미운 나

미운 나 - 3개월 동안의 자기애 실험
섀넌 카이저 지음, 손성화 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 12월

책을 읽는 내내 작가의 말이 "정말 가능할까?"란 생각을 하며 읽었다. 3개월 동안의 자기애 실험을 직접 하며 어떤 결과를 가지고 왔는지, 사실 결과보다는 과정에 더 치우쳐서 자기의 경험담을 이야기하는 섀넌 카이저의 <미운 나>를 만나보았다. 그녀는 유명한 광고 회사를 다니다가 그만두고 작가의 길을 가며 나름 훌륭한 작가란 반열에 오르기도 했었다. 그런 그녀가 여전히 자기를 자신을 사랑하지 못했고 자기의 몸을 미워했고, 싫어했다. 몸을 미워하다 보니 자신의 전부가 미워졌고, 마음의 병으로 발전을 하여 우울증, 섭식 장애, 약물 중독의 과정을 겪었다. 그녀는 이 책을 통해 자신이 어떻게 변해가고 발전을 해갔나, 자신을 진정으로 사랑하고 자기애를 가진 사람으로 어떻게 거듭날 수 있었는지에 대해 설명을 한다. 그러면서 결국 독자들도 그렇게 하기를 조언한다.

하지만 책을 읽는 내내 혼란이 오기도 했다. 그녀는 어렸을 때부터 달달한 사탕을 너무 좋아하여 서랍 속에 넣고 자신을 사랑하는 사람들로부터 숨어서 먹어야 했고, 이것이 자신이 뚱뚱한 몸매를 가지는 발단이 되었을 수도 있으며, 자신이 살이 쪘다는 것에 대해 미워하게 되었다는 내용이 있다. 예상대로 그녀의 어머니는 섀넌에게 사탕을 먹지 말라고 했다. 그래서 그녀는 상처를 받았다. 이때 그녀의 어머니가 어떻게 반응을 했었어야 하는가란 생각을 하니 혼란스러웠다. 한국 부모는 자신의 자녀들이 비만이 되는 것을 처음부터 차단하려 한다. 모든 한국 부모는 그렇다고 단정 짓긴 어려우니, 적어도 우리 부모님을 그러셨다. 여자는(남자도 역시) 뚱하면 안 된다, 밤에 먹으면 살찐다 등등 평생 나의 몸무게와 외모를 두고 사랑이라는 이름으로 관리를 하신다. 나 역시 이를 통해 나의 자존감이 많이 낮아진 것 같기도 하다. 하지만 이제, 나 역시 자녀를 두고 있는데, 꼭 살이 찔까 봐 그렇다기보단 몸에 안 좋고 치아에도 안 좋은, 그리고 사탕을 자꾸 먹고 달달한 음식에 익숙해지면, 건강에 좋은 홀푸드를 멀리하게 될까 봐 나 역시 사주지 않는 편이다. 어쩌면 섀넌 카이저의 부모도 그런 의미에서 사탕을 안 주려 했었을 수도 있다. 이런 동일한 상황에서 난 아이들에게 사탕을 주는 것이 자존감을 높이는 것일까, 안주는 것이 높이는 것일까? 우리 부모님이 나의 몸매 관리를 하시는 것이 바람직한 것일까? 사실 만약 그렇다면, 이 또한 정말 싫은데 말이다. 살이 너무 많이 찌고 있는데도, 계속 "먹어 먹어, 뚱뚱해도 널 분명 사랑하는 사람은 나타날 거야~ 먹는 게 즐거우면 먹으렴~"이라고 말하는 것이 나의 자존감을 지키고 자기애를 실천하는데 도움이 되었을까? 건강에도?

자기애 실험을 통해 오롯이 자신이 무엇을 원하는지 알아가는 과정이 꽤 흥미롭다. 자신에게 편지를 쓰며 스스로를 끊임없이 사랑한다는 말을 한다. 살이 쪄서 완벽한 몸매는 아니지만, 그럼에도 불구하고 사랑한다며 거의 최면을 거는 수준으로 자기애를 강조한다. 즉, 나의 부정적인 모습을 바꾸려 채찍질을 하며 그리고 자존감을 스스로 낮게 만들며 살을 빼는 것이 아니라, 나를 사랑하고, 사랑하기 때문에 건강한 음식을 먹는 것이고, 살이 빠지던 안 빠지던 난 나를 사랑해 란 마법과도 같은 주문을 매일 하며 건강을 되찾는 것이다. 일리 있는 얘기 같았다. 긍정적인 효과를 동시에 가져다줄 수도 있으니 말이다.

생각해보면 정말 그런 것 같다. 뭐든지 생각하기 나름인 것을. 나를 너무 미워하지 말자. 남의 시선에 신경 쓰지 말고, '뭐 어때? 난 나의 이런 점들도 모두 사랑해'를 외치며 자신 있게 살아간다면, 혹 마음의 병을 가지고 있는 사람이라도 그 병을 충분히 물리칠 수 있을 것 같다. 30대를 겨냥해서 쓴 책 같은데, 난 모든 연령이 자기애 실험에 모두 동참했으면 한다. 결국, 나를 사랑하며 사는 인생이 가장 행복한 인생을 사는 것일 테니 말이다.

백 년 허리

백년 허리 - 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법
정선근 지음 / 사이언스북스 / 2015년 12월

점점 나이가 들면서 출산과 육아로 인해 허리에 무리가는 행동들의 연속으로 인해 허리가 안 좋아졌다. 운동을 하기는 해야 하는데 무엇부터 시작해야 할지 막막해졌다. 그러던 중, 정선근 교수님에 대한 얘기와 맥켄지 운동에 대해 소문은 들었다. 

이 책을 읽는 내내 내가 기존에 알고 있던 상식들이 다 무너졌다. 심지어 정선근교수님의 말을 믿어도 될까란 의심도 들면서, 혼란이 왔다고 해야 맞겠다. 운동을 좋아했던 시절, 요가에 관심이 있어 요가 자격증까지 땄던 내가, 그동안 요가를 가르치고 실행해왔던 동작들이 거의 모두 허리에 안 좋은 동작들이다. 심지어 지금도 어딘가에서 허리에 안 좋은 운동을 코칭하고 건강해지겠다고 운동하고 있을 수많은 사람들은 이 책을, 이 이론을 어떻게 받아들일지 궁금하기까지 하다.

허리 통증이 전혀 없는 과거 48시간 이상 허리가 아팠던 적이 없던 사람들 98명을 대상으로 허리 MRI를 찍었더니, 98명 중 63명에서 디스크 손상이나 탈출의 소견이 있었다는 연구 결과가 발표됐다. 즉, 허리 디스크 손상이 일상생활에서 특히 허리 부상 없이도 흔히 생길 수 있다는 것을 증명한다. 일상생활을 할 때 잘못된 동작과 잘못된 자세 때문에 디스크 손상이 생길 수 있다. 이 책을 통해 디스크 손상을 최소화시키는 방법은 맥켄지 신전운동이라고 교수님을 소개한다.

어떤 환자가 허리가 다친 적이 없는데 허리 통증으로 병원에 찾았다. 특별히 집안 살림을 하는 것도 아니고, 골프 라운딩도 안 하는 사모님의 허리 통증을 호소한다. 교수님은 사모님의 허리 통증의 원인으로 소파에 앉아 우아한 독서를 즐기는 것이라 판정을 내린다. 독서 자세가 허리 손상을 시킨 원인이라는 판정에 어찌나 뜨끔했던지. 나 역시 독서를 즐기는데 한번 푹 빠지게 되면 2~3시간은 훌쩍 지나며 책을 읽곤 한다. 최근 허리뿐 아니라 목도 훨씬 더 뻐근함을 느낀다. 정말 잘못된 독서 자세로 인해 목, 허리가 안 좋아진 건가? 란 생각에 마음이 무겁다. 그렇다고 즐거운 독서를 그만둘 수는 없기에. 정선근 교수님은 소파가 아닌 식탁의자나 사무용 의자에 앉아서 독서를 하고 30분에 한 번씩 일어서서 맥켄지 신전운동만 해도 디스크 손상을 막을 수 있다고 말한다. 그 밖에 다른 다양한 환자의 사례를 바탕으로 설명을 하는데, 스마트폰, 컴퓨터 사용을 생활화하는 현대인들, 운동 마니아들은 꼭 이 책을 읽어보라 권하고 싶다.

나쁜 운동의 자세에 대해 설명하는 부분에서 놀랄 사람들이 많을 것 같다. 누구나 한 번쯤 이런 운동을 하거나, 하라고 코칭을 받거나, 주변에서 운동하는 것을 목격해봤으리라 생각이 든다. 다 나쁜 운동이란다. 하지 말라고 한다. 물론 허리가 건강하고 튼튼한 사람들은 해도 좋을 수 있지만, 위에서 언급했던 연구 결과에서처럼 허리는 무의식 속에서 쉽게 디스크를 손상이 할 수 있기 때문에, 일부러 그 리스크를 걸 필요는 없을 것 같다.
                                                                                                                      

백 년 허리 만드는 좋은 운동 동작을 살펴보면 크게 어렵지 않다. 매일 자주자주 해주면 디스크 손상을 줄일 수 있다는 말에 한번 믿고 따라 해보는 건 어떨까. 실제 해보니 정말 어렵지 않다. 교수님은 최고의 운동은 평지에서 걷기라고 한다. 역시, 걷는 것이 답이다. 허리 튼튼, 마음 튼튼, 실천만이 답이다. 이미 허리가 안 좋다 생각하시는 분들, 아직 허리 통증이 없다 자부하시는 분들 모두 읽어보길 권하고 싶다.

공부 근육 키우는 독서법

공부 근육 키우는 독서법
임성미 지음, 더미 그림 / 꿈결 / 2017년 12월

독서의 중요성을 익히 알고는 있지만 왜 중요한지에 대해 누군가에게 유창하게 설명을 하라고 하면 어디서부터 어떻게 설명을 해야 할지 모르겠다. 말주변도 없고 필력은 더 없는 나로선 능력이 부족이다. 독서를 왜 해야 하는지, 책이 정말 재미있는지, 쏟아지는 정보들을 헤집고 살아야 하는 요즘 시대에 독서에 대해 이렇게 깔끔하고 정확하게 설명하는 책이 또 있을까. 결론은 내가 하고 싶은 말을 임성미 작가님이 다 해주는 사이다 같은 기분이 들게 하는 책이었다. 너무 공감되는 말을 술술 해주니, 마치 같은 공감대를 가지고 만난 친구처럼 고개를 절로 끄덕이게 하고, 나만 이렇게 생각하는 게 아니구나 란 생각이 들며 반갑기 그지없었다.

내가 어떤 책을 읽는지 궁금함이 많은 아들, 아직 내 책을 함께 공유하며 읽지는 못하지만 조만간 그런 날이 올 것을 알기에, 아이가 보는 곳에 내 책들을 일부러 더 여기저기 쌓아놓는다. 물론 아이 책도 마찬가지로 말이다. 독서 타임을 가지며 난 내 책을 읽고, 아들은 아들 책을 읽으며, 재밌는 문구나 공유하고 싶은 문장이 나오면 종종 그 문장을 읽어줄 때가 있다. <공부 근육 키우는 독서법>에서 <책을 먹고사는 여우>에 대한 이야기가 언급되어 함께 이야기를 나누었다. 우리가 예전에 함께 읽었던 책이 엄마가 읽는 책 안에도 나왔다며 말이다. 함께하는 독서의 묘미를 느낄 수 있는 순간이었다.

이 책은 청소년 눈높이에 맞춰 집필된 독서법이다. 왜 읽어야 하는지, 읽으면 어떤 변화가 일어날 수 있는지, 내가 읽는 독서력은 어느 정도 되는지, 어떤 방법으로 책을 읽어야 하는지, 책과 친해지는 비법, 독서계획 세우는 방법 등 많은 내용이 포함되어 있다. 자기의 독서력을 진단하는 부분도 꽤 흥미롭다. 독서 수준 점검과 수준을 높여가는 방법에 대해 실질적인 도움을 준다.

책 읽는 방법에 대한 구체적인 사례와 실습방법, 더 읽으면 좋을 책들을 추천하는 코너, 그리고 독서를 통해 성공한 사람들의 이야기가 함께 담겨있어 독서 장려 및 동기부여를 준다.

어른에게도 당연히 도움이 되는 책이고, 꿈을 키우며 자라나는 청소년들이 읽으면 좋을 책인 것 같다. 책 보라고 잔소리하며 본인은 정작 드라마나 스포츠 경기 관람에 빠져있는 부모라면, 꼭 부모도 아이와 함께 읽어보길 권하고 싶다.

<호모 사피엔스>를 쓴 유발 하라리가 강연하는 자리에서 이런 말을 했다고 한다. "지금의 학교 교육은 미래를 준비하지 못하고 있다. 가장 필요한 것은 독서를 통한 감성 능력이다. 지금 십 대는 그들의 부모나 선생님이 가르쳐 준 지식이 살아가는 데 전혀 도움이 되지 않는 인류의 첫 세대가 될 것이다."

오늘날은 무엇을 보느냐 whay they see 보다 어떻게 읽느냐 how they read가 더 중요할 수 있습니다. pg105

우리 속에 울이 있다

우리 속에 울이 있다 - 4학년 2학기 <국어> 나 교과서 수록도서 ㅣ 푸른 동시놀이터 6
박방희 지음, 김미화 그림 / 푸른책들 / 2018년 1월

박방희 동시조 모음집을 아이와 함께 만나보았다. 사실 좀 당황스러웠던 점은 우리 아이가 동시는 재미가 없다고 안 읽겠다고 거부를 해서였다. 어떠한 장르이건 간에 다 받아들이는 줄 알았는데, "동시는 재미없다"라고 단호하게 이야기하는 걸보고 아이들도 벌써 장르에 따라 편독을 하기 시작했구나란 생각이 들었다. 하지만 사실 아들의 말을 전혀 이해하지 못하는 건 아니다. 어른인 나도 동시나 시를 접할 때면 어렵게만 느낄 때가 있기 때문이다. 그래서 이 책을 통해 오히려 동시는 재미없는 것이 아니라 새로운 장르의 분야고, 소설이나 동화처럼 길지 않고 짧지만 매력 있고 노래 가사 같고 여운이 남는 것이라 설명을 하며, 짤막짤막하게 아무 곳이나 펼쳐서 한 편씩 읽어주었다. 

<우리 속에 울이 있다> 동시 중, '사과'라는 시가 있다.

사과
사과는 몸에 좋고
마음에는 더 좋은 약

오해가 이해로
서먹함은 다정으로

사과를
주고받으면
사이가 더 좋아져요.

사과 그림도 너무 예쁘고, 사과란 단어로 동시를 만든 내용을 함께 읽으며, 이렇게 감칠맛 나는 글이 바로 동시라고, 마치 이 동시가 노래 가사 같고 짧지만 강하다고 설명을 하는데, 어느 정도 수긍하는 눈치였다. '사과'라는 동시를 시작으로, 이리저리 살피며 몇 개씩 읽고 덮기를 반복하는 모습을 보며, 내도 최근에 읽는 시집을 꺼내 들었다.

동시를 곁에 두고 매일 접하고 있는 요즘, 안 보이던 것이 보이기 시작했다. 학교 숙제 중 독후 활동이 있는데, 어떤 책을 읽고 독후 활동으로, 줄거리 쓰기, 주요 장면 그리기, 동시 짓기가 있었다. 예전에는 인지하지 못했었는데, 초등학교에서 독후 활동으로 동시 짓기가 있었다. 예전 같으면 그림을 그리거나 줄거리를 썼을 아이인데, 동시를 짓는 것을 보고 뭔가 이 <우리 속에 울이 있다>를 읽은 후 아이가 변하는 것을 볼 수 있었다.

동시조집 뒷면에 수록되어 있는 인터뷰나 시인의 말 때문이었을까. 뭔가 아이의 인식을 바꾸어 줄 필요성이 느껴졌다. 뉴베리 상을 수상한 한국계 민국인 린다 수 박이 출간한 영어 동시조집인 <Tap Dancing on the Roof:Sijo>가 있는데 그녀는 캐빈 오록이 펴낸 <The Book of Korean Shijo> (Harvard University Asia Center, 2002)란 시조 창작 이론을 참고했다고 한다. "이처럼 절묘한 접점은 문학과 문화의 세계화라는 측면에서, 더욱이 한국 전통 시가 형식 중 가장 확고한 자리를 차지하고 있는 시조의 세계화라는 측면에서 우리의 관심을 끌기에 충분하다." pg87 시조의 세계화에 대한 이야기는 왠지 굉장히 뿌듯한 마음이 들게 한다.

초등학교에서 동시조 교육이 있어야 합니다. 저학년 때부터 동시조 읽고 쓰기 수업이 시작되고 고학년 때까지 이어지면 우리 고유의 민족시는 자연스레 국민시가 될 것이라고 생각합니다. 당연히 교과서에도 동시조가 대폭 실리고 동시조 창착도 활발해지겠지요. 또한 아이들이 읽지 않으면 어른들 먼저 읽게 하면 어떨까요. 어른들이 읽고 빠져들면 자연히 아이들도 따라 읽고 좋아하게 될 것입니다. pg89

문학과 문화에 대해 깊이 생각하게 만든 책이었다. 나 역시 시, 시조, 동시에 대해 이해나 소양이 깊어지는 독자가 되고 싶게 만드는 책이었다.

스스로의 회고록

스스로의 회고록 - 당신의 삶 쓰기
윌리엄 진서 지음, 신지현 옮김 / 엑스북스(xbooks) / 2017년 11월

당신의 삶 쓰기란 부재를 가진 <스스로의 회고록>을 만났다. 책을 많이 읽는 사람들의 종착점은 나만의 이야기를 책으로 내고 싶다고 한다는 이야기를 여러 책들을 통해 들었다. 아직 나는 그런 경지에 오르지도 않았고, 필력 역시 없기 때문에, 그리고 아직 내가 하고 싶은 이야기가 뚜렷하게 있지 않아 생각조차 안 하고 있는데, 스스로의 회고록이란 제목에서 '회고록'이란 단어가 눈에 띄었다. 자소전이 회고록일까? 하는 생각으로 책을 읽기 시작했다.

윌리엄 진서는 저널리스트, 논픽션 작가이다. 그는 작가이기도 하지만 편집장, 강사, 여행가, 음악가 등 다양한 분야에 관심을 가지고 있다. 윌리엄 진서의 자서전도 아니고 순수 글쓰기의 테크닉을 가르쳐주는 책은 아니지만 묘한 매력에 빠져들게 한다. 그가 어떤 식으로 아이디어를 받고, 어떤 경로로 글쓰기를 시작했는지, 어떤 글을 어디에 올렸고, 어떤 반응을 받았는지 등에 대해 이야기를 전해준다. 윌리엄 진서의 이야기를 듣고 있으니 괜히 나 역시 글쓰기에 대해 희망과 열정을 전달받는 기분이 들었다.

회고록을 쓰는 목적이 꼭 글을 외부에 출판하기 위해서가 아니라고 조언한다. 그저 삶에 대한 이야기를 글로 정리하고 보존하는 행위 자체도 개인적인 만족감을 준다. 나의 글이 꼭 출판이 돼야 가치가 있는 것이 아니라 나의 글을 써내려가 스스로 인쇄하고 제본하는 것만으로도 충분히 가치가 있다고 저자는 말한다.

진짜 문제는 따로 있다. 글을 쓰고 싶다는 마음을 품는 것과 실제로 책상 앞에 앉아 글을 쓰는 것은 완전히 다른 일이다. 글을 쓰려고 마음먹은 순간 걱정부터 밀려올지도 모른다. (...) 여러분의 머릿속에는 글로 남기고 싶은 기억들이 가득하다. 하지만 그와 동시에, 의심스러운 생각이 솔솔 피어오른다. 내가 제대로 이야기를 쓸 수 있을까? 이야기를 쓴다 한들 사람들이 관심이나 가져 줄까? 내 이야기가 재미있을 거라는 생각은 나만의 착각 아닐까? pg19

윌리엄은 독자에게 글을 쓸 자격이 충분히 있고 그에 필요한 도구를 쥐여주기 위해 그의 인생 이야기를 글쓰기란 활동을 통해 어떻게 전달이 되었는지를 이야기한다. 또 이런 스타일의 책, 이야기를 처음 만나서인지 매우 신선하고 매력적이었다. 그의 평범하지만 독특한 삶을 통해, 에피소드 하나하나 너무 흥미롭고 재미있었다.
글쓰기에 관심이 있거나 막연히 글을 쓰고 싶다는 생각을 해본 독자라면, 이 책이 많은 도움이 될 것 같다. 만약 내가 글을 쓰기를 시작했다면, 그건 아마 윌리엄 진서의 조언을 들어서일 것이다.