허리 디스크

허리디스크 수술 없이 낫기 - 대한민국 척추 명의가 알려주는 최적의 허리디스크 치료법
어환 지음 / 김영사 / 2020년 5월

✅ 과잉검사와 과잉수술이 당신의 허리를 망친다.


허리통증이 없는 일반인의 64%가 팽윤, 탈출 등 비정상적인 디스크를 가졌다는 연구 결과가 있다. 만성적인 허리통증의 원인으로 무조건 디스크를 의심하면 안 된다는 얘기다.

“디스크 치료에 대한 상업적인 시술이 만연해 많은 환자들이 금전적·신체적으로 큰 손해를 입고 있다. 수술로 나아질 수 있는 기회는 단 한 번뿐이다. 그러므로 시술이나 수술을 받기 전에 세심하게 잘 따져보고 치료의 원리가 무엇인지 그리고 과학적으로 효과가 검증된 것인지 확인해야 한다. 진단도 확실하지 않고 치료의 원리도 도무지 과학적이지 않은 시술이나 수술이 우리 사회에서 너무 많이 행해지고 있다.”

몇 년전 친구가 허리가 안좋아서 허리 수술을 해서 병문안을 갔는데 인간의 몰골이 아니었다.

잘 움직이지도 못하고 기어다니는 모습을 보면서 인간의 몸 중에서 허리가 참 중요하구나 하고 새삼 다시 한 번 느꼈다.

그 친구는 수술 후 아직도 허리가 아프다고 한다. 그럼 허리디스크가 걸리면 수술을 해야하는 것인가? 하지 말아야 하는 것인가?

이 책에 해답이 있지 않을까 해서 읽어 본 책이다.

저자 #어환교수 는 이 책에서 무엇보다 과잉수술의 위험을 경고한다.

수술로 추간판탈출증의 재발을 막을 수 없고 수술이 반복될수록 결과는 나빠지기 때문이다.

심한 통증이라도 평생 지속되는 경우는 드물며, 1년 이후에는 수술한 경우와 수술하지 않은 경우의 치료 결과 차이도 거의 없다고 한다.

저자는 허리디스크 환자를 위해 자연치유, 비수술적 치료, 수술적 치료 3가지 범주에 포함되는 30가지 이상의 치료법을 5등급으로 분류해 각각의 치료 기전과 장단점을 이 책에 자세히 소개했다

우리가 허리디스크라 부르는 '추간판탈출증'은 척추뼈 사이에 위치해 척추에 가해지는 힘을 완충시키는 디스크(추간판)가 탈출한 질환을 말한다.

환자가 호소하는 증상과 신경학적 검사를 통해 허리디스크 진단이 가능하다. 따라서 허리디스크 초기에 CT나 MRI 같은 영상학적 검사를 받는 것은 낭비일 수 있다. 심각한 증상이 없다면 경과만 살펴봐도 된다.

허리에 대한 잘못된 상식이 허리 통증을 더욱 악화시키는 것이다.

현대인의 고질병 허리 디스크에 대한 솔루션을 제시한 이 책은 누구나 한 번쯤은 읽어봐야 할 책이다.

📚 책속으로 :

• 자연치유를 돕기 위한 생활 습관

1.걷기 운동을 규칙적으로 하기를 권고한다.

2. 코어근육을 강화시키고 스트레칭하여 우리 몸의 척추 관절을 튼튼하고 유연하게 해야 한다.

3. 반신 목욕은 허리의 혈액 순환을 향상시키고, 코어 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있다.

4. 지속적으로 한 시간 이상 앉는 것은 피해야 한다. 의자에 앉을 때는 등받이에 등을 기대고 앉아야 한다.

5. 적정한 체중을 유지하는 것이 증상을 완화시키고, 증상이 재발되는 것을 줄일 수 있다.

6. 추간판탈출증 치료와 예방을 위해서는 반드시 금연을 해야 한다.

7. 허리를 숙이고 장시간 일하는 것을 삼가야 한다.

8. 무거운 물건을 한 번에 드는 것을 삼가야 한다.

9. 재채기같이 복압이 상승하는 행동을 갑자기 했을 때 추간판탈출이 자주 발생하므로 지나치게 복압이 상승되지 않게 조심해야 한다


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앱 인벤터

쉽게 배우는 앱 인벤터 - 앱 인벤터 번역가가 직접 쓴
이재우 지음 / 생능 / 2020년 5월

✅ 쉽게 배우는 앱 인벤터 책을 통해 앱을 만드는 재미에 빠져보자.

코딩 교육에서 중요한 것은 알고리즘이다. 평소 우리가 잘쓰는 앱을 어떤 사람이 만들며 어떻게 만들까. 늘 궁금해서 읽어본 책이다.

“ 앱 인벤터는 쉬운 사용법과 막강한 성능 때문에 초중고 학생들의 코딩 공모전 및 대회에서 가장 많이 사용되는 무료 앱 제작 도구이기도 하다.

미국 MIT에서 운영하는 앱 인벤터는 195개국 820만 명이 가입하여 3,400만 개의 앱을 개발한, 코딩에 관심 있는 학생들이 필수적으로 배워야 하는 도구라고 할 수 있다.

특히 인터넷, 데이터베이스, 통신, 20여 종의 스마트폰 센서를 모두 사용할 수 있으며, 개발 후 플레이스토어에 등록하여 수익도 낼 수 있으므로 스크래치보다 활용도가 매우 높습니다. 그래서 스크래치를 통해 코딩에 재미를 느낀 학생들이 다음 과정으로 진행하기에 적합하다.”

이 책의 중점은 다양한 컴포넌트(기능)를 쉽게 활용하면서 재미있는 프로젝트를 만들었다.

초등학생도 쉽게 따라 할 수 있도록 처음부터 끝까지 상세하게 설명하였고 한 프로젝트에 3가지 이상의 새로운 컴포넌트는 사용하지 않도록 난이도를 조절했다.

또한, 이 책은 집에서 혼자서 따라 배울 수 있도록 충분한 설명과 제작 팁을 곁들였고 프로젝트별 QR코드를 통해 실습 동영상, 프로젝트 파일, 완성 파일을 내려받아 스스로 학습할 수 있도록 만들어서 나같은 독학자에게도 딱이다.

평소 프로그램 이나 앱에 관심이 많은 사람에게 추천해주고 싶은 책이다.

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경제교육서

열두 살에 부자가 된 키라 - 개정판 ㅣ 꿈을 이루게 도와주는 자기경영 동화 1
보도 섀퍼 지음, 김준광 옮김, 원유미 그림 / 을파소 / 2014년 10월

✅ 부자들의 라이프스타일이궁금하다면 이 책을 봐야 한다!


혼자 읽는 것보다 부모가 함께 읽어주는 경제동화 책이다.

동화라는 형식을 빌어 초등학생에게 돈과 경제의 개념을 알기쉽게 설명한 책이다.

“무리하게 집을 사서 돈에 쪼들리는 엄마, 아빠를 볼 때마다 키라는 속상하다. 그러던 어느날 집앞에서 아파 쓰러져 있는 강아지를 보고 정성껏 돌봐준 키라는 우여곡절끝에 그 강아지와 대화를 나눌 수 있게 된다.

영특한 강아지 머니는 키라에게 부자되는 방법을 알려주는데...”

* 메리츠자산운용 대표 추천 도서<열두 살에 부자가 된 키라>

“이 책을 읽으면 매일의 라이프스타일이 변한다. 라이프스타일을 바꿀 수 있는 용기, 황금알을 기르는 습관을 알려준다.”
“아이들을 위한 책인데 어른들이 읽어도 좋다고 생각한다. 굉장히 많은 철학이 들어있다.”

이 책은 어린이책, 교육관련 전문가들뿐만 아니라 경제 경영 쪽의 전문가들의 추천도서로도 꽤 많이 알려있는 책이다.

검증받은 스테디셀러인만큼 전문가들 사이에서도 꽤 많이 언급이 되었다.

최근에는 최고의 재테크 전문가 존 리가 극찬한 도서로서 또 한번 화제에 올랐던 책이다.

이 책이 전달하는 메시지는 매우 포괄적이다. 어린이들은 물론 성인들에게도 강한 메시지를 전달하고 있다.

이 책이 독일에서 출간된 이후 큰 반향을 불러일으키면서 미국에서 번역 출간되고, 일본에 건너가서도 베스트셀러가 된 것과 무관하지 않을 듯 싶다.

어린이들에게 전달하기 쉽지 않은 돈에 대한 개념과 가치관을 매우 적절하고도 설득력 있게 그려내고 있다는 점은 이 책의 큰 매력이라 할 수 있다.

더욱이 어린이의 정서에 부합한 재미있는 동화의 전개과정은 자연스레 돈에 대한 소중함, 꿈을 구체화하고 실천하는 생활이 매우 의미 있는 삶이라는 사실, 절약과 저축의 힘 등을 스스로 깨닫게 하고 있다.


이 책은 단순히 많은 돈을 버는 게 중요하다는 것이나, 투자를 하는 게 중요하다는 걸 강조하는 게 아니다.

자신이 무엇을하고 싶은지 스스로 목표를 설계하는 것과 그것을 이뤄나가는 과정과 방법을 알려주는 게 핵심이다.

어린이뿐만 아니라 어른들에게도 적극 추천하고 싶은 책이다.


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자폐증

내 아이는 자폐증입니다 - 지적장애를 동반한 자폐 아들과 엄마의 17년 성장기
마쓰나가 다다시 지음, 황미숙 옮김, 한상민 감수 / 마음책방 / 2020년 5월

✅ 세상을 보는 방식이 ‘다를’ 뿐이다.

“자칫 단조로워 보일 수 있는 자폐의 세계가 사실은 풍요로우며, 그런 아이를 키우면서 엄마의 인생도 풍요로워졌다.”

이 책은 지능지수 37, 자폐 아들을 키우면서 규격화된 육아로부터 자유로워지는 과정을 들려주는 유아교육 전문가인 싱글맘 엄마의 감동 실화이다.

자폐증이란 다른 사람과 상호관계가 형성되지 않고 정서적인 유대감도 일어나지 않는 아동기 증후군으로 '자신의 세계에 갇혀 지내는 것 같은 상태’라고 하여 이름 붙여진 발달장애라고 한다.

정상적인 아이들도 육아하기 힘든데 저자의 생각과 행동에 먼저 박수를 보내고 싶은 책이였다.

책 내용은 우리가 경험할 수 없었던 자폐 자녀를 둔 어머니의 실제 이야기를 생애주기별, 시간순서별로 알려주고 있다.

아직도 우리는 자신과 다른 사람에 대해 인정하지 않고 차별하는 문화가 있는 것 같다.

우리 사회는 나와 다른 사람에게 더욱더 따스한 공감을 갖고 더불어 사는 세상으로 나아가야 할 것이다.

장애가 있는 아이를 직접 키워보고 겪어보지는 않았지만 이 책으로 그들의 삶에 대하여 공감이 많이 간 책이였다.

나와 다르다고 작은 편견과 오해가 없이 같은 시선으로 살아가는 세상을 기약해 본다.

마지막으로 ‘마음책방’ 출판사는 1인 출판사 지만 사장님의 마인드가 아주 좋으신 분이다.

1인 출판사를 차린 이유도 발달장애 책을 출간해서 조금이라도 도움을 주고 싶어하는 따스한 모습에 감동을 느꼈다.( 이런 출판사가 앞으로 잘되서 좋은 책을 많이 출간하기를 바란다.)

이 책은 모든 사람에게 적극적으로 추천하고 싶다. 감동적이면서 교육적인 책이다.


📚책속으로:

과도한 훈육은 체벌이 되고 그것이 심해지면 학대가 된다. 아스퍼거증후군 아이들이 얼마나 힘들게 살아가는지는 우리가 상상하는 수준을 훨씬 뛰어넘는다. 상대방의 마음을 읽지 못한다는 것은 사회성 형성이라는 의미에서 지극히 무거운 장애다.

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인간관계

베타 전략 - 완벽함에 목매지 말고 ‘페어링’에 집중하라!
임춘성 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 6월

✅ 완벽함에 목매지 말고 ‘페어링’에 집중하라. (어떻게 변화할 것인지를 아는 것보다 변화를 어떻게 좇을지 아는 것이 중요하다.)

“세상에 좋거나 나쁜 사람은 없다.
진실하거나 진실하지 못한 사람이 있을뿐이다.”

- 쿠엔틴 티란티노 (영화감독)

#베타전략 조금은 냉정하고 현실적이고 우아하고 거룩한 것과는 거리가 먼 전략이다.

대부분 사람들은 당장 눈 앞의 사실과 이익을 쫓고 A급이 될려고 #성공 에 목말라 하면서 앞만 보고 달려 간다.

인간적인 사회에서 기대었던 조금의 여지, 잠깐의 여유가 사라진 시대. 냉정함이 감도는 ‘투명 사회’ 라고 저자 #임춘성교수 는 말한다.

필자 처럼 저자 또한 공대 출신이라서 그런가 글이 논리적이고 공감되는 글이 많았던 책이다.

이 책이 제안하는 베타의 대표적인 3가지 속성은 ‘쾌속, 중독, 지속’이다.

쾌속은 완벽함 대신 스피드와 타이밍을 장착해 ‘기다리지 않게’ 할 것, 중독은 기대치를 관리해 고객의 이기심을 ‘충족되지 않게’ 할 것, 지속은 고객과 의논하고 제3자를 끌어들여 구매가 이루어지는 순간을 지속시킬 것을 말한다.

결론적으로 <베타전략> 은 세상의 변화를 영리하게 대응하고 세상의 변화를 민첩하게 응대하게 해주는 전략이다.

세상이 변해도, 상대가 변화해도 어떻게 하면 관계를 성숙적으로 이어갈 수 있을까에 대한 전략이다.

이제는 강한자가 살아남는게 아니라 변화에 강한자가 살아남는 시대이다. 도태되지 않고 살아남고 싶은 사람에게 이 책을 권하고 싶다.

📚 책속으로:


완벽해지려는 것은 일종의 욕심입니다. 완벽하기 위해서, 완벽한 자신을 위해서 과욕을 부리는 것인지 모릅니다.

갑옷을 하나 더, 대포를 하나 더 장착합니다. 신중하게 생각하고 또 하나 더 장착합니다. 그리곤 외칩니다.

왕국과 국민을 위해서라고. 다 왕과 왕국의 승리를 위해서라고. 또 외칩니다.

상대를, 고객을 위해서라고. 생산성과 품질을 위해서, 고객만족을 위해서라고.


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