남자의 어깨를 완성하는 절대 10분

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 - 어깨 좁은 남자 탈출 프로젝트 ㅣ 절대 10분 시리즈
정주호 지음, 이승환 모델 / 비타북스 / 2015년 4월

매 새해마다 다짐하는 것이 나의 허약한

신체를 단련하는 운동들을 하는 것인데

일과 공부로 바쁘다는 핑계로 항상

작심 삼일이 되곤합니다.

10분만 운동에 집중 투자를 해본다면

과연 나의 몸이 연예인 몸매처럼 되진 안더라도

탄력지고 틀이 잡혀지는 몸을 만들수 있을 꺼라는 기대감으로

앞으로의 운동들에대해서 계획을 해볼수 있는 시간이었습니다.

게다가 어깨가 좁은지라 어조비라는 말을 자주 듣곤하는데

이 어조비로부터 탈출할 수 있는 시간이 될꺼라는

기대감에 읽게 되었습니다.

어깨만을 집중적으로 소개하는 책이다보니 마치 주간지처럼 얇았습니다.

그 만큼 어깨에 좋은 핵심적인 운동으로만 집중했다고 느껴졌습니다.

초보자들이 절대적으로 필요한 도서라 그런지

본격적인 운동에 대한 계획들을 설명하기 전에

어떤 식으로 운동을 하면 좋은지 설명해주고 유의점을 알려주고 있습니다.

이렇게 주차별로 요일별로 강하고 탄력적인 힙을 만들수 있는 운동들을 

친절하게 계획표까지 짜주고 있습니다.  

하루 10분 동안 꾸준히 4가지동작만 으로도 4주간 넓은 어깨가 완성된다니

어서빨리 실천해보고 싶은 욕심이 생겨납니다.

어서 빨리 어조비에서 탈출하고 싶은 마음 뿐입니다.

많은 운동 도서들이 많은 운동에 대해 언급하다보니

각 요소마다 이해하기 힘들고 따라하기 힘들었는데

이 도서는 꼼꼼히 자세하게 한 동작 한 동작마다

알려주고 있어서 쉽게 따라서 할 수 있을 것 같습니다.

나 같은 초보자들은 사진만으로는 쉽게 따라하기 힘든데

주의점에 대한 설명까지 곁들어 있어서

쉽게 이해할 수 있었습니다.

한달 동안 꾸준히 하루에 10분씩 투자를 하여 

나의 게으른 몸을 탄력있고 건강하게

만들어보고 싶은 마음을 가지게 만드는

남자들에게 꼭 필요한 도서라고 느꼈습니다.

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 / 정주호 저/이승환 모델 기타 / VITABOOKS(비타북스) / 2015.04.15

남자의 힙을 완성하는 절대 10분

남자의 힙을 완성하는 절대 10분 - 엉덩이 빈약한 남자 탈출 프로젝트 ㅣ 절대 10분 시리즈
정주호 지음, 이승환 모델 / 비타북스 / 2015년 4월

매 새해마다 다짐하는 것이 나의 허약한

신체를 단련하는 운동들을 하는 것인데

일과 공부로 바쁘다는 핑계로 항상

작심 삼일이 되곤합니다.

10분만 운동에 집중 투자를 해본다면

과연 나의 몸이 연예인 몸매처럼 되진 안더라도

탄력지고 틀이 잡혀지는 몸을 만들수 있을 꺼라는 기대감으로

앞으로의 운동들에대해서 계획을 해볼수 있는 시간이었습니다.

먼저 워밍업과 스트레칭부터 하나씩 운동을 전혀하지 안았던

초보자들을 위해 세심하게 배려하는 자세한 설명을 볼 수 있습니다.

어던 도구도 없이 간단하게 맨몸으로 할 수있는

힙운동들을 각 주 마다의 회차별로 운동법을 소개하고 있습니다.

그리고 맨몸 뿐만이 아니라 간단한 운동기구를

활용한 운동법 또한 알려주고 있습니다.

이렇게 주차별로 요일별로 강하고 탄력적인 힙을 만들수 있는 운동들을 

친절하게 계획표까지 짜주고 있습니다.  

하루 10분 동안 꾸준히 4가지동작만 으로도 4주간 탄력있는 힙이 완성된다니

어서빨리 실천해보고 싶은 욕심이 생겨납니다.

많은 운동 도서들이 많은 운동에 대해 언급하다보니

각 요소마다 이해하기 힘들고 따라하기 힘들었는데

이 도서는 꼼꼼히 자세하게 한 동작 한 동작마다

알려주고 있어서 쉽게 따라서 할 수 있을 것 같습니다.

나 같은 초보자들은 사진만으로는 쉽게 따라하기 힘든데

주의점에 대한 설명까지 곁들어 있어서

쉽게 이해할 수 있었습니다.

한달 동안 꾸준히 하루에 10분씩 투자를 하여 

나의 게으른 몸을 탄력있고 건강하게

만들어보고 싶은 마음을 가지게 만드는

남자들에게 꼭 필요한 도서라고 느꼈습니다.

남자의 힙을 완성하는 절대 10분 / 정주호 저/이승환 모델 기타 / VITABOOKS(비타북스) / 2015.04.15

홀로서기 성공 스토리

홀로서기 성공 스토리 - 여성 1인 지식기업가 9명의
수희향 지음 / 북포스 / 2015년 4월

창업이란 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.

채용이되어서 직장에 몸을 담고 있는 것보도

훨씬더 그 만큼 자신의 책임감도 클 뿐더러

무엇이든지 스스로 헤쳐나가야 하는

고된 인내가 필요하고 지혜가 필요하다는 것을 압니다.

예전 같으면 평생 직장이라는 것이 있었지만

지금은 어떤 직업을 막론하고

취업을해서 몇년 일을하고 이직을 하거나 왠만하면

창업을 하는 방향으로 가닥을 잡아가는 풍조라고 생각이 듭니다.  

이렇게 1인기업이 늘고 있는 추세인데

남자들도 성공하기 어려운 창업을

여성 9명을 인터뷰로해서 성공한 스토리들을

책으로 엮은 <홀로서기 성공 스토리>는

창업을 하는데 두려움이 많은 분들에게 도움이 될꺼란

생각을 가져봅니다. 

"'내 이름을 걸고 내가 좋아하는 일을 하면서

밥 먹고 사는 사람'이 1인 지식기업가다."

지금까지 되는 대로 취업을하다보니

자신이 하고 싶은 일을 하지 못하고

힘들게 어렵게 인내를 가져가면서

마다못해 일을 하는 사람들이 주위에 많이 있습니다.

이러한 사람들에게 지금 하고 있는 일이 즐겁냐고 묻는다면

모든 사람들은 한결같이 어쩔수없이 하는 것이라는

답변을 쉽게 들을수 있습니다.

창업의 가장 큰 목적은 자신이 하고 싶은일을

하는 것이라고 볼수 있습니다. 

그리고 자신의 이름을 목에 내걸고

나는 어떤 일을 하는 사람이라는 것을

분명히 밝히면서 똑부러지게 해야하는

책임감을 가지고 있음을 알아야하는

1인 지식 기업가임을 분명히 알아야 겠습니다.

"모든 사람 안에는 한두 가지 좋은 점은 꼭 있으니, 나쁜 점을 보지말고

좋은 점만 보고 가라고 항상 말씀해 주셨어요."

창업을 하기에 자신이 많은 부족함이 있기에 어느 누구나

많은 부담감과 걱정이 많지만 이러한 모든 어려운 점을 극복하기위해서

자신의 부족하고 나쁜 점을 보는 것보다

자신의 긍정적이고 좋은 점들을 보는 눈을 길러

이를 잘 활용하여 일을 할때 잘 활용해야함을

잊어서는 안되겠습니다.

성공한 사람들의 한결같은 이야기가 자신은

천재라 성공한 것이 아니라 자신의 긍정적인 부분을

잘 살펴서 이를 적극적으로 활용했다는 말을 자주 듣곤합니다.

우리의 이러한 부족한 면들을 극복하기 위한 가장 효과적인

방법으로 자신의 장점을 잘 활용하는 것이라고 생각이 듭니다.

내가 나중에 가야할 길이 1인기업이라고 생각하니

이 도서를 읽는  동안 나랑 맞는 부분이 많았다고 느꼈습니다.

무엇이든지 항상 크게 보는 안목을 키웠으면 좋겠다고 느꼈습니다.

지금 상황에만 안주하지말고 멀리 내다보는 사람이 되어야 겠다고 생각합니다.

인맥에서든지 직업에서든지 무엇이든간에 큰 틀에서 주류를 삼아야 겠다고 다짐해봅니다.

홀로서기 성공 스토리 / 수희향 저 / 북포스 / 2015.04.10

아버지라면 유대인처럼

아버지라면 유대인처럼
박기현 지음 / 원앤원에듀 / 2015년 4월

아버지라면 유대인처럼... 제목을 보자마자

저에게 딱 필요한 책이라는 생각이 들었습니다.

어린 아이들이라서 서로간의 관계를 올바르게 유지하는법이

따로 있다는 걸 미리 알았으며 더 속 끓는 일도 없었을 텐데

너무나 반가운 도서가 아닌가 싶습니다.

우리아이가 커감에 따라 점점 가르치고 대화하고 하는 것이 많이 어려워지는 것 같습니다.

여러책에서 가르쳐 주는 지침대로 많이 공부도 해보았고

따라도 해보았지만 아무리 좋은 것들이다고

하더라도 쉽지만은 않은게 사실입니다.

어린 아들과 함께 대화를 하다보면 뭔가 잘 맞지 않아 늘 삐그덕거리는 것 같습니다.

좀 더 슬기로운 자세로 아버지라면 유대인처럼을 읽고 제 스스로에게도

이 큰 과제를 해결하고 싶어서 이 도서 <아버지라면 유대인처럼>을 읽게 되었답니다. 

"유대인들은 토라(모세오경)를 통해 족장 시대에

한 가정의 아버지 (노아를 말함)가 아들 형제 중에서

누구에게는 축복을 주고 누구에게는 저주를 내릴 수있는

막강한 권한과 권위를 가졌다는 것을 알았다."

이 시대에 아버지는 단순히 돈을 벌어오는 기계로

인식되어지고 또 전략되어버렸다는 것을 볼수 있습니다.

기러기 아빠라는 말이 나오고 있는  요즘

아빠의 권한이 그만큼 많이 약해졌고,

바쁜 시대에 살다보니 아버지 자체도

가정에 많이 소홀히 하게 되었음을 알수 있습니다.

그러면 우리는 이 시대에 아버지의 역할이 이렇게

줄어들고 없어지고 있는 것에 대해 문제점이 없는지

살펴보고 과거와 비교해 봐야 겠다고 느껴집니다.

유대인들의 가정에서 아버지의 역할은 매우

중요했고 컸다는 것을 알 수 있습니다.

이러한 가정에서 자라난 아이들이 커서

올바르게 성장하는 것을 통해 우리 사회가

과연 올바르게 나아가는 길은 무엇인지 깨달을 필요가 있습니다.

"유대인 아버지들은 늘 메모지나 수첩을 들고 다니며

무엇이든 기록하는 버릇이 있다."

그 모든 성경을 다 암송하고 기억하고 이해하게끔 하는 것이

어렸을 적에 가정교육인데 그 만큼 기억력이 좋은 유대인이라고

할 수있는데도 이렇게 기록을 하게끔 하는 습관을

가지고 있다는 것은 그 만큼 인간의 한계가 있기에

모든 것을 기억하지 못하므로 기록하는 습관을

키우는 것이라고 생각합니다.

내 머리가 성경의 한 구절 기억하기도 힘이드는데

이러한 유대인들을 바라본다면 지금  내가

얼마나 잘못하고있고, 우리아이들에게

좋은 것을 물려주어야 한다는 생각에

나부터 어서 고쳐야 겠다고 생각이들었습니다.

내 잘못된 방향을 잡아주고 잘못된 오류를 다시는

일으키지 않도록 도와줄 수 있는 메모는

나에게 정말로 필요하다고 느낍니다.

이러한 나의 모습을 보고 자란 아이들이

이렇게 내가 하는 습관대로 따를 것이라고 생각하니

내가 잘못하고 있는 습관들을 하나씩 바로잡아

옳바른 습관을  길러 아이들에게 모범을

보여야 겠다고 생각이들었습니다. 

아버지라면 유대인처럼 / 박기현 저 / 원앤원에듀 / 2015.04.17

나는 상처받지 않기로 했다

나는 상처받지 않기로 했다 - 강철 멘탈을 가진 사람은 절대 하지 않는 13가지
에이미 모린 지음, 유혜인 옮김 / 비즈니스북스 / 2015년 3월

저는 주위의 사람들의 말에 잘휘둘리는 편이기도 하고, 귀가 얇다는 소리도 많이 듣습니다. 그 만큼 상대방의 말에 쉽게 상처를 받기도 합니다. 이 도서의 제목 <나는 상처받지않기로 했다>를 보자마자 바로바로 풀어야 하는데 제 성격상 문제가 있는 것인지 아니면 다른 곳에서 문제가 있는 것인지 이 책을 통해서 알아 보고 싶었고, 어떻게 상처를 받지 않고 잘 피해갈 수 있는지 그 방법 또한 꼭 알아보고 싶었습니다.

"당신의 인생을 변화시킬 가장 강력한 무기는 '멘탈의 힘'이다!"

사람은 언제나 감정에 쉽게 무너지고 또 그대로 행동하는 동물이기 때문에

우울증에 걸리면 쉽게 극복하지 못하고 그대로 헤어나오질 못하듯이

그 만큼 인간의 정신은 무엇보다도 중요하다는 것을 알 수있습니다.

맨탈이 세다고 하는 사람과 맨탈이 약한 사람을 비교해보면

그 사람이 쉽게 그 어려운 상황 속에서 어떻게 행동하고 반응하는지를 보면

쉽게 알 수가있습니다. 사람은 어떤 상황에 놓여질지 아무도 모르기에

꼭 우리가 힘들수 있다는 것을 명히하고 멘탈을 강화할 수 있는데까지

노력하고 최선을 다해야 겠습니다.

"스트레스에 시달릴 때 자기 연민에서 벗어나지 않으면 해결책을 실행에 옮길 의욕도 생기지 않는다."

자기 연민에 빠져버리면 의욕뿐만이 아니라 삶의 활력소마져 잃어버리기 때문에 주의해야 겠습니다.

이러한 자기연민에 빠지지 않기 위해서는

항상 긍정적인 마음을 가지도록 노력하고,

자신만 바라보지 말고, 주위 사람들을 둘러보도록 노력하면서

 자신에게 좋아질 만한 것들을 꾸준히 찾아보고 실행하도록 해봅니다.

타인에 의해 이끌리는 것이 아니라 자기가 스스로

주도적으로 자신의 삶을 바꿀 수 있도록 노력한다면

자기연민에 빠지지 않을 수 있다는 것을 배웠습니다.

"자신의 힘을 관찰하여 어떻게 힘을 내주고 있는지 찾는다."

내가 정신력을 강화할 수 있는 어떤 것이든지 한방울의 땀이라도 아끼지 말아야 겠습니다. 그 만큼 정신력은 우리 삶을 송두리째 바꿀 수도 있고 내 인생을 완전히 탈바꿈할 수 있는 원동력이 되기때문에 이 멘탈을 강화할 수 있는 데까지 최선을 다해야겠습니다. 저의 경우에 있어서 상대방에게 쉽게 상처를 받는 연약한 성격이라고 생각하는데 이럴때 일수록 나에게 상처를 준 상대방이 있다면 화를내거나 미워하고 원수처럼 지내지말고 그럴때 일수록 더욱더 다정하게 대하거나 용서를 할 수 있는 용기를 꼭 내어야겠다고 생각했습니다. 그리고 부정적인 언어를 사용하지말고 언제나 긍정적인 면만 바라보면서 내 행동에 대한 비판이 있을 때는 철저히 분석을하여 다시는 그러한 일들이 없도록 만들수 있도록 노력해야겠다고 생각했습니다.

이 밖에도 이 도서는 우리의 삶이 각박하고 인정이 메말라가고 지나친 경쟁으로 상처받는 사람이 많아지고 있다는것을 입증해줍니다. 대개의 경우가 그렇듯 은퇴자들은 정들었던 직장의 동료나 부하들과 식사 약속 잡기도 어려워진 세상으로 변해 그 차가운 시선 때문에 마음에 큰 상처를 입게 됩니다. 이를딛고 활기찬 삶을 이어갈 수 있는 강철 멘탈이 요구되는 때입니다. 어떻게 이러한 사회에서 극해내서 행복해질 수 있는지 많은 분들이 꼭 읽었으면 좋겠다는 생각을 가져봅니다.