오늘부터 그자리에 의자를 두기로 했다

오늘부터 그 자리에 의자를 두기로 했다 - 집에 가고 싶지만 집에 있기 싫은 나를 위한 공간심리 수업
윤주희 지음, 박상희 감수 / 필름(Feelm) / 2021년 3월

📓《오늘부터 그자리에 의자를 두기로 했다》

✒️저자:윤주희
서울여자대학원에서 기독교 교육학으로 석사학위를 취득했다. 육아와 일을 병행하며 지내다가 인생 후반기에는 보다 가치 있는 일을 해야겠다는 생각으로 공간정리 전문가가 되어 제2의 인생을 시작했다. 언제나 집을 열심히 청소하던 아버지의 영향을 받아 아주 어려서부터 집을 예쁘게 꾸미고 사람들을 초대하는 일을 좋아했다. 처음에는 집을 근사하고 아름답게 인테리어해주는 것이 좋아 시작한 일이었지만, 정리된 집에서 사람이 변하고 인생이 바뀌는 모습을 지켜보면서 경제적으로 어렵고 열악한 환경에 처한 이웃들의 새 삶을 위해 본인의 재능을 보태고자 직접 정리컨설팅 회사를 차렸다.
정리정돈, 각종 수납법, 공간을 통한 치유 등을 주제로 기업체 강연, 유튜브, 공중파 방송 등에 출연하며 왕성한 활동을 이어가고 있다. 현재 공간정리스타일링 전문 그룹 ‘공간치유’ 대표이자 공간공감 교육센터장을 맡고 있다.
🔎감수자:박상희
위기상담 전문가이자 심리상담 전문가. 목회상담협회 감독, 국제인증프로코치(ACC)로 활동 중이며 전 사단법인 포사람 원장을 거쳐 현재 샤론정신건강연구소 소장을 맡고 있다. 주요 활동으로는 JTBC ‘사건반장’, SBS 다큐멘터리 ‘사랑중독’, TV조선 ‘뽕숭아학당’, MBN ‘극한 고민상담소’ 등 2천 회 이상 방송 프로그램에 출연했으며 한국일보, 월간신동아 칼럼니스트이자 질병관리본부·보건복지부 등 공공기관에서 1천 회 이상 강연했다. 저서로는 『대한민국 여자, 일촌을 움직여야 성공한다』 등이 있다.
📚감수의 글: 공간을 통해 인간의 심리를 심도 있게 통찰하다
이 책에 쏟아진 찬사
시작하는 글: 공간은 삶을 바꾸는 첫 번째 조건이다

📓Chapter 1 매일 정리하는 인생
삶은 정리의 연속이다｜변화된 일상, 쌓여가는 물건들｜집 안에 머무는 나의 심리 상태｜흐트러진 물건을 보고 느끼는 감정의 차이｜정리를 할까? 시킬까?｜배우자와 심리적으로 가까워지는 공간｜집순이가 집 밖을 안 나오는 이유｜정리하면 더 이상 아프지 않다｜지금 당장 그 물건을 쓰레기통에 넣어라｜버리지 않는 한국식 미니멀 라이프
📔Chapter 2 공간이 심리학에 묻다
우리 엄마도 혹시 저장강박증일까?｜아이들은 어떤 환경을 좋아할까?｜사는 곳을 자랑하고 싶은 여자들｜엄마가 행복해지는 부엌｜집콕 시대, 집에서 우울했던 이유｜발길이 머무는 화장실의 비밀｜그들은 왜 울었을까?｜집 나가는 아이들｜동굴을 찾는 남편들
📒Chapter 3 집이 달라지면 마음이 치유된다
쓰레기를 주워 와서 입히고 살았던 엄마｜먼지가 수북한 공간에서도 예쁜 향초를 피우고 싶었던 소녀｜혼자 다 먹지도 못하는데 과일 청을 가득 담그던 어머니｜침대방을 가지고 싶었던 꿈 많은 소년｜폐질환을 앓으면서도 운동을 멈추지 않던 남자｜아이를 지키고 싶었던 엄마라는 이름｜옷이 넘치고 넘쳐도 또 사고 싶은 여자｜내가 어떻게 살았는데
📕Chapter 4 아직도 정리를 망설이는 당신에게
마흔 살 무렵에는 정리를 시작하자｜정리의 첫 단추를 잘 끼우기 위해서는｜신혼 살림이 중요하다｜세상에서 가장 소중한 아이와 부모를 위한 정리의 경계선｜사회에 첫발을 내딛는 청년들을 위한 시간 관리와 정리｜아직도 정리를 망설이는 당신에게
📗Chapter 5 발길이 머무는 공간정리 노하우
좁은 공간 넓게 활용하는 정리법｜틈새 공간도 아낌없이 활용하기｜정리의 시작, 베란다와 현관｜카페 같은 주방 정리 스타일링｜쇼룸 같은 드레스 룸 정리 스타일링
마치는 글: 천천히 여행하듯 집 안에서 마음을 그려나가길
✅p35. 이처럼 비우고 채우는것두 가지로평생 정리하는 삶을 살아간다면 ,노년이 되었을때 집안의 물건들이 불편해 보여 자녀들이 정리를대신 의뢰해 주지 않아도 될 심플하고 가치있는인생을 살수 있을것이다.
✅p134. 집이 정리 된후 그들은 왜 울었을까? 개인의 감장은 모두 다르지만,울고 난 후 얻어지는 치유의 경험은 모두가 같을 것이므로 집주인들의 눈물이 아름답고 건강한 감정이라는것이 감사한 일이다.
✅p189.정리로 엄마와 아이가 더 자주눈을 맞추며 함께 할수 있는테이블 공간이 생겼고 아이가 자기 모습을 보면 서 더욱 자신을 사랑 할수 있는거울이 있는 놀이 공간이 생겼다.
✅p221 우리는 살아가며 정리가 필요한 수많은 순간을맞이 한다.다양한 이유와 목적으로 물건을 정리 해야 하는 일이생길테고, 내 의지와 상관없이 일어나는 여러 경험속에서 시간을 정리하고 애써기억을 을 정리 해야 하는 순간을 만나기도 한다.
✅p 222 "정리는너무 서두르지 않아도되지만 반드시 해야만하는일이다."

출판사:필름
🎬우리의 이야기는 영화다
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조선이여, 법의 등불을 밝혀라

조선이여, 법의 등불을 밝혀라 - 배불정책에 맞서 평화공존을 모색한 함허득통과 백곡처능
원행 지음 / 불교신문사 / 2021년 5월

📓《조선이여, 법의 등불을 밝혀라》

✒️저자 : 원행(圓行,법호:벽산碧山)
벽산원행碧山圓行 스님은 ‘소통과 화합으로 미래 불교를 열겠다’는 발원으로 2018년 11월 13일 대한불교조계종 제36대 총무원장에 취임하였다.제11대 중앙종회의원으로 선출된 이래 12·13대 중앙종회의원으로서 종헌종법의 합리적인 개정을 위한 입법 활동에 매진했으며 호계원 사무처장과 중앙종회 사무처장을 지냈다. 특히 제16대 중앙종회의장으로 선출된 후 종단의 화합과 안정, 총무원과의 협치協治와 소통疏通을 위해 노력했다. 또 승가전문교육기관인 중앙승가대 총장으로서 균형과 화합의 역량을 발휘하면서 승가교육의 발전을 위한 불사에도 헌신했다.한국 종교의 화합과 위상을 높이는데 힘 쓰고있다.
📚차례/책을 내면서/들어가는 글

📓제1장 격동의 세월을 살다
성균관 유생에서 출가 수행자로
수행과 교화의 시기
📔제2장 조선의 건국과 불교 탄압
불교 비판론의 형성
배불과 불교정책의 전개과정
정도전의 불교 비판론
●불교의 윤회와 인과설에 대한 비판
●불교의 심성론(心性論)비판
●불교윤리 비판
📒제3장 불교 비판에 대응하다
『현정론』과『유석질의론』을 쓰다
●성(性)과도(道)
●오상(五常)과 오계(五戒)
●세간법(戒世間)과 출세간법(出世間法)
●인(仁)과 불살생(不殺生)
불교는 무부무군(無父無君)의 도가 아니다.
불교의 인과와 윤회의 도리는 분명하다
불교 탄압에 대한또다른 상소,『간폐석교소』
●이방역(異邦域)의 문제에 대한 반박
●수시대(殊時代)의 문제에 대한 반박
●무윤회(誣輪回)의 문제에 대한 반박
●모재백(耗財帛)의 문제에 대한 반박
●상정교(傷政敎)의 문제에 대한 반박
●실편오(失扁伍)의 문제에 대한 반박
●불교 무용론(無用論)의 문제에 대한 반박
●함허와 백곡의 호불론(護佛論)의 상관성

📕제4장 삼교(三敎)의 조화를 노래하다
삼교의 가르침은 동일하다
불교의 우월성 속에서 삼교의 조화를 주장하다
삼성화현설(三聖化現說)과 진리 인식
글을 마치며/참고문헌/수행이력

✅p55 이는 큰 허공의 밝은 해와같아서 삼라만상이 그대로 각의 각각의 온전한 몸이며,이안에 설하고 들음도없지 않고 전하고 얻음도 없지 않은것이다.그래서 무실무허인것이며,실답지 못하나 실답지 못하지도 않은것이다.
✅p98 정도전의 배불론은 그타당한 논리와 준거의 틀을 가지고 불교를 비판하는 학술적인 면보다는 시대적 상황에 편승하여 다분히 정치적 목적을 달성하고자 하는 면모를 보이고 있다.
✅p238 함허와 백곡은 유교적 독존주의를 부정하며불교적 보편주위를 강조하고,유교지향의 사상을벗어나 유불의 원융과 상호 회통을 모색했다.
✅p252 불교를 ′씨앗이 자라는 기름진땅′.도교를' 싹을 돕게 하는 씨앗'.유교를'잎사귀와 가지가 같은 뿌리'라고 하여 이세가지 요건이 구비될때 나무가 무성하게 자라듯이 삼교가 서로 의지해서 교화하면 성대한 세상을 이룰수 있다고 말한다.
📖출판:불교신문사
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잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다

잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다
정영욱 지음 / 부크럼 / 2021년 5월

📓《잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다》
저자 : 정영욱
대부분의 일깨움과 치유는 동질의 마음에서 나온다 생각한다. 무언가 알려주고 싶지만 그러지 못하는 부족한 사람이라, 나도 이랬었다고 미련했던 마음을 적어 본다. 단지 그뿐. 난 이렇지만 기필코 살아간다고. 그러니 당신도 꼭 살아내었음 한다고.
주식회사 부크럼의 대표. 부크럼 출판사와 이외의 문화 사업을 운영 중이다. 대표작으로 『참 애썼다 그것으로 되었다』 『편지할게요』 『나를 사랑하는 연습』이 있으며 40만 부가량의 판매량을 기록하여 스테디셀러 에세이 작가의 입지를 다졌다. 신간 『잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다』는 늘 따스한 응원을 전해 온 정영욱 작가가 다시 한번 독자에게 희망과 용기를 전하는 힐링 에세이이다.

목차
펴내며 · 6

📓 1.응원했고 응원하고 있고 응원할 것이다
이유 없음의 위로 · 20
인공위성 · 22
인생 슬럼프가 왔을 때 기억해야 할 것 · 24
나의 가장 큰 적에게 · 28
내일의 나에게 맡기기로 합니다 · 30
제법 괜찮은 사람이 되어 가는 중 · 32
앞 · 37
괜찮아지고 싶어도 괜찮아지지 않을 때 · 39
30대가 되고 나서 알게 된 것들 · 44
상처를 쉽게 허락하지 말 것 · 46
상처받지 않기 위하여 · 47
세상을 알아간다는 것 행복이 두려워지는 것 · 48
나의 맨 앞 · 52
혼자 있고 싶지만 혼자이긴 싫은 마음 · 54
상처가 많은 당신에게 하고 싶은 말 · 55
마음 접기 · 60
마음이 갑갑할 때 필요했던 것들 · 62
당신의 존재 · 66
지나감이라는 기적의 바람이 붑니다 · 67
예전엔 몰랐지만 지금은 알고 있는 것들 · 70
해피 엔딩 · 73
아픈 기억이라는 늪 · 75

📔2.이겨냈고 이겨내고 있고 이겨낼 것이다
단 하나의 차이가 전부 · 84
나를 찾아라 · 89
이상과 현실 · 91
일 년에 딱 한 번뿐인 날 · 92
시간 참 빠르다고 느껴졌던 순간들 · 95
거짓말처럼 · 97
우리는 완벽하지 않은 의자처럼 살아갑니다 · 98
영욱아 이거 꼭 기억해야 한다 · 106
누군가의 소유가 된다는 건 · 107
엄마가 끓인 된장찌개 · 109
혼자 살다 보면 느끼게 되는 것들 · 110
고장 나고 싶은 날 · 116
하지 못해 후회되었던 순간 · 118
같은 온도라도 누군가는 따뜻해지고 누군가는 쌀쌀해집니다 · 120
손톱깎이 · 124
잘 살아 그게 최고의 복수야 · 126
나는 되고 있는 중이다 · 130
좋아하는 일을 하면 행복할 수 있을까? · 132
당신의 ‘해 봄’을 응원합니다 · 138
📒3.함께했고 함께하고 있고 함께일 것이다
관계는 식물과 같아서 · 148
사람은 변하지 않더라도 사이는 변하기 마련 · 149
영원한 관계는 없다 · 151
요즘 같이 복잡한 세상에서 관계에 덜 상처받기 위한 것들 · 152
감정 소모하지 않는 현명한 방법 · 159
기분이 태도가 되는 사람 · 162
사람의 진가 · 163
다신 마주치고 싶지 않은 사람 · 164
나와 함께하는 사람이 나의 미래입니다 · 166
관계를 오래 지키는 사람들의 공통점 · 172
할 거면 제대로 · 175
여기 거절당할 용기가 있는 사람과 사이가 두텁기에 거절한 사람이 있습니다 · 176
낯간지럽다는 이유로 소중한 친구에게 하지 못했던 말 · 181
말을 해야 상대가 알아줍니다 · 186
익숙해지다 · 189
마음은 곧 선물 받은 것 · 194
당신은 모든 면에서 유한적인 사람입니다 · 196
모두가 답답한 사람들 · 200
말의 왜곡 · 202
진짜 내 목소리 · 205
바쁜 세상에서 나만 느낄 것 같지 않은 것들 · 210
바다가고 싶다는 말 · 212

📕4.사랑했고 사랑하고 있고 사랑일 것이다
미련한 마음과 미련한 마음이 만나는 것 · 222
사랑 때문에 아파했던 당신이 이런 사람 만났으면 좋겠다 · 225
정말 좋은 사람이라는 증거 · 227
우리라는 도형 · 229
사랑을 한다는 건 숨 쉬는 것과 같아 · 236
사랑하는 사람에게 편지로 전하고 싶은 마음 · 238
사랑하기 좋은 계절 · 241
미안해 보단 고마워 · 243
사랑은 나보다 상대를 앞에 두는 것 · 245
곁에 두고 싶어지는 사람 · 246
♥ · 252
벌꿀은 유전적으로 벌집 모양을 기억한대요 · 253
바라는 행복이 다른 것 · 256
그 애를 행복하게 하는 건 내가 아니었다 · 259
마음이 문제야 · 262
진짜 외로움 · 263
사랑에 실패한 당신에게 이렇게 사랑하면 어떨지 · 264
내가 하는 일 중 가장 지독한 일 · 269
넌 언제나 일부였고 난 언제나 전부였지 · 271
서로의 마지막 모습 · 274
사랑하는 사람과 이별하고 가장 슬픈 것 · 277
이젠 부질없다 해도 이미 소중해져 버린 것이 있다 · 279
걔랑? 갑자기 왜 헤어졌어? · 282
당신 이전의 나 · 284

마치며 · 290

✅p74 그러니 행복에 인식하지 말고 99페이지의 고난보단,99 페이지의 행복을 택할것.
✅p127 너에게 상처준 사람들이 원하는것으, 네 망가지는 모습이라고 그거 잊지 말고 너 하나 정말 살아 내라고. 잘 살아 내라고.
✅p167 현재에 충실하란 말은 이뜻일 겁니다.나의 지금을 망치는 사람은 나의 미래를 망치고,나의 지금을 가치 있게만들어 주는 사람은 나의 미래를가치 있게 만들어 줍니다.
✅p252 하트의 움푹 파인 곳은 사랑이 누군갈 따뜻하게 감싸 줄 수 있다는 뜻이고,뾰족한 모서리는 아프게 할수도 있다는 뜻이라고요

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📖출판사 :BOOKRUM PUBLICATION
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📓 《제프리 삭스 지리 기술 제도》

제프리 삭스 지리 기술 제도 - 7번의 세계화로 본 인류의 미래 ㅣ Philos 시리즈 7
제프리 삭스 지음, 이종인 옮김 / 21세기북스 / 2021년 8월

📓 《제프리 삭스 지리 기술 제도》

✒️저자 : 제프리 D. 삭스 (Jeffrey D. Sachs)
세계적인 경제학자. 미국 컬럼비아 대학 교수이자 반기문 유엔사무총장 특별자문관이다. 하버드 대학을 수석 졸업하고 1980년 박사학위를 받았으며 1983년 스물아홉 살에 하버드 대학 최연소 정교수가 되었다. 하버드 국제개발연구소장으로 많은 연구를 진행했고 국제기구 자문위원을 지냈다. 1986년부터 5년간 볼리비아 대통령 자문역을 맡으면서 인플레이션을 4만 퍼센트에서 10퍼센트대로 끌어내리기도 했다. 1997년 동아시아의 위기를, 기본적인 경제 체질보다 국제자본의 급격한 이동 때문에 벌어진 일시적 혼란이라고 주장하고 한국의 외환위기 직후 IMF가 내린 고금리 처방을 강력히 비판했다. 2002년 7월부터는 뉴욕의 컬럼비아 대학 지구연구소에서 근무했고, 지금은 유엔의 빈부 격차 해소를 위한 밀레니엄 개발 계획에 참여하고 있다. ≪뉴욕 타임스≫와 ≪타임≫은 세계에서 가장 중요한 이코노미스트 중 한 명으로 꼽았다. 지은 책으로 문명의 대가, 커먼 웰스, 빈곤의 종말, 세계경제의 거시경제학Macroeconomics in the Global Economy(공저), 세계 통합Global Linkages(공저) 등이 있다.
📝옮긴이 : 이종인
1954년 서울에서 태어나 고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국 브리태니커 편집국장과 성균관대학교 전문 번역가 양성 과정 겸임 교수를 역임했다. 지금까지 250여권의 책을 번역했으며 주로 인문사회과학 분야의 교양서와 문학 서적을 많이 번역했다. 정 겸임교수를 역임했다. 지금까지 250여권의 책을 번역했으며 주로 인문사회과학 분야의 교양서와 문학 서적을 많이 번역했다. 최근에는 E. M. 포스터, 존 파울즈, 폴 오스터, 제임스 존스 등 현대 영미 작가들의 소설을 번역하고 있다.
저서로 『번역은 글쓰기다』, 『번역은 내 운명』(공저)과 『지하철 헌화가』, 『살면서 마주 한 고전』이 있고, 번역한 책으로는 『1984』, 『그리스인 조르바』, 『보물섬』, 『촘스키, 사상의 향연』, 『폴 오스터의 뉴욕 통신』, 『문화의 패턴』, 『호모 루덴스』, 『중세의 가을』, 『지상에서 영원으로』, 『누구를 위하여 종은 울리나』, 『노인과 바다』, 『무기여 잘 있거라』, 『헨리 제임스 단편선』, 『조지 오웰 수필선』, 『유한계급론』(소스타인 베블런), 『리비우스 로마사 I, II』, 『로마제국 쇠망사』, 『고대 로마사』, 『숨결이 바람 될 때』, 『변신 이야기』, 『작가는 왜 쓰는가』, 『폰더 씨의 위대한 하루』, 『마인드 헌터』, 『군주론·만드라골라·카스트루초 카스트라카니의 생애』 등이 있다.
목차/추천의 글 /머리말

📓1장 세계화의 역사
역사를 바꾼 일곱 번의 세계화
세계화의 속도가 빨라지다
경제 규모와 변화의 속도
끝나지 않은 맬서스의 저주
세계화 시대의 산업 변화
지리, 기술, 제도의 상호작용
경제 발전을 가져온 지리 조건들
지정학과 세계화
세계화 시대의 세 가지 이슈

📔2장 호모 사피엔스의 세계화: 구석기 시대, 인류 최초의 세계화가 시작되다
호모 사피엔스의 대분산
문화가 발달하다
구석기 시대의 인간 사회
구석기 시대의 교훈
📒3장 농업의 세계화: 신석기 시대, 정착하여 땅을 일구다
농업의 확산
강, 문명을 만들다
행운의 위도
행운이 갈라놓은 문명의 운명
📕4장 말이 주도한 세계화: 기마 시대, 말이 세계를 연결하다
동물을 길들이다
말, 신석기 문명의 핵심 테크놀로지
낙타로 척박한 환경을 극복하다
금속의 시대가 시작되다
말이 가져온 문명의 나비효과
유라시아의 기마사회
스텝지대의 정복자들
초승달 지대 문명의 흥망성쇠
기마 문명의 세 가지 핵심 기술

📗5장 정치의 세계화: 고전 시대, 동양과 서양이 만나다
축의 시대
해양국가와 지상국가
제국의 출현과 문명의 충돌
한나라, 중국의 기틀을 세우다
유라시아 3대 제국의 탄생
동서 문명의 고속도로, 실크로드
로마 제국의 몰락과 이슬람의 부상
송나라, 중국의 황금시대를 열다
스텝지대의 마지막 정복자들
고전 시대의 위대한 유산들
📘6장 제국주의의 세계화: 해양 시대, 제국의 야망이 충돌하다
중국과 유럽의 엇갈린 운명
유럽 국가들의 원양 탐험
콜럼버스 교환
유럽의 지식 혁명
글로벌 자본주의의 탄생
글로벌 제국을 향한 유럽 국가들의 각축전
제국주의의 끝없는 탐욕
국가와 자본이 결탁하다
글로벌 제국의 희생자들
유럽 공장의 원동력이 된 목면
글로벌 제국과 글로벌 전쟁
애덤 스미스의 예언
해양 시대의 명암
📙7장 기술과 전쟁의 세계화: 산업 시대, 패권국가가 등장하다
유기적 경제에서 에너지가 풍부한 경제로
산업혁명의 조건들
콘드라티예프 파도
유럽의 산업화와 영국의 역할
산업화가 가져온 글로벌 격차
제국주의에 맞선 아시아 국가들의 전략
제국주의 경쟁의 희생물이 된 아프리카
영국과 미국, 패권국가의 등장
30년에 걸친 유럽의 비극
미국의 시대가 도래하다
분화의 시대에서 집중의 시대로
산업 시대가 직면한 도전들

📓 8장 불평등의 세계화: 디지털 시대, 불평등이 심화되다
디지털 혁명의 뿌리
집중적 성장과 중국의 부상
지속 가능한 발전의 문제
불평등의 문제
지구상의 경계들의 도전
디지털 시대에 잠재된 위험
디지털 시대를 위한 희망

📔9장 21세기 세계화를 위한 조언

지속 가능한 발전을 위하여
사회적 민주주의의 관습
보완성과 공공 영역
유엔의 개혁
공동 계획의 행동 윤리
감사의 말 /옮긴이의 글 /데이터 별첨 /주 /더 읽어야 할 책들 /참고문헌 /찾아보기

✅p26 인류는 아주 먼 과거에서 오늘날에 이르기까지일곱번의 뚜렷한 세계화의 시대들을 통과했다.
✅p83 이러한 구석기 시대의 개관은 오늘날 우리에게 (실제로는경고라할수 있는)몇가지 교훈을 준다.
✅p93 농업 노하우의 확산은 자연지리로 부터 강력한 영향을 받는다.왜냐하면특정 작불은특정생태영역 내에서만 자라기때문이다.
✅p122 세가지핵심적 기술 진보가 결정적 역활을 했는데,말의순치,문자체계의 발달,야금술의 발전이 그것이다.
✅p157 이시대에는 대대적인 규모로 문명이 형성되었다.그리스로마,페르시아,이슬람,중국의4대문명이서로실력을 겨루면서 동시에 장거리교역을하고 유라시아 전역에 걸쳐서 사상과 기술을 지속적으로 교환 했다.
✅p201 19세기 경제 발전의 드라마는대부분 유럽본토에서 벌어 졌는데,그것은 산업 셰화의 세시대를 열었다.
✅p255 식민지 시대의 종식으로 산업화 과정에도 근본적인 변화가 발생 했다.
✅p294 세계화 의 한 시대에서 다른 세계화의 시대로 전환할때 종종ㅈㄴ쟁이 뒤 따랐다.
✅p315 유엔이라는 용어는 원래 제2차 세계대전 당시 미국,영국,소련이 주도하는 반파시스트 동맹을 일컫는말이었다.

※본 게시글은 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성되었습니다.
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하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭

하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭
안영은 지음 / 미다스북스 / 2022년 2월

하루 10분 나를 돌보는 셀프 코칭

✒️저자 : 안영은
2018년 여름 어느 날 갑자기 홀린 듯 제주도 이주를 결심하게 되고, 3주 만에 짐을 싸 내려와 제주 시골 살이 중이다. 인생의 간절한 변화를 꿈꾸며 사는 곳을 바꾸면 삶이 변화할 수 있으리라 믿었지만 이내 절망을 맛보게 된다. 진짜 삶의 변화는 사는 곳과 상관없이‘나를 잘 돌보는 법’을 앎에 있다는 깨달음을 얻고 더 나은 내가 되기 위한 셀프 코칭을 시작하게 된다.
작심삼일과 친구하며 하고 싶은 일을 해나가는 데 어려움을 겪던 과거와 달리 셀프 코칭에 성공하고 꾸준히 자기계발을 통해 성장하고 있다. 새벽기상, 다이어트, 독서, 책 쓰기 등 누구나 하고 싶지만 쉽게 지속하지 못하는 생활의 좋은 습관을 들이는 비법을 알고 실천 중에 있다.
책 속 노하우를 전파하고 싶은 마음을 담아 올해 <안녕, 라이프 연구소>를 만들고 당신의 안녕한 라이프에 안부를 전하는 일을 시작했다. 가장 바람직한 삶이란 자신이 좋아하고 것을 알고, 하고 싶은 일을 할 수 있는 용기가 있는 삶이라고 생각하며 오늘도 도전 중에 있다. 저서로 『우리의 ____한 이야기』(공저)가 있다.

🧏‍♀️ 하루 10분 나를 돌보는 생각전환 꿀 팁 알려드려요!

📚목차
프롤로그

📓 1장. 나는 왜 나와 친하지 않았을까?
1. 나를 사랑하지 않은 행동의 대가
2. ‘그거 내 스타일 아니야’의 진짜 의미
3. 도전을 그만두니 불행이 시작됐다
4. 매일 바쁘지만 불안합니다
5. 나는 예민한 사람입니다
6. 날 위한 행동을 그만두면 생기는 일
7. 완벽한 때가 올 거라는 착각
8. 이번 생은 나도 망했으니, 너도 망했으면 좋겠어

📔2장 나와 잘 지내기로 선택하다
1. 과거는 아무 힘이 없다
2. 있는 그대로 나를 바라보기를 선택하다
3. 모래 알 같은 불평이 하루를 망친다
4. 꼬리에 꼬리를 무는 생각 버리기 연습
5. 두려움이 꼭 불편한 친구는 아니다
6. 포기할 때마다 열정을 수집한다
7. 아주 작은 실천이 일상을 바꾼다
8. 한 번도 해 보지 않은 일을 시도하라

📒3장 하루 10분, 진짜 나와 만나는 기술
1. 의무적인 행동이 나를 노예로 만든다
2. 사소한 것은 절대 사소하지 않다
3. 매일 같은 환경을 만들어 루틴 강화하기
4. 감정을 통제해야 진짜 내가 보인다
5. 강력한 나만의 에너지로 시작하자
6. To do list로 머릿속을 단순화하라
7. 단순한 요청은 거절하고 나를 만나라
8. 완벽함을 내려놓고 항상 이기는 기술
📕4장. 오늘부터 나를 잘 돌보는 셀프 그로잉 방법 7가지
1. 하루 5분 감사가 기적을 부른다
2. 혼자 있는 시간을 의식적으로 선택하라
3. 환경을 바꾸면 관점이 변한다
4. 몸을 가꿔야 마음이 건강해진다
5. 진짜 나를 성장 시키는 사람과 함께하라
6. 5분 명상으로 삶을 지지하라
7. 하루 15분 글쓰기로 나를 업그레이드 하라

📗5장. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다
1. 지금 이 순간, 나를 믿어 주는 마법
2. 백 마디 말보다 한 번의 몰입이 중요한 이유
3. 모든 것을 통제할 수 없음을 인정하기
4. 돈과 적당히 잘 지내는 법
5. 행운이 시작되는 기적의 말버릇
6. 아주 단순하게 행복해지는 팁(tip)
7. 행복의 뿌리는 나에게서 자란다

p62 '몽땅 망해라'라는 저 심경이 이해 되지 않는것은 아니지만 저런 마음으로 사는것은 애인을 만들기도어려울 뿐더러 자기 성장에 별 도움이 되지않는다. 나도비슷한 마음을 품은적이 있었다. 내질투 상대는 봄날의 연인이 아니라 파워 블로거들이었다.
p84 있는 그대로의 나를 바라보는 연습을 하게 된것이다.셒프코칭의 시간을 갖다보면 나의 강점이든 약점이든 인정하고 받아들일 수 있게 된다.
p153 이렇게 환경을 바꾸고 계속 할수 있는 루틴으로 변하게 되는 시점은 사람마다다르다. 내경우에 '이렇게 하는 것이 즐겁다'고 느끼는 순간이 올때부터 인것같다.좋은 습관은 하면 할수록 계속유지하고 싶어진다.
p289 인생은 채우고 지우는 괒엉의연속이라는 말에 희망이 느껴지는것 같다. 행복의 거창한 의미을 찿아보려고도 했지만 나는 저런 인생의 명언을 남길 만한 지혜도 내공도 아직 없다.지금까지그랬듯 나다운 내가 할수 있는 이야기를 하기로 마음을 비웠다.


'진짜 원하는 것이뭐야?'
'이루고싶은 무언가가 있니?'
'정말 바라는것이 그게 맞아?'

📖출판사:미다스북스
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