4월 2일, 운동.

Shelter in Place가 5월까지 이어질 예정이다. 현재의 시점에서는 최소한 한 달은 더 가야 하고, 이후의 전개에 따라 더 길어질 수도 있겠다. 

어제 아주 잠시라도 달려서 기분이 좋았는데, 오늘은 사무실에 나와서 업무를 조금 처리하고 오후에 운동을 했다.  여전히 덤벨뿐이지만 빌딩의 작은 facility를 사용할 수 있었기 때문에 cable machine과 machine에 달려 있는 pull-up bar를 이용했고, 작은 multi-functional bench를 사용해서 여러 가지 운동을 했다. 심폐력을 올리기 위해서 계속 Cross-Fit을 도입해서 한 셋트 당 3-4가지의 운동을 6-18 rep으로 잡고 수행하여 upper body tri-set로 chest, back, shoulder, 그리고 각종 ab/core 운도을 병행했다. 덕분에 땀도 흠뻑 흘려서 기분이 좀 좋아졌다.  

머신에서 뛰려다가 너무 시끄러우면 혹시라도 누군가 와서 사용을 못하게 할까봐 줄넘기를 도입했는데 사용하는 app에 줄넘기도 tracking이 가능해서 켜고 보니 중간에 쉬는 시간까지 포함해서 15분 정도를 했다. 한 셋트마다 100-120개를 이어서 했고 대충 7셋트 정도를 한 것 같다.

이런 저런 것들을 포함해서 오늘의 burn은 1215 (더하기 빼기).

사무실 단지를 좀 뛰려고 해봤는데, 나만 혼자 그러고 있으니 미친 사람 같기도 하고, 해서 관뒀다. 이 나이에도 아직 다른 사람들의 눈치를 보다니...

이제부터는 이곳에서도 마스크쓰기를 권장하고 있다. 다만 워낙 N95가 부족하여 그건 병원용으로 돌리고 천마스크, 아니 없으면 보자기라도 쓰고 다니라고 한다. 당연한 이야기를 이제서야 하다니.

간만에 런닝

2,52마일, 34분 50초로 아주 천천히 도로를 달렸다. 덕분에 칼로리는 402로 만족.

이것이 4월의 첫 운동이 될 줄이야. 

앞으로 2주간 peak를 친다고 해서 일단 하루 걸러 하루로 재택근무를 하기로 했다.

답답하다.

2주간의 격리, 그리고 다시 2주 혹은 그 이상의 가택연금(?)

지난 3/16-3/17의 자정을 기해서 시작된 카운티의 Shelter in Place 발동, 그리고 며칠 지나서 시작된 주 정부의 한 달간의 격리, 엊그제 시작된 4월 30일까지의 연방정부의 격리지침까지 언제 나아질지 모르는 이 상황에서 슬슬 적응을 하는 건지.

어제는 약 2.32마일을 걷는 것으로 232를.

오늘은 좁은 사무실에서 로비에 해당하는, 그나마 넓은 공간, 방의 빈 공간을 활용하여 15 lbs짜리 덤벨 두 개, 고무밴드, 요가매트, 방의 구조상 매달지 못하는 거치형 pull-up bar, 악력기와 몸을 이용한 약 두 시간 반의 운동으로 1250을 간만에 쳤다. 맨몸과 덤벨을 위주로 해서 전신운동을 했다.  무게가 딸리니 아무래도 과부하가 일어나기 어려웠기에 Cross Fit처럼 한 셋트에 3-4가지의 운동을 섞어서 했다. 덕분에 간만에 티셔츠가 흠뻑 젖었을 만큼 땀을 흘릴 수 있었다.

땀이 좀 가시면 나가서 빌딩으로 둘러싸인 단지 안의 주차장을 뛰어볼까 생각하고 있다. 

살 것 같다. 

남은 2주, 혹은 그 이상도 이런 방식으로 무엇으든 해서 몸을 쓰지 않으면 격리가 풀리는 것과 함께 내 허리띠도 풀리게 될 것이다.  -_-

운동과 절식만이 답이다.

발악하는 듯...

어제는 오후에 잠깐 날씨가 풀려서 가볍게 주변을 걸어다닐 생각으로 나왔다. 그렇게 조금씩 골목마다 돌아갔다 나오기를 반복하면서 이곳 저곳을 돌아다니고 나니 금방 한 시간을 넘게 3.36 마일 정도를 걸을 수 있었다. 평소 같았으면 운동이라고는 생각하지 않는 걷기였지만 그래도 사실상의 가택연금상태(?)를 잠깐이나마 벗어나니 기분이 좋았다.  오늘 퇴근하면, 그리고 날씨가 괜찮으면 조금이라도 걷고 올 생각이다. 뭐라도 해야지 이렇게 있다가는 정신도 몸도 마음도 다 흐물흐물해질 것 같다.

어제

스퀏 두 종류, 그 밖에는 각종 어깨, 등, 팔 근육.

한 시간 하는데 약간 Cross Fit 처럼 여러 가지를 한 셋트로 만들어 했더니 꽤 힘들었다.

대략 470

이번 달 현재까지는 13000이 고작이다. 지난 달만 같았어도 이 4주면 20000 가까이 했었는데. 

뭔 일이 있으면 리더를 탓하는 건 늘상 있는 일이지만, 이번 일은 정말이지 모두 트럼프 탓이다.  제발 금년 선거에서 지고 끌어내려지고, 내년부터는 그와 그의 일당, 일가가 저지른 온갖 부정에 대한 대대적인 조사가 들어갔으면 좋겠다.  Seriously, lock Him up!