젊어지는 방법, 영거

영거 YOUNGER - 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음, 정지현 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 10월

인간 수명이 늘어난 만큼 좋은 점도 있지만, 나쁜 점도 있어요.
수명의 양보다 질이 좋아야 한다는 점이 그것이죠.
아파서 몇십 년 더 사는 것보다, 건강하면서 오래 사는 걸 누구라도 바랄 테니까요.
나이 들어서 아프고 싶은 사람은 누가 있을까요?

우리 부모님 세대라면 먹고사는 게 바빠서 건강을 돌볼 여유가 없지만,

지금의 중장년은 여유가 생겨 건강을 많이 챙깁니다.
하지만 아프긴 더 아픈데, 어떻게 하면 아프지 않고 건강하게 살 수 있을지 이 책에서 알려줍니다.

저자 새라 고트프리드 박사는 하버드대 의과대학을 졸업하고, MIT도 함께 졸업했으며, 의사 과정도 거친 의사입니다.
하지만 그 이후 전문의 과정으로 가지 않고, 과학과 의학을 접목한 '라이프스타일 의학' 분야를 연구해서 전문가가 되었어요.
라이프스타일 의학, 우리에게는 생소한 분야인데요.
우리나라에서는 작년에 라이프스타일 학회가 창간되었습니다.
삶의 전반적인 부분에서 생명에 대한 포괄적인 이해를 바탕으로 생태적이고 지속 가능한 삶을 추구하기 위해
적정 기술을 연구하는 학회라고 합니다.
앞으로 이 분야가 많은 관심을 끌 거라고 예상이 되네요.

차례입니다.

유전자는 바꿀 수 없지만, 이 책이 제안하는 영거 프로토콜은

1년에 7주의 시간을 들여 노화 패러다임에서 벗어날 수 있답니다.
7주라는 시간은 유전자와 라이프스타일이 대화하는 시간이며,
이를 통해 행동이 습관으로 자리 잡히면서 유전자 조절에 영향을 끼치게 됩니다.
절대 시간은 돌릴 수 없어도 노화의 시간은 되돌릴 수 있게 되는 거죠.

형제, 자매라 하더라도 후천적인 환경에 따라, 자신의 습관에 따라 다른 건강 문제를 가지게 됩니다.
그렇기 때문에 유전자 탓만 할 수는 없는 거죠.
건강수명 테스트를 통해 자신의 건강 상태를 점검하고, 개선해야 할 방법을 생각해 봅시다.
그리고 젊어지는 방법들을 따라 하도록 노력하세요.
영거 프로토콜을 하기 위한 전제조건을 숙지하고 지키도록 하세요.

제1주 음식, 제2주 수면

제3주 운동, 제4주 이완(요가), 제5주 노출

제6주 진정, 제7주 생각, 부록 레시피입니다.

의사이자 과학자가 제시하는 책이라 중간에 전문용어도 있지만, 건너뛰어도 충분합니다.
그래서 어떻게 하라는 부분을 중점적으로 보면 됩니다.
예시로 하루 일과표도 나와 있으니 그렇게 어려울 것 같지 않네요.
30대로 50년 사는 혁신적 프로그램 영거, 모든 사람이 꿈꾸는 것이죠.
저자는 지금 50대이지만 누구보다 활기차고 젊게 살고 있습니다. 저자가 바로 증거죠.
그래서 더욱 힘이 나서 따라 할 수 있을 것 같습니다.
한 번에 욕심내기 보다 하나씩 따라 하다 보면 저도 젊어질 수 있으리라 믿습니다.

2018년 2월 과학동아, 평창동계올림픽 선수들을 도와준 과학기술

과학동아 2018.2
과학동아 편집부 지음 / 동아사이언스(잡지) / 2018년 1월

전 세계가 주목한 평창동계올림픽 이 얼마 전 막을 내렸습니다.
다음 주는 패럴림픽이 시작되니 그 감동이 재현될 것 같네요.
과학잡지 과학동아 2018년 2월호에는 올림픽에 관련된 여러 내용들이 가득 담겨 있습니다.

차례입니다.

얼마 전까지 집집마다 병원마다 비상이었던 독감에 대해 나오고요,
설을 맞이한 전통놀이 윷놀이에 숨겨진 확률도 알아봅니다.
야식에도 착한 야식이 있다는데, 과연 무슨 말인지 궁금하네요.
얼마 전 개봉한 다운사이징처럼 키가 12.7cm가 된다면 신체적으로 어떤 변화가 생길지 과학잡지에서 알려줍니다.

2018년 2월 과학동아 특집 국가대표 사이언스.
온 국민이 응원을 했던 동계올림픽 종목들을 과학적으로 파헤쳐 봅니다.

종목1 스피드스케이팅. 2010년 밴쿠버 동계올림픽 이후

스피드스케이팅에도 변화가 일기 시작합니다.
출발 속도가 세계적인 수준에 미치지 못한 한국 선수들을 위해
한국 스포츠개발원 연구팀의 도움을 받아 출발 동작을 교정하는 프로젝트에 돌입했답니다.
출발 영상을 0.008초 단위로 분석해 체계적인 분석을 해서

선수들의 기량 향상에 도움을 주었습니다.
종목2 스켈레톤. 엎드려서 타는 썰매 종목의 세계 1위인

윤성빈 선수의 기량 향상에는 과학적인 훈련법의 도움이 있대요.
스켈레톤과 봅슬레이 대표팀을 대상으로 유전자 특성을 분석한 뒤

선수별로 맞춤형 체력 훈련 프로그램을 짰답니다.

종목3 루지. 하늘을 향해 누워서 타는 썰매 종목인 루지는
여름엔 루지 시뮬레이터로 4차원 이미지 트레이닝 훈련을 실시했습니다.
종목4 봅슬레이. 봅슬레이는 F1만큼 첨단 과학기술이 경기력에 결정적인 영향을 미칩니다.
특히 국가대표만을 위한 맞춤형 썰매를 제작해 선수의 실력에 도움을 주었답니다.

종목5 컬링. 빙판 위의 체스라 불리는 종목으로 얼음을 다루는 방법이 경기에 영향을 미칩니다.
그전까지 선수들의 감에 의존해 훈련했지만 과학기술정보통신부의 지원을 받아
레이저로 거리와 속도를 측정하는 휴대용 장비와
측정된 정보를 보여주는 소프트웨어를 개발해 탑재했습니다.
종목6 아이스하키. 세계 초초 선수 위치를 실시간으로 분석하는 정밀측위시스템을 개발해
전략을 세우는 데 도움을 줍니다.

종목7 스키점프. 4~5초 동안 100m 이상을 나는 경기인데,
비행거리 5~6% 늘리는 자세가 무엇인지 유체역학 분야의 권위자인 최 교수팀이 분석했습니다.
번외종목 스키 로봇 챌린지. 2월 11~12일 개최된 스키 로봇 챌린지는

세계 최초의 로봇 스키 대회입니다.
8팀이 차가한 가운데 어떤 로봇이 우승했는지 기사를 확인해보시길 바랍니다.

규정. 올림픽에서 중요한 과학기술은 바로 도핑 테스트입니다.
금지약물을 철저히 가려내는 과학기술로
2014년 소치 동계올림픽에서 도핑 스캔들을 일으킨 러시아 선수들이 대회 출전 금지를 당했죠.
이번 평창 동계올림픽에서는 더욱 강화되었다고 하는데 과학동아에서 알려줍니다.

과학동아 정기구독자 별책부록 통합과학 가이드 Insight.
2018년 2월호에는 어떤 내용이 있는지 살펴봅시다.

이달의 대학은 포스텍입니다.
대전 과학고등학교 입학부장이 알려주는 영재고 가는 길.
신과람 교사가 직접 들려주는 학생부에 잘 기록되는 과학활동.

이공계 직업정보에는 전기 전자&컴퓨터 부분입니다.
관련 뜨는 진로와 뭘 배우는지 알 수 있고, 추천도서도 소개합니다.

화학의 기본인 주기율표의 역사, 의미를 배웁니다.
통합사회 분야로는 자연환경과 인간의 삶이 어떻게 연결돼 있는지 환경문제로 짚어봅니다.
좋은 학교생활기록부 만들기 2번째로 진로를 설정하는데요.

직업 종류와 적성 확인이 필요합니다.
대학 기출문제 풀이에는 포스텍 사고력 면접 대비를 할 수 있습니다.

우리가 열심히 응원했던 평창 동계올림픽 대한민국 선수들을 도운 과학기술들이
무엇인지 알 수 있어서 더욱 재미있는 과학잡지입니다.
3월에 열리는 패럴림픽도 열심히 응원해서 참가한 선수들을 격려하면 좋을 것 같습니다.

2018년 1월호 과학동아, 통합과학 가이드와 함께

과학동아 2018.1
과학동아 편집부 지음 / 동아사이언스(잡지) / 2017년 12월

32주년을 맞이한 청소년과학잡지 과학동아
2018년 1월호에는 어떤 내용이 실려있을까요.

차례입니다. 특집, 프리미엄 리포트, 뉴스까지 읽을거리가 넘치네요.

특히 비트코인 광풍인데,

어떻게 돈이 되는지, 다른 가상화폐는 무엇인지, 블록체인은 또 무엇인지 자세히 설명합니다.
청소년도 투자한다고 해서 우려가 많은 가상화폐를 청소년과학잡지에서 다루고 있어서

청소년이 제대로 알 수 있어 도움이 될 것 같아요.

2018년 1월호 과학동아 특집은 '개인의 과학'입니다.
다양한 부분에서 사용되는 과학기술을 성별과 직업별로 소개합니다.

정밀의료 개인의 과학, 어렵게 느껴질 수 있지만 건강검진을 할 때 접했던 과학기술입니다.
소변, 대변, 혈액을 채취하고, 채취봉을 통해 다양한 건강검사를 하는데요,
유전자 형질과 장내미생물을 분석해 지금까지 밝혀진 연구결과를 토대로 예측을 합니다.

가상현실 부분의 과학. TV에서 보았던 드론과 헤드 마운트 디스플레이로

가보지 못한 곳을 여행할 수 있어요.
가상현실은 여행뿐만 아니라 외로움을 해결하는 부분에도 도움을 줄 수 있습니다.

로봇 개인의 과학. 몸에 전극을 심어 몸속 신경과 연결해

자신의 건강 상태를 언제든지 알 수 있습니다.
주부의 역할은 홈로봇이 맡게 돼서 가사노동이 줄어들게 되지만,

일자리를 로봇에게 내주는 현상이 가속화된 상태입니다.
사람과 소통을 하는 케어로봇이 아이를 돌봐주고,

인공지능 의사와 미세로봇이 출현해 건강한 삶을 유지하도록 도와줍니다.

쇼핑 개인의 과학. 나도 잘 모르는 나의 취향을 인공지능이 알려줍니다.
마트와 서점 등에서 자주 검색하고 즐겨보는 내용을 종합해서 추천합니다.

보안 개인의 과학. 아이디와 비밀번호를 알아야 로그인하는 것이 아니라

나의 생체정보가 로그인에 이용됩니다.
홍채, 지문, 목소리, 서명 등이 보안에 이용되고,

이것을 동시에 사용하는 다중요소 인증으로 보안을 강화합니다.

별책부록 통합과학 가이드 Insight 2018년 1월호
이달의 대학, 영재고 가는 길, 과학 활동 팁, 이공계 직업 정보와
이투스교육이 알려주는 통합과학/통합사회, 학종, 대학 기출문제풀이까지 실려있습니다.

이달의 대학은 KAIST로 입학처장 인터뷰와 수석 합격자 인터뷰,

중/고등학생 대상 카이스트 프로그램이 소개됩니다.

영재고 가는 길에는 한국과학영재학교 입학팀장이 알려주는 방법이 있습니다.

이달의 전공 및 진로에서는 화학과 신소재의 직업과 추천도서도 소개합니다.

통합과학 요점정리에서는 세상을 이루는 물질에 대해,

통합사회 요점정리에서는 행복에 대해 말합니다.
좋은 학교생활기록부 만들기엔 학동 선발이 늘어나는 근본적인 이유를 알아봅니다.
2017학년도 카이스트 면접 문제를 기출문제 풀이에 실었습니다.

32주년을 맞은 청소년 과학잡지 과학동아. 별책부록인 통합과학 가이드가 눈에 들어옵니다.
특집, 프리미엄 리포트, 시사기획으로 깊이 있는 내용을 전해주고,

최신 과학뉴스로 지금의 과학을 알 수 있게 해주는 청소년월간지입니다.
다음 달에는 어떤 내용이 있을지 궁금하네요.

청소년과학잡지 과학동아 2017년 12월호) 포항대지진, 알파고제로, 얼굴신분증, 한국 맥주의 맛

과학동아 2017.12
과학동아 편집부 지음 / 동아사이언스(잡지) / 2017년 11월

매달 말일이 되면 아들과 제가 기다리는 청소년과학잡지 과학동아
구독한지도 2년이 넘어가고 있는데요.
매달 궁금한 과학내용과 최신 과학기사가 실려있어서 과학상식이 쌓이고 있답니다.

2017년 12월 과학동아 차례입니다.

최신 과학뉴스론 롱패딩이 나왔어요. 롱패딩과 과학의 관계가 뭐가 있을까요?
그 외에도 귓볼에 대각선 주름이 있으면 치매 위험이 높고,

세균도 촉각이 있다는 등의 놀라운 과학뉴스가 실려있습니다.

얼마 전 한반도가 놀랐던 포항지진.
왜 경북지역에서 규모가 큰 지진이 일어나는지,

포항 지진을 일으킨 힘은 어디에서 시작되었는지,
일각에서 제기된 지열발전소 공사가 지진 방아쇠를 당겼는지, 지진 피해가 컸는 이유와
앞으로 더 큰 지진이 발생하는지에 대해 자세히 알아봅니다.

애플이 아이폰X(텐)을 발표하면서 페이스ID를 탑재했습니다.
이제 비밀번호나, 지문 없이 얼굴을 갖다 대면 잠금 화면이 풀리게 됩니다.
인식 오작동 확률도 100만 명 중 1명꼴, 보안이 더 강화된 얼굴신분증에 대해 알아봅니다.

뇌는 어떻게 얼굴을 인식하는지를 연구해보니 눈, 코, 입의 삼각형 부위에 시선이 집중됩니다.
사람은 얼굴 인식 세포와 경험에 의해 학습으로 얼굴을 구분하는데요,
인공신경망을 가진 딥미러는 99% 인식률로 얼굴을 인식합니다.
아이폰X에 있는 페이스ID는 세 가지 센서로 이뤄진

트루 뎁스 카메라가 장착되어 잠금화면을 풉니다.
일부에선 얼굴 인식 AI가 사생활을 침해할 것이라는 우려도 있어 아직 논란이 되고 있습니다.

아직까지 사람과 AI가 얼굴을 인식하는 능력은 팽팽한데요, 앞으로 어떻게 될지는 미지수입니다.
범인이나 실종자를 찾을 때 많이 사용되는 몽타주를 그릴 때에도 도움이 됩니다.

시대가 지날수록 미인, 미남의 기준도 달라지는데요.
흔히 말하는 황금비와 황금마스크는 거짓말이랍니다.
요즘은 부드러운 미소년과 동안 여성이 대세이며,

갈수록 턱이 갸름해지고 눈이 동그란 모양을 선호하는 것으로 나타납니다.

그 외에도 이세돌과 바둑대결로 인공지능의 대명사가 되었던 알파고에서

알파고 제로가 나왔습니다.
기존 알파고와는 또 다른 세계를 여는 알파고 제로는

인간이 제공한 데이터가 없이, 무에서 출발해 혼자 스스로 바둑을 배웠다고 합니다.
알파고 제로는 고작 3일을 학습한 뒤 이세돌을 물리친 알파고를 100대 0으로 이겼다죠.
알파고는 어떻게 만들어지는지에 대해 과학동아 12월호에 알려줍니다.

영국 케임브리지대가 학술정보 무료 공개를 장려하는 국제운동인 '오픈 엑서스 주간'을 맞아
이론물리학자 스티븐 호킹의 1966년 박사학위 논문을 공개했습니다.
공개한지 24시간이 지나기도 전에 논문을 다운로드 한 횟수가 6만 건이 넘었는데요,
이 논문을 물리학을 전공한 기자가 찬찬히 설명합니다.

한국 맥주가 맛이 없다고들 하죠. 하지만 요즘 지역 이름을 앞세운 로컬맥주가 인기 중인데요.
이 로컬 맥주는 그 지역만의 재료를 사용하거나 이미지로 기존 맥주와 차별성을 추구합니다.
올해 처음으로 보리의 표준 게놈 지도가 완성되면서

앞으로 더 다양한 품종이 나와서 소비자의 입맛을 사로잡을 예정입니다.

이제 에이즈를 예방하는 시대가 열렸습니다.
어떤 것이며 또 다른 위험은 무엇인지 과학동아에서 보여줍니다.

이 외에도 북한의 생화학 무기에 대해 자세히 분석해서

막연한 공포심에서 벗어나게 해주는 기사도  있어요.
반려동물이 사람을 공격하는 기사들을 심심찮게 접할 수 있는데요,

그것과 관련된 내용도 있습니다.
과학이 먼 곳에 있는 것이 아니라,

가까운 생활 속에서 접할 수 있음을 청소년과학잡지로 매달 느끼고 있습니다.

자영업을 준비한다면 소비시장 흐름부터~

골목의 전쟁 - 소비시장은 어떻게 움직이는가
김영준 지음 / 스마트북스 / 2017년 10월

우리 주변에서 볼 수 있는 프랜차이즈와 작은 가게들.
그리고 걷다 보면 어떤 가게는 잘 되고,

또 어떤 가게는 다른 업종으로 바뀌는 것을 볼 수 있습니다.
우리가 살고 지나가는 골목에서 어떤 일이 벌어지는지,

골목의전쟁에서 소비시장의 흐름을 쉽게 알려줍니다.

지은이 김영준은 우리가 모르는 소비시장의 이면을 알려줘서

온라인상에서 큰 호응을 얻고 있답니다.

차례입니다.
1장은 소비자 입장에서 가격의 불신이 어떻게 벌어졌는지 알려주고,
2장엔 왜 기회로 보이는 것들이 알고 보면 위기인지 보여주며,
3장은 성공 스토리의 허구에 대해서, 4장에는 가격 메커니즘을 설명하고,
5장엔 시장이라는 비가시적 영역의 변화가 물리적 공간에 어떤 변화를 미치는지를 다루고 있고,
6, 7장은 물리적 공간인 상권에 대해 이야기합니다.
8장은 성공 스토리의 구조적 문제를 설명하고, 9장은 미래를 준비하는 자세를 보여줍니다.

뭐가 유행이다 싶으면 우후죽순으로 가게가 생겨납니다.
~카스텔라, ~뽑기방, ~주스가게 등이 그렇습니
처음에 도시의 중심상권인 시내에서나 볼 수 있었던 가게가 동네에 한군데 오픈하더니,
얼마 지나지 않아 그 주변에 또 다른 이름이지만 같은 종류의 상점이 생깁니다.
이렇게 유행 아이템이 되면 처음보다 매출이 떨어집니다.
구매하는 소비자가 늘어나서 가게가 더 생기는 것이 아니기 때문입니다.
소비자는 거의 그대로인데, 점포 수가 많아지니 같은 소비자를 두고

매출을 나눠먹는 식의 경쟁을 하기 때문입니다.
그렇게 서로 마이너스 경쟁을 하다가 얼마 지나지 않아 문 닫는 점포가 생기기 마련이죠.
그렇다면 유행 아이템에 언제 손을 대야 할까요?
창업이 가능한 수익 기간 그림을 보면 한눈에 이해할 수 있습니다.
이렇게 소비시장을 제대로 이해하고 가게를 시작해야

오픈하고 한, 두 달 반짝하고 사라지지 않게 됩니다.

매체에서 들을 수 있는 성공 스토리를 보고 그대로 창업하는 경우도 있습니다.
성공 스토리에서 꼽는 성공 비결을 그대로 믿으면 안 됩니다.
사람이 다르고, 가게 환경 등이 다르기 때문에 같은 것을 한다고 해서

성공한 사람처럼 똑같이 성공하리라는 보장이 없습니다.
간혹, 대박 아이템이라고 아이템 하나만 믿고 창업하는 경우도 있습니다.
아이템이 아무리 대박이어도 입지와 서비스 등이 맞아야 성공할 수 있습니다.
이제 동네 골목에도 대형 프랜차이즈가 하나 이상은 있습니다.
대형 기업이 서민의 길거리 음식 사업까지 진출했다며

서민을 위협한다고 언론에서 비판하는 일도 옛날이 되었죠.
하지만 이런 대형 프랜차이즈가 나쁘기만 한 걸까요?
골목 상권 가게들의 품질과 서비스가 좋지 못할 때,
한 업종에서 가장 잘 되는 가게(본점)의 노하우를 전수받은 가맹점들이 들어오면서
동네 상품과 서비스의 질을 끌어올린 계기가 되었습니다.
하지만 2010년 대인 현재는 대형 프랜차이즈나 골목 가게들의 서비스와 품질에는 크게 차이가 없습니다.
역량이 부족한 동네 가게가 없어지고, 경쟁에서 이긴 양질의 골목 가게가 살아남았기 때문에
오히려 동네 주민들이 그곳을 찾는 이점이 되고 있는 현실입니다.

폐업률이 80%라고 하면 10명이 창업해서 8명이 망했다고 이해할 수 있습니다.
하지만 이 수치에는 오류가 있습니다.
폐업에는 다양한 이유가 있습니다.
먼저 장사가 되지 않아 접는 경우도 있고, 오르는 임대료를 감당하기 힘들어 사업을 접는 경우,
사업자의 육체적 이유로 쉬는 경우, 사업 장소의 이전으로 폐업신고를 하는 경우 등이 있습니다.
그리고 우리나라에 있는 권리금의 4가지 유형(바닥권리금, 영업권리금, 시설권리금, 이익권리금)을 자세히 설명합니다.
최적의 입지는 상권의 특성에 따라 다르지만, 일반적으로 배후인구와 유동인구를 꼽습니다.
하지만 무조건 배후인구와 유동인구가 많다고 좋은 것은 아닙니다.
업종의 특성과 아이디어에 따라 최적의 입지는 바뀔 수 있죠.
즉, 최적의 입지란 따로 정해져 있지 않습니다.
사업자가 얼마나 자신의 업종과 아이디어의 특성을 정확하게 판단하고 있냐에 따라 다르게 됩니다.
따라서 먼저 업종의 특성을 파악하고 그에 알맞은 입지를 찾는 것이 중요합니다.

결국 자영업의 문제는 수명이 늘어난 만큼 돈을 모으지 못한 사람들이,
퇴직 후 일자리를 구하지 못하면 자신의 노동력을 투입해

사업소득으로 현금흐름을 만들려고 자영업에 뛰어드는 것입니다.
결국 일자리가 부족한 사회구조가 자영업자들을 만들어 낸 것이죠.
따라서 저자는 '자영업 문제 = 일자리 문제'라고 생각한답니다.
영세 자영업자의 문제를 해결할 방법은 일자리 문제의 해결밖에 없으며,
이 문제가 해결되지 않으면 자의든 타의든 준비 없이 자영업을 시작하게 될 것입니다.

평생직장이라는 개념이 사라진지도 오래고,

이른바 좋은 스펙을 가져도 취직하기 힘든 세상인지라,
점점 창업하는 사람들이 많아지고 있습니다.
청년 창업부터, 퇴사하고 제2의 직장으로 자영업을 꿈꾸는 사람들도 해마다 늘어납니다.
도전하는 사람이 많은 만큼 생각만큼 수익을 얻지 못해 좌절하는 사람들도 많은데요.
골목의 전쟁에서는 창업을 하려면 알아야 할 기술적이고 전문적인 내용보다는,
소비가 이뤄지는 골목에 관한 내용을 쉽게 풀어썼습니다.
그래서 부담 없이 읽을 수 있고, 이해도 잘 됩니다.
사업에 관심이 있다면, 지금보다 나은 자영업의 미래를 꿈꾸고 있다면,
감각을 키우고 넓은 시야를 가지기 위해 이 책으로 소비시장을 보는 눈을 키우길 바랍니다.