김호연의 작업실

김호연의 작업실 - 김호연의 사적인 소설 작업 일지
김호연 지음 / 서랍의날씨 / 2023년 2월

#도서협찬
#김호연의작업실
#서랍의날씨
#김호연 소설가/시나리오작가
#서평23


밀리언셀러 <불편한 편의점>으로 유명한 김호연
작가님이 22년간 집필하며 경험한 내용이 담긴 책으로 10년간 여섯 편의 장편소설을 완성한 작가만의 소설 쓰기 과정이 녹아있는 책이다

이것은 작법이 아니다 소설 쓰기에 대한 디테일의
디테일이다.
작가들의 일상을 엿볼 수 있는 김호연 작가의 사적인 소설 작업 일지이다

소설을 쓰며 생각한 것들

소설 쓰기란 자전거 타기와는 다른 쓰면 쓸수록 어려운 게 소설이었고 새 작품을 쓸 때마다 나에게 맞는 작법을 개발해야 하는 기술을 만드는 능력이 일상의 반복된 작업 패턴에서 나온다

자신만의 글쓰기 루틴을 만들어야 한다
루틴을 발휘할 수 있는 고정 공간인 작업실
작업실에서 쓸 글감을 떠올리는 산책
집필 활동의 근육이 되는 독서가 소설을 쓰기 위한 4가지 요소가 작가들의 친구들이다
작가는 자신만의 글쓰기 방식을 체화한 자를 일컫는 말이다

이야기 탄생의 비밀

작업 친구들이 총집합되었으면 다음으로 글감으로, 당신만의 아이디어가 결합된 아이템이 필요하다
아이디어가 떠오르지 않을 때는 소재를 바꿔서 쓰고 싶은 이야기의 방향을 잘 찾아 자신만의 소재로 바꾸어야 한다
아이템과 좋은 제목을 완성해 내는 것이 소설을 쓰기 위한 시작이 된다


글쓰기 마음 쓰기

세상 모든 일이도 시작이 어렵지 일단 시작하게 되면 술술 잘 풀린다
글쓰기도 일단 첫 문장을 쓰는 것이 중요하다

첫날은 작업 파일을 만들고 아무 문장이나 쓰세요
그러면 당신은 작품을 시작 한 것입니다
소설을 쓰며 힘들 때마다 나를 지탱해 준 노동요와 같은 음악과 함께 한다

글을 쓰는 일을 받아들여 습관으로 만들고 그 습관이 강박관념이 되기 전에는 그 사람은 작가가 아니다. 글 쓰는 일은 강박 관념이 되어야 한다 그것은 말하고 잠자고 먹는 일처럼 본질적이고 생리적이며 심리적인 것이 되어야 한다


📚 작가들은 끊임없는 소재를 위해 방대한 양의 독서가 글을 쓰기 위해 많은 뒷받침이 되어야 한다
글을 쓴다는 것은 작가의 삶 이야기를 반영한 것이다 작가를 꿈꾸는 많은 분들이 이 책을 통해 일단 많이 써보고 본인에게 맞는 글감을 찾아 작가님처럼 밀리언 셀러가 될 수 있으리라 본다

@chae_seongmo
@fandombooks

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

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최고의 콩팥병 식사 가이드

최고의 콩팥병 식사 가이드 - 만성콩팥병 치료 시기와 증상에 따른 맞춤 레시피
인제대학교 해운대백병원.김양욱.김기정 지음 / 비타북스 / 2023년 3월

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만성 콩팥병 치료 시기와 증상에 따른 맞춤 레시피
인제대학교 해운대 백 병원 신장 내과 전문의와 임상 영양사가 만든 식사요법 안내서

만성 콩팥병 환자의 식단은 일반적으로 싱겁게, 데치고, 단백질은 가능한 적게 먹어야 한다는 말을 자주 듣는다
이 책은 그동안의 경험을 통하여 콩팥병에 대해 최대한 알기 쉽게 풀어 설명하였다

환자가 손쉽게 식단 계획을 꾸릴 수 있도록 비투석, 혈액투석, 복막투석별 허용 가능한 양념 분량과 영양성분을 친절하게 안내하였다
_김양욱 교수
콩팥병 환자가 이 책을 통해 어려운 식이요법에 대한 편견을 줄이고 적극적으로 건강한 삶, 행복한 삶으로 나아가는 데 도움이 되길 기대합니다
_ 김기정 임상 영양사


콩팥병, 제대로 알아야 관리할 수 있다


콩팥이 하는 일

혈액 내 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 하며, 노폐물과 불필요한 수분을 소변으로 배출하는 기능을 한다
노폐물 이외에 신체의 평형(항상성)을 유지하는 기능을 합니다
콩팥의 기능 _ 노폐물 제거, 수분제거, 전해질 및 혈압 조절, 적혈구 생성, 비타민

콩팥이란

콩팥이 노폐물을 배출하고, 전해질의 균형을 유지하는 기능이 상당히 감소한 것을 콩팥병(신부전)이라고 한다
원인은 유전적인 원인과 후천적인 원인이 있습니다
콩팥병을 조기에 알 수 있는 방법 중 가장 많이 사용하는 검사는 소변 검사 및 혈청크레아티닌 수치입니다
일반적으로 소변검사의 이상이 혈청크레아티닌 수치 이상보다 먼저 나타나므로 정기적으로 소변 검사를 시행하는 것을 권유한다'

콩팥병 진행 단계

만성콩팥병의 5단계
초기 1~2단계 소변의 농축력이 떨어져서 밤에 소변을 보는 횟수가 증가한다
진행기 3~5단계 노폐물 침착으로 피부 가려움증을 느끼고 오심과 구토 등 위장관계 증상으로 영양 장애가 발생합니다

콩팥병 신대체요법
신대체요법이란?
콩팥 기능을 대체할 수 있는 치료를 말한다
신태체요법에는 투석과 콩팥이식이 있습니다
만성콩팥병은 완치 없이 점진적으로 진행되므로, 초기 진찰과 약물 관리가 투석과 이식 시기를 늦추는 유일한 방법입니다

혈액투석 : 혈액투석 기기를 이용해 체외에서 혈액을 전화하는 방법입니다
복막투석 : 콩팥 기능이 떨어졌을 때 반투막인 복막으로 콩팥을 대신하여 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 방법입니다
콩팥이식 : 생체나 뇌사 공여자를 통해 환자에게 콩팥을 이식하는 방법입니다


치료 상황별 식사 가이드 & 레시피


콩팥병 식이요법 원칙

높은 열량을 섭취한다
단백질 섭취는 콩팥병의 단계에 따라 조절한다
수분 섭취를 조절한다
나트륨 섭취를 조절한다
칼륨 섭취를 제한한다
인 섭취를 제한한다

100가지 레시피로 하루 세 끼 식단을 구성했다


➡️ 비투석 식단 가이드
저 단백, 저염식


➡️ 혈액투석 식단 가이드
수분, 염분, 칼륨, 인은 제한하고 단백질 섭취는 위사와 영양사의 조언에 따라서 조절합니다
적절한 영양 상태를 유지하기 위해서 충분한 열량과 단백질을 섭취합니다


➡️ 복막투석 식단 가이드
복막투석으로 단백질이 손실되므로 단백질 섭취를 늘려야 한다
투석액에 포함된 포도당은 환자에게 추가적으로 탄수화물을 공급합니다 열량 섭취는 개인의 상태에 따라 결정하되, 체중이 과도하게 증가하지 않도록 식사량을 조절합니다



📕 친정엄마가 일주일에 3번 혈액투석 중이신데요
저염식을 하셔야 하며 잡곡밥 보다 흰쌀 밥이 좋으며 칼륨과 수분 섭취를 제한하는 정도로만 알고 있었습니다
매일 식단 짜기가 너무 힘들었는데요
이 책을 통해서 다양한 레시피로 하루 세 끼 식단을 구성해 주셔서 쉽게 따라 할 수 있는 메뉴가 있어서 너무 좋습니다
많은 도움이 되었습니다


출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

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미국 상위 1퍼센트 부자들의 7가지 건강습관

미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관
임영빈 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월

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스텐퍼드 대학병원 노년내과는 미국의 상위 1% 억만장자 시니어들은 올드머니 즉, 오랫동안 부를 축적하고 대대로 그 비결을 전수해 온 부자들을 일컫는 말로 그들이 자주 왕래하는 곳이다
이들은 부귀영화도 중요하지만 삶을 풍족하게 누리기 위해서는 건강이 기본이라는 사실을 잘 알고 건강 관리의 비결도 빼놓지 않고 자녀들에게 전수한다
임영빈 작가님은 2017년부터 유튜브 채널 99세까지 88 하게 임영빈 내과를 개설하여 구독자들과 소통하며 시니어들의 품격 있는 노년기 설계를 돕고 있다


작가님은 스텐퍼드 시니어 클럽에서 배운 지식을 통해 한인 시니어 환자들에게 적용하며 얻은 소중한 지혜와 경험담 뿐만 아니라
진심을 다해 진료한 덕분에 시니어 환자들의 어려움과 개선점을 체험하게 된 7가지 건강습관을 이 책을 통해서 소개하였다

1. 내 근육 사용법을 안다

하루라도 젊었을 때 근육을 단련시켜 근육량을 늘려놓는 것이다.
너무 늦게 운동을 시작하면 근감소증으로 인해 근육량을 늘리기 어렵기 때문이다

2. 내 마음 사용법을 안다

어떠한 환경에서도 자신의 마음과 감정을 살피고 이해해야 한다
마음훈련을 위한 감성지능을 키우는 5가지 방법
배우려는 자세 갖추기
멘토를 찾아 관계 맺기
나누는 마음
몸을 움직여 마음 움직이기
평안을 위한 숙면

3. 내 약 복용법을 안다

복용 중인 약을 기록하고 정리하는 습관을 들인다

4. 내 두뇌 사용법을 안다

노년기 두뇌 건강을 위해 무엇을 해야 하는지를 치매예방 관점에서 본다
치매를 예방하기 위해서는 첫째는 땀이 날 정도의 강도 있는 신체 운동을 하는 것이고 둘째는 두뇌운동이다
많은 것을 배우며 두뇌를 활성화시켜 치매에 걸릴 확률을 최소화하는 것이다

5. 나만의 건강검진 스케줄을 안다

본인의 건강에 신경을 쓰면서 건강검진 스케줄을 스스로 챙기는 것이다
환자가 자신에게 어떤 검사가 필요한지 시기에 따라 어떤 검사를 받아야 하는지 모두 알거나 외울 수는 없지만 그 모든 걸 국가 의료 시스템이나 의료진에게만 맡기고 무관심해서는 안 된다

6. 병원 사용법을 안다

병원에 입원하는 것을 꺼리는 시대가 되었다고 해도, 응급상황에는 어쩔 수 없이 병원에 입원해야 한다
그럼 병원에 입원해야 할 때는 무엇을 준비하고 무엇을 조심해야 할까? 이를 알면 요양병원이나 요양원에 오래 머물지 않고 익숙하게 편한 집으로 빨리 퇴원할 수 있다


7. 삶의 마지막을 준비한다

죽음은 누구에게나 공평하게 찾아오며 그 누구도 피할 수 없다 죽음의 문턱에 다다르기 전 어떻게 준비하느냐에 따라 삶이 아름답게 마무리될 수 있고 우왕좌왕하다 정신없이 마침표를 찍을 수도 있다
남은 가족들과의 대화를 통해 마지막 순간을 잘 준비해야 한다

돈이 없으면 쉴 수 없지만
건강이 없으면 살 수 없다!!



📚 부자들의 건강습관을 통해 치매 초기 증상이 있는 친정 엄마가 많이 생각났다
오랜 콩밭 병으로 투석 중여서 몸과 마음이 지치신 것 같다 자주 찾아뵈어 함께 이야기도 나누며 활력을 찾을 수 있도록 도움드리려 노력 중이다
이 책을 통해 하루라도 젊었을 때 근육량을 키우며, 건강한 마음가짐을 가지며, 내 약 복용법을 알며, 두되를 활발하게 사용하여 나만의 건강 관리를 하도록 세심한 내 몸 사용법을 알게 되었다

건강 습관은 지금부터 5년간 꾸준히 근력운동을 하는 것과 5년간 몸에 좋다는 음식과 영양제를 복용하는 것.
둘 중 어느 것을 선택할 때 5년 뒤 더욱 건강하고 타인에게 의존할 필요 없이 생활할 수 있을까?
답은 이 책을 통해 찾아보세요

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

@rhkorea_books

#끈기프로잭트_독서편 #day136
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나를 살리는 마음 훈련법

나를 살리는 마음 훈련법 - 깊은 뿌리를 내린 나무처럼 흔들리지 않는 내면 다스리기
김영애 지음 / 라온북 / 2023년 2월

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#책스타그램
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깊은 뿌리를 내린 나무처럼
흔들리지 않는 내면 다스리기

평생을 살아가는 동안 누구든지 한 번쯤은 힘든 시간이 오게 됩니다
지금 당신은 다른 사람의 기준이 아닌 내 삶의 기준을 통해 삶의 주인으로 살아가는 힘이 필요합니다
남이 무엇을 하든지 상처받거나 휘둘리지 않는 힘
마음이 건강한 사람은 어떤 어려운 시련이 닥쳐와도 이겨낼 수 있는 강한 마음 덕분에 비바람이 몰아치고 폭풍우가 밀려와도 흔들리지 않습니다

인생에 정답은 없다
마음에도 정답은 없다
그저 나의 선택과 책임만 있을 뿐이다 — P.47 中

삶은 결국 마음을 만나는 일이다
초심력은 나와 너의 마음을 읽을 수 있고 보듬어줄 수 있어야 하며 얄팍하게 눈앞의 이익을 위해 나만 빛나도록 거짓을 행한다든지,
무언가를 위해 자신과 남을 속이지
않는 것이다 — P.34 中

● 나를 알기 위한 내 마음 바로보기

마음, 그것은 무엇이고 누구의 것일까?
우선, 내 마음을 먼저 만나러 가는 것이다
나를 알기 위해서는 나는 누구인가? 나는 무엇을 원하는가? 나의 강점은 무엇인가? 이 세 가지를 통해
내가 무엇을 할 때 행복하고 즐거운지, 과거 속에 머물러 있는 나를 바라보면서 과거는 현재의 나를 위한 발판으로 삼으며
행복이란 내가 무엇을 바라보며 어디에 가치를 두느냐에 달려있는 것이다
영원한 행복은 마음에서 오는 것이고, 그것은 이미 내 안에 와 있으며, 내 안에 가득하다
그 행복을 믿고 발견하며 누리는 것은 전적으로 내 몫이다

풀잎에 맺힌 이슬은 햇살이 따스하게 비치면 온데간데없이 사라진다 없애려고 의도한 게 아니라 그저 햇살에 있는 그대로를 드러냈을 뿐인데, 소리 없이 흔적 없이 사라진다 그게 참회의 원리다
— P.93 中

● 내 마음 만나러 가는 길

나 자신의 과거를 인정하고 화해하는 것, 그냥 있는 그대로 드러내며 마주하는 것이다
창피했던 과거도 부끄러운 과거도 그냥 있는 그대로 내가 마주하면 이슬이 햇살 아래 사라지듯이 어둡고 부정적이며 무거웠던 마음도 사라진다
미워했던 이에게 편지를 쓰고 태워버리며, 편지를 통해 나의 본래 마음을 만나러 가는 것이다
여행을 통해서 나를 만나고 만나는 사람들을 통해 세상을 배운다
하루 3번 알람을 맞춰 심호흡하고 명상하라
거울을 보며 자신을 응시해 보자. 응시하면서 본래의 마음을 알아가며 그 마음에 삶의 튼튼한 뿌리를 내려보자

모든 생명은 무한 가능성을 지닌 존재이다
내 앞에 나타난 모습들은 내 마음을 비추는 거울일 뿐이다
— P.165 中

● 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법

관계가 힘들 때는 제일 먼저 나에게로 돌아와 나를 먼저 보자
나의 마음이 향하는 곳, 나의 마음이 가리키는 관계의 의미를 알게 될 것이다
그리고 그 자리가 곧 상대와 더 나아가 세상과 관계를 회복하는 첫걸음의 되어줄 것이다

● 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련

마음 에너지의 바탕이 되는 감사의 108배를 100일 동안 하자
자신의 귀에 들리게 큰소리로 절하면서 "무조건 감사합니다" 일어나면서 "먼저 감사합니다" 외치는 것이다
자신의 강점을 발견하며 마음 근육을 기르자
자신감이 생기고, 그러한 자신감으로부터 어떠한 일을 시작할 때 에너지가 생긴다
분노를 조절하는 마음 훈련법
셀프 칭찬, 셀프 사랑, 셀프 감사를 하라

📚 이 책을 통해 상처 받은 내 안의 나를 치료하는 방법을 배웠어요
사람을 좋아하는 나 또한 작가님을 통해 먼저 베푸는 법을 배웠어요
뿌리가 깊은 나무는 바람에 흔들리지 않는 것처럼 깊은 내면에 깊숙이 자리 잡힌 튼튼한 작가님의 철학이 묻어있는 책입니다
나를 다스리는 마음이야말로 모든 것의 기초입니다
이 한 권의 책으로 깊은 곳에 따스한 마음을 채워보시지요
나약한 마음을 가지고 계신분 오늘을 살아가는데 힘이드신분들께 추천드립니다

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 출판사 라온북에서 도서를 제공받아 작성하였습니다

@chae_seongmo
@moosang_mooa
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나는 자본금 0원으로 창업했다

나는 자본금 0원으로 창업했다
하동균 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 2월

#도서협찬
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누구나 꿈꾸는 사업을 구상해보신적 있으신가요?

내가 선택한 길을 온전히 책임지려고 할 때 기회는 반드시 온다
당신에게는 이미 많은 지식이 쌓여 있다
자신감을 가지고 당신이 하고 싶은 사업을 해라
더는 소중한 시간을 낭비하지 마라

사람마다 각자의 인생 스토리가 있다 모두에게 똑같은 인생 스토리는 없다 각자의 인생 스토리는 그만의 무기가 된다
성공한 사람들을 보면 남이 만들어 놓은 직장에 몸담는 삶을 이어가는 사람은 없다
스스로 독립해 사업을 운영함으로써 오히려 일자리를 제공한다 배움의 소중함을 알고 일자리를 제공한다

📕 당신의 삶을 돌아보면 창업이 보인다

당신의 삶에 새로운 것을 시작해라
조개 속의 진주를 찾듯이
당신의 인생 아이템을 찾아라
평범하다고 생각하는
삶 속에도 진주는 언제나 숨겨져있다
당신만의 왕조를 세우듯이
당신의 계획을 주변에 알리고 창업해라 — P.22中

직장에서 받는 월급은 마약이다 라는 말이다
한번 중독되면 스스로 끊기는 정말 힘들다
그들은 이미 고정적인 소득에 자신의 생활과 시간을 맞추고 있기 때문이다

📕 아는 사람만 정부사업지원금으로 창업한다

의존적인 월급에서 탈출하고 꿈꾸는 삶에 도전하라

목차
1.아이디어만 있으면 누구나 창업할 수 있다
2.아는 사람만 정부 사업 지원금으로 창업한다
3.자본금 0원으로 창업하는 7단계 원칙
4.사업자금 받는 기업을 만드는 방법
5.창업 후 계속 정부 사원 지원금을 받는 방법

돈이 없어서 창업하지 못한다는 핑계는 대지 말라
틀에 박힌 사고로 기업 운영을 하지 말고 넓은 시야를 갖자
그리고 주기적으로 기업 운영을 점검해서 미리 예방하는 습관을 들여야 한다
처음부터 좋은 습관을 들여야 기업 규모가 커져도 유지가 된다 규모가 적을 때부터 기업 운영 점점을 주기적으로 받아라
정부 기관별 지원 사업을 잘 활용해서 자신의 사업에 맞는 사업 자금을 적극 이용해 보자

📚 직장인이라면 누구나 한 번쯤은 월급에만 의존하는 월급쟁이에서 벗어나 사업자로 거듭나고 싶으시죠.
시작은 미약하더라도 이 책을 통해서 사업자로 완성해 나가면 좋을 것 같아요
또한 창업을 앞둔 분들께는 작가님의 노하우가 담겨 있는 정부지원사업에 대한 자세한 자료를 경험하실 수 있습니다
주저하지 마시고 이 책을 통해 새로운 사업 계획을 구상해 보시길 추천드립니다


작가님으로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

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