[서평]고민을 그만하고 싶습니다만

고민을 그만하고 싶습니다만 - 고민 속에서 헤매는 당신을 위해
가토 다이조 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2023년 2월

고민을 그만하고 싶습니다만

요새 여러 가지 생각들로 머릿속이 복잡하고 혼란스럽다. 한숨을 내쉬는 순간들이 잦아졌다. 고민이 많아진 것 같다. 그러던 차에 서평 도서로 ‘고민을 그만하고 싶습니다만’을 만났다. 길을 잃고 헤매는 내 모습의 본질이 무엇인지 실체를 알아볼 수 있을 것만 같았다.

책은 총 6장의 목차로 이루어져 있었다. 건강을 해칠 정도로 고민한다는 1장부터 고민을 하는 것이 더 편하다, 고민 속에 비밀스러운 바람이 담겨 있다, 고민을 위한 고민이 되풀이될 뿐이다, 자기 연민에서 빠져나와야 고민에서 벗어난다를 비롯해 마음이 성장해 온 역사를 이해한다는 6장까지. 고민하지 말아야겠다고 다짐하면서도 고민하지 않고는 견딜 수 없는 상태라면 고민의존증에 해당하는데 이는 고민하는 과정을 통해 무의식이 원하는 욕구를 충족시키고 있는 것이라고 한다. 축적된 분노와 증오를 표현하고 있는 것이었다. 그렇기에 고민은 치유에 해당한다는 말이 와닿았다. 나 또한 고민이라는 행위를 통해 무의식에 내재된 그러한 감정을 표출하는 것이라 여겨진다.

저자는 말했다. 분노는 정의를 비롯한 여러 가지 다양한 가면을 쓰고 등장하는데, 정당성이 없을수록 분노는 과장되고 피해는 강조된다. 피해 의식 또한 공격성이 변장을 한 심리라고 볼 수 있다고 한다. 억압된 분노와 적대감이 질병이라는 가면을 쓰고 등장하고 이것에 대해 심각한 고민을 하는 것이 우리네들의 모습이다.

한편 타인에 대한 험담과 불평은 감추어진 분노가 뇌의 편도체에 쌓여있음을 나타내는데, 그것은 과거에 표현할 수 없었던 현실과는 전혀 관계없는 분노의 감정이 형태를 바꾸어 발현되는 것이라고 한다. 또한 힘들다고 하면서도 희생적인 역할에 매달리는, 일종의 ‘현대판 아틀라스’ 라 불리는 이들은 불행 의존증을 가지고 있는데, 도움이 되었을 때만 자신이 가치있다고 느끼기에 반대로 도움이 되지 않으면 쓸모없다고 느끼는 불행한 사고방식이 드러나기도 한다.

이 책의 가장 중요한 포인트는 자신의 감추어진 분노의 크기가 어느 정도인지를 깨닫는 것이라 했다. 원인을 바로 이해한다는 것은 자신이 고유의 존재라는 자각과 통하기 때문이고 그렇게 되면 인생에 대한 올바른 태도를 취할 수 있음은 말할 필요도 없다. 자신과 상대를 복수의 관점에서 이해하기 위해 마련된 이 책을 통해 자신을 올바르게 이해하여 자신에게 너그러워지고 상대를 올바르게 이해하여 상대에게 너그러워지기를 바라본다.

고민의 이면에 우리의 어떤 마음이 숨겨져 있는지, 본질에 대해 살펴보는 소중한 시간이었다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정

심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정
이시하라 가즈코 지음, 김하경 옮김 / 메이트북스 / 2022년 12월

심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정

며칠 전 조리동 동기 단톡에서 한 명이 중고거래 사기를 당했다고 대화의 물꼬를 텄다. 나까지 총 4명인 이 단톡방에서 나머지 동기들은 자신이나 주변이 겪을 일들을 나열하며 조언을 해주고 쉴 새 없이 대화를 주고받았다. 감기로 아픈 아이에게 신경쓰느라 무슨 내용인지 한참만에 본 나는 이미 끝나버린 대화에 끼기가 무색하여 뒷북을 치는 대신 눈팅만 하고 말았다. 온라인 상이지만 엄마들의 모임에선 다양한 수다로 한숨을 돌리고 서로를 공감해주는 통로가 된다. 하지만 눈팅만 하는 시간이 반복되면 왠지 그림자, 혹은 이방인 같은 느낌이 들 것 같기도 하다.

오늘 읽은 책 <심리학으로 이해하는 여자의 인간관계와 감정> 은 여성과 여성의 인간관계에 대해 자세히 다루어 흥미로웠다. 자신과 상대방의 상호작용으로 인해 장점과 단점이 모두 극대화되는 관계여서 후자의 경우 피로감을 느끼기도 한다. 여성간의 인간관계를 어렵게 만드는 큰 요인은 상대에 대한 자신의 주관적인 판단과 추측이다. 여성은 태생적으로 공감능력이 뛰어나 무의식적으로 ‘말하지 않아도’ 알 거란 생각을 한단다. 악순환을 막으려면 자신의 기분을 솔직하고도 정직하게 전달해야 한다. 꼭 여성간의 관계뿐만 아니라 모든 인간관계에 적용되는 룰이 아닐까 생각해본다. 하지만 이 책은 심리학에서 바라본 여성 사이에 일어나는 관계의 특징과 감정의 변화, 커뮤니케이션의 방법을 세세히 다루어 많은 도움이 되었다. 무려 176가지의 키워드를 장착하여 여성의 감정을 살펴보는데 흥미로운 내용이 많아 발췌하여 읽어보기도 했다. 나 또한 엄마이자 딸이자 며느리, 아내, 부하직원이자 아이 친구 엄마 등 다양한 타이틀을 갖고 있기에 여러 가지 고민이 발생하는 상황에서 어떻게 대처해야 하는지 책은 간단하고도 명확하게 제시해주고 있었다. 특히 이 책의 꽃인 2장의 ‘여자의 인간관계와 감정을 이해하는 핵심 키워드’ 는 정말 재미있는 주제들이 많았다. 이를테면 고부문제, 긴 통화, 쇼핑, 맏며느리, 장녀, 워킹맘과 같은 키워드가 한 페이지에서 한 장을 넘어가지 않아 간결하고 가독성이 좋았으며 일러스트까지 삽입되어 있어 이해하기 쉬웠다. 여성 특유의 문제와 관계를 재미있고 쉽게 풀어낸 책이라 단언한다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]어른의 중력

어른의 중력 - 생의 1/4 승강장에 도착한 어린 어른을 위한 심리학
사티아 도일 바이오크 지음, 임슬애 옮김 / 윌북 / 2022년 12월

어른의 중력

내 나이 내일모레 마흔, 인생에서 16세~36세를 쿼터라이프라 부른다는데 그렇다면 난 이미 지나온 시기같다. 하지만 인생의 1/4 기점인 이 시기의 2030 세대들처럼 나 또한 방황과 혼란의 연속이었고 그점은 지금도 유효한 것 같다.

어린 어른이라는 말이 딱 와닿는다. 나이만 먹었지 삶을 짓누르는 무언가는 마치 어른의 중력처럼 무겁고 차갑다. 책에서는 이 시기를 뚜렷한 특징이 있는 발달기로 정의한다. 그리고 고유한 지침과 충실한 인내가 필요하다고 설토한다. 누구나 지나갈 이 시기엔 경험을 쌓아야 한단다. 그것도 새롭고 혼란스러운 체험을. 단순하진 않다. 하지만 가만히 들여다보면 시대를 불문하는 쿼터라이프의 모습을 발견할 수 있다. 옛 문헌과 회고록을 탐구하고 네 명의 내담자와 진행한 심리 치료 사례를 제시하였으며 ‘쿼터라이프’ 의 두 종류, 즉 의미형과 안정형의 차이에 대해 설명하였다. 둘은 결국 자기 삶에서 온전함과 평온을 경험하는 것을 목표로 하므로 성장을 위해 ‘분리, 경청, 구축, 통합’ 이라는 네 기둥을 심리적 작업을 통해 제시하였다. 자기 자신과 상황을 바꾸고 싶은, 피곤하고 두려우며 우울하고 불안한 이 시기의 독자들 그리고 쿼터라이퍼의 부모와 치료사, 교육자들을 위한 것이기도 한 이 책을 살펴보자.

미국의 심리학자 사티아 도일 바이오크는 생의 1/4, 정의되지 않은 이름 없는 이 시기를 쿼터라이프라 명명하였다. 특히 여성에게는 가임기와 겹치기 때문에 결혼과 양육에 관한 고민, 두 과제를 해야하는 확신이 커지곤 한다. 신화와 동화를 상징적으로 읽어내면 이 발달기에 필요한 것에 관해 깊은 통찰력을 얻을 수 있다고 한다.

이 시기엔 과거의 관계를 바꾸고 싶은 자연스러운 발달욕구가 생기는데 타인에게 심리적이나 물리적으로 의지하던 습관으로부터 ‘분리’ 하려는 본능적인 욕구가 그것이다. 그 밖에도 앞서 언급한 경청과 구축, 통합의 단계는 발달의 이정표와도 같은 심리적 작업분야이다. 책에 등장하는 내담자들과의 상담을 바라보며 내가 겪었던 쿼터라이프 시기의 기억이 오버랩되기도 했다. 이 시기를 겪고 있는 독자들이 가장 도움을 받겠지만 모든 세대가 읽어도 무방할 심리학자의 고견이 가득하다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]포스 메이킹

포스 메이킹 - 멋지고 당당한 여성으로 새로운 인생을 여는 법
신은영 지음 / 쌤앤파커스 / 2022년 12월

포스 메이킹

책에도 언급되었다시피 흑연과 다이아몬드는 탄소라는 같은 성분이지만 극과 극의 전혀 다른 성질을 지녔다. 그 둘의 쓰임새, 사용법은 전혀 다르듯 인간도 저마다 고유한 본성은 다르게 발현된다. 오늘 읽은 책 <포스 메이킹>은 인간, 즉 자신만의 포스를 찾기 위한 여정을 그린다. 한 사람의 고유한 본성은 아우라나 카리스마처럼 권위적인 방식이 아닌 근사한 포스를 지님으로서 드러난다. 닮고 싶고 사랑스러워 가까이하고 싶은 사람은 자신만의 향기와 컬러, 분위기를 가지고 있어야 한다고 저자는 말한다.

우리는 나만의 ‘부스팅 에너지’를 찾아야 하는데 저자의 경우는 마사지였다. 힘들수록 내 몸을 정성스럽게 어루만져 주면 큰 위로가 된다. 물론 개인마다 호불호가 갈리고 돈과 시간이 드는 일이기도 하나 세상살이가 기 빨리는 일들, 내가 기력을 다해 해내야 하는 일들의 연속일 때 나만의 부스팅 에너지를 끌어올릴 방법을 한가지씩 개발해 가지고 있다면 좋은 기운을 가질 수 있을 것이다. 또한 저자는 사람을 ‘계절’ 로 이해하며 사상체질 심리학을 쉽게 설명해주었다. 나는 소음인이라는 진단을 받은 적이 있는데 계절로 따지자면 가을이었다. 봄과 여름동안 피어났던 모든 것들이 생기를 잃어가고 이별을 준비하는 계절, 가을. 열매가 무르익으며 수확을 하고 아침저녁 온도차가 급격하다. 소음인은 말이 별로 없으며 다가올 겨울을 준비하듯 모든 일을 철저하게 대비하기에 잔뜩 긴장을 하고 있다. 요즘 나도 온몸에 굳은 듯 긴장의 연속인데 체질의 영향도 분명 존재하는 것 같다. 저자는, 체질과 성격유형을 통해 인생의 실마리를 풀어가는 문제가 직결된다고 이야기했다. 나를 잘 알고 이해한다면 자신이 원하는 이미지와 욕구, 방향을 충족할 수 있기 때문이다.

나의 소비습관을 들여다보면 나를 위하는 돈쓰기는 거의 없는 것 같다. 주로 아이들이 필요한 물건에 초점이 맞춰져 있어 한편으론 서글프기도 하다. 저자의 경우 자신이 생각하는 돈 쓰기 우선순위는 ‘시간이 지나도 없어지지 않는 것, 몸에 유익한 것, 몸에서 떨어지지 않는 것’ 이라고 했다. 주로 먹는데, 운동하는데, 마사지에, 배우는데, 여행 다니는데, 친구에게 쓰는 돈으로 나뉜다. 무엇보다 먹는데 돈을 쓰는 행위는 그 만족감이 자신을 행복하게 만들고 대접받는 기분이 든다는데 공감한다. 자세히 보면 내가 쓰는 돈이 내가 나를 바라보는 시선이었다. 나는 어떨 때 행복을 느끼는지 소비에 대해서도 다시금 생각해보았다.

책은 포스 메이킹을 위해 사람과 사람사이의 ‘스며들기 전략’ 이랄지 꼬리에 꼬리를 무는 부정적인 생각을 ‘내버려두기 전략’이랄지, 매력자본을 높이기 위해 ‘목표를 높게 잡는 전략’ 등을 설명했다. 그 어느 것 하나 흘려들을 것이 없었다. 자신만의 스토리로 자존감을 높이며 이 책에서 제시하는 솔루션을 통해 나다움을 발현하고 싶어졌다.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

[서평]내 감정이 우선입니다

내 감정이 우선입니다 - 삶을 바꾸는 사소하지만 강력한 습관
다마모토 쥰이치 지음, 민혜진 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 12월

내 감정이 우선입니다

간혹 가까운 이가 “기분이 어때? 컨디션 괜찮아?” 라고 물어보면 으레 “괜찮아” 라고 습관적으로 대답하곤 했다. 하지만 정작 나조차 내 감정을 정확히 들여다볼 여를이 없거나 모를 때가 많았다. 게다가 안부를 묻는 이에게 혹시나 부정적인 영향을 끼칠까봐 안 괜찮을 때에도 괜찮다고 대답했던 것 같다. 왜 나는 감정을 제대로 느끼고 표현하지 못했을까. 그러다보니 상대방의 기분도 의식하지 못하거나 관심 밖인 경우가 많았다. 오늘 읽은 책 <내 감정이 우선입니다>을 보니 감정은 사랑, 감사, 열정과 같은 행복한 감정과 불쾌, 공포, 분노와 같은 괴로운 감정으로 구분할 수 있었다. 단언컨대 ‘기분은 습관’ 임을 알 수 있었다. 그래서 저자는 좋은 기분을 유지하는 방법을 이 책의 전반에 걸쳐 설명하고 있다.

주위를 둘러보면 기분이 나쁜 사람은 좋은 일이 생겨도 나쁜 점부터 생각하는 반면, 기분이 좋은 사람은 나쁜 일이 생겨도 그 안에서 좋은 점을 발견한다! 아무리 멘탈이 강해도 기분 좋은 사람을 이길 수가 없다. 저자는 기분을 관리하는 방법과 실제 상담 사례를 다수 수록해놓았다. 삶을 바꾸는 사소하지만 강력한 습관을 함께 들여다보자.

책은 감정 관리가 목표를 이루는 열쇠라고 초반부터 말한다. 진짜 나를 알게 되면 무슨 일이 일어나는지, 나를 기분 좋게 만드는 일을 찾으면 어떻게 되는지, 무슨 일이 일어나도 금방 괜찮아지는 방법은 무엇인지 등에 관해 다루고 있었다. 무엇보다, 기분을 바꾸면 행동도 바뀌므로 좋은 기분으로 지낼 것을 자기 자신과 약속하는 것이 중요했다. 능력자일수록 자기 기분을 정확히 파악할 줄 알았다. 좋은 기분을 회복하기 위해 스스로 자신에게 기분이 어떠한지 묻고 괴롭다면 왜 괴로운지 그 원인을 찾는다. 그리고 왜 계속 착각에 빠져있는지 이유를 찾아보고 지금 그대로 10년 뒤의 모습은 어떨지 상상해본다. 마지막으로 관점을 바꾼다. 이 5가지 스텝을 실천하면서 좋은 기분을 유지하도록 노력해보겠다. 주의할 점은 안이하게 괴로운 감정을 무시해선 안되다는 것. 그것을 무시하고 긍정적 사고만 덧칠하면 몸과 마음에 병이 생길 수 있다. 그러므로 무시하거나 회피하는 것이 능사가 아니다. 감정을 잘 들여다보는 연습이 중요하다.

저자는 ‘나는 누구인가’ 에 대한 답으로 심지 개념을 적용했다. 누구나 자신만의 심지가 있으며 그것을 명확히 함으로 일어나는 극적인 변화에 대해서도 언급했다. 최고의 멘토는 ‘갓난아기’ 라는 문장이 마음에 들었다. 좋은 기분 우선법에 아기를 떠올린다면 밝고 혈색이 도는 얼굴이 그려진다. 기고 걷기를 반복하며 최선을 다해 살아가는 아기의 모습을 볼 때 우린 감동받으면서 그것이 나의 ‘그대로’ 의 모습임을 실감하게 된다.

이러한 자기 심지, 자기 축을 유지하기 위한 8단계의 과정도 배울만하다. 이 책에서 찾아보시길.

출판사로부터 도서협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.