단 한 번의 호흡!!

세계 최고 인재들의 집중력 훈련법 - 구글, 애플, 하버드, 옥스퍼드, 페이스북이 실천하는 마인드풀니스의 모든 것
오기노 준야.보쿠라 샤페 기미코.요시다 덴세 지음, 장은주 옮김 / 가나출판사 / 2016년 8월

마인드풀니스(mindfulless).

세계 최고의 기업들이 도입하고 있다는 명상 방법에 대한 책이다.

최고의 기업이니만큼 그에 상응하는 성과나 결과를 만들어 내기 위해 근무하고 있는 직원들의 업무에 대한 스트레스는 상상을 초월할 것이다.

구글에서 이러한 직원들을 위해 명상 프로그램을 개발했다.

차드 멍 탄이 개발한 명상법은 점점 더 과학적이고 체계화되어 가면서 다른 기업들에서도 이 프로그램을 도입하여 좋은 성과를 보여주었다.

이 프로그램이 바로 이 책의 주제인 '마인드풀니스'이다.

사람들이 몸을 사용하여 운동을 하는 이유는 보다 더 건강한 육체를 만들고, 보기 좋은 몸매를 유지하기 위해서일 것이다.

그런데 '몸'이 아닌 '마음'에 대해서는 운동을 하고 있는가?

'마음의 운동'이라고 하면 조금 어색한가?

책상 앞에 앉아서 일하는 사람들은 육체적인 스트레스보다는 정신적인 스트레스에 더 많이 노출되어 있다.

그러한 스트레스를 누군가는 술로 해소하고, 누군가는 다른 무언가를 하면서 날려버린다고 한다.

실제 효과가 있는지는 모르지만 마음도 몸처럼 '수축'과 '이완'을 통해 단련시킬 필요가 있다.

이렇게 단련된 마음 근육은 집중력을 높이고, 스트레스에 더 강하게 대처할 수 있다.

마인드풀니스를 하기 위해서 별도의 장소나 시간이 필요하지 않다.

지금 바로 당신이 있는 그 자리에서도 할 수 있는 것이 마인드풀니스이다.

책이 서두에서는 마인드풀니스가 왜 필요한지, 어떠한 효과를 나타내고 있는지에 대해 설명을 하고 있다.

마인드풀니스의 방법에 대해서는 4장부터 소개하고 있다.

명상이라고 하면 떠오르는 이미지, 불교에서 말하는 좌선을 하고 '호흡'에 집중하면 된다.

그렇다. 그것이 끝이다.

그 다음부터는 점차 집중의 범위를 넓혀간다.

걸으면서 내가 옮기는 발에 집중을 하고, 그 발을 움직이는 근육과 마음상태에 집중한다.

밥을 먹으면서 음식을 씹는 입에 집중하고, 음식을 넘기면서 목과 위에 집중한다.

책에서는 이러한 방법들을 소개하고 있는데, 이는 마치 음식을 책으로 배우는 것과 비슷한 듯 하다.

아무래도 직접 경험이나 시청각 자료가 있다면 더 정확한 정보를 얻을 수 있을 듯 하다.

마인드풀니스는 우리가 흔히 생각하는 '명상'과 무척 비슷하다.

가장 큰 차이라면 '목적'이다.

'명상'은 내면의 자아를 찾고, 보다 깊은 성찰을 위한 방법이라면 '마인드풀니스'는 일상생활이나 비즈니스에 있어 보다 더 나은 성과를 위한 하나의 트레이닝 기법이라는 것이다.

언제, 어느때고 할 수 있기에 좋고, 무엇보다 이 프로그램을 도입한 기업들에서 이미 검증을 거친 방법이기에 도전할 가치가 있다.

'단 한 번의 호흡'

시간이 없다고, 바쁘다고 하는 사람일지라도 한 번의 호흡에 집중할 시간이 없지는 않을 것이다.

일단 한 번의 호흡으로 시작하여 점차 범위를 넓혀나가도록 하자.

고사성어를 재미있게 배우자~

만화로 배우는 고사성어 - 논술력 향상과 사고력 증대를 위한 학습만화
권용선 지음 / 홍익교육(아이한자) / 2016년 6월

어렸을 때에는 한자를 접할 기회가 많아서 꽤 많은 한자를 알고 있었다.

그런데 점점 한자의 사용이 줄면서-특히 신문의 한글화는 거의 치명타였다고 본다- 점점 보기 힘든 글이 되어 가고 있는 것 같다.

주위를 둘러봐도 예전에는 영어보다는 한자가 많았지만, 지금은 그 반대이다.

중국의 경제적 위상이 커짐에 따라 중국어에 대한 관심이 많아지고, 그로 인해 한자에 대해서도 다시 관심을 돌리고 있는 추세인 듯 하다.

우리나라는 한글이라는 훌륭한 언어가 있지만, 한자 기반의 언어도 많기에 한자를 알아두면 실제 생활에서 아주 유용하게 사용된다.

하지만 한자는 많은 글자 수와 복잡해 보이는 획수에 쉽게 접근하기 힘들다는 생각을 가지고 있는 듯 하다.

그렇기에 이 책처럼 쉽게 한자를 접근할 수 있는 보다 다양한 책들이 나왔으면 좋겠다는 생각이 있었다.

이 책은 제목 그대로 만화를 보여주며 고사성어를 쉽게 이해할 수 있도록 해주고 있다.

책의 구성은 무척 심플하다.

한자로 된 고사성어를 보여주고, 그 고사성어에 적합한 6컷 만화를 보여주고, 해당 고사성어의 뜻풀이를 보여준다.

그리고, 마지막 줄에는 각 한자의 뜻과 한번씩 따라 써 볼 수 있도록 되어있다.

모두 227개의 고사성어를 소개하고 있는데 상당수의 고사성어는 우리가 실생활에서도 가끔씩 사용되는 것들이기에 더욱 친근하게 느껴진다.

시험이나 지식의 축적을 위해 공부하는 것도 좋지만, 실생활과 연결된 것들이기에 '공부'라기 보다는 '재미'적인 요소가 더욱 많아보인다.

아마, 만화라는 전달 방법에 대한 친숙함도 한 몫 할 것이다.

이 책의 장점은 아이들이 부담없이 접근할 수 있도록 되어 있다는 것이다.

'글'보다는 '만화'라는 매체의 장점과 만화의 구성도 비록 6컷이지만 반전 스토리를 가지고 있기에 아이들이 좋아한다.

아이와 함께 만화를 보며 웃으면서 고사성어를 익힐 수 있다.

한 페이지의 분량으로 고사성어에 대한 깊은 뜻까지 전달할 수 없기에 때로는 많은 설명을 해 줘야 하는 재미(?)도 있다.

요즘 막내가 이 책을 끼고 다니며 상당히 많은 고사성어를 말하는 것을 보면 이 책을 선택하길 잘했다는 생각도 든다.

마지막에 있는 부록에는 이 책에 나온 고사성어를 상태, 감정별로 분류해 색인을 해 놓아 상황에 따라 쉽게 찾을 수 있게 해 준다.

그리고 다음에 나오는 다양한 속담과 그 풀이를 통해 한자에 대한 보다 더 폭넓은 이해를 할 수 있었다.

한자든, 영어든 그것을 '공부'라 생각되지 않고, '재미'로 느낄 수 있게 해야 한다.

그런면에서 봤을 때 이 책은 아이들이 한자에 대한 거부감을 없애고, 고사성어를 쉽게 이해할 수 있는 좋은 컨텐츠이다.

팔레트에 올려진 전략을 상황에 맞는 색칠하자.

전략에 전략을 더하라 - 세계적 경영 전략 컨설팅사 보스턴컨설팅그룹
마틴 리브스.크누트 하네스.잔메자야 신하 지음, 문직섭 옮김 / 한국경제신문 / 2016년 7월

기업을 경영함에 있어 빼놓을 수 없는 거 중 하나가 '전략'이다. 

어떠한 전략을 사용하느냐에 따라 기업의 생사나 흥망이 바뀐다. 

문제는 이미 너무나 많은 전략들이 나와있고, 시간이 지날수록 더 많은 새로운 전략이 나온다는 것이다. 

이러한 시기에 세계적인 컨설팅 그룹인 보스톤컨설팅그룹에서 이러한 전략들을 언제, 어떻게 사용해야 하는지를 다룬, 전략을 위한 전략 방법을 소개하고 있다. 

저자들은 이를 '전략팔레트'라고 하고 있다. 

그림을 그릴 때 여러가지 색의 물감을 덜어놓는 팔레트처럼 전략 또한 여러가지를 놓고 때와 상황에 따라서, 때로는 적절히 섞어가며 사용해야 한다는 것이다. 

결국 전략에도 많은 유연성이 필요하고, 적절한 배합을 찾을 수 있는 인사이트가 있어야 한다는 것이다. 

여타의 보스톤 컨설틴 그룹 책들과 마찬가지로 이 책 또한 엄청나게 방대한 데이터를 기반으로 이러한 주장을 펼치고 있다. 

그러하기에 이들의 주장을 단지 저자들의 생각으로 치부할 수 없다. 

전략의 수립 방식을 '예측 불가능성', '변형 가능성' 그리고 '혹독한 정도'를 기준으로 아래의 5가지 환경을 만들었다. 

- 전통적 환경

- 적응형 환경 

- 예지적 환경

- 개척적 환경

- 재생이 필요한 혹독한 환경

이러한 각 환경속에서 경영자들이 취해야 할 전략적 포지션이나 방법들을 별도의 장으로 나누어 설명하고 있다. 

이 책을 한번에 읽을 시간이 없는 독자라면 지금 자신의 환경이 어느 부분인지를 체크하여 해당부분부터 읽어도 좋을 듯 하다. 

아래의 이미지에서 보는 바와 같이 무척이나 많은 방법과 지표들이 있다.

단지 최신 경영기법이라고 해서 도입할 것이 아니라, 지금 우리에게 가장 필요한 것이 무엇인지부터 제대로 파악하는 것이 가장 중요하다.

호미로도 충분히 될 수 있는 것을 굳이 트랙터가 좋다고해서 사용할 것은 아니지 않은가?

개인적으로 이 책의 백미는 마지막 장이라고 생각한다. 

분명 자신의 포지션을 고민해 본 독자라면 뚜렷하게 하나의 환경에 속하는게 아니라 최소 2개 이상의 환경에 속한다는 생각을 했을 것이다. 

이러한 복합적 환경에서 어떠한 전략을 어떻게 사용해야 되는지 알려주는 것이 이 책의 제목이기도 한 마자막 장의 주제이다. 

'어떤' 전략을 사용할지에 대해서만 고민하다보니 '왜' 전략을 사용해야 하는지에 대한 목적을 잃어버린 것 같다.

다시 전략에 대한 초심을 일깨워주었다.

이 책은 새로운 전략을 소개해 주는 책이 이니다. 

그렇지만 전략에 대한 많은 책을 읽고도 전략에 대한 아쉬움을 느낀 독자라면 자신이 알고 있는 전략들을 언제, 어떻게 사용해야 하는지 알 수 있을 것이다. 

지피지기 백전백승이라고 했다.

가장 우선할 것은 '지기'이다.

지금 우리가 부족한 것은 무엇인지를 파악해야 그것을 메꿔줄 수 있는 가장 적합한 기법을 찾을 수 있을 것이다.

올바른 대화란 이렇게 하는 것이다.

성공한 1% 리더들의 고품격 대화
신영란 지음 / 평단(평단문화사) / 2016년 8월

인간은 사회적 동물이다.

이런 거창한 문구가 아니더라도 우리는 늘 대화를 하며 살아가고 있다.

대화는 우리가 할 수 있는 가장 쉽고, 편한 커뮤니케이션 방법일 것이다.

문제는 '소통'을 위해 대화를 시도하지만, 오히려 '불통'의 원인이 되기도 한다는 것이다.

소리를 낸다고 해서 모두가 대화는 아니다.

나의 진정성과 상대방을 위한 배려가 있어야 진정한 대화인 것이다.

그런면에서 이 책은 대화를 어떻게 해야 하는지를 아주 잘 보여주는 책이다.

화려하거나 지식을 뽑내는 대화가 아니라, 상대방을 배려하면서 어떻게 나의 의사를 전달하는지를 알려준다.

책의 제목에 '고품격'이란 단어가 무척이나 고상한 대화나 지적인 대화를 보여줄 것 같지만, 정말 편안하고 쉽게 이해되게 구성되어 있다.

어떻게 생각하면 고품격이란 누구나 쉽게 이해할 수 있는 대화를 할 수 있는 것이라는 생각도 든다.

각 단원의 마지막에는 해당 단원에서 강조하고 싶은 글을 보여준다. 

이 문장들만 따로 정리해서 별도의 장으로 만들었어도 좋았을 것이란 생각이 들 정도로 잘 정리되어 있고 핵심을 말하고 있다.

바로 다음에 나오는 Tip은 우리가 대화를 하면서 꼭 지켜야 할, 누군가를 만나면서 배려해야 할 것, 혹은 대화나 말에 대한 좋은 명언들을 상황별로 소개하고 있다. 

이 책의 장점이라면 해당 주제에 대한 실제적인 예시를 같이 제시하고 있다는 것이다. 

각 상황에서의 베스트와 워스트를 제공함으로써 우리가 어떻게 대응해야 하는지를 구체적으로 말해주고 있다. 

"혼자만의 고민을 안고 있는 사람의 문제 해결에 개입할 수 있는 건 상대방이 먼저 도움을 요청했을 때뿐이다."

우리 주변에는 참 오지랖 넓은 사람들이 많다. 

진정한 오지랖은 도와주기라도 하지 그냥 고민만을 듣고 그것을 온 사방에 퍼트린다. 

혹시 당신도 그러한가?

도와줄 마음이 없다면, 퍼트리지 않을 지신이 없다면, 그냥 혼자 궁금해 하는 것이 더 나은 인간관계를 유지하는 비결이다. 

대화를 하면서 느끼는 것 중 하나가 상대방이 하는 모든 말을 '질문'으로 받아들여서는 안된다는 것이다. 

실제로 무언가를 묻는 것도 있지만 그보다는 공감, 동의를 구하는 것이 훨씬 많다는 것이다. 

혼자만의 독백을 질문으로 받아들여 그에 대한 해결책을 제시하는 것은 상대방이 원하는 것이 아니다. 

"상대방의 좋은 점을 발견하는 바로 그 순간야말로 칭찬의 골든타임이다. "

칭찬하기, 특히 대면하고 칭찬하기는 남자의 입장에서는 쑥스러울 수 있다. 

'그런걸 꼭 말로 해야 아나'와 같은 말로 두루뭉실하게 넘어가려 한다. 

비판이나 지적은 잘하면서 칭찬만 인색하다면 반성해야 한다. 

그러면 반대로 당신은 말로 하지 못한 모든 감정을 이해할 수 있는가?

아닐것이다. 

표현할 수 있을 때 마음껏 하라. 

이 책을 보면서 가장 많은 시간을 들인 부분은 마지막 장, 가족간의 대화 부분이였다. 

가족이라는 이유로 가장 소중히 대해야 할 그들에게 소홀하거나 너무 편하게만 대한 것은 아닌지 생각하였다. 

무슨 일이 있더라도 내 곁을 지켜줄 사람은 결국 가족이다. 

바깥에서 하는 것의 반만이라도 가정에서 한다면 좋은 구성원이 될 수 있지 않을까 생각해 본다. 

하루하루 행복하게..

인생은 소풍처럼
김달국 지음, 서정애 사진 / 더블:엔 / 2016년 8월

소풍. 

어릴적 소풍의 추억을 기억하나요?

나에게 소풍은 하루종일 일하시고 저녁에 돌아와 다음날 소풍갈 나를 위해 부엌에서 고슬밥을 하기 위해 밥을 지어 장독대 위에 놓고 다음날 아침 그렇게 만든 김밥과 사이다 한 병을 챙겨주시던 어머니가 생각납니다. 

비라도 올까봐 늦은 밤까지 잠을 설치며 창 밖을 보고, 늦잠을 자던 내가 그 날만큼은 누구보다 일찍 일어나 설치던 그 날. 

지금 생각해 보면 그 날을 위해 참으로 많은 마음을 쓴 것 같습니다. 

인생을 소풍처럼 산다면 매일매일이 흥분되고, 새로움으로 가득 할 것입니다. 

이 책의 저자들은 부부로 남편이 글을 쓰고, 아내가 사진을 찍었습니다. 

두 분 모두 각 분야의 전문가가 아니기에 세련된 맛을 느낄 수는 없습니다. 

그러나 아마추어(?)다운 싱그러움과 풋풋함, 그리고 무엇보다 진실함이 가득 담겨져 있어 보는 내내 미소와 함께 할 수 있었습니다. 

글은 누구나 공감할 수 있는 쉽게 쓰여졌고, 서진 또한 멋지고 신비로운 풍경보다는 우리 주변에서 볼 수 있는 일상으로 꾸며져 있습니다. 

이 책을 전체적으로 관통하는 주제는 '행복'입니다. 

저자들은 자신의 직접적인 경험을 통해 느낀 행복을 고스란히 이 책에 담고 있습니다. 

이 책에 담긴 150편의 시는 우리 모두가 쉽게 공감할 수 있는 편안함을 주고 있습니다. 

항상 가까이 있으면서도 가장 모르고

가장 사랑해야 하는데도 가장 무심하다. 

먼 곳의 꽃을 찾으러 가다가

발밑의 꽃을 밟고 가는 것이 우리들이다. 

이 글을 보면서 많이 숙연해 집니다.  

내 주변에 이토록 많은 꽃이 있고, 이 꽃들이 얼마나 아름다고 향기로운지 이전에는 몰랐습니다. 

멀리 보이는 꽃을 찾아본 사람은 너무나 공감할 수 있는 글이였습니다. 

어쩌면 그리 했기에 주변의 꽃을 제대로 감상할 수 있을지도 모르겠네요. 

다만 너무 늦기전에 그 아름다움을 깨쳤으면 좋겠습니다. 

조금만 흔들려도 소리를 내는 풍경이나

바람이 세게 불어도 소리가 나지 않는 풍경은 쓸모가 없다. 

자신의 소리를 내어야 할 때와

침묵해야 할 때를 아는 풍경처럼 나도 그렇게 살고 싶다. 

그렇네요..

난 쓸모가 있는 풍경일까요, 아닐까요?

소리를 내어야 할 때와 그렇지 않을 때... 혹시 반대로 살아온 것은 아닌가 생각해 봅니다. 

우리를 힘들게 하는 것은

가지고 있는 것을 내려놓지 못하기 때문이다. 

인간의 본성을 거스리는 일을 한다는 것, 무척이나 용기있는 일입니다. 

본디 인간은 버림에 익숙하지 않습니다. 

하나라도 더 모으려고 하는 것이 더 인간답습니다. 

하.지.만... 그렇게 모은 것들이 더 힘든 인생을 살아가게 하는 것도 사실입니다. 

인간이기를 포기(?)하는 것도 어렵지만, 쉽게 살아가기도 힘든 인생인 것 같습니다. 

희망이 있어서 사는 것이 아니라

살아야 하기 때문에 희망을 가지는 것입니다. 

희망은 앞이 보이지 않을 때 더 필요한 것입니다. 

희망에 대한 색다른 정의입니다. 

그리고 아주 마음에 드는 정의이기도 합니다. 

희망이 없는 삶은 죽은 이의 삶과 같다라는 말보다 살아야하기 때문에 희망을 가져야 한다는 말이 더 현실적이고, 적극적인 것 같아 보입니다. 

빨리 희망을 가져야겠습니다. 

사진에서 좋은 문구가 있어 옮겨봅니다. 

좋은 책을 출판하는 샘터사의 사옥인가 봅니다. 

너무 멋진 문구네요. 

예전에는 몰랐던 '젊음'이란 말이 요즘은 왜 이리 부럽게 느껴지는지..

그래도 제일 젊은 날은 보내고 있다고 생각하니 힘이 불끈 솟습니다. 

지난 주만 해도 더위에 허덕이다가 갑작스런 시원함에 몸이 소름을 돋으며 '가을이다'라고 말하고 있습니다. 

따뜻함과 편안함을 누릴 수 있는 시와 함께하는 것도 멋진 가을을 만끽할 수 있는 좋은 방법일 것 같습니다. 

즐거운 가을 되세요~