[오늘의 한문장] 킵 샤프

슈퍼 에이저의 비밀

나이가 들어도 젊은 뇌를 유지하는 특별한 능력을 가진 슈퍼 에이저superager 의 뇌를 갖는 것은 멋진 일이지만 대부분의 사람들은 이러한 유전자 복권에 당첨되는 행운을 얻지 못한다. 80세 이상의노인 중에는 20~30세 이하의 젊은이들처럼 예리한 기억력을 가진 이른바 소수 엘리트 집단이 분포한다. 이들은 기억 능력과 관련된 두뇌 네트워크의 크기에서 나이와 관련된 감소를 보이지 않는다. 기억력, 주의력 및 다른 사고 능력이 일어나는 이들의 대뇌피질은 50대와 비슷한 정도로 눈에 띄게 두껍다. 과학자들은 수퍼 에이저들이 전적으로 유전적 영향만 받는 것은 아니며, 생활방식이 뇌의 운명에 지대한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알아냈다. 슈퍼 에이저들은 일반적인 사람들이 노인 하면 떠올리는 이미지대로 행동하지 않으며 좋은 습관으로 총명한 뇌를 유지한다.
- P131

[오늘의 한문장] 킵 샤프

물론 심장도 살아 움직이는 기관이기는하나 궁극적으로 우리를 존재하게 하고 삶의 질을 결정짓는 것은 뇌다. 건강한 뇌 없이는 건강한 결정을 내릴 수 없다. 건강한 뇌는 건강한 신체, 체중, 심장 등을 가져다줄 뿐만 아니라 보다 강한 자신감, 현명한 결정에서 비롯된 보다 탄탄한 재정적 미래, 보다 나은 인간관계,
보다 충만한 사랑과 행복을 가져다준다.
지금부터는 뇌를 최우선순위에 둘 것이다. 정상 체중보다 10kg 정도 더 나가거나, 통증이나 고통을 자주 느끼거나, 불면증, 만성 두통같은 문제로 걱정한다면 뇌 건강을 우선시하는 생활 습관으로 바꾸고결과를 지켜보도록 한다.
- P113

[오늘의 한문장] 킵 샤프

하지만 치매에 대한 두려움이 이 책을 읽는 동기가 되어서는 안 된다. 오히려 나이와 상관없이 더 나은 뇌를 만들 수 있다는 자신감으로이 책을 접해야 한다. 나는 더 나은 뇌를 만드는 방법을 제시하고 왜이런 전략이 효과가 있는지 이해하기 쉽게 설명할 것이다. 나는 이 책을 읽는 사람들이 단순히 젊은 시절의 과거로 회기하기를 바라지 않는다. 오히려 미래를 향해 나아가며 노화라는 시간의 숙명을 이겨낼수 있는 최적화된 상태의 뇌를 가질 수 있기를 바란다.
25년 전쯤 신경외과 의사로서 진료를 시작했을 때는 뇌를 향상‘ 시킨다는 개념을 잘못된 것으로 인식했었다. 나는 종양을 제거하고, 동맥류를 잘라내고, 혈액과 체액을 채취해서 혈압 압력을 완화시키는등의 과정을 수련했다. 오늘날에도 신경외과 의사가 뇌 속에 들어가1,000억 개나 되는 신경 세포를 조절해 장기의 기능을 최적화하고 쇠퇴를 막는 일은 불가능하다. 심장외과 의사들은 심장의 혈관 노폐물을 회전시켜 제거할 수 있지만, 나 같은 신경외과 의사는 알츠하이머병에 관련된 뇌 얽힘을 제거할 수 없다. 치매를 치료하거나 혹은 똑똑하고 창의적이고 특별한 기억력을 부여함으로써 세상이 필요로 하는일을 수행할 수 있도록 만들어주는 수술이나 약은 없다.
- P25

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[오늘의 한문장] 킵 샤프

우리는 누구나 태어나면서부터 죽음으로 가는 장거리 여행을 하게된다. 에너지가 충만한 20년을 지나고 나면 뇌와 더불어 신체의 노화를 겪게 되고, 크고 작은 질병에 시달리는 70~80년을 살아가는 것이다. 육체와 마음이 건강하게 산다는 것은 하나님의 축복이자 우리의 자유 의지로 가꿀 수 있는 자산이다. 1.5kg의 순한 연두부같이 생긴 뇌야말로 우리를 여전히 우리답게 해주는 최후의 보루임을 강조하고 싶다.
원고를 완독하고 추천사를 쓰고 난 지금 서울의 미세 먼지 농도는8로 이틀 전에 비해 1/100로 다시 맑아졌다. 요새는 자주 만날 수 없는 좋은 공기를 만끽하며 굽타 박사가 추천한 제1법칙 ‘운동‘을 하러집 앞 공원으로 나가볼까 한다. 이 책을 읽는 여러분들에게도 책 말미에 소개한 12주 실천 방법을 권한다. 나와 함께 건강한 뇌를 지키는 ‘킵사프‘를 시작해보자!
- P9