맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우 지음 / 비에이블 / 2020년 5월

맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

저자 미니 박지우

출판 비에이블

살면서 말랐던적은 없지만

딱히 다이어트도 해보지 않고 살았어요.

하지만 아이낳고 아이키우다보니

어느새 몸이 통통해졌더라구요.

정말 웃픕니다 ㅋㅋ

요즘 최고 몸무게를 찍고나서

다이어트에 관심이 절로 가더라구요

하지만 식욕은 그대로고 안먹으면 어지럽고

정말 다이어트 아무나 하는게 아닌것같아요.

근데 맛있게 먹으면서 살을 뺄수있다니

이 다이어트 레시피북!

정말 너무 보고싶더라구요!

궁금해요!ㅋㅋ

30만명이 선택한

요요없는 1주,2주 식단표!

여기 맛있게 살빼는 레시피가 소개되어있습니다!

저자께서는 70kg에서 48kg으로 22kg을 감량하고

6년째 유지중이시라고 해요.

급하게 살을 빼면 요요가 생기기 마련인데

계속 유지하고 계시다니! 레시피가 더욱 궁금해집니다

평생 안해본 다이어트가 없는 저자느

고단백 저탄수화물 식단이야말로 요요없이

건강하게 살을 뺄수있는 식단이라고 생각하여

간단한 요리를 개발하였다고 합니다.

<미니의 밥숟가락 계량>

집에 꼭 있는 밥숟가락으로 계량하는 방법

너무 좋은것같아요.

다른 요리책을 보면 그램수로 나와 있는데

밥숟가락으로 되어있으니

쉽게 계량해서 볼수있을것같아요

종이겁, 손대중으로 계량법도

나와 있으니 요리하기전에

꼭 보시고 요리하시면 좋을것같습니다!

오트밀, 낫토, 훈제오리,닭가슴살 등

좋아하시는 식재료도 소개되어 있고

템페, 라이트누들, 뮤즐리 등

새로운 식재료도 소개되어 있어요./

저도 다 처음보는 것들인데 참 신기하네요

특히 라이트누들!

이런게 있는 줄도 몰랐어요.

면 좋아하는 저에게 희소식입니다!

면 먹을때 사용해보려구요!

펜 하나로 할수있는 원팬 요리

전자레인지와 에어프라이어로 만드는 요리

다양한 월드와이드 집밥요리

도시락 요리

채식으로 만든 요리

요리 한번으로 일주일이 편해지는 밀프렙

그리고 맛있는 간식까지!

테마별로 나누어져서 요리가 소개되어 있어요.

레시피북을 보는데

먼저 너무나 다양한 요리가 소개되어있고

간단하게 만들어 볼수있는 요리들이라서

너무 좋았어요.

만들기 어려우면 쉽게 따라하지 못하잖아요.

다이어터들의 마음을 역시 잘 알고계시는것같아요

사진을 보면서 어찌나 군침도는지

침이 꼴깍꼴깍 넘어가네요 ㅋㅋ

저는 다이어트하면 떡볶이나 면요리,간식은

절대로 입에 대면 안된다고 생각했어요.

특히 면요리요!

면요리할때 통밀파스타면이나

라이트누들을 사용함으로서

칼로리도 많이 줄여주는것같아요.

그리고 운동꿀팁과 다이어트하며 궁금했던 내용들이

잘 정리되어 있으니 참고하시면 좋을것같아요

다이어트는 식단이 8할이라고 합니다.

소개된 다양한 요리를 만들어보며

맛도 있고 배부르고

골라먹는 재미도 있고

요리못하는 사람들도 쉽게 만들수 있으니

함께 도전해보아요!

15동물 표류기 / 크리스 반 두센

15 동물 표류기 ㅣ 상상 그림책
크리스 반 두센 지음, 김은아 옮김, 박윤주 감수 / 아트앤아트피플 / 2020년 6월

15동물 표류기

글그림 크리스 반 두센

출판 아트앤아트피플

아이가 좋아하는 동물도 나오고

머시 왓슨 시리즈에도 참여한 작가라서

더 기대가 되었던 그림책이에요

막상 책을 받아보니

정말 그림의 색감이

너무 돋보이는 그림책인것같아요.

책속으로 들어가기 전에

<15동물 표류기>는 실제 이야기를 바탕으로

각색한 이야기라고 합니다.

1836년 증기선 로열 타르 호가

캐나다 뉴 브런즈윅 주 세인트 존에서

미국 메인 주 포틀랜드로 향해 가고 있던 중

폭풍을 만나게 되요

이 배에는 승객과 서커스단,악단이 타고 있었는데

그 중 서커스단 동물들도 탑승하고 있었죠.

폭풍을 만나 보일러 과열로 배는 불길에 휩싸이고

동물과 사람들은 불을 피해 바다로 뛰어들어요

대부분 목숨을 잃고

모굴이라는 코기리가 근처에 있는 브림스톤 섬까지

헤어져가 살아남았다는 소문이 돌고 몇년동안

열대지방에 사는 뱀을 목격했다는 소문도 돌아요

로열 타르 호 사건을 각색한 <15동물 표류기>

함께 보실까요?

서커스단의 배 한척이 짙은 안개를 뚫고

남쪽으로 향하고 있습니다.

선장은 배를 멈추고 안개가 걷히기를 기다리자고

제안하지만, 서커스단의 단장인 페인씨는

다음 공연에 늦지 않으려면

멈추지않고 계속 가야한다며 화를 냅니다

바로 그때, 배가 큰 암초에 부딪히고

모두 공중으로 솟구치게 되요

서커스단장 페인씨는

자신의 목숨만을 소중히 여기고

동물들을 구해주지 않아요.

동물들은 밤새 헤엄을 쳐 어느 섬에 도착해요.

마을은 곧 동물들 세상이 되었어요

장작더미에 잠자고 있는 악어,

키워놓은 데이지를 먹어버린 얼룩말,

빨랫줄을 타고 노는 원숭이 등

갑작스레 나타난 동물들을 보며

마을사람들은 너무 놀라워합니다.

그러던 중, 헛간에서 불이나고

어린 아이가 갇히게 되요.

그것을 지켜보던 호랑이는 몸을 던져

어린 아이를 구출해냅니다.

서커스 단에 있을 때 천번도 넘게

뛰어넘던 불길이였거든요.

그 이후로 마을 사람들과 동물들은 걱정없이

하루하루 행복하게 지냅니다.

하지만

서커스단 단장인 페인씨는

동물들이 마을로 헤엄져 간것을 알고 찾기시작해요.

과연 15동물은 어떻게 될까요?

화려한 그림체와 색감 그리고 흥미진진한 내용으로

아이가 눈을 떼지 못하고 너무 즐겁게 봤어요.

특히 호랑이가 아이를 구하는 장면을 보고는

자신도 모르게 “너무멋있다!”라고

외치기도 하더라구요

그리고 서커스단장이 찾으로 왔을 때,

다시 동물들을 데려가면 어쩌나 조마조마하게

지켜보았는데 마을 사람들과 동물들이

머리를 맞대고 위기를 넘어가는 모습들이

인상적이였어요.

저는 15동물 표류기를 보며

인간이 이기적인 욕심으로 권리인 마냥

동물들을 함부로 대하고 있지는 않은가 라는 생각도 들고

여러 동물학대 사건들도 떠오르기도 했어요.

그리고

자연속에서 사람들과 동물들이

함께 공존하며 살아가는건 무엇인지,

또 어떻게 해야할지 생각해볼수있었던 시간이였어요.

다른 사람들은 15동물 표류기를 보며

어떤 생각을 하였는지 궁금하기도 합니다.

있어빌리티 교양수업 / 상식 너머의 상식

있어빌리티 교양수업 : 상식 너머의 상식 - 나는 알고 너는 모르는 인문 교양 아카이브 ㅣ 있어빌리티 교양수업
사라 허먼 지음, 엄성수 옮김 / 토트 / 2020년 6월

있어빌리티 교양수업

저자 사라 허먼

출판 토트

나는 알고 너는 모르는 인문 교양 아카이브

먼저 있어빌리티라는 단어를 처음 접했다.

있어빌리티란 ‘있어 보인다’는 표현과 능력이라는

뜻을 가진 영단어 ‘ability’를 합쳐 만든 신조어로

실상은 별 거 없지만 뭔가 있어 보이게

자신을 잘 포장하는 하는 능력을 뜻한다.

남들과 대화를 나눌때 알고 있으면 좋을 교양상식,

있어보있는듯한 상식에 대해서 소개되어있다.

<있어빌리티 교양수업>는

총 130개의 질문으로 구성되어 있고

문학, 미술과 건축, 고대역사, 영화와 연극, 스포츠,

사람이 몸, 과학, 동물과 식물,

음식, 날씨와 기후, 지리, 우주

총 12개 분야로 나누어져있다.

본인이 좋아하는 분야를 선택하여

찾아보기도 좋을것같다.

질문들을 살펴보면 사람들이 소소하지만

평소에 궁금했던 질문들이 많이 보였고,

이건 나도 궁금했었는데 공감가는 것도 많았다.

그만큼 사람들이 흥미로워할수있는

다양한 질문들이라고 말할수있다.

한 질문에 한페이지 정도의 설명으로 되어 있는데

필요한 내용만 군더더기 없이 쏙쏙 담겨져 있고,

이해하기 쉽게 설명이 되어 있다.

정말 흥미롭게 보았던 질문을 소개해볼까한다.

<초콜릿은 정말 치매를 고치는 데 도움이 될까?>

제가 정말 애정하는 간식 초콜릿

뱃살을 불어일으키지만 달콤함에 항상 무너져

와그작 먹고야 만다.

이 초콜릿이 치매를 고치는데 도움이 된다고?

카카오 안에는 면역력을 높여주는

항상화제가 들어있다.

모든 초콜릿이 그렇다는 말이 아니라

자연상태의 가루나 다크 초콜릿을 말한다.

기침을 할 경우 억제시키는데에도 좋고

치매에도 암에도 당뇨병에도 도움을 받을수있다

그리고 코코아 속에 테오브로민이라는

분자가 들어있는데 강아지에게 굉장히 해롭다

조금만 섭취해도 심박수가 올라가고

뇌로가는 산소와 영양소 양이 많아

참사를 부르니.. 조심하는게 좋다!

이외에도

닥터수스의 장난끼어린 모습들도

반고흐는 정말 자신의 귀를 잘랐는지

파란색 피를 가진 동물들

달의 뒷면은 어떠한지 등

알아두면 재밌는 상식들이 가득하다

그리고 각장이 끝나는 말미에는

이렇게 퀴즈를 풀어볼수있어

얼마나 많은 것을 배워봤는지 체크할수있다.

저희 아이도 평소에 궁금해했던 질문들도

많이 보여 같이 도란도란

이야기나눠보며 읽어보기도 했는데

아이도 재미있는지 계속 찾아보며 읽어봤다.

어른은 물론 아이들도

궁금한 내용을 찾아 읽어보기 딱 좋은 책인듯하다

그리고

질문은 물론 삽화 보는 재미도 있었고

새로운 지식을 알게되는 즐거움을 주는

흥미로운 책인것같아

어른부터 아이들까지 두루 읽어보면 좋을것같다.

영어 라이팅 훈련 이메일 라이팅

영어 라이팅 훈련 : 이메일 라이팅 - 2nd Edition ㅣ 영어 라이팅 훈련
한일 지음 / 사람in / 2020년 6월

영어 라이팅 훈련 이메일 라이팅

저자 한일

출판 사람in

아이에게 매일매일 원서를 읽어주면서 점점 영어에 욕심이 생기고 있다.

아이를 더 잘가르쳐주고 싶은 마음도 있고, 학교다닐때와는 다른 재미가 느꼈다할까?

따로 학원을 다니거나 강의를 들을 수 없는 상태이기에 스스로 공부를 해보는 중이다.

문법,파닉스, 그리고 애니메이션도 보며 쉐도잉도 해보고 있는데 바로 ‘라이팅’이 정말 어떻게 시작하면 좋을지 전혀 감이 안왔다.

<영어 라이팅 훈련 이메일 라이팅>은 간단한 단문에서 시작해 단문에 살을 붙여 문장을 확해나가는 방식으로 라이팅을 훈련하는 교재이다.

to부정사의 목적격,주격/ too~to구문/ 가주어 it/ 지각동사/사역동사/자주사용되는조동사/가정법 등 영어로 글을 쓸 때 자주 사용되는 문법 사항들만을 모아 구성되어 있다.

저자께서는 EBSlang, 메가잉글리시, 스피쿠스의 최고 스타 강사이며 <Academic Writing>, <Story Writing> 시리즈 등 22권의 라이팅 교재를 집필하셨다.

to부정사의 목적격을 배워볼수있는 파트이다.

우선 ‘어구 시작하기’부터 시작한다.

읽다 read를

읽는 것 to read 로 바꿔보는 기초단계부터 연습해본다.

주어+동사의 형태로 기본 문장 쓰기

한글로 주어진 단문을 영어로 바꾸는 훈련을 해볼수있다.

동사 뒤에 to부정사를 목적어로 붙이기

앞에서 문장 시작하기에서 써본 문장의 정답을 확인해보면서 확장된 형태의 문장으로 훈련해볼수있다

문장확장하기를 해보면서 조금씩 자신감이 쌓여가도 재밌던 부분이기도 했다.

다음으로는 문장을 확장시켰던 문장에 내용을 더 추가하여 확장시켜보고

마지막으로는 문장을 통으로 써보기 연습도 있다

<영어 라이팅 훈련 e-mail writing>이 중간중간에 소개되어 있다.

요구하는 이메일/사과하는 이메일/설득하는 이메일/통보 및 알림 이메일/양해 및 합의를 구하는 이메일 5개 상황과 관련된 이메일을 잘 쓸수 있도록 소개되어 있고 이메일에 쓰인 표현과 문법을 쉽게 적용하여 다른 내용의 이메일도 잘 쓸수있도록 훈련을 받을수있다.

<MP3 파일 활용법>

책에서 쓰기 훈련한 모든 완성 문장과 paragraph writing이 네이티브 스피커의 음성으로 녹음되어 있다. www.saramin.com 자료실에서 다운로드 받으면 된다.

라이팅에 관련된 교재를 처음 접해봤는데 직접해보면서 너무 재밌었다. 머리속에 떠다니던 영어들이 정리가 되는 느낌이였다.

초보자도 쉽고 재밌게 할수있는 교재인것같다.

해보면서 어랏, 나도 써볼수있구나 자신감도 생겼고 앞으로 꾸준히 해보면 많은 성장을 할수있을것같다.

그 전에 나왔던 〈영어 라이팅 훈련 스토리 라이팅〉도 구매해서 연습해봐야겠다.

꼬마 의사와 사나운 덩치

꼬마 의사와 사나운 덩치
소피 길모어 지음, 이수지 옮김 / 창비 / 2020년 5월

꼬마 의사와 사나운 덩치

글그림 소피 길모어

옮긴이 이수지

출판 창비

항상 글그림만 앞서 적었는데

옮긴이까지 적은 이유는

바로 이수지 작가님이 번역을 하였다고 해요.

겉표지부터 무시무시한 악어가 나오는 모습에

우리 첫째 아이의 취향일것이라 생각했어요.

역시, 아이는 겉표지만 보자마자

너무 멋있다는 환호성이 터집니다.

근데 사나운 악어에 비해 그림체는

너무 서정적이에요.

그리고 개인적으로 너무 좋아하는 색감이라

괜시리 기분이 좋아지고 책을 쓰담쓰담했네요.

그럼

악어에 매달려있는 아이와 악어에게

어떤 일이 일어나는지 살펴볼까요?

악어들이 ‘꼬마의사’라고 부르는 아이가 있어요

온갖 악어는 꼬마의사를 찾아와요

꼬마의사는 아픈곳을 치료해주죠.

치료받은 악어들은 고마운 마음에

흥미진진한 이야기를 들려줘요.

그러던 어느날, ‘사나운 덩치’라 불리는

몸집도 크고 눈도 사나운 악어가 찾아와요.

그런데 사나운 덩치는 꼬마의사에게

아픈곳을 이야기하지않고 입을 꾹 다물고만 있어요

꼬마의사는 구석구석 살펴봅니다.

하지만 도저히 아픈곳을 찾을수가없어요

“도대체 여기는 왜 온거람?”

꼬마의사는 잠들어 있는 사나운 덩치를 보고

좋은 생각이 더올라 일을 꾸몄어요.

몸에 줄을 매달라 공중에서 몰래 살펴보기를요

하지만 도와주던 악어의 실수로 줄이 딱 끊어져요

슝..꼬마의사는 떨어집니다.

그때 사나운 덩치는 눈을 뜨고

커다랗고 넓적한 입을 쫙 벌렸어요

과연 꼬마의사는 어떻게 되었을까요?

“그래 나는 용감한 짐승이야”

저는 악어가 입안으로 새끼들을 옮기는줄 몰랐어요

근데 저희아이는 맞아. 입으로 이렇게 옮겨줘!라고

말을 해줘도 참 놀라웠어요

그냥 악어하면 무서운 존재라고만 선입견을 갖고

있어서 그런지 모성애있는 모습은

생각도 못해봤었어요.

너라면 꼬마 의사처럼 사나운덩치가 와도

치료해주려고 노력했을것같아?라고

아이에게 물어봤죠.

아이는 우선 맛있는 고기를 주며 친해지고

어디가 아픈지 말해보도록 할거래요.

엄마는 생각만으로도 가까이도 못갈것같은데

아이들은 참 용감한것같아요.

그리고 마지막 반전이 참 마음에 아팠어요.

인간이 동물에게 주는 고통을 생각해볼수있는

시간이기도 했어요.

단순히 용기를 주는 그림책이 아니라

있는 그대로 내면을 바라볼수있는 태도와

악어들의 또다른 모습, 그리고

환경그림책이기도 했어요.

면지부분에 있는 그림이에요.

정말 너무 이쁘죠?

작가께서 이 책을 이 수상가옥에서 썼다고해요

여러분도 다정하고 용감한 이야기에

푹 빠져보길 바랍니다.