[100자평] 내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다

내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다
신현준.정혜진 지음, 황세진 감수 / 길벗 / 2021년 7월

피곤하거나 몸의 이상이 생기면 휴식을 취하거나 적절한 치료를 받는 것이 우선이고, 그 다음에 자신의 몸 상태를 정확히 파악한 뒤에 영양제를 선택하는 것이라고 하니, 전체적인 건강관리에 도움이 되는 책으로 기대됩니다. :)

[서평] 내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다 (#건강에세이#내몸이원하는영양제는따로있다)

내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다
신현준.정혜진 지음, 황세진 감수 / 길벗 / 2021년 7월

언제부터인지 모르겠지만, 우리나라 사람들의 건강관리에 대한 관심이 매우 높아졌습니다. 정기건강검진은 물론이고 각자의 취미 생활로 운동을 하며, 여러 종류의 영양제를 섭취하고 있습니다. 특히, 영양제에 대해서는 방송에서도 항상 언급될 만큼 정말 다양한 것이 존재하고 유행이 되기도 했습니다. 하지만, 이익 창출이 목표인 기업의 일방적인 광고만 믿고 영양제를 복용하는 경우가 많다는 것은 아쉬운 부분이었습니다. 이 책에서는 개인 별로 다른 몸과 체질이 있기 때문에, 영양제도 개인의 몸에 맞는 것이 있다는 것을 주로 다루고 있습니다. 특히, 영양제를 엄청 챙겨먹는 신현준씨와의 대담형식이기 때문에 일반인의 궁금증을 대신하여 많은 지식을 얻을 수 있을 것으로 기대됩니다.

책은 통 네 파트로 구분하여, 우리가 잘 알고 있는 기본적인 영양제에 대한 설명부터 시작하여, 특정 목적이나 신체를 위한 영양제에 대한 설명을 먼저 하고 있습니다. 그리고, 일반인들이 궁금해 하는 영양제에 대한 다양한 궁금증과 영양제의 조합에 대해서도 다루고 있습니다. 건강관리의 기본은 음식을 최대한 골고루 섭취하는 것입니다. 실제로 현대인들은 영양소가 부족하지 않은 시대에 살고 있습니다. 하지만, 특정 식재료가 부족한 지역이나 성장기, 임산부, 갱년기 처럼 특정 시기에는 좀 더 많은 영양소가 필요할 수 있으며, 이 때에는 영양제의 섭취가 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고, 매우 까다로운 검증을 거치는 약과 달리 영양제는 소규모 임상 연구 결과로도 허가를 받기 때문에 정확한 검증이 되었다고 볼 수 없다고 합니다. 개인적으로 간 건강 관리를 위해 밀크시슬은 항상 복용하기에 이 부분이 도움이 되었습니다. 최근 우루사의 성분도 간에 도움이 되기 보다 소화제로서의 역할 정도라는 언론 보도 때문에 매우 궁금하였습니다. 밀크씨슬의 실리마린 성분의 효과는 아직도 논란이 있다고 합니다. 실제 여러 연구의 결과들을 종합적으로 분석하면 신뢰도 자체도 떨어진다고 합니다. 실제로 간에 문제가 생긴다면 영양제로 해결할 수 없다는 이야기도 하며, 영양제를 믿고 술을 먹는 것보다, 술을 줄이고 간에 휴식을 주는 것이 더 좋다는 조언도 하고 있습니다.

좋다는 영양제가 많기 때문에, 여러 영양제를 같이 복용하는 경우가 많이 있지만, 이에 대한 지식이 부족하였기 때문에, 책의 중년을 위한 조합부분이 도움이 되었습니다. 특히, 여성들의 갱년기가 많은 시기이기도 합니다. 여성 호르몬과 관련하여 도움이 되는 영양제가 있지만, 특정 여성 질환이 있는 경우에는 오히려 더 악화될 가능성이 있다고 하니 주의가 필요하다는 것도 알았습니다. 중년이 되면, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성질환이나 몸의 기능이 떨어지는 것을 확실히 느끼는 시기이므로 처방을 받아 복용하는 약들도 다양하게 있을 수 있습니다. 따라서, 특정 영양제와 질환과의 상호작용에 대해서는 의사와 상의를 하는 것이 필요하다고 합니다.

책의 전반적인 내용에서 영양제보다 골고루 음식을 섭취하는 것, 운동으로 건강 관리 등 좋은 생활습관을 만드는 것이 우선이라는 것을 언급하고 있습니다. 피곤하거나 몸의 이상이 생기면 휴식을 취하거나 적절한 치료를 받는 것 역시 우선이라는 것을 알았습니다. 그 다음에 자신의 몸 상태를 정확히 파악한 뒤에 영양제를 선택하는 것이라고 합니다. 책을 통해 영양제를 통해 치료 효과는 과신하거나 기대하지 말라는 의미를 이해할 수 있었습니다. 영양제 복용을 하거나, 계획 중이신 분이라면, 이 책을 꼭 읽어 보시고, 오히려 내 몸에 독이 되는 상황을 만들기 않기를 바랍니다. :)

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.)

[서평] 길을 가려거든 길이 되어라

길을 가려거든 길이 되어라
김기홍 지음 / 행복우물 / 2021년 6월

이 책에는 저자가 코로나19로 인하여 전세계 이동이 제한되기 전의 여행 이야기가 담겨있습니다. 지금처럼, 해외여행을 할 수 없는 상황에서 저자의 여행이야기는 간접적인 집콕 세계 여행을 선사하게 될 것으로 기대됩니다. 책은 총 5장으로 구성되어 있으며, 여행에 대한 저자의 생각, 추억 그리고 즐거움에 대한 이야기를 시작으로 브라질과 북유럽을 크루즈를 이용한 여행과 그 속에서 느끼게 된 성찰에 대한 이야기가 담겨 있습니다. 그리고, 함께 여행한 동반자들에 의해 저자의 상처와 고통의 원인을 발견하고 치유해 가는 내용도 이야기하고 있습니다.

라스베이거스 사막의 황량함을 뛰어넘는다는 파타고니아의 황량함 속에서 발견하는 자유. 있는 그 자리 그대로로서 자유를 느낄 수 있는 곳이라는 글에, 나에게는 아무 생각없이 자유를 느낄 수 있는 곳이 있었는지? 그런 경험이 있었는지 생각해 보게 되었습니다. 저자가 경험한 크루즈 여행이란 것은 부자들이나, 시간의 여유가 많은 장년층이 하는 여행이라는 생각에 크게 관심이 없었습니다. 하지만, 크루즈 안에서의 시간도 또 다른 전세계 사람들을 만나고, 다양한 프로그램을 즐길 수 있는 여행이란 것을 알게 되었습니다. 매일 저녁 풀코스 요리, 선내에서 발행하는 신문 그리고 그 속에 언급된 저녁 의상 등은 우리나라의 일상생활에서는 물론이고 해외 여행을 한다고 해서 만날 수 있는 경험이 아닐 것입니다.

일반적인 여행안내서와 다르게 저자의 감정과 느낌이 묻어나는 사진과 함께 여행에 대한 이야기는 마치 그 지역을 함께 하는 느낌이 들었습니다. 관광지 방문, 사진찍기, 맛있는 음식 먹기, 기념품 사는 것으로 대표되는 기존의 여행과는 완전히 대비된다는 생각이 들었습니다. 진정한 여행은 무엇인지, 여행을 왜 가고, 그 속에서 무엇을 얻을 수 있는지를 생각해 볼 수 있는 시간이었습니다.

저자의 이야기에는 유명 관광지에 대한 이야기 보다는 여행 자체에서 예상할 수 없이 만나는 자연스러운 감정에 대한 것들이 많았습니다. 여행에서 얻을 수 있는 진정 값진 것을 얻는 여행이란 이런 것이 아닐까 생각해 봅니다. 기회가 된다면, 저자와 비슷한 여행방법으로 도전해 보고 싶습니다. 평생동안 남에게 자랑이 아닌 나 자신에게 충실한 여행을 한 번쯤 다녀와야겠습니다. :)

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.)

[100자평] 식물과 같이 살고 있습니다

식물과 같이 살고 있습니다 ㅣ 탐탐 1
식물 집사 리피 지음 / 21세기북스 / 2021년 6월

식물 별로 관리 수준이 있기 때문에 초보자들은 난이도가 낮은 단계부터 경험을 쌓아가는 것도 좋을 듯 합니다. 한 종류에 대해서 간단 명료하며, 시각적인 사진과 그래프와 함께 설명되어 있기에, 큰 어려움 없이 이해할 수 있을 것으로 기대됩니다. :)

[서평] 식물과 같이 살고 있습니다 (#반려식물#식물과 같이 살고 있습니다)

식물과 같이 살고 있습니다 ㅣ 탐탐 1
식물 집사 리피 지음 / 21세기북스 / 2021년 6월

언제 부터인지 모르겠지만, 많은 가정에서 공기정화기를 사용하기 시작하였습니다. 미세먼지, 초미세먼지, 황사 등이 점점 심해지면서, 일기예보에서도 대기질에 대한 정보를 항상 제공하고 있습니다. 이 때문에 공기정화 식물에 대한 관심이 생겼고, 집에서 기를 수 있는 식물을 찾고 있었습니다. 이 책은, 저와 같은 생각을 가진 초보자에게 딱 맞추어 만들어진 책이라고 생각됩니다.

책은 인사이드와 아웃사이드 사이에 세계의 파트로 구성되어 있습니다. 먼저 식물을 키우기 위해 준비해야 할 것에 대한 설명을 시작으로 난이도를 상중하로 구분하여 다양한 반려 식물에 대하여 이야기 합니다. 마지막으로 초보자에게 도움이 되는 처방전에 대한 내용이 실려 있습니다. 식물에 대해서는 학생시절 생물 시간을 제외하고는 큰 관심이 없었기 때문에 기본적인 줄기, 잎, 뿌리, 꽃, 가지, 마디, 종자 그리고 색상에 따른 설명은 재미있게 읽을 수 있었습니다. 특히, 비료는 한정된 공간인 화분에서 성장하는 식물에게 매우 중요한 양분이라는 것을 알았습니다. 햇빛이나 그늘과 물 조절만 중요하다고 알고 있었기 때문에, 목적에 따른 다양한 비료에 대한 정보는 큰 도움이 되었습니다.

예전에 천사의 날개처럼 생긴 멕시코소철을 보고 궁금하였기 때문에 가장 먼저 읽어 보았습니다. 다행히 햇빛을 좋아하고 건조한 환경에서 잘 자라고, 공기 정화 능력도 있으며, 초보자에게 쉬운 레벨 1단계라서 더욱 반가웠습니다. 건조한 것을 좋아하는 만큼 겨울철에는 흙이 안쪽까지 충분히 마른 다음 물을 주어야 뿌리가 썩지 않는다는 것과 최소 10도씨 이상을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 또한, 바람이 안 통하고 건조한 환경에서는 병해충이 생기기 쉬우므로, 주기적인 분무와 환기도 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 언젠가는 이 친구가 나의 천사 날개가 되기를 기대하며, 가장 먼저 도전해 볼 계획입니다.

우리가 익히, 알고 있는 식물이 많았기 때문에 각각의 특징과 관리 방법을 배우는 것이 무척 재미있었습니다. 식물 별로 관리 수준이 있기 때문에 초보자들은 난이도가 낮은 단계부터 경험을 쌓아가는 것도 좋을 듯 합니다. 한 종류에 대해서 간단 명료하며, 시각적인 사진과 그래프와 함께 설명되어 있기에, 큰 어려움 없이 이해할 수 있었습니다. 특히, 동시에 여러 종류의 식물을 키우시는 분이라면, 이 책을 통해 많은 도움을 받을 수 있을 것으로 생각됩니다. :)

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.)