간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월
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제목만 보고도, 오! 이책! 하며
꼭 읽어야겠다 싶었던 <간식 다이어트>
책은 일단 한 손에 잡혀서 좋고요.
내용을 알짜배기로 정리해줘서
머리속에 쏙쏙~ 넣어볼 수 있어서
건강을 위한 간식습관을 잡고자 할 때,
요긴하게 기억하게 되어 추천하고픈 책입니다.





칼로리보다 당질 제한에 집중한 건강한 간식!

먹지 말아라~~ 하는 그런 느낌보다는
이런데도 괜찮겠어? 하는 느낌의 다이어트 제안.
목차만 보더라도, 저에게 참 중요한 책이었어요.
아무리 운동을 3~4시간 하면 뭐한답니까..
과자를 자꾸 한 봉지씩 털어넣으니..
제가 문제가 아니라,
운동을 덜 하는 가족들이 더 문제라,
이번에 온 가족의 필독서로 지정했습니다.


특히 <5장, 목적별 건강 간식>은
솔루션으로 제안도 깔끔히 해줘서
너무나 감사하게 독서 마무리가 되었지요.






배가 고프면 본능적으로
살찌는 음식이 당긴다.

<간식 다이어트>에서 가장 인상적인 의견,
'공복'을 조심하라는 포인트였어요!
배가 고프면 폭식하기 마련인터,
그리고 뒤쪽으로 제로 칼로리 감미료에 대해
뇌가 당질이 들어왔다고 느끼는데 실제는 아니라
그래서 더 식욕이 생기게 되는 것이 문제가 된다는
그리하여 '칼로리 제한' 포인트보다는
당질에 대해 생각해야 한다는 방향은
건강을 위해 꼭 생각해둬야겠어요.

'탄수화물'에 대한 생각보다
'당질'에 대한 포인트에서 풀어가고 있어요.
탄수화물은 당질+섬유질을 합한 개념이래요.
혈당수치에 영향을 끼치고
뇌를 비롯한 온 몸이 반응하기 마련이라
당질에 관해서 알고 행동해야겠다 싶었네요.







공복시간을 생각하면
5시간마다 식사가 좋다고 볼 수 있는데요.
그런데, 집에서 시간을 챙겨주는
어린아이들이 아니고서야... 어려운 일.

그래서 공복의 배고픈 감점을 줄이고자,
간식을 허한다~ 하고 있는데
대신! 헬시 스내킹! :D
건강한 식품으로 건강한 간식 다이어트!
기력이 떨어지지 않고 안정된 혈당치로
피로감이나 권태감을 줄일 수 있거든요.







책은 실질적인 방법들도 팁으로 정말 많아요.
무리하지 않는 방법들의 제안이라서,
'과자가 곧 간식'이라는 인식을 가지셨다면
꼭꼭!! 이책을 읽어보세요.


'줄인다' 포인트이지
'금지다' 포인트가 아니라서
거부감이 적게 설득이 되거든요 :D







어찌하여 그런가? 하는 과학적 설명을 비롯,
<간식 다이어트>책이 감사했던 건,
방법까지 가득 제시해주어서랍니다.

유제품이 혈당치 상승을 억제하고
식초도 또한 그러하다는 것.
아이들도 챙겨야하는 엄마입장이라
저는 특히 알려주는 지식에 무한 감사! :D







간식 다이어트 방법들을 넘어
어떤 간식이 건강한 간식인지,
혹시 너무나 먹고 싶은 불건전 간식이라도
이 정도는 가끔은 괜찮다~ 하며
관용이 있는 책 :D


규칙적인 삼시세끼가 힘들고,
8시 이후 저녁을 먹고,
배가 불러도 간식을 먹고
군것질을 넘나 좋아하신다면...
게다가 음식을 먹을 때 칼로리를 계산한다면,

간식도 다이어트도 포기하지 않도록,
<간식 다이어트> 책을 권해드려요 :D



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곱게 늙기
송차선 지음 / 샘터사 / 2018년 7월
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지혜롭게 나이들기,
'어른되기'는 진행형.



송차선 신부가 전하는 행복한 나이듦의 지혜.
제목부터 참 좋죠. 에세이, <곱게 늙기>.
고등학생때는 대학생 언니들은 다 큰 줄 알았고,
대학생이 되어서는 40이 넘으면
정신적인 안정이 있을 줄 알았지만.
지금 40이 되어서 나 자신을 보거나
혹은 주변, 길에서를 보더라도...
'곱게 늙기'는 인생을 예쁘게 그려야겠어서
생각해볼 문제다 싶곤해요.




세상에 영원한 것은 하나도 없습니다.
세월이 가면 싱싱했던 것도 시들기 마련이고
존재하는 모든 것은 소멸하게 되어 있어요.





에세이 <곱게 늙기>는 송차선 신부님 조차도
살짝 좌충우돌하며 겪어오기도 하며
절대선을 이야기하기보다,
그렇게 겪으며 깨달아왔던 바를
독자들에게 이야기해주며
생각을 공유한다는 점이 매력이기도 해요.

그래서 신부님이 말씀하시는
'열린마음'을 생각하기를,
우선 '받아들임'에서 시작해야함을 깨닫습니다.


닫힌 문을 여는 것은,
오직 자기 뿐입니다.
누구에게 열어달라고 하기보다
우선 나 자신의 마음은 내가 챙기겠다는 의지.
에세이 <곱게 늙기>는 저 자신에게도
생각거리를 주는 지혜의 책이지만,
더불어, 인격형성에 영향을 끼치는 엄마로서
아이들에게 슬며시 조언하기에 좋은 방향을 주네요.

문을 열고 나오기.
내 방문은 내가 열도록 하기로.
그리고 그 문을 열어, 세상을 담으라 해야겠어요.
나는 이렇게 생겨먹었어! 한다면
그 닫힌문의 방 안에 갖혀버리니깐요.







<곱게 늙기>를 통해 생각해보는 건,
열린 생각, 유연한 사고,
그리고 대화를 할 때는 상대방 입장에
철저히 설정해보기로 하기를 명심해봅니다.

훈계나 가르침은 도움이 되지 않습니다.
답은 많은 경우 당사자가 가지고 있기 때문입니다.


멀찌기 지켜보며
답을 찾도록 들어주고, 상황을 더 생각해보도록
스스로 요소요소를 짚어보도록만 도와주렵니다.






시간과 경험의 축적 때문일까요.
이상하게도 넉넉해지기 보다는
더 집착하게 되곤 하거든요.

Yield 양보.
Yield는 항복하다는 뜻도 있으니..
서양에서도 양보란 내줘버려서
잃는 거라 생각이 드는 걸까요.

신부님은 '권위'에 관한 이야기를 해봅니다.
실질권위와 형식권위가 있으니,
자연스레 흐르는 시간으로 혹은
시간축적에 의한 권위에 의해
존중받으려는 형식권리보다는
스스로 권위를 쌓아가는 생활로
존중받는 실질권리를 이야기합니다.

멋있게 늙기, 곱게 늙기.
나이가 든다는 것은,
이렇게 여러 가지를 보면서 알았던 지혜를
나 자신에게 적용시키면서 '숙성'하는 과정같아요.






어른이 된다는 것.

늙으면 어린아이가 된다는 것.
의존적이고 독립적이지 못하다는 것.
당연히 여기지 않아야겠습니다.

어른이란...자기 자신을 책임져야하고
세상에 끼치는 영향을 알아야 할 존재.
게다가 '어른'이라 하면 본보기로 바라보지요.
겉모습이 노화된다 하여도 자신을 챙기며
축적된 시간을 바르게 활용하는 지혜로움을 갖추고자
더더욱이 노력해야겠습니다.






우리 모두 아름답고 곱고 품위있게
늙기 위한 올림픽에 참여합시다.

개방.경험. 양보. 겸손. 소유.관심.
청결과 밝음. 미소,정신, 영혼.



에세이 <곱게 늙기>는
누구에게든 오는 시간의 흐름을 타고,
더 가치있는 고품격 인간이 되고자
양분을 주는 책이었다 싶습니다.


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4.0 시대, 미래교육의 길을 찾다
강진자 외 지음 / 테크빌교육 / 2018년 6월
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지금의 나는 잘 하고 있을까?
반성의 시간을 선물해주는 자녀교육서.
교육을 고민하는 네 명의 공저인터라,
그래서 수렴된 방향이 더 공감이 가기도 했지요.

워낙 비판적 성격이라서,
100% 다 맞다!라고 말하지는 못해도
분명, 이 책 덕분에,
자녀교육에 대해 적당한 거리와 완급조절,
휘둘리지 않고 철학세우기를 결심하게 되었습니다.







미래교육으로 들어가기 전에,
책은 현재 우리의 상황에 진단해봅니다.
'남들보다' 뒤떨어지지 않겠다며 다니는 사교육.

저로서는...
'뒤떨어짐'이라는 것이
편차 많은 개인들을 평균치로 가르치니
각각의 출발점과 발전량이 무시된 것이 아닐까..
그 생각도 했구요.

사회에 나와보면 알지만,
전교1등이 세상을 지배하는 것도 아니고,
지배한다 치더라도 그 위치가 꼭 부러운 것도 아니고
행복과 바로 직결도 아니구요.
갸 인생은 갸 인생이고,
내 인생은 내 인생이라는 인식에서 말이죠.

미국 교환학생을 만난 저자가
자기 삶을 자기가 설계하는데에 대해 소개하니,
만약 공교육체제가 바로 바뀌지 않는다 하여,
학부모 입장에서는 한탄만 하기에는
울 아이들 희생이 큰 터.. (안타깝지만 ㅠ)
철학을 제대로 세워야 한다 싶었습니다.
- 물론, 아이랑 의논해서요!!








전에 어떤 비지니스 책에서
'각자도생'이 특성이라 하던데
진단이야 쉽게 그리 말할지 몰라도
'그렇다 하더라'하며 무작정 따르면 안되죠.
'더불어 살아가는 마음'

기계가 대체한다 하여도
분명 사람이 더 중요하거든요.
얼마전에 노르웨이 갔더니
이건 뭔, 알아먹을 수 없는 시스템이 있는데
남편이나 저나 당황하고 있으니
겉보기에는 노숙자인 줄 알았는데
조심히 다가와서 알려주더랍니다.
기계가 다 지배한다? 글쎄요. 사람이에요!
각자도생? 아니요! 사람은 도와주고픈 맘이 있어요.
사람마다 정도는 달라도,
친절에 대해서 기분 나쁠 사람은 없거든요.
그리고 고마워들 하기 마련이니, 그 기분좋음이
다른 이에게 또 다른 선함으로 나아갈거랍니다.







책은, 지금의 안타까운 교육현상.
아이들을 미래를 보며 가르치고 싶어도
상대평가제도에서 오는 한계,
대입이 최고의 목표로 여겨지는 현실을 진단하죠.
그리고 더불어 그렇다면 미래는 어떠하길래? 하며
살짝 어떠한 상황인지를 진단해봅니다.
이미 많이 알려지듯,
변화가 빠르고, 유동적이고 기존의 소비경제와 달리
'효용'의 시장과 소비가 전통시장과 다름을 꼽아봅니다.







그리하여 독자가 가장 궁금한 내용을 담은
4장, 미래에는 어떤 역량이 필요한가?






자녀교육서임에도
자기계발서처럼 읽혀서 부모가 아이들에게
긴 안목으로 길을 안내해주도록 도와줍니다.

어찌보면 정말 당연한 이야기로 보일지 모르지만,
문제는 우리는 계속 입시 점수에만 중심을 두니까요.

다들 좋단다 하는학교 가면 좋지만
그저 지나가는 한 길이라는 것을.
아이가 길을 스스로 찾아야 하는데
부모로서는 축적된 지혜에서 오는
개괄적인 수준에서 '조언'해줘야하지 싶어요.

자기관리 역량, 지식정보처리 역량, 창의적 사고 역량..
등등.. 누가봐도 어느 시대에든 필요한 역량이지요! 
명심해보게 하는 부분이었어요.







(인성이 전부다! 라고 말은 못하겠지만)
사회인으로서 인성은 필수죠.
상처주는 인성보다는 
배려하는 마음과 예의 바른 태도의 인성,
이익을 위해서라기보다
사회의 구성원으로서 당연히 갖춰야하죠.







책은 미래교육의 길을 찾고자
큰 길을 조언해주는 자녀교육서랍니다.
학교 교육이 당장 바뀌지는 못할 것이고,
어찌보면 영영 바뀌지 않을지도 모르겠지만
그렇다고 손 놓고 있을 수만은 없어요.

소질과 적성에 따른 진로,
가져가야 하는 인성과 역량,
글로벌 시장을 넘어 인공지능 시대까지
변화가 너무나 빠르고 당연해지는 지금,
당장은 내 아이에게, 그리고 좋은 영향을 끼쳐
우리 사회의 교육이 변화하기를 염원하며
읽어봄직한 자녀교육서이다 싶었습니다.



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재산, 자식에게 절대로 물려주지 마라
노영희 지음 / 둥구나무 / 2018년 4월
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노영희 변호사가 제안하는 

위대한 유산정리




제목 보며물려줄 돈이 없는데!? 할지도 몰라요.
하지만 지식은 언제 어떻게 쓰일지 모르는 !
생활상식으로 법률지식 책, 읽어봄직하다 싶었어요.
지식이란 이래저래 엮이고 엮여 도움이 되니깐요.

특히, 책이 이해하기 수월하게 풀어있고
사례들도 충분히 주변에서 일어남직하여
상황을 이해하는 '앎의 즐거움'을 따라볼 수 있답니다.
뿐만아니라, 꼭 지식으로 짚어주는 생활법률로써만이 아니라
'마음가짐'이나 '관점', 한차원 더 생각해보는 지혜도 얻어요.








증여와 상속은 재산을 물려준다는 의미는 같지만
'이전시점'에 따라 부모가 살아있을 때 이전하면 '증여',
사망 후에 이전하면 '상속'이라고 한답니다.







구체적인 사례를 풀어서 이해에 도움이 되니
책이 어렵지 않게 쓰인 생활법률도서인데도,
딱딱하다기보다는 현실베이스 드라마를 보듯
상황 설정이 자연스레 되는데요.
<재산, 자식에게 절대로 물려주지 마라>는
이해가 잘 된다는 점이 독자들에게 특히나 매력이다 싶었지요.

'증거'에 대한 강조는 
상속/증여로서의 법률행위에서 주의할 점으로만이 아니라,
자식부모형제 관계더라도
사람 마음이라는 것이... 상황에 따라 달라지곤 하니
어떤 거래에서든 항상 신경써야 할 것 같습디다.

'효도'를 조건으로 재산을 물려줬건만
괴씸하게도 입 싹닦았다는 경우,
드라마소재이지만은 않지요.
그렇다보니, 이럴 경우를 대비하여
어떻게 해두어야 하는지에 차근히 알려주고 있어요.






더불어 일단 상속과 증여에 대해 결심했다면,
절세를 유의미있게 활용해야지요.
그리하여 결심을 했다 하면 기간을 잘 배분하고,
배우자 공제를 활용하여 세액공제 받기도 알아두고요.
또한 상속세 납부가 연대 납세 의무임을 알고
자원을 미리 마련해두어서 
상속재산의 보호와 상속인 간 야기될 갈등도 미연에 방지.







생활법률도서 <재산, 자식에게 절대로 물려주지 마라>는
물려주지 말라는 기본적으로
재산은 수입활동을 했던 이들이 쓰고
사회에 환원을 적극 추천하지만요,
그럼에도 혹~시 하려거든 어떻게 해야 할 것인지와
법에서 정해둔 것이 그리 합리적이지만은 않다보니
어떤 경우에는 이런 억울함이 없고자 알아둘 상식,
더불어 독자들이 읽는 재미를 더하도록

재산상속의 역사에 대해서도 이야기를 풀어준답니다.


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내 마음이 손글씨가 된다면 - 손글씨 일상의 아르테
김진희(온초람) 지음 / 나무수 / 2018년 8월
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품절


지금, 
손글씨를 시작하는 당신에게




오늘 내 기분을 글씨로 표현하고 싶다면,
손글씨책 추천 - 내 마음이 손글씨가 된다면 ♡

손글씨, 캘리그라피의 기본기를 익혀보고픈
아날로그 감성을 즐겨보는 시간,
직접 채우는 나만의 손글씨 책,
'일상의 아르테' 시리즈 마지막책이에요.






사소한 것의
소중함을 알아야 해.
우리 삶은 사소한 것들이 모여
인생이라는 그림을 완성하거든

베스트셀러 에세이 문장, 온초람 작가의 글씨로
내 마음을 담아 사소한 것들의 인생을 표현하기,
손글씨에 자신없는 저로서는
이런 시도 자체도 행복한 경험이라죠.






완전 초보라도, 노 워리~ :D
캘리그라피연습을 위해 필요한 펜 추천,
어떻게 써야 멋스럽게 표현될지,
취미생활의 기본지식을 알려주니
손글씨책 추천받아 독학하고 싶으셨다면,
이 책, <내 마음이 손글씨가 된다면>







김진희 #온초람 작가의 레슨 :D
명문장들, 예쁘게 보여주고
아래에는 「팁 + 추천펜」을 알려줘서
손글씨 문장을 더 돋보일 방법을 알게됩니다.




오른쪽은 연습페이지로 구성,
따라써보기도 하고
남는 칸에는 혼자써보기도 하고요.
일상의 아르떼, 별거 있나요?
직접 채우는 나만의 손글씨 책을 펴고
촥.. 펼쳐 활용하면 그 집중하는 시간,
내 손으로 채워가니 차분해집니다.







변화가 있는 글씨들로 다양한 문장, 
변화를 주면서 그날 그날을 마무리하면 좋아요.







이왕이면 저도 손글씨책 추천책을
어여쁘게 채워보고 싶지만요,
흣흣.... 따라해보다보면, 연습하다보면
언젠가는 눈에 안정적으로 다가오겠죠.






한장 한장 문장들만 읽어봐도
마음에 위로를 주는 따뜻한 책,
넘기다 마음에 따라 쓰꼬 싶은 문장을 만나면,
하루를 칭찬하고 혹은 반성하고,
혹은 응원해주며 마무리해볼 수 있지요.






나만의 책으로 간직할 수 있기도 하고,
혹은 이렇게 연습해서 다른 종이에
마음을 전할때 진심을 손으로 전해보기도.
꾹꾹 써보는 즐거움을 담아보는
손글씨책 추천, <내 마음이 손글씨가 된다면>
함께 해보아요 ♡



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