[퍼온글] 앙증맞은 아이콘들...

전출처 : 물만두 > 앙증맞은 아이콘들...

     

  

     

  

  

     

     

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

     

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

울 남편 어렸을때...

아 생각난김에 울 남편이야기를 하고 싶습니다.

전요...울 남편하고 얘길하다 보면 시골쥐 서울쥐 이야기가 생각나요.

왜냐면 ~ 우리가 TV를 통해서나 본듯한걸 실제로 겪은 산증인이거든요..ㅎㅎㅎ

남편이 69년생이니깐 저보다 2살위... 그리고 제 큰오빠보단 3살 아래..작은오빠 보다는 1살 아래 랍니다.

그런데.... 우리 큰오빠도 메보지 못한 책보를 메고 다녔다고 우깁니다.

축구공대신 돼지 오줌보(이게 어떻게 생겼는지는 모르지만...)에 물넣어서 묶어가지고 그것으로 축구 놀이했다고 우깁니다..

시골에서 학교다닐적엔 검정고무신을 신고 다녔는데 닳아서 없어질까봐 사람들이 안보면 들고 맨발로 다녔다나요....69년생이 이러고 다녔다고 하면 아무도 믿지 않아요...

다들 너무 TV를 많이 봐서 꾸며낸 얘기다 라고들 하시지...

거기다 더 황당한것은...초등학교 1학년을 두번다녔답니다..

시골에서 어린 시절을 보냈는데 취학통지서가 안나오더래요...그래더 집에선 나이가 되었으니  그냥 학교 보냈답니다...(이게 말이 되냐구 하니깐 옛날 시골에선 가능한 일이라네요...)

1학년 마치고 서울로 오니깐 시골에서 다닌거 인정안된다고 해서 1학년 새로 다녔다고 하네요..

무슨 달나라에 살다온 사람처럼 말예요... 

우리나라가 잘살게 된게 불과 몇십년 안된거예요...그러고 보면...모든 시설이 서울을 비롯한 대도시만 발달하고 시골은 ......

전기도 전화도 개인돈을 들여서 했다고 하니..참 대도시에 사는 사람들은 복받은것 인지도 모르겠구요..

이런시대를 지내온분들 계신가요?  전 아직도 믿을수 없답니다... 행복한 하루를L.J.Y

[퍼온글] 뱃쌀 빼기

전출처 : 공중제비 > 뱃살 빼기

뱃살을 빼려면 한 가지만으로는 절대 안된다. 운동+감식(식사 감량)이 함께 병행되어야 한다. 운동은 유산소운동과 근육단련으로 나뉜다. 유산소운동은 산소를 많이 흡수해서 몸의 지방을 태우는 운동. 걷기나 에어로빅이 속한다. 근육단련 운동은 아령이나 윗몸일으키기 같은 체조. 근육단련은 효과는 가장 늦게 나타나지만 한 번 근육단련을 하면 ‘살이 잘 안찌는 체질’로 바뀌기 때문에 요요현상이 적다. 감식은 세 끼를 먹되 저녁을 오후 6시 이전에 먹는 방법을 택한다.

아줌마 다이어트 VS 처녀 다이어트

나이가 들면 똑같은 양을 먹어도 20대보다 더 살이 찐다. 이유는 기초대사율이 떨어져서 자연소모되는 칼로리가 20대보다 훨씬 적기 때문. 체중을 유지하고 싶으면 하루에 밥을 2공기나 줄여야 처녀 때와 같아진다. 그러나 감식 후유증은 아줌마가 될수록 더 커지고, 식사 유혹도 훨씬 크다. 따라서 감식이 아닌 다른 방법이 절실하게 필요. 다음 3가지를 충족하면 건강한 다이어트를 할 수 있다.




■첫번째 필요한 조건 유산소 운동

유산소운동은 조금 호흡이 거칠어질 정도의 운동을 일정 시간 계속하는 것. 다른 운동(테니스나 100m 달리기는 무산소운동이다. 아주 거칠게 뛰는 운동은 산소를 흡수하는 만큼 다시 빨리 뱉기 때문에 몸에 산소가 축적될 틈이 없다)에 비해 산소를 많이 흡수하므로 몸 안의 체지방을 연소시킨다. 유산소운동은 걷기, 수영, 에어로빅이 대표적이다.

♠유산소운동으로 가장 권할 만한 것

빨리 걷기(Walking)
워킹은 가장 효과적인 유산소운동. 하지만 느린 걸음걸이는 절대 안된다. 가장 중요한 것은 숨이 가쁠 정도로 ‘스피디하게 걷는 것’. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 걸어야 한다. 또 하나, 체지방은 운동을 시작한 후 15분 정도 지난 뒤부터 타들어간다. 따라서 워킹의 효과를 제대로 보려면 15~20분 이상 걸을 것. 등을 펴고, 보폭을 넓게, 팔을 활달하게 움직이면서 걸어야 한다.

1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 빨리 걷는다.
2. 15분이 지난 뒤부터 체지방이 타들어가므로, 최소 20분은 걸어야 효과를 본다.
3. 보폭은 80㎝ 이상, 팔은 활달하게 움직여야 한다.
4. 발뒤꿈치부터 착지한다. 발 전체로 착지하거나 앞부분이 먼저 땅에 닿으면 그른 동작.
5. 등과 허리를 쭉 펴고 걷는다. 새우등으로 걷거나, 너무 몸을 젖히고 걸으면 효과가 반감된다.



■ 두번째 필요한 조건 복근운동

뱃살체조(복근운동)는 오래 하기 힘들어서 중도에 포기하는 사람이 많을 듯. 그러나 매일 계속하면 반드시 효과가 나타난다. 복근운동으로 근육을 단련하면 근육의 양이 증가하고, 근육의 활성이 높아져 기초신진대사율이 올라간다. 기초신진대사는 내장이나 신경 등을 움직이기 위해 소모되는 에너지. 기초신진대사율이 높아지면 항시적으로(잠을 잘 때조차) 에너지가 소모되기 때문에 살이 찔 틈이 없다. 이렇게 되면 ‘살이 안 찌는 체질’로 변해 요요현상이 없다. 따라서 나이가 들어 기초신진대사율이 자꾸 감소해져가는 30대 이상에게는 근력운동이 필수.

♠근력운동으로 가장 권할 만한 것은

아령, 자전거, 윗몸일으키기
근육에 가벼운 긴장을 주면서 천천히, 크게 폈다 오므렸다를 반복하면 근육이 활성화된다. 근육을 활성화하는 운동으로 가장 쉽고 재미있게 할 수 있는 것은 아령이다. 그러나 뱃살만을 고려한다면 윗몸일으키기 변형 동작이 가장 권할 만한 것.

♠복근의 효과를 높이는 5가지 요령
1. 좋아하는 동작을 세 개 골라 집중적으로 꾸준히 한다. 뱃살 빼기에 좋다고 너무 하기 싫은 동작을 하는 건 잘못.
2. 횟수는 적어도 괜찮다. 매일 계속하는 것이 중요.
3. 배에 힘을 넣을 때는 숨을 전부 내뱉어준다.
4. 꼭 반복하기. 2세트째하는 것이 복근에 작용한다. 처음에 10분 하고 다시 또 반복할 때 근육이 단련된다는 사실을 명심하자.



■세번째 필요한 조건 식이요법

감식은 지방을 소모하는 게 아니고 포도당을 떨어뜨리기 때문에 먹으면 금세 다시 찐다. 요요현상을 겪게 되는 것. 30대에게 가장 좋은 다이어트는 6시 이후 안 먹기다. 세 끼를 꼬박꼬박 먹되, 저녁식사는 오후 6시 이전에 먹는 것. 만일 좀 더 확실히 안 먹고 싶다면 요즘 일본과 미국에서 유행하는 초콩다이어트를 권한다.

♠식이요법으로 가장 권할 만한 것

초콩다이어트
검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다. 즉, 식초 높이가 3이라면 콩 높이는 1이 되게 붓는 것. 이렇게 열흘을 두면 발효가 된다. 식후 10알씩 발효된 콩을 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트. 식초는 체내의 지방을 분해하고, 변비와 숙변을 제거하는 재료. 콩은 식물성 단백질이라 영양을 해치지 않는다.

잘못된 신습관을 고치자 윗배 살빼기



식 이 요 법
1 지방이 많은 음식과 소화가 잘 되지 않는 음식은 피한다. 육류, 튀김, 밀가루 음식, 떡, 라면, 청량음료, 과자 등은 배에 지방이 축적되는 원인.

2 보리밥, 현미밥, 잡곡밥 등 영양이 고루 함유된 밥을 먹고, 한 끼에 2/3공기 이상은 먹지 않는다.

3 공복 시간을 4~6시간 정도 둔다. 몸 속에 축적된 지방이 소비될 수 있는 시간을 줘야 한다. 세끼 식사를 일정한 간격을 두고 하는 것이 중요하다.
정해진 시간에 밥을 먹고, 간식은 되도록이면 피한다.

4 과식이나 폭식 등 불규칙한 식생활을 하지 않는다.

안면도행... 디데이 5/28

내게는 아주아주 친한 친구 넷이 있다....

고등학교 1학년때 한반이었던 우리들인데..17살 꽃다운 나이에 만나 35살이라는 두배넘는 세월을 친구로 만나니 이 얼마나 큰 행복인가...

더욱더 다행인것은 우리들보다 우리들 남편들이 더 마음이 잘 맞는다는것이다.

결혼전엔 매주 보다 결혼하고 나서는 한달에 한번...그리고 아이를 낳고 난후엔 3개월에 한번...

안타깝게도 점점 만나는 횟수가 줄어들고 있다.

대부분 결혼하고 나면 남편의 친구 모임엔 자주가도 아내친구 모임은 알아서 해 하는 사람들이 많은데 우린 그렇지 않다... 서로들 만나면 형님 동생하면서 어찌나 잘들 노는지..

남편들 나이는 지금 현재 제일 많은 43살..그리고 37살이 둘...35살 한명... 그리고 이제 앞으로 우리 ㅗ모임에 합류예정인 마지막 솔로 친구의 남편감은? ㅎㅎㅎ 29살이다.. 음 우린 걱정하고 있다.

이 싱그런 이십대 총각이 삼십대의 아줌마들을 만나 쓰러지면 어쩌나...이러다 친구 혼사길을 막는건 아닐까 하는 걱정도 된다..

올가을 결혼예정인데...

우리가 이렇게 재밌게 놀수있는것은 뭐 우리 친구들의 인간성이 정말로 좋다는건 두말하면 잔소리인데 게다가 한친구가 동갑내기랑 결혼을 했고 그 동갑내기 친구 C는 우리와 고1때부터 친구사이였으니 얼마나 우릴 잘알까... 가끔은 우리의 비리를 폭로하겠다는 협박과 압력으로 고스톱에서 판돈을 싹쓸이 해가도 아무말도 못해 억울하긴 하지만 중심을 잘 잡아준다. 

제일 나이많은 S씨는 솔직히 내가 많이 싫어했었다...그래서 나만 보면 까시라고 부르는데 22살 내눈엔 31살 아저씨가 어찌나 밉던지..내 친구를 뺏아가는듯한 마음에 보기만 하면 흥흥 거리면서 노골적으로 싫어하는 티를 팍팍냈다..  (아마 지금이라면 싫어도 네네 하면서 앞에선 웃었을것이나 그땐 내가 생각해도 내가 참 싸가지가 바가지였던듯하다...)

그런데 이 S씨는 우리들의 염려에도 불구하고 모임을 이끄는 맏형으로써 역활을 확실히 하고 계신다.

다만 매번  내가  처제들 시집보내느라 고생한거 알지? (헉 누가 처제야~) 이러면서 울 남편들에게 형님으로서 군기를 잡으려고 든다는 점만 빼면....

또다른 친구 Y씨는 C의 고등학교 선배이다...족보를 따지다 보니 이런 족보가 나와서 맨날 뭐만 하려고 하면 어이 C이러면서 부려먹는다.

음 Y씨와 내 남편은 동갑내기고...

아 설명이 좀 길어졌나보다...그런 우리네 남편들에게 큰고민이 생겼다..

바로 바로 29살의 새파란 젊은이 H씨의 등장이다..

그 H씨를 만나는 디데이가 바로 5월 28일이다... 다들 젊어보이기 위해 몸을 사린다는 말이 어찌나 웃기던지..

작년 이맘때 안면도의 어느 펜션으로 놀러갔는데 비포장길을 달리고 다려서 가보니 한적하게 뚝 떨어져 있는 집이 나온다.

앞마당엔 잔디밭이 있어서 아이들 뛰어놀기 좋고 거기서 몇발 더 나가면 낚시가능하고...좀더 걸어가면 갯벌이...그래서 소라를 주워올수 있다.

이곳에서 너무 재밌게 놀았기에 올해도 그곳을 장소로 정했다.

밤에 고기 구워먹고 ..애들 다 재우고 나면 조개구이해서 술한잔씩 걸치고...담에 고스톱으로 친목을 도모하고...우리들은 커피마시면서 이런 얘기 저런 얘기를 두런두런하고..

모임이 기다려진다..

아 내가 29살의 총각을 만난다는것에 설레여 한다는 얘기는 결코 아니다...

[퍼온글] 푸우와 친구들~★ 아이콘

전출처 : 놀자 > 푸우와 친구들~★ 아이콘