심리를 처방합니다... 나를 만나고 알고 처방받고 실천하고~

심리를 처방합니다 - 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29
노우유어셀프 지음, 최인애 옮김 / 마음책방 / 2019년 10월

나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29

책 속에는 심리 카드 29개와 함께 심리 주제를 다루고 있다.

29개의 주제는 어떻게 정해진걸까?

노우유어셀프(해외 유수 대학교에서 임상심리, 사회복지, 정신건강의학을 배운 전공자들과 중국의 유력 매체에서 수년간 경력을 쌓은 사람들이 모인 집단)를 통해 상담한 내용 중에서 가장 많이 의뢰한 고민들을 선별해서 책속에 소개한 것이란다.

변화의 첫 단계는 심리와 마주할 용기를 내는 것... 이 책속 내용을 적극적으로 마음을 열고 읽으라는 것.

변화의 두번째 단계는 심리를 인정하는 것... 나와는 상관없어 라는 3자의 방관이 아니라 그 심리를 나 자신에게 비추어 적극적으로 인정하는 것.

변화의 세번째 단계는 처방을 실행하는 것... 내용속에서 심리를 짚어주고 상세하게 풀어준뒤 처방을 제시하는데 그것을 따라 실행해 보는 것.

어떤 경우든지 보기만 하고 조금이라도 스스로 다가가고 움직이지 않으면 아무 소용이 없다.

물론 내용속 29가지가 모두 내 상황이지는 않다.

29가지 안에서 단 1가지라도 내게 해당된다면 처방 실행까지 한번 적용해 보는 것이 필요하겠다.

나만을 위한 것이 아닌 내 가족, 연인, 주위 사랑하는 사람들과의 관계를 위한 것이기도 하다.

첫페이지는 심리카드와 주제 및 간단한 질문과 의문이다.

애착유형, 인격, 완벽주의자, 열등과 자만, 감정, 내향성, 민감함, 자기규율, 불확실성, 공허감, 성경, 베품, 이별, 결혼, 배신 등등 29가지 주제는 나와 내 주위 사람들 속에서 보여지는 모습들이다.

그 안에서 나도 보게 되지만 주위의 다른 이들의 모습도 들여다보고 이해할수 있는 기회가 된다.

질문이 던져지고 그 질문에 대한 여러 유형을 제시했다.

이렇게 딱 정해진 유형으로 나누어 지기도 하지만 모든 주제들이 그런것은 아니다.

그 주제에 대한 설명들이 세분화 되는 것도 있고 단순한 설명으로 풀어놓기도 한다.

주제에 대한 세부적인 설명이 진행된 후에는 처방이 따른다.

왜 그런 생각, 행동, 마음이 생기는지 및 스스로의 내면을 들여다 보았을때 그저 나는 어쩔수 없구나 하는 것이 아닌 그것을 극복해 내고 변화하기 위한 처방이 주어지는 것이다.

나도 극복하고 주위 사람들에게도 알려주고 또는 내가 그들과 그녀들을 이해하고 받아들이는 방법으로 실천할 수 있다.

주제별 뒤에는 앞에 생각하고 설명하고 방법을 제시했던 것을 간단하게 요약하는 페이지다.

이미 심리처방을 받았던 이들의 후기는 앞 페이지에 나와있다.

심리상담 전문가들도 속 시원하게 처방을 받은 책이라 표지의 글귀나 책속의 후기에서도 29가지 주제가 알려줄 내용들과 처방에 대해 기대를 하게 된다.

한편씩 나 스스로를 내려놓고 차분히 상담자를 만나듯이 차분히 읽어나가면 좋겠다.

스스로 늘... 나는 왜 이러지? 어쩔수 없나? 하던 마음들과 자포자기의 생각들에서 벗어나는 그런 경험을 할 수 있는 기회가 될 것 같다. 

맨 뒤에는 심리용어에 대한 설명을 해 놓았다.

애착유형, 자기주장성, 자아인지, 전이 같은 심리용어들을 이해하기 쉽게 ㄱ,ㄴ,ㄷ 순서대로 잘 장리해놓았다.

타로는 뒤집어져 있는 그림카드 3장을 뽑아서 이야기를 풀어가지만 심리카드는 여러개의 제시된 카드들 중에서 자신이 마음이 가는 카드를 뽑으며 상담을 한다.

여기서 소개된 것은 29가지 이지만 더 많은 카드가 있고 더 다양한 주제들이 있을 것이다.

몇장의 카드를 사용하는지, 어떤 방법으로 심리상담을 하는지에 대한 설명은 없다.

그런 내용들도 있었으면 하는 아쉬움이 있다.

야미요밀 맛있는 비건 베이킹 ... 집에서 건강한 홈베이킹 요리

야미요밀 맛있는 비건 베이킹 - 자연스럽고 조화로운 삶을 위한 빵 & 디저트 레시피, 다이어트.유당불내증.아토피.당뇨 FREE
김성미.최근형 지음 / 보누스 / 2019년 11월

요즘 비건 빵이 인기다.

나도 예전부터 달달하고 속에 앙금이나 크림같은 것들이 들어 있지 않은 담백한 빵을 좋아했다.

그래서 기왕이면 비건 베이킹이면 더 좋겠다는 생각을 했었는데 이번에 비건 베이킹 빵집 '야미요밀'에서 집에서 직접 만들어 먹을 수 있는 홈베이킹 요리책을 내 놓아서 반갑고 궁금하다.

 
앞부분은 보통의 요리책들이 그렇듯이 사용하는 도구나 용어, 재료들에 대해 설명한다.

이 책이 다른점은 사용하지 않는 8가지... 8무에 대한 설명이 더해진다.

왜.냐.면... 비건 베이킹 이니까^^

우유,버터,백설탕,방부제,계란,백밀가루 등 흔하게 보통의 베이키에서 사용하는 재료들이다.

그럼 뭘로 베이킹을 하지?

그건 알아서 일러준다 ㅎㅎ

이제 사용할 재료들을 알려준다.

쌀가루, 흑미가루,호밀가루,두유 등등... 흔하게 여져지지 않는 재료들이다.

앞으로 만나게 될 내용이 기대된다~
 

오호... 베이킹파우더나 이스트를 사용하지 않는것 같더니 발효액종, 원종을 직접 만들어 사용한다.

새로운 경험을 할 수 있겠다.

시간은 좀 걸리지만 그렇게 어렵지 않다.

일단 맛있는 빵 만드는 법들이 소개된다.

천연 발효종 호밀빵, 통밀빵, 올리브 치아바타, 깜빠뉴,쌀 바케트 등등

평소 바케트, 치아바타, 호밀빵 같은 부드럽기 보다 조금 거친 빵들을 좋아하는데 내가 너무나 좋아하는 빵들이 가득이다.

이렇게 반가울수가 ㅎㅎ

중간 중간 만들어진 빵을 이용해 샌드위치 만드는 것도 소개된다.

치아마타, 단호박 샌드위치, 마늘 바게트, 토마토 가지 바케트. 

빵에 간단하게 발라먹기 좋은 두부 마요네즈, 토마토 바질 스프레드.

담백한 빵만 만드나 했더니 뒤에는 영양 가득 든든한 식사빵으로 크림 감자빵, 찰 흑미 호박 바구니, 코코넛 쌀 크림빵 같은 속에 내용들이 들어가는 부드러운 빵도 알려주고 있어 여러 입맛을 고려하고 있다.

빵 외에도 쿠키와 파이 및 계란 흰자를 이용하지 않는(?) 머랭도 나온다.

이건 정말 궁금하네?? 

홈베이킹 외에도 레몬라임청, 자몽오렌지청 같은 수제청 만들기를 알려주어 빵과 함께 할 수 있는 음료를 곁들일수 있다.

청 외에도 건강한 레드비트 착즙 주스, 단호박 스프가 반갑다.

다양한 입맛을 고려한 레시피들이 많이 생각하고 다양하게 알려주기 많은 생각들을 느끼게 한다.

자연의 맛을 살려 더 맛있고 속이 편안한 빵에 대한 야미요밀의 특별한 레시피를 집에서 홈베이킹으로 요리할 수 있다니 사진만 봐도 너무 기대된다.

알레르기, 아토피 걱정없이 속도 마음도 편안한 야미요밀의 맛있는 비건 베이킹을 직접 해 볼 수 있어 너무 좋다~ 

최진기의 전쟁사 1권 ... 고대부터 중세까지의 세계사보다 더 재미있는 전쟁 이야기

세계사보다 더 재미있는 최진기의 전쟁사 1 - 고대부터 중세까지 ㅣ 세계사보다 더 재미있는 최진기의 전쟁사 1
최진기 지음 / 이지퍼블리싱 / 2019년 10월

세계사보다 더 재미있는 최진기의 전쟁사 ... 표지의 제목과 칼, 트로이 목마와 전차, 창.검.방배를 든 병사의 이모티콘이 책속에 담겨진 전쟁이야기를 흥미롭게 한다.

고대 B.C 492년경부터 중세 A.D 1453년 까지의 전쟁 이야기를 다루었다.

근세.근대.현대 전쟁사도 흥미롭고 재미있겠지만 전쟁도구나 스케일에서 규모는 크지 않고 장비도 허술했겠지만 영화속에 등장하던 많은 전쟁 장면들이 익숙해서인지 고대.중세 전쟁사가 더 끌렸다.

아마도 너무 오래전 세계사속의 전쟁이야기라 현대의 전쟁과는 규모도 느낌도 도구들도 많이 달랐기 때문에 현대의 속전속결과는 다른 매력이 있는것 같다. 

고대 전쟁에서 많이 등장하는 아테네, 스파르타, 페르시아 등의 전쟁은 영화속에서 많이 다루었다.

목마속에서 어찌나 많은 사람들이 등장했는지 정말 저러했을까? 살짝 의심을 품으면서도 그들이 보여주는 액션과 자연경관이 뛰어난 시대적 배경, 옷차림이나 건축물이 보여주는 멋짐에 과거속 화려했던 그 모습들에 빠져들게 된다.

그런데 이 트로이의 목마하면 떠올리게 되는 영화 '트로이'의 장면들과 배우 브레드피트의 내용을 저자는 다루어 주면서 등장하는 나라 스파르타가 역사속에서 다루는 고대의 스파르타와 같은 나라인지는 확실히 알 수 없다고 이야기한다.

당시 그 지역의 나라들의 규모를 생각해도 전쟁이란 것이 엄청나 사람들과 공간에서 치뤄지지 않았을거라는 ㅎㅎ 우리의 환상을 깨게 한다.

영화는 그저 영화일뿐인가!!!

일단 사실적인 것으로 환상을 깨 주고 고대의 실제적인 전쟁들을 만나게 된다. 

책 중간중간에는 이렇게 Tip 코너가 있어서 알아두면 좋을 내용을 간략하게 요약해 놓았다.

영웅 서시시에 나오는 트로이 전쟁이 얼마나 규모가 있었는지는 모르지만 10년동안 싸웠다는데 규모가 컸을지는 이제 살짝 의심해 보게 된다^^ 

고대 전쟁에서 다루어주는 전쟁방법중에 주로 등장하는 싸움법이다.

보병, 기마병, 궁병이 주된 병력인데 전쟁을 치루는 나라의 지형에 따라 어떤 병사들이 주된 병력이었는지가 싸움에서 크게 작용했다.

그중 평지, 협곡등이 있어 정면전을 주로 치루게 되던 곳에서 보병이 주된 병사들이었을때의 전쟁방법을 아주 세세하게 이유와 대처방법등을 잘 일러준다.

물론 기마병과 궁병에 대해서도 일러주지만 대표적 보병의 전술중에 팔랑크스 방진이 아주 재미있었다.

영화 <300>에 등장하는 장면들도 떠오르고 그 전쟁이 어떤 의미가 있었는지 그곳 지형에 대한 이해도 하게 된다.

특히 저자가 일러주는 설명이 옆에서 이야기 들려주는 재미난 아저씨처럼 흥미롭게 전해주니 전쟁이야기가 아주 재미있게 쏙쏙 들어온다. 

이 책 속에는 그렇게 많은 사진자료들이 들어있지는 않다.

아주 적지도 않지만 담겨진 자료들이 무척 흥미롭고 재미있다.

지형을 설명하는 지도, 싸움장면의 사진이나 그림, 그 시대 나라들이 세워진 배경이나 계급특성 등등 그 나라들의 이해를 돕는 내용들을 아주 잘 담아놓았다.

전쟁에 대해 비교하다 보니 우리나라의 임진왜란의 이순신장군과 거북선 모양에 대한 것도 나오고 명장들의 전술방법에 대한 여러 각도의 설명들이 아주 좋다.

앞으로 서양이나 동양의 전쟁들을 영화나 드라마에서 보게 되면 그냥 보는것이 아니라 꽤 유심히 보게 될것 같다.

아는 만큼 보인다고 아주 작은 부분이지만 그 이야기속에서 내가 아는 부분들이 보여질 것이기 때문이다.

설명을 너무 재미있게 해 놓아서 2권인 근세.근대.현대의 전쟁 이야기도 궁금해졌다.

솔직히 1권만큼의 재미는 아니겠지만 또다른 색의 전술과 기술들을 알 수 있을것 같다.

자연, 질병, 지형, 판단 등등 여러 변수들이 전쟁의 흥패에 관여하게 되는데 삼국지의 여러 책사들이나 많은 영웅들의 이야기에서 하늘이 선택하고 버리고의 이야기들을 하듯이 월등한 실력이나 병력의 많고 적음과는 다른 쫄깃쫄깃한 긴장을 주는 전쟁속 재미들을 다양하게 만날수 있는 즐거운 여행이었다.

세계사도 이렇게 재미있으면 정말 쏙쏙 이해가 되고 기억될것 같은데^^

자연의 세계 ... 자연의 여러 모습들을 가득 담은 백과사전

자연의 세계 - 그림으로 보는 비주얼 백과 사전
아만다 우드.마이크 졸리 지음, 오웬 데이비 그림, 유윤한 옮김, 황보연 감수 / 이마주 / 2019년 10월

그림으로 보는 비주얼 백과 사전... 이란 부제 답게 책 속에는 다양한 동물,식물,나무에 대한 여러 내용들을 많은 그림자료들과 함께 설명해 놓았다.

동물의 먹이 사슬을 설명도 잘 해 놓았지만 그림을 보기만 해도 딱 이해가 되게끔 해 놓았고 여러 동.식물들을 실제로 보지 않아도 본듯 자세히 느낄 수 있다.

동물의 뼈나 두개골은 흔히 볼 수 있지 않다.

가끔 동물원의 전시장 같은 곳에서 일부를 보게 되는 경우가 있다.

사람과 다른 구조를 가진 동물들의 엑스레이 투시도를 보는듯 보면서 어떤 역할을 하고 왜 다른지를 이해할 수 있게 해 놓아서 아이들과 많은 대화를 할 수 있을 것 같다.  

동물과 식물은 어떤 기준으로 분류를 하는 걸까?

서로 다르다는 것에 대해서는 조금은 설명을 해 줄 수 있겠지만 왜 다르게 부르는지에 대한 설명은 쉽지 않다.

이렇게 잘 구분해 놓은 책속의 그림을 보면서 설명도 해 주고 자세히 그림을 들여다보며 알아가는 재미가 있을것 같다.

세계 곳곳의 서식지, 거의 볼 기회가 없는 아주 작은 동물들, 나무속이나 물 아래 깊은 곳, 나무위에 사는 자연속의 많은 동물들과 동물원에서나 겨우 볼수 있는 접근하기 어려운 야생의 큰 맹수들, 한곳에 머물지 않고 때에 따라 이동하는 동물들, 살기 위해 기막히게 자신을 변화시키는 위장술, 다양한 집과 여러가지 알 등등 신기하고 재미있는 자연의 이야기들이 가득하다.

자연속에서 서로 돕는 공생의 관계 라던지 동,식물의 색상의 다양성에 대한 것, 탈피를 통해 변화하는 동물들을 다루면서 또한 변화하는 지구와 그 속에서 보전해야 하는 환경에 대한 문제도 빼놓지 않고 다루고 있다.
자연은 동,식물들만의 공간이 아닌 인간도 함께 같이 도우며 살아가야할 터전이다.

책 사이에서 줄끈이 여러색으로 보여서 뭔가 하며 펼쳐봤다.

3개의 색상 줄이 끼어 있다.

아.마.도... 표시해야 할 페이지가 많을것이란 생각에 편집 아이디어를 낸것 같다.

책을 읽다보면 여러장의 책갈피가 필요하곤 했는데 이 책에서는 3개의 줄이 유용하게 쓰이겠다.

한가지 아쉬운것은 표지에는 선명한 그림의 색감이 보이는데 내용안에서는 종이 질감 때문인지 색이 탁하다.

거기에 더해서 배경색이 주어져서 더 탁하고 선명하지 않은 색으로 보여지는 그림들이 대부분이다.

그림으로 보는 비주얼 백과사전인데... 기왕이면 그림의 색이 좀더 선명하게 드러나는 종이였으면 좋았겠다 싶다.

알아두면 잘난척하기 딱 좋은 신화와 성서에서 유래한 영어표현사전...새로 알게 되는 즐거움

신화와 성서에서 유래한 영어표현사전 - 알아두면 잘난 척하기 딱 좋은 ㅣ 잘난 척 인문학
김대웅 지음 / 노마드 / 2019년 9월

알아두면 잘난척 하기 딱 좋은 ~ 시리즈가 여러가지로 나와 있다.

이번에 보게 된 책은 '신화와 성서에서 유래한 영어표현사전'이다.

중국 고사성어에는 다양한 이야기들이 담겨있어 왜 그런 표현을 하게 되었는지에 대한 많은 책들과 일화를 보고 듣게 된다.

늘 들어도 재미있는 이야기들... 그래서 같은 종류의 책들이 계속 나오고 있는 것인지 모른다.

이 책에서도 현재 우리가 쓰는 여러 문장들이 서양의 신화와 성경에 나온 표현들이 어원이 되는 것들이 많다.

그 내용들이 담긴 한권의 책.

아~ 이래서 이렇게 쓰이게 되었구나! 하고 알수 있을 내용들이 가득하다.

신화속의 여신 니케, 아테나, 빅토리아 라는 이름들은 '전쟁의 여신' '승리의 여신'이라 불린다.

그 이름과 의미에 의해 승리(victory)라는 단어을 사용하고 있고 스포츠 브랜드 나이키는 니케의 영어식 발음에서 가져온 네임이다.

일본의 혼다 모터스의 로고, 영국 롤스로이스의 보닛 엠블럼도 신화속 여신들과 관련된 이름과 모양들을 하고 있단다.

그냥 이름이 붙여진게 아닌 나름의 의미가 있는 것이다.

단어적으로만 익숙한 '헤로인'은 독일 바이엘 제약회사가 신화속 제우스의 아내이며 만인의 어머니로 불리는 '헤라'의 이름에서 따온 것이란다.

우리가 잘 알지 못한채 익숙하게 사용하는 많은 물건들의 이름과 회사의 상표들이 물건과 그 기업의 이미지를 연관시키는 여러 이야기들 속에서 이름이 붙여졌다는 것이다.

가끔 마케팅 서적들이나 강연에서 네이밍 하는 방법에 대해서 설명할때 이런 이야기들이 많이 나온다.

현재도 그렇지만 우리 옛 조상들이 이름을 지을때 한자로 연결시켜서 나름 이름속에 의미를 담아 짓는다.

가끔 이름값 한다! 이름값 못한다! 이름대로 산다! 하는 이야기들을 흔하게 하게 되는 것도 그 이름이 갖는 의미를 떠올리기 때문일것이다.

이외에도 불의 신 벌컨 'Vulcan' 이 화산 'volcano'의 유래가 되고 침묵과 비밀의 신 '히포크라테스'가 사랑의 신 '쿠피도'의 부탁으로 그의 어머니의 로멘스를 소문내지 않는다는 약속으로 받은 장미가 '밀회의 비밀'로 인식되어 언어 표현이나 특정 장소에서의 소품등으로 활용되는 신화속 인물, 상황에 의해 의미가 붙여지는 재미난 이야기들이 많다.

일상의 이야기, 단어들에 대한 내용이다보니 정말 소소한 모임장소에서 잠깐 분위기를 주도하며 잘난척 하기 딱 좋은 소재들이다.

서양은 신화와 더불어 성서의 영향을 컸기에 성서속의 표현들이 영어적 표현으로 자리한 것들도 많다.

여기서 적용되는 성서는 카톨릭의 영향아래 있던 시기에 대한 내용들이라 카톨릭 성경을 기준으로 하고 있다.

현재 개신교에서 사용되는 성경의 명칭이 조금 다르지만 내용이나 문맥은 같다.

성경의 표현들을 비교할때는 원문이 되는 성경이 존재하기에 해당되는 영문 원문을 같이 소개하고 있다.

보통 '오른손이 한 일을 왼손이 모르게 하라'같은 말도 있지만 십자가에서 죽음 직전 예수님이  '아버지, 저들을 용서해 주십시요. 저들은 자기들이 무슨 일을 하는지 모릅니다.' 라는 말씀속의  '용서(forgive)'의 의미를 가수가 노래 가사에 넣어 사용하기도 했다.

아마 우리가 잘 모르고 그냥 듣고 부르는 많은 노래 가사 속에는 그런 의미들을 포함하는 경우들이 상당할 것이다.

문학 작품들 속에는 그런 표현들이 무수하게 많다.

거장들의 작품에서 특히 많이 보게 된다.

가끔 다른 이름으로 불리는 같은 이름들이 있다.

특히 신화속 신들의 이름은 너무 많은데 알고 보면 신 한명을 부르는 이름이 여러개인 경우가 많아 조금 헷갈린다.

이 책 속에는 그런 신들을 부르는 이름을 비교해 정리해 놨다.

그리스신화 이름, 로마신화 이름, 영어이름, 이름의 뜻, 관계.

많은 이름들이 현재 우리 주변에서 접하는 여러 상품이나 회사의 이름에서 익숙하게 접한 것들이 보인다.

나름 이유있는 의미들이 담겨 있는 것이다.

이렇게 한 페이지에 정리해서 보여지니 알아보기 좋다.

맨 뒤에 부록으로 정리된 내용들이다.

그냥 보면 뭐지? 싶다.

앞 제목을 보니 <우리가 자주 쓰는 라틴어 관용구> 모음이다.

짙은 글씨가 라틴어 원문.

아래 옅은 글씨가 영어 표현이다.

간단한건 외워두면 정말 유용하게 잘 쓸수 있겠다^^

일단 익숙하게 눈에 띄는 것이 카르페 디엠 'Carpe diem' ... 오늘을 즐겨라.

이게 라틴어 였군... 그저 그런 뜻이구나 하고 듣고 알고 있던 단어가 라틴어 였다니 나름 알고 있는 라틴어가 몇가지는 있었던 셈이다.