건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소 과일식 / 조승우

건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식 - 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단, 10만 부 기념 스페셜 에디션
조승우 지음 / 바이북스 / 2022년 10월

건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소 과일식

저자 조승우

출판 바이북스

단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단

<건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소 과일식>을 만나보았어요.

움직임이 적고 점점 살이 찌기도 했고, 과자 햄버거와

같은 몸에 이롭지 않는 음식을 좋아하는 남편은 건강 이상을 겪게 되었어요.

그래서 가장 먼저 한 일은 몸에 안좋은 음식을 피하고

좋은 식재료로 만든 음식을 먹고 운동을 시작한 일입니다.

다이어트 보다는 건강을 위해서 이 책이 더더욱 읽어보고 싶었어요.

저자분께서도 사업을 하면서 건강 악화로 모든 일을

그만두고 질병에 관한 공부를 시작 했다고 합니다

그렇게 약학대학에서 한약학을 전공했고

모든 질병이 먹는 것부터 시작되고 채소와 과일식으로

식단을 바꿔야만 건강하고 행복하게 사는 방법이라는

것을 알게 되었고 이 책을 통해 채소과일식을 실천하는

방법과 가공식품,화학첨가제가 해로운 이유

그리고 상황별 효과적인 방법과 식단관리하는 방법을 제시해주고 있습니다.

맵고 짜고 달고 자극적인 음식을 좋아하는 우리들.

우리들 몸속에는 독소가 가득하다고 합니다.

몸에 좋지않는 음식을 섭취하는 식습관이 우리몸에서는

독소로 저장이 되고 우리는 원인모를 질환과 아토피,

고혈압 등 질환을 겪게 될수밖에 없어요.

이를 벗어날수있는 방법은 바로 채소와 과일식 식단이라고 저자는 주장하고 있습니다.

여기서 말하는 채소 과일식은 육류와 생선,유제품,

가공식품을 완전히 제외한 진짜 채소 과일식을 말합니다.

채소 과일은 당연히 몸에 좋다고 인식하고 있을겁니다.

하지만 생선과 유제품은요?

건강해지려면 생선과 유제품을 잘 챙겨먹어야한다는

상식을 갖고 있던 저로써 너무 놀라운 말들이 가득했어요.

저자는 당 중독을 일으키는 가공식품과 혈관 질환을

일으키는 콜레스테롤이 필요 이상으로 함유된

동물성 식품인 육류,생선의 이야기, 가열하며 나오는

발암물질 이야기, 우유의 불편한 진실, 가공식품에

불과한 건강기능식품 등 다양한 이야기를 들어보며

우리가 왜 과일과 채소 식단을 해야하지는

잘 설명해주고 있기에 절로 고개가 끄덕끄덕해질수밖에 없었어요.

그런데 평생을 이렇게 살아온 우리는 하루아침에

채소 과일식 식단을 실천할수있을까요?

저자는 우리의 마음을 너무도 잘 알고 계셨어요.

책속에는 우리가 실천할수있는 3주간 다이어트 실천

방법을 소개해주고 있는데 저같은 사람도 실천할수있을

법한 방법이라 시도는 할수있을것같았거든요.

책을 읽고 모든 식단을 채소 과일식으로 바꿀수는 없는

노릇이니 저자의 말을 도움받아 나만의 식단,

식습관을 찾아보는것이 좋을듯합니다.

채소 과일식 70,가공식품30의 비율 정도의 식습관만

챙겨보도록 한다면 충분히 건강을 지키고 비만에서 벗어날수있을것같습니다.

[도서를 지원받아 작성한 후기입니다]

만화로 시작하는 초등 글쓰기 3 / 윤희솔

만화로 시작하는 초등 글쓰기 3 - 건이의 독후감 ㅣ 만화로 시작하는 초등 글쓰기 3
윤희솔.후야 지음, 성현정(아이앤드로잉) 그림 / 위즈덤하우스 / 2022년 9월

글 윤희솔

독후감 건이

그림 성현정

출판 위즈덤하우스

아이들에게 너무 유용한 만화로 시작하는 초등 글쓰기 시리즈!

이번에는 독후감편으로 만나보게 되었어요.

어렸을때 독후감 쓸때마다 머리 쥐어잡고 힘들어했잖아요.

맨날 똑같은 내용 쓰고 어떻게 써야할지 난감하고..

우리 아이들도 마찬가지일거에요.

독후감을 어떻게 써야할지 난감하기에,

재밌는 윤희솔 선생님의 책으로 접근하면 좋을거란 생각이 들었어요.

독후감을 작성하는 동안 책의 내용이 정리가 되고

내용을 깊이있게 이해할수있고 생각을 확장시킬수있는 좋은 활동이에요.

<만화로 시작하는 초등 글쓰기3>에서는 초등학교

교과서에 수록된 필독 도서가 만화를 통해 짧게 만나

볼수있고 이를 통해 건이의 독후감까지 만나며

독후감을 쓰는 방법을 배워볼수있습니다.

아무래도 만화로 내용이 시작되기에 아이의 관심도가

높고, 한번은 읽어보았던 책들이고 학교에서 만났던

도서라 아이가 더욱 관심있게 읽고 즐기더라구요.

그림도 너무 익살스럽고 재밌어요.

책 내용을 잠깐 살펴본후 건이가 직접 원고지에 작성한

독후감을 만나볼수있답니다.

후야의 일기에서도 직접 쓴 일기를 만났잖아요.

여기서도 아이가 직접 쓴 독후감을 만나니,

저희 아이가 '이것도 진짜 쓴거야?'라고 물어보며

너무 신기해했고 공감이 가는 내용이 많았다고 그러더라구요.

건이의 독후감을 통해 선생님께서 빨간 상자로

표시하여 독후감 쓰기 비법이 소개되어 있어요.

책속에 마음에 드는 부분 발췌하기, 솔직한 감정과

생각을 써보기, 책을 읽는 동안 도움을 준 사람들의

이야기를 써보기 등 다양한 글쓰기 비법을 보면서

저도 덩달아 배워보았어요.

독후감을 줄거리쓰기라고 아는분들도 있지요?

선생님의 독후감 쓰기 비법을 통한다면 풍부한 글감과

생각이 담긴 독후감을 쓸수있을것같습니다.

그리고 재미있는 책 뽑아보기, 마인드맵, 원고지 쓰기

등 다양한 활동지도 제공하고 있어서 직접 글쓰기까지

이어져 나만의 독후감을 완성시킬수있게 도와주고 있어요.

아이와 그림책 읽어보고 활동지 하나 골라서 해보았어요

그림 그리는걸 좋아하는 아이라, 책속에서 기억에 남는

장면을 그려보는 활동을 해보았는데 생각보다 너무 재밌어하더라구요.

옆에서 보는데 너무 뿌듯했어요!!

<만화로 시작하는 초등 글쓰기3>를 통해 독후감 쓰는

비법도 배워보고 글쓰기가 재밌다는것도 배울수있는 시간이였습니다.

글쓰기가 어려운 아이들에게 추천해주고 싶어요~~

[100자평] 생생 만들기 : 해피핼러윈

생생 만들기 : 해피핼러윈 - 풀 하나로 입체 장난감부터 분장용 가면, 사탕 포장지까지! ㅣ 생생 만들기
김덕기 지음 / 걷는달팽이 / 2022년 10월

풀 하나로 입체장난감을 만들수있다니! 너무 신기하고 아이들이 즐거워했어요~핼로윈은 생생만들기와 함께!

생생만들기 해피핼러윈 / 걷는달팽이

생생 만들기 : 해피핼러윈 - 풀 하나로 입체 장난감부터 분장용 가면, 사탕 포장지까지! ㅣ 생생 만들기
김덕기 지음 / 걷는달팽이 / 2022년 10월

생생만들기 해피핼러윈

저자 김덕기

출판 걷는달팽이

미국의 대표적인 어린이 축제로 아이들이 다양한 캐릭터

코스튬을 하고 집집마다 다니며 사탕과 초콜릿을 얻는

핼러윈이 돌아왔습니다~!!!!

길거리를 돌아다니다보면 벌써부터 핼러윈 분위기가 물씬나더라구요.

핼러윈 소품도 많이 팔고있고 구매해도 되겠지만,

생생 만들기 해피핼러윈을 통해 아이들과 직접 만들고

집을 꾸며보면 더 재밌을것같지 않을까싶어 아이들과 만들어보게 되었어요.

<생생만들기 해피핼러윈>은 풀 하나로 입체 장난감부터

분장용 가면, 사탕 포장지 등 45개를 만들어볼수있어요.

꼬마유령, 웃는 해골, 프랑켄슈타인, 저승사자 등

무시무시하고 귀여운 캐릭터들도 참 많고,

직접 착용할수있는 가면과 풀칠없이 간단하게 완성하는

장난감, 그리고 선물용으로 너무 좋은 사탕 포장지까지!

다채롭게 만나볼수있어서 좋더라구요

만들기는 아주 간단합니다.

도안지를 뜯어 접기선에 따라 접은 후 번호에 맞춰

풀칠을 하여 붙여주기만 하면 끝!!

정말 간단하죠?!

만드는 과정도 소개되어 있는데 아이들이 굳이 안봐도

척척 할정도로 아주 간단하더라구요.

무엇보다 도안지를 손으로 툭툭 쉽게 뜯어서 쓸수있어서

아이들에게는 편리할것같아요~!

각자 만들고싶은게 많은가봐요~

손놀림이 바빠지고 있습니다.

초등학생은 물론 6살 둘째도 스스로 할수있을정도로

쉬운 만들기라 즐기면서 할수있고,

평면을 입체로 만들면서 공간지각력을 키우는데 좋을듯해요.

그리고 열심히 집중하며 만들면서 집중력은 물론 인내력도

잘 쌓을수있어서 집중력이 약한 아이들에게 추천해주고 싶어요~

드라큘라가 짜잔~나타나는 입체 장난감을 스스로

만들어보더니 너무 잘만들었다고 만족하더라구요.

너무 잘 만들었죠?

종이접기는 만들어놓고 버리기가 일쑤인데

생생만들기 해피핼러윈은 입체 장난감이기에

두고두고 가지고 놀기 좋더라구요.

짜잔! 어떤가요?

풀 하나로 이렇게 멋진 입체 장난감을 만들수있다니!

너무 신기하고 재밌을것같지않나요!

다가오는 핼러윈.

<생생만들기 해피핼러윈>으로 즐거운 핼러윈 보내보시는거 어떠신가요?

어린 아이도 어려움없이 할수있는 만들기책이라

모두모두에게 추천해드리고 싶습니다.

피파 박, 나만의 게임 / 에린 윤

피파 박, 나만의 게임 ㅣ 블랙홀 청소년 문고 24
에린 윤 지음, 이은숙 옮김 / 블랙홀 / 2022년 9월

저자 에린 윤

출판 블랙홀

블랙홀 청소년 문고 시리즈 24번째 이야기

<피파 박, 나만의 게임>을 만나보았어요.

블랙홀에서 청소년을 위해 출간하는 이 시리즈는

어른이 봐도 재밌고 감동적이고 생각하게 만드는 힘이

있는 시리즈라고 생각합니다.

그래서 이번 신간도 무척 기대가 되었어요!

이 책의 주인공은 한국계 미국인 소녀 피파입니다.

피파는 공장에서 일하고 있는 형부와 빨래방을 운영하는

언니와 함께 이곳에서 살고 있어요.

엄마는 한국에 계시구요.

그래서 언니와 형부는 피파가 엄마 아빠처럼 여기고 있지요.

빅토리아 공립 중학교에 다니고 있는 피파는

대수학 시험에서 부적격 점수를 받고 점수에 민감한

언니에게 잔소리를 실컷 들었어요.

좋아하는 농구공을 들고 집에서 뛰쳐나온 피파박은

우연히 이름모를 남자아이를 만났고, 그의 존재는 나중에 밝혀집니다!!

그렇게 피파박은 점수를 올리기 위해 대수학 과외를 받기 시작해요.

과외를 받기 위해 도착한 곳은 대저택이였고

과외 선생님은 레이크뷰에 다니고 있는 학생이자

지금까지 보지도 못한 엄청 잘생기고 시크한

엘리엇 하버포드라는 남자 아이였어요.

그러던 어느날 피파에게 놀라운 일이 일어나요!

바로 부유한 아이들이 주로 다니는 레이크뷰 사랍중학교의

장학금 제안을 받게 되었어요.

언니가 싫어하는 농구로 장학금 제안이 왔지만

언니는 두손두발 들고 너무너무 좋아했지요.

그렇게 레이크뷰 사립 중학생이 된 피파.

철저히 자신의 출신을 숨기고 로열 무리들과 어울려 지내게

되면서 속은 곪아가기 시작했어요.

엄마의 교통사고 소식, 친했던 친구와의 갈등,

바이올린 도둑으로 몰린 사건, 자신의 진짜 모습을

알고있는듯한 이상한 문자...

어린 피파에게 일어나는 수많은 일들이 궁금하신 분들은

책을 통해 만나보시길 바랍니다.

중학생이였을때 초딩티도 벗고 성숙해지고 있다는

어리석은 생각을 했을 나이이잖아요.

어른이 된 지금 그때의 저를 돌아보면 아이도 아니고

어른도 아닌 어중간한 나이이고, 생각의 머리가 잘 여물지

못하기에 자신의 행동을 잘 판단하기 힘들었어요.

피파도 그랬을거에요.

만약 제가 중학생 피파였다면 같은 행동을 했을것같아요.

하지만 이런 과정을 통해 성장하는거겠지요?

수많은 청소년들이 이 책을 통해 피파도 되어보고

로열 무리도 되어보며 생각할거리를 많이 던져주고 있는것같아

청소년이라면 꼭 읽어봤으면 좋겠습니다.

무엇보다 누구나 한번쯤은 생각해봤고 공감해봤을

일들이라 청소년들에게는 꿀같이 재밌는 소설이지 않을까 라는 생각을 해봅니다.