[100자평] 초필사력

초필사력 - 연봉을 2배로 만드는
이광호 지음 / 라온북 / 2024년 6월

시간을 공간으로 데려오면 기록이 된다고 한다. 성찰의 재료이기도 한 필사와 일상기록을 통해 삶의 변화를 이루어나가고 싶다.

[서평]초필사력

초필사력 - 연봉을 2배로 만드는
이광호 지음 / 라온북 / 2024년 6월

초필사력

영국의 낭만파 시인 조지 고든 바이런은 말했다. ‘이슬처럼 떨어지는 작은 잉크 한 방울이 수백만명을 사색으로 이끈다.’ 고. 오늘 읽은 초필사력의 저자는 이렇게 말했다. ‘생각을 잉크로 디자인한 게 글이다. ’고. 종이로 생각하는 습관을 가지고 있는 저자는 이 책 <초필사력>을 통해 읽고 쓰고 생각하며 행동하는 성찰의 힘을 강조했다.

새벽 3시에 일어나 필사와 함께 하루를 시작하고 5년간 300여 권의 책을 30권 노트에 필사하며 일상 혁명을 이루어내었다고 소개하는 저자 이광호님은 기억이 기록으로 체계화될 때 어떤 기적이 일어나는지 자세히 소개하고 있다. 곧 다가오는 내년부터 디지털 교과서를 도입할 예정인 현 시점에서 그렇잖아도 스마트폰 세계에 갇힌 우리들이, 글을 읽어도 책을 읽어내지 못할 사람이 될 준비를 하고 있는건 아닌지 우려가 된다. 저자는 일방적인 의사소통의 ‘영상’ 교육에 대해 교감의 기회가 없음을 지적하며 책을 읽고 생각과 감정을 기록하며 자신만의 문제해결력을 키우기를 강조하고 있다. 독서력은 미래 시대의 필살기인 것이다. 텍스트는 우리 머릿속의 아이디어를 그물처럼 끌어올리는 ‘필사’ 행위를 통해 기억을 선명하게 만드는 강력한 힘을 지녔고, 특히 이미지는 텍스트보다 상위버전(?)이라고 할만큼 어떤 텍스트보다 강력한 영향력을 행사한다. 백마디 말보다 그림 한 점이 더 호소력 있는 이유다. 저자는 독서를 통해 중요한 도표, 그림을 필사록과 함께 철해두기를 조언했다. 책 필사는 내용을 깊이 이해하고 새기기 위한 작업이기에 이미지로 정리하면 가독성이 높아지며 더욱 기억에 오래 남는다.

저자는 시간기록에 대해서도 언급했는데, 지인의 돌담 쌓는 행위를 통해 개발해낸 30분 타임블록도 인상적이었다. 시간을 공간으로 데려오면 기록이 된다고 한다. 성찰의 재료이기도 한 필사와 일상기록을 통해 삶의 변화를 이루어나가고 싶다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평]회복탄력성 수업

태도, 관계, 성적을 결정하는 회복탄력성 수업
최미지 지음 / 심야책방 / 2024년 7월

회복탄력성 수업

직접 겪어보지 않으면 절대로 이해할 수 없는 일들이 있고 그 중 하나가 육아다. 부모가 직업이라면 정말 극한직업이리라. 자녀를 성숙한 인간으로 잘 키우기 위해서 회복탄력성을 길러주는 것이 중요하다는 핵심과제를 오늘 또 안게 되었다.

등원길부터 떼를 쓰고 뭔가 원하는대로 되지 않은 상황에 부정적인 감정이 머리 끝까지 올라온 아이를 보고 있자면 엄마인 나는 덩달아 스팀이 올라온다. 아이의 좌절과 분노를 함께 버텨주는 것은 아이가 원하는 대로 해주거나 주의를 환기하는 것보다 훨씬 힘들다. 하지만 그 감정을 치워버리는 것보다 부정적인 감정을 아이에게 먹이고 소화할 수 있게 도와주는 일은 번거롭지만 필수적이며 영양가도 높다! 책은 레시피 비유를 통해 부정적 감정은 ‘요리’ 라는 과정을 거쳐야 소화가 잘 된다고 표현했는데 매우 공감되었다. 잘 소화된 슬픔과 실망, 분노는 그 경험에서 얻은 의미와 가치로 마음속에 기억되기 때문이다. 나는 아이에게 감정 다루는 법을 얼마나 잘 가르치고 있는지 반성하게 되었다. 혼자 처리하고 소화하기 버거운 화, 억울함과 우울, 실망, 불음과 미움 등을 소화할 수 있도록 도와주었는지. 부정적인 감정을 단순히 억누르거나 내던지지 않고 삶의 양분으로 삼을 수 있도록 말이다.

한편 부모가 감정조절에 실패하는 이유 중 하나가 아이에게 부모 자신이나 주변 사람에 대한 감정을 투영하는 것이었는데, 가까운 가족관계에서는 감정분리가 쉽지 않기에 무의식적으로 나의 분노가 전달될 수 있다고 한다. 조심해야 될 부분이다. 아이의 회복탄력성을 위해서는 부모가 아이와 함께 불안의 바다에서 허우적대는 대신 자기감정에서 한걸음 물러나 아이가 힘든 상황에 어떻게 반응하고 느끼는지 살피고 나누며 소화할 수 있도로 기다려주고 도와주어야 한다. 모두 이완모드에서 가능하다!

아이에게 꼭 물려주고 싶은게 2가지 있다면 신앙과 회복탄력성이다. 단기간에 만들기 어려운 능력이지만 아이가 어린 지금부터 부모로서 꾸준히 노력하여 이 심리적 자원을 인생의 정신적 재산으로 삼을 수 있도록 해주고 싶다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평]나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다
오카다 다카시 지음, 이정은 옮김 / 초록북스 / 2024년 7월

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다

결혼을 하고 아이를 출산하면서 육아서에서 숱하게 보아온 용어가 애착이다. 부모와 자녀간에 애착관계를 잘 형성해야 된다는 것인데, 이 애착에 장애가 발생하면 단순히 심리적인 문제가 아니라 생존을 지키기 위한 체계 자체의 위기라는 점을 오늘 이 책을 통해 깨달았다. <나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다>에서는 애착장애, 즉 부모의 사랑조차 믿지 못하는 죽음에 이르는 병에 대해서 상세히 기술하고 있다. 스트레스나 불안으로부터 목숨을 지키는 체계인 애착체계는 현대 사회에서 의존증, 성인ADHD, 섭식장애, 기분 변조증, 경계성 인격장애 등 수많은 증상에 연관되어 있었다!

어렸을 때 어머니와의 사이에서 불안정한 애착을 보인 아이에게서 발병할 위험이 큰 이러한 병들은 현대인을 번뇌에 빠지게 하고 있다. 네 가지 애착 스타일이 실존인물(예:인간실격의 저자 다자이 오사무) 의 사례를 들어 제시되었고 특히 자신만만한 자기애형은 또 다른 회피형임을 알게 되었다. 회피형은 어려서부터 줄곧 정서적인 자기표현을 꺼려왔기에 자신과 타인의 감정에 무관심하고 발달하지 못했다. 감정표현 불능증은 애착 불안과 함께 원인불명의 신체 증상과 관계가 깊다고 한다. 자기 상태를 느끼지도 못하고 드러내지도 않지만 결국 두통, 복통, 피로, 어지러움 등의 원인불명으 신체 증상이 되어 몸이 먼저 구조신호를 보내는 것이다.

환경 요인은 유전자조차도 바꾸며 우울병의 예후를 좌우하는 애착 스타일에 관한 연구 결과도 있었다. 희망적인 것은 양육자가 아닌 자신과 안정 애착을 다시 맺을 수 있다는 사실이었다. 독자들도 이 책의 제목처럼 고통의 근원인 애착을 살펴보고 스스로를 돌보며 나와 소통하는 소중한 시간이 되었으면 좋겠다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

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[서평]불안을 이기는 심리학

불안을 이기는 심리학 - 불안이 삶을 지배할 때 어떻게 할 것인가
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 이든서재 / 2024년 7월

존 러스킨은 말했다. ‘세상에 나쁜 날씨란 없다. 서로 다른 종류의 좋은 날씨만 있을 뿐이다.’ 인생의 수많은 감정 중 불안도 마찬가지. 불안이라는 감정 자체를 두려워하거나 배척할 필요가 없다. 불안하지 않은 사람은 아무도 없으니까. 책은 현대인이 생활 속에서 만나는 모든 불안의 유형을 부분별로 나눠 설명하고 처방전을 제시한다. 인간관계에 대한 불안, 직업이나 성장에 대한 불안, 선택과 감정에 대한 불안까지 적절하게 관리만 한다면 삶의 에너지가 되는 불안의 모든 것을 파헤쳐본다!

요치원에 다니는 첫째가 요즘 감정에 대해 질문한다. 엄마 ‘느긋한’ 이 무슨 뜻이야? 엄마, ‘후련한’ 이 무슨 뜻이야? 상황을 예로 들어 나름대로 설명해주곤 하는데 한국어엔 감정을 표현하는 어휘가 유독 많은 것 같다. 리사 펠트만 바렛은 ‘감정 입자도’ 라는 개념을 제시하며 자신의 느낌을 구체적으로 구분하고 식별할 수 있는 능력을 언급했다. 빨간색 하나도 암홍색, 홍매색, 주홍색, 연분홍색 등으로 구분하는 색상 입자도에 민감한 화가나 디자이너를 떠올려 보라. 그렇듯 감정 또한 감정 입자도가 높은 사람은 자신의 감정을 더 잘 지배하고 관리하기 수월하다. 책은 섬세한 표현으로 감정을 드러내는 방법으로 새로운 감정 어휘를 학습하고 자신만의 감정 개념사전을 만들기를 조언한다. 단순히 즐겁다라는 표현에서 벗어나 ‘미칠 듯이 기쁘다’, ‘고무적이다’ 등 더 깊고 풍부한 의미의 감정 어휘를 알수록 우리의 대뇌는 더 유연하게 판단하고 대처할 수 있다고 한다.

모르는 사람이 거의 없을 MBTI 는 크게 내향형과 외향형으로 구분하기 시작하는데, 각각의 특징이 있는만큼 자신의 성격을 정확하게 인지하고 받아들인 후 장점을 발휘하고 단점은 피할 방법을 모색하는 것이 필요하다. 세상에 나쁜 성격은 없으니까 말이다. 나는 상대적으로 내향적인 편이라 깊은 생각, 강한 집중력, 높은 공감력, 경청하는 능력이 장점이라 할 수 있다. 내성적 기질을 잘 활용하는 방법이 제시된 페이지를 정독했다.

이 밖에도 이 책은 각 챕터 말미에 팁과 포인트를 일목요연하게 정리해주며 생각해보기라는 코너로 질문을 던저 실천을 유도한다. 나도 모르게 휘둘리는 불안이라는 감정을 어떻게 다뤄야할지 감이 오기 시작했다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]