[100자평] 필 스터츠의 내면강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

삶의 역경을 헤쳐나갈 수 있는 행동의 힘, 변화를 위한 통찰 30가지!

[서평] 나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것 : 60세도 늦지 않은 뇌 훈련!

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

두드림미디어에서 출간한 '나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것'입니다. 저는 요즘 회사 직무와 관련된 자격증을 취득하기 위해서 한참 늦은 공부를 하고 있는 중인데요, 그런데 학창 시절만 하더라도 한 번 외워두면 오랫동안 기억이 나던 내용들을 금방 잊어버리고서 내가 이런 걸 봤던가 하는 일이 반복되고 있어서 꽤나 곤혹스러운 경우가 종종 생기곤 합니다. 혹시나 내가 무슨 안 좋은 질병에 걸렸나 하는 걱정부터 들 수도 있지만 이것과 비슷한 경험들은 나이가 들면 들수록 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상이라고 합니다. 하지만, 실생활에서 불편함이 따라오기도 하기에 더 효율적으로 뇌를 쓰고 기억력을 높일 수 있는 방법은 누구나 찾기 마련이겠죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 나의 뇌를 쉽고 즐겁게 젊어질 수 있는 뇌 훈련의 모든 것을 알려주고 있어서 배움에는 나이가 없다는 말을 직접 실천하고자 하는 분들에게 강력 추천할 만한 도서였습니다.

'뇌 훈련의 모든 것'의 저자인 시노하라 키쿠노리는 도쿄대학 교육학부를 졸업한 뒤에 도쿄대학원 교육학 연구과를 수료하고서 뇌 활동과 관련된 여러 연구를 진행하고 있는 뇌과학자이자 건강교육학자라고 하는데요, 여러 권의 저서 및 블로그로 운영하면서 뇌와 관련된 자신만의 연구 지식과 경험들을 공유하고 뇌의 힘을 강화시킬 수 있는 방법들을 많은 사람들에 알리는 데 힘쓰는 중이라고 하네요. 이번에 출간한 이 책을 통해서도 노령화가 진행 중인 우리나라의 수많은 사람들이 나이가 많다는 자기합리화에 빠지지 않고서 이제라도 늦지 않은 뇌 훈련법을 이어나갈 수 있는 방법들을 하나씩 차례대로 알려주는 모습을 볼 수 있었습니다!

우리의 몸은 나이가 들어갈수록 점점 기능이 떨어지기 마련인데요, 하지만 뇌는 보통의 장기와는 다른 점이 있다고 합니다. 보고 듣고 기억하는 내용들은 그대론데, 이를 다시 꺼내서 활용하는 능력이 줄어들 뿐이라는 것이죠. 똑같은 내용을 배운다고 치면, 60대의 뇌라고 해서 20대 젊은이의 뇌와 비교해도 기억 용량은 별 차이가 없다는 겁니다. '뇌 훈련의 모든 것'에서는 나이가 듦에 따라서 변화하는 지능들을 결정성 지능 / 총괄성 지능 / 유동성 지능으로 나누어 연구한 결과를 토대로 오히려 뇌에 축적되는 정보가 쌓일수록 강화되는 능력에 대한 내용과 함께 충분한 뇌 훈련만 거친다면 유동성 지능 또한 충분히 강화시킬 수 있다는 점을 강조하고 있습니다.

그리고, 본격적으로 60대 이상의 나이데도 충분히 뇌의 힘을 강화시킬 수 있는 훈련 방법들을 하나씩 소개하고 있는 모습도 꽤나 흥미로웠는데요, 훈련이라고 해서 아주 어렵고 전문적인 내용들이라고 걱정될 수도 있겠지만, 정작 내용을 살펴보니 피라미드식 계산이나 속담 찾기, 숫자 채워 넣기 등의 단순하면서도 하나씩 단계를 쌓아 올려 나가면서 각자 난이도를 조절할 수도 있는 훈련이었습니다. 중요한 것은 이러한 뇌 훈련을 꾸준히 반복해서 하는 것이라고 하네요. 일본에서 75세 이상의 고령 운련자들이 운전면허갱신 시에 실제로 풀고 있는 문제들을 수록해 놓기도 해서, 이 책에서 알려주는 뇌 훈련에 대한 신뢰도가 올라가는 것 같습니다.

그 밖에도, '뇌 훈련의 모든 것'에서는 우리들이 일상생활 속에서 뇌를 지켜나갈 수 있는 사소하지만 아주 중요한 방법들에 대해서도 알려주고 있어서 큰 도움이 되었는데요, 충분한 수면을 취하지 않으면 치매 발병 확률이 올라간다는 이야기는 들은 적이 있지만, 걷기 운동이나 반복적인 칭찬 습관, 균형 잡힌 식사 등도 뇌를 건강하게 만드는 데에 큰 역할을 한다는 내용을 이번 기회에 확실하게 알고 넘어갈 수 있었습니다. 요즘에는 스마트폰으로 SNS 등을 하는 노령층도 늘어가고 있는 만큼, 이를 활용해서 뇌를 단련할 수 있는 방법도 제시하는 점이 꽤나 흥미로운 내용의 뇌 건강 가이드북이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

누구나 쉽고 재미있게, 60세도 늦지 않은 뇌 단련 노하우!

[서평] 21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학 : 철학자와 현대인이 펼치는 철학 토론!

21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학 - 생각을 리부트하라, AI 시대 인생 철학법
토마스 아키나리 지음, 장하나 옮김 / 파인북 / 2025년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

파인북에서 출간한 '21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학'입니다. 인생을 살아가면서 우리들에게 필요한 것이 무엇이냐고 묻는다면 의식주, 생존에 필요한 3가지 요소들을 생각하는 분들이 많으실 텐데요, 물론 이러한 것들이 없다면 당장 오늘 하루도 버티기 힘들 만큼 중요한 것이긴 하지만, 사람은 생각하는 동물이라는 말이 있을 만큼, 더 나은 내일을 위한 생각을 끊임없이 이어 나가면서 서로 간의 생각을 공유하고 때로는 논쟁을 이어가는 것 또한 현재와 미래를 위해서 반드시 필요한 과정이라고 할 수 있을 겁니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 최첨단 AI 기술을 이용하는 21세기를 살아가는 현대인들에게 사랑이나 성공, 삶의 자세, 미래 등의 일상 속 다양한 주제들을 가지고 펼쳐지는 논쟁의 과정들을 들려주면서 우리들이 보다 나은 삶을 살아갈 수 있는 지혜를 알려주고 있습니다. 이러한 논쟁들을 통해서 나 혼자서 생각하고 고민하면서 최고의 결론을 내릴 수 있는 조언들이 무엇인지 벌써부터 궁금하게 만드는 책이네요!

'21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학'의 저자인 토마스 아키나리는 일본의 주오대학교 문학부 철학과를 졸업한 뒤에 조치대학교 신학부에서 공부를 이어 나간 끝에 현재는 여러 학교와 학원에서 윤리와 일본사 과목을 담당해서 학생들을 가르치는 일을 하고 있는 중이라고 하는데요, 수학이나 과학처럼 계산 과정이 명확하고 답이 정해져있는 과목들보다는 철학이나 종교, 역사와 같이 정해진 답이 없이 논쟁에 따라서 답이 바뀌기도 하는 어려운 분야들을 독자들의 시점에서 알기 쉽게 풀어내어 정리한 내용들을 여러 권의 책으로 출간해 오기도 했다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서도 저자의 경험과 지식들을 모아서 인류 역사 속의 위대한 철학자들과 현대인의 가상 토론 형식을 통한 인생의 조언을 들려준다고 하는데요, 책의 목차를 살펴보니 삶의 의욕이 없이 연애도 포기하고 살아가는 현대인들이 더 나은 인생을 살아가는 이유를 스스로 찾을 수 있도록 그와 관련된 논쟁들을 20개의 테마에 걸쳐서 알려주는 모습을 볼 수 있었습니다^^

오늘도 열심히 일을 하고서 지친 몸을 이끌고 집으로 돌아올 때마다 생각하는 것이지만, 때로는 '내가 왜 이러고 살아야 하지? 대충 하고 싶은 거 하면서 되는대로 살아가면 안 되는 걸까?' 하는 의문이 들 때도 종종 있는데요, 이러한 생각에 대해서 더 많은 돈을 벌고 더 높은 사회적 지위를 가지기 위해서 열심히 살아야 한다거나 사람은 나태해지면 안 되고 항상 부지런히 살아야 한다는 여러 자기 계발서의 내용들은 머리로는 이해가 되지만 정작 마음에 와닿는 내용은 아니라고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 인류 역사 속의 유명한 철학자들과 평범한 현대인과의 철학적 논쟁 과정들을 보여주면서 철학자가 생전에 주장했던 여러 명언과 연구 결과들도 들려주는 모습들이 꽤나 인상적이었습니다.

물론, 과거에는 뛰어난 지식과 경험을 가지고 있던 천재적인 철학자일지라도 그때와 현대사회는 문화와 기술에 이르기까지 모든 것이 달라졌기 때문에 그들의 말이 항상 옳을 수는 없을 겁니다. 이러한 내용들을 감안해서 논쟁 과정들의 승리와 패배를 한 쪽에만 치우치지 않고서 1~3라운드에 걸쳐서 서로 주장하고 반박하는 내용들은 제가 보기에도 절로 공감이 가는 내용들도 많아서 꽤나 마음에 들었습니다. 평소에 누구나 궁금해할 만한 내용들을 테마로 삼아서 철학적 지식을 담아서 이어 나가는 내용들을 통해서 배울 점들도 많아 보이네요.

그 밖에도, '21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학'에서는 우리나라에서 현재 민감하게 다뤄질만한 정치 문제나 AI 등의 새로운 미래 기술로 인해서 새롭게 발생하고 있는 문제들에 대한 논쟁들도 수록되어 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 논쟁이라는 것이 보통은 명확한 답이 없는 문제를 가지고서 찬성 측과 반대 측이 서로 나누어 나는 무조건 옳고 너는 틀렸어라고 헐뜯는 과정으로 변질되기 십상인데, 여기에 철학이라는 요소가 더해지니 우리들의 삶에 도움이 될만한 인생 성찰의 내용들을 이번 기회에 살펴볼 수 있었던 것 같습니다. 철학 이론에 대한 지식이 없는 누구라도 쉽게 이해하고 재미있게 살펴볼 수 있도록 구성해 놓은 최고의 철학 도서였습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학

21세기를 살아가는 현대인을 위한 철학 - 생각을 리부트하라, AI 시대 인생 철학법
토마스 아키나리 지음, 장하나 옮김 / 파인북 / 2025년 3월

AI 시대 속, 위대한 철학자와 현대인이 펼치는 인생의 철학이 담긴 토론!