거장' 이라 불리는 세계 최고 명사 500인의 명언과 격언, 아포리즘 ( 깊은 체험적 진리를 간결하고 압축된 형식으로 나타낸 짧은 글 )을 하나의 스토리로 묶어서 소개하는 책입니다.( 8)

책의 구성은 삶의 지탱하는 문장들, 성장을 이끄는 문장들, 공감을 부르는 문장들, 소신을 지키는 문장들, 내공을 다지는 문장들, 통찰력을 키우는 문장들, 안목을 넓히는 문장들, 격을 높히는 문장들, 리더를 위한 문장들... 이렇게 9장아래 총 38개의 주제로 나뉘어 거장의 명언에서 걸어 올린 삶의 지혜를 들려줍니다.

 

 

 

 

사실 이렇게 명언이나 격언집을 읽기보다는 세상을 움직인 지도자들이 늘 고전을 곁에 두고 탐독하면서 삶의 지혜를 얻고 결정의 순간에 도움을 받는다고 하는데 고전문학을 가까이 하고 읽으면은 가장 좋지요. 그런데 바쁜 현대인들이 책을 가까이 하기 힘들고 하니 고전의 정수만을 가려서 봅아놓은 명언집이나 격언집을 읽는 것도 차선책으로 도움이 많이 되는 것 같습니다.

그래서 이 책도 그런 의미에서 거장들이 들려주는 문장속에서 우리가 미처 놓치기 쉬운 인생에 대한 통찰이나 지혜를 얻을 수 있다면 인생에서 만나는 고비들을 마주할 때 버팀목으로 삼을 수 있지 않을까 하는 생각을 해 봅니다.

저는 책을 읽으면서 밑줄도 많이 긋고 펜으로 표시를 해 준 페이지들이 많습니다, 사실 저는 책에 뭔가를 적고 하는 것을 별로 좋아하지 않는 편인데 이 책 만큼은 책에 표시도 하고 다른 노트나 다이어리에 옮겨 적어 놓는 문장들도 많았습니다.

너무나 많이 주변에서 말을 해서 익숙한 멋진 문장들도 보이고,,,예를 들자면은

" 여러분이 결정을 내리면 우주가 몰래 힘을 모아 결정을 실현시킨다 ." P33 - 파울로 코엘료 < 연금술사 >에서..처럼 말이죠.

그외 몇가지 좀더 옮겨 봅니다.


" 자신이 생각보다 괜찮은 사람임을 믿어라."

" 행동은 습관을 형성하고 습관은 성격을 결정한다. 성격은 우리의 운명을 굳힌다. "

" 모든 이간의 지혜는 두 단어로 요약할 수 있다. 기다림과 희망이다. " -

" 스스로를 신뢰하라. 여러분은 여러분이 안다고 생각하는 것보다 더 많이 안다! "

시대를 초월한 거장들의 주옥같은 명문장이 담긴 이 책을 읽으면서 삶의 지혜를 배우고  어떤 문장들은 내 것으로 만들어 ​힘든 순간들이 왔을 때 힘을 얻고 그 고비를 넘어서는데 도움이 되는 버팀목으로 활용하고 싶습니다.

재미있게 읽었고 유익한 책이였습니다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
퇴사하기 좋은 날 - 감자의 자신만만 직장 탈출기
감자 지음 / 42미디어콘텐츠 / 2020년 1월
평점 :
장바구니담기


퇴사하기 좋은 날

감자의 자신만만 직장 탈출기 / 감자 / 42미디어콘텐츠





.책 제목만 봐도 시원섭섭하면서도 통쾌한 기분이 절로 듭니다. 남의 돈 벌어먹고 사는 것이 다 그렇겠지만

회사 생활이 편하고 즐거운 사람들은 거의 없을 듯 한데요. 이 책은 시리즈의 2번째 책이라고 보면 될 것 같습니다.

SNS에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 감자 작가님의 전작인 [ 감자 ]에서 30대 물경력 유부녀라는 꼬리표을 달은 감자의 웃기고 슬픈 소기업 생존기를 담은 것이라면은 이 책 [ 퇴사하기 좋은 날 ]은 그 험난했던 직장생활을 때려치우게 되는 이야기가 펼쳐집니다. 그만두고 싶어도 모아둔 돈도 없어서 앞날이 막막해서 참고 다니는 많은 직장인들에게 어쩌면 이 책은 통쾌한 기분과 함께 대리만족을 선서할 것 같다는 생각이 듭니다, 저도 너무 재미있게 읽었고 사이다처럼 시원햇거든요.



 

요즘 애들은 끈기가 없다고?
끈기 타령 말고 ‘라떼’나 드세요!
돌아온 ‘감자’의 유쾌 당당 직장 탈출기 《퇴사하기 좋은 날》
( 출판사 책 소개문구 ) 

,

힘들게 이력서를 썼지만 줄줄이 탈락하며 마지노선으로 소기업에 취업한 구황작품 감자.. 30대 유부녀로 어렵사리 취업해 열심히 살아가고 있는 감자의 다사다난한 직장생활이 너무나 공감가게 펼쳐집니다. 분명이 디자인팀으로 들어왔건만 정산에 발주에 재고 파악에 매입매출 파악에 거기다 상담까지.... 엑셀만 하고 있는 디자인 팀원 감자

디자인 프로그램보다 엑셀을 더 많이 붙잡고 있는 디자이너는 뭘 의미하느 걸까? 답답하기만 합니다.

그래도 유일한 직장동료 고구마때문에 참고 다닐만 했는데 그런 고구마씨가 퇴사를 해버렸다..ㅠ.ㅠ

연봉은 여전히 너무 낮고 일의 중압감은 나날이 커져가고 거기다  엎친격으로 회사가 이전해서 거리가 너무 멀어져서

라이프 발랜스가 깨어져서 건강까지 악화가 되었다. 그래 퇴사를 해야겠다!

오늘 할 퇴사를 내일로 미루지 말자!!! 띵언 !!! 

 

 

 

 

실제 주인공과 등장인물들이 사람이였다면은 재미가 좀 덜했을 것 같습니다.

30대 유부터 구황작품 감자, 그리고 직장동료 고구마라는 설정이 너무나 재미있었는데, 작가님이 그림그리기에도 더 쉬웠을 듯 ㅎㅎ

한장 한장 넘기는데 너무나 공감이 가서 때로는 짠하기도 하고 토닥토닥 두드려주기도 싶기도 하고..

그러다가 더이상 참고 다니지 않고 퇴사를 결심하게 되면서 사이다처럼 시원한 대리만족을 느끼게도 되었습니다.

이런 조그만 회사에서 뭘 바래? 하면서도 이런저런 온갖 잡일을 미안한 마음 하나도 없이 다 시키는 개고생의 모습을 볼때는 화도 나기도 했고요  그리고 결국 퇴사를 하고 난 후의 감자의 솔직한 심정의 말도 가슴에 와 닿았습니다.


한 달간 정해진 시간에 일하고 월급을 받는 삶 ' 이라는 건

소중하면서도 또 소중하지 않은 소원인 것 같다. '

- 279


퇴사하고 나니 간사하게도 시원섭섭하기도 하고 연말정산 시즌이 다가오면은 괜시리 회사 생각도 나기도 하고 ㅎㅎ

그래도 감자는 퇴사를 한 후에 정식 작가가 되어서 책도 내고(이 책이겠죠?) 열심히 살아가는 모습에 기분도 좋고 잘한 선택이였다는 생각이 들더라구요.

너무너무 공감가면서 재미있게 잘 읽었습니다,


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
카카오프렌즈 러브 2 - 언제나 함께 있고 싶어 카카오프렌즈 러브 2
오쭈 지음, 흑부 그림 / 대원앤북 / 2020년 1월
평점 :
장바구니담기


카카오프렌즈 러브 2 : 언제나 함께 있고 싶어

시.에세이 / 오쭈 / 대원앤북





카카오프렌즈 캐릭터는 제가 좋아하는 캐릭터입니다.

취미로 컬러링도 재미있게 하고 있는데 카카오프렌즈 컬러링북을 통해서 잘 알지 못했던 카카오프렌즈들의 그 배경의 이야기들을

자세하게 설명을 들을 수 있었는데, 저마다의 개성과 인간적인 매력이 넘치더라구요.

네오, 프로도, 라이언, 튜브, 무지, 콘, 어피치, 제이지 ...이 여덟 캐릭터들은 서로 다른 성격에 개성과 매력을 흠뻑 가지고 있지만 또 하나씩 콤플렉스도 가지고 있어서 더 인간적으로 다가왔는데요. 이번에는 이 카카오프렌즈들을 통해서 사랑을 한번 배워보려고 합니다. 이 책은 카카오프렌즈가 사랑에 빠진다면> 이라는 상상을 하게 되었고 이 주제에 맞게 서계관과 설정을 각색하였다고 하네요,,



설렘을 찾아 여행을 시작한 네오와 프로도,

낯선 환경에서 만나는 사랑은 어떤 모습일까?

카카오프렌즈와 함께하는 두 번째 사랑 이야기

( 책표지 문구 )



이야기는 총 12장으로 여덟 캐릭터를 통해서 다양한 형태의 사랑을 하고 있는 모습을 보여줍니다,

사랑을 글로 배웠다~~ 라는 말을 귀엽게 하고는 하는데 적어도 이 책을 통해서 사랑을 한다면~~ 사랑의 마음가짐 ? 은 이 책을 통해서 배울 수 있을 듯 합니다.

운명적인 사랑을 꿈꾸는 도도하고 예민한 네오와 네오에게 알콩달콩 무한 애정공세를 펼치고 있는 프로 러브 사냥꾼 프로드의 사랑은 책 읽으면서 내내 프로드에게 감동 먹었습니다.

보면 볼수록 우직하고 듬직한 프로도가 참 매력적으로 다가오더라구요. 저는 프로도가 지금 하고 있는 사랑의 마음가짐에 감동먹었습니다, 

 

 

 

 

나는 너의 웃는 얼굴도 좋지만

힘들어하는 모습까지

좋아할 수 있는 사람이 될 거야.

당신이 지쳤을 때 위로의 말보다 기댈 수 있는 어깨를 내어줄 수 있는 사람,

 그게 나예요. 

P85


누군가를 위해 음식을 준비하고 사랑하는 연인이 맛있게 먹는 그  모습을 보기만 해도 나는 안 먹어도 배부른 프로도의 사랑.

그리고 모든 일을 거뜬히 해 내는 작은 거인 콘은 어려운 형편을 무지에게 알리지 않고 혼자서 책임을 지면서 천방지축 낙천주의자 무지가 계속 소소한 일상을 행복하고 즐겁게 보낼 수 있도록 책임감 강하게 지켜줍니다.


가끔 세상은 가혹하기도 하지만

함께라면 

이겨낼 수 있을 거라 믿어요.

- 39 

 

 

 

무뚝뚝해보이지만 아주 따뜻한 마음을 가진 라이언은 언제나 튜브의 곁에서 응원해주는 좋은 친구입니다.

내성적이고 소심한 오리 튜브는 늘 소소한 불안과 걱정거리를 달고 사는데, 라이언이 만들어주는 따뜻한 음식을 먹으며 힘을 얻고 불안과 걱정거리를 털어냅니다. 누군가를 위해 음식을 준비한다는 건 정말이지 가슴 먹찬 일이라고 하는 라이언이 멋저보이더라구요.

복숭아 농사가 풍년으로 복숭아를 판매하려는 어피치. 그러나 마음처럼 판매가 되지 않고, 냉철한 모습의 제이지로 인해 서로 다투게 되고 헤어지게 되는데 그때서야 서로의 빈자리를 느끼고 화해하게 되는데요. 이때 제이지의 말이 예술입니다.

관계에 정답은 없지만 확실하게 알게 된 게 하나 있어.

진심을 주어야 한다는 것. - 174

 


이 책 너무너무 재미있게 읽었고 책 장을 넘기는 것이 행복하게 느껴지게 만드는 책이네요

카카오프렌즈의 여덟 캐릭터를 통해서 다양한 형태의 사랑의 모습과 또 어떤 마음가짐으로 사랑을 해야 하는지를 다시 한번 생각해 보게 되었네요. 당신의 아낌없는 배려를 당연하게 여기지 않고 익숙함에 옅어지지 않게 소중히 해야 한다는 것,

이것 하나만 잊지 않아도 아름다운 사랑 계속 소중하게 이어갈 수 있을 듯 합니다

정말 재미있게 읽었습니다,.

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
다과 수업 Stylish Cooking 29
명지은 지음 / 싸이프레스 / 2020년 2월
평점 :
장바구니담기


다과 수업

전통 다과, 화과자, 음료 레시피북 / 명지은 / 싸이프레스




이쁘고 실용적인 책 한권을 만났습니다. 저는 떡과 빵을 좋아하는 떡순이 빵순이인데요.

집에서 만들기 좀처럼 쉽지가 않아서 거의 사서 먹는 수준인데 떡으로는 송편이나 백설기 정도만 집에서 만들어서 먹고 있는데

이 책을 보는 순간 이 책은 소장해야 돼~~ 책 보고 따라서 다과를 만들어 먹어보고 싶다는 생각이 들더라구요.

저자는 회사를 다니던 중에 동양식 다화( 찻자리, 꽃꽂이)에 매료되어 퇴사이후에 본격적으로 이 분야로 뛰어들었다고 합니다.

다과의 매력에 빠져서 떡과 한과를 배웠고 이제는 직접 전통 과자 레시피를 연구하면서 문래동의 '문래공방'을 운영하면서 다과와 다화를 가르치고 있다고 합니다

이 책은 문래동의 작은 공방 ' 문래공방'이 알려주는 다과 레시피북입니다. 직접 공방에 가서 배우지는 못해서 이 책을 보면은 공방에서 배우는 것과 같이 집에서도 쉽게 따라서 만들어 볼 수 있을 듯 하여 기분이 좋네요​


차와 과자를 먹으며 쉬고 싶은 순간, 조용한 일상에 달콤함을 더하다!
전통 다과, 화과자, 음료 등 누구나 만들기 쉬운 다과 레시피!

(책표지문구) 



전통 과자라고 하면은 우선 드는 생각이 만드는 과정이 복잡하고 어려울 것이라는 생각이 드는데요. 그래서 저자는 오래전부터 이어져 온 정석적 방밥이 아닌 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 공정으로 개량해서 소개하고 있습니다, 그래서 재료도 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료와 도구도 거창한 도구가 아닌 일반적인 베이킹 도구를 위주로 사용을 했습니다.

이 책의 가장 큰 장점인 것 같습니다



 

 


 

책의 구성은 4장으로 구성이 되어 있는데 기본 고물과 앙금 만들기 / 전통 다과 만들기 / 화과자 만들기 / 음료 만들기 로 구성되어 있습니다, 

전통떡하면은 역시 앙금이 기본이 되는 것 같은데요, 앙금이 맛있어야 하는데 1장에서는 기본 고물과 앙금 만들기를 자세하게 소개를 하고 있어서 아주 유익하게 다가옵니다. 통팥 앙금, 고운 앙금, 고운 흰 앙금으로 다양한 맛의 앙금 만들기, 볶은 콩고무 , 흰 고물인데 집에서 직접 앙금과 고물을 만들면 당도를 조절할 수 있어서 좋은 것 같습니다, 저는 너무 단 앙금을 좋아하지 않고 또 먹으면 안되는데 그래서 더 마음에 듭니다.

붉은 판은 앙금의 재료로 가장 많이 사용되고, 흰강남콩은 흰앙금을 만들때 가장 많이 사용되는 재료라고 합니다.

그리고 백태는 인절미 고물로 알려진 붉은 콩가루를 만드는데 사용되는 콩이라고 하네요. 앙금 만드는데도 여러가지의 콩이 사용되어서 신기하고 새롭네요.


딸기 찹쌀떡

오쟁이떡


 

찹쌀떡은 그냥 사 먹는 건줄로만 알았는데 만드는 과정을 보니 의외로 그렇게 어려워보이지 않습니다.

이 책을 보고 꼭 집에서 만들어서 먹어보고 싶은 것이 바로 딸기 찹쌀떡과 오쟁이떡입니다, 

찹쌀떡에 앙금과 함께 딸기가 들어간 '딸기모찌'  인기이고 가격도 비싼데 집에서 만들어서 먹을 수 있다니.. 과일을 넣으면 떡의 졸깃한 식감에 상큼한 과일의 맛의 더해져서 목도 메이지 않고 색다른 맛을 즐길 수 있을 듯 합니다.

다만 주의를 한 점이라면은 겉면에 수분이 많은 과일은 충분히 닦지 않고 감쌀 시 쉽게 상할 수 있다고 하니 주의해야 할 것 같습니다,  만드는 과정도 자세하게 모든 과정을 사진으로 설명을 해 주니 초보들에게는 도움이 많이 됩니다,

오쟁이떡 또한 제가 상당히 좋아하는 떡입니다, 늘 사서 먹었는데 만들기도 간편하니 이제는 집에서 만들어서 먹을렵니다,

오쟁이떡은 북한 황해도 지역의 전통떡이라고 하는데 책에서는 찜기가 아닌 전자레인지로 간단히 만드는 방법을 소개하고 있어서 너무 간편하고 간단하게 만들수 있어서 참 좋으네요.


이 책을 보고 이제 집에서 크게 어렵지 않게,또 번거롭지 않게 떡을 만들어 먹을 수 있을 것 같습니다, 4장의 음료 만들기 또한 너무나 유익했는데, 음료 베이스를 미리 만들어 놓았다가 올 여름이 오면은 책을 보고 다양한 음료들을 만들어서 먹어보고 싶으네요.

저에게는 너무나 유익한 책이였습니다,


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(2)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
생체리듬의 과학 - 밤낮이 바뀐 현대인을 위한
사친 판다 지음, 김수진 옮김 / 세종서적 / 2020년 1월
평점 :
장바구니담기


 

생체리듬의 과학 : 밤낮이 바뀐 현대인을 위한

사친 판다 / 세종서적 / 자연과 과학





요즘 제가 건강이 별로 좋지 못해서 약을 먹고 있는데요,,그래서 그런지 건강에 관한 책에 관심이 많아서 이 책을 읽어보게 되었습니다. KBS 생로병사의 비밀에서도 방영이 되었다고 하고 생체시계로 노벨상을 수상한 마이클 로스배시가 강력 추천한 책이라고 합니다, 그리고 아마존 베스트셀러라고 하니 이번 기회에 읽어보면은 좋을 듯 합니다.

최강의 몸을 만드는 생체시계가 무엇인지 이번 기회에 알아보면 좋을 듯 합니다,



생체시계가 당신의 유전자와 인생을 결정한다!
노벨상이 밝힌 최강의 몸을 만드는 빛, 음식, 운동의 황금률

( 책표지 문구 )



우리 몸에는 보편적인 건강코드가 있는데 현대의 생활습관이 이 건강코드를 교란하고 있다고 합니다, 지난 20년간 저자를 포함한 연구자들은 함께 연구를 하면서 생체주기 코드를 발견을 했다고 하는데요. 이 생체주기 코드를 활용하여 생활하는 타이밍( 잠자고, 먹고, 일하고, 운동하고 집안 전자제품을 이용할때 등)을 조절하고 생활방식을 손쉽게 바꾸면은 우리 생체리듬을 회복시킬 수 있다고 하네요. 이 생체리듬은 2017년 노밸상을 수상한 마이클 로스배시로 인해 생체리듬이 건강에 미치는 영향력을 많은 사람들에게 인정받았고 관심을 많이 받고 있다고 합니다. 그래서 이 책은 생활습관에 간단한 변화를 주어 생체시계를 최적화할 수 있도록 매일 활용할 수 있는 아주 간단한 아이디어와 실천방법을 제공해 줍니다.

사실 40대에 접어드니 건강에 별 이상이 없던 것이 여기저기 탈이 나기 시작을 하면서 건강에 이상신호를 겪고 있습니다, 저 뿐만 아니라 ㅇ늘날 전체 성인의 1/3 가량은 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 고혈압, 호흡기 질환, 만성 염증과 만성 질환을 적어도 한 가지 이상 앓는 경우가 많다고 합니다. 고장 난 생체시계가 건강을 위협한다고 하니 이 책을 읽고 질병을 예방하고 발병을 지연시키는 데에 도움을 받을 수 있으면 좋을 것 같아요


책은 총 3부로 구성이 되어 있습니다. 1부에서는 고장 난 생체시계가 어떻게 건강을 위협하는지 알려주고 2부에서는 체내 리듬을 극대화하기 위해서 하루를 잘 활용하는 방법이 무엇인지 설명을 하는데 최고의 수면을 위한 생체주기 코드와 체중감량을 위한 생체시계 설정방법, 그리고 학습과 일의 효율을 높이는 생체시계 방법, 또 전자기기 화면이 우리 몸에 미치는 영향도 들려줍니다,

3부에서는 비만,당뇨, 심장질환, 암, 뇌건강 등 특정한 질병들을 다루면서 이들이 생체리듬과 어떤 관계가 있는지를 규명합니다.

책을 읽으면서 수면이 우리 생체리듬과 얼마나 밀접한 관계가 있는지 다시 한번 깨닫게 되었는데요, 수면 부족 상태의 뇌가 알코올의 영향을 받은 뇌보다 더 위험하다는 사실도 알게 되었습니다. 제가 사실 만성적인 수면장애를 겪고 있는데 사회적 시차증(불규칙한 근무로 인한 수명장애에 따른 피로감 )이 생체리듬을 깨는데 아주 큰 역활을 하더라구요. 밤낮이 바뀌는 게 당배만큼 해롭다고 하니 충격적으로 다가왔습니다.

생체리듬이 깨어지면은 우리는 모든 유형의 전염병과 질병에 걸리기 쉽다고 하네요, 가볍게는 불면증에서부터 우울증, 불안장애, 편두통, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 치매, 암에 이르기까지 온갖 병을 얻게 된다고 합니다.

 저는 특히 잠을 푹 많이 못자고 새벽 2,3시경에 잠들어서 7시 30분에 일어나니 만성적인 수명장애라고 할수 있는데요. 이런 수명장애가 당뇨병까지 유발한다고 해서 최근 제가 당뇨진단을 받고 약을 먹고 있어서 충격을 받았습니다, 그래서 특히 3부를 유심이 읽었는데 수면시간과 당뇨는 별 상관이 없다고 생각을 했었고 당뇨는 췌장이 인슐린을 충분히 생성하지 못해서 생기거나 비만이나 운동부족으로 생긴다고 생각을 했습니다 그런데 제가 비만도 아니고 가족력이 있는 것도 아닌데 왜 당뇨가 생겼나했더니 어쩌면 수면장애때문일 수도 있겠다 싶네요, 책에서는 수면 시간이 줄면 혈중 포도당 수치가 당뇨병전증 수준으로 올라갈수 있다고 하네요,당뇨병도 잘못된 생체리듬과 연관이 있음이 밝혀지고 있다고 해서 특히 3부의 이야기가 도움이 많이 되었습니다.

3부에서 최적의 생체리듬을 만드는 방법을 많이 알려 주고 있어서 저에게는 특히 도움이 많이 되었고 또 생체리듬을 회복하는 방법에 < 시간제한 식사법 >을 설명하는데 저 같이 약을 먹어야 하는 사람 말고 이 시간제한 식사법을 한번 해 보면 좋을 듯 합니다.

시간제한 식사법은 제한된 시간안에 모든 음식 섭취를 마치는 것인데 1주일이나 2주일 기한으로 12시간 시간제한 식사법을 시작한후 1주일이 지날때마다 1시간씩 먹는 시간을 줄이도록 노력해서 8시간에서 11시간까지 시간을 제한하여 음식을 먹으면 체중도 감량되고 낮에는 활력도 넘치고 밤에는 잠도 잘 온다고 하네요. 건강하신 분들 이 시간제한 식사법을 한번 해보세요

재미있게 읽었고 도움이 많이 되어서 저에게 유익한 책이였습니다,

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo