이것도 적응이 되는 듯

오늘의 운동.

1. 근육운동은 예정대로 back, bicep, abs/core 섞어서 깔끔하게 한 시간. 과부하를 걸 방법이 없기에 역시 Cross Fit을 응용하여 한 셋트를 할 때 몇 개의 운동을 섞어서 하는 것으로 심장을 펌핑. 517

2. 줄넘기 700개는 넘긴 것 같다. 쉬는 시간을 포함해서 18분 수치상 332

3. 어제처럼 ergometer cycling 20분, 5마일 거리. 120

합산해서 969. 

4월 현재의 운동총량은 11시간 6분. 5572 kcal. 

한 가지 아쉬운 건 역시 달리기가 너무 줄었다는 것. 어렵게 만들어 놓은 달리기는 거의 rehab에 가까울 만큼 처음부터 다시 시작하게 될 것 같다. 그래도 이런 시기에 땀을 흘리면서 운동을 했다는 것에 만족하기로.

이틀째, 강하게

아침부터 서류작성하랴, 모아서 스캔뜨고 보내랴, 은행에 가서 직접 전달하려, 무척 바쁘게 지나갔지만, 다행스럽게도 운동을 할 수 있었다.  어제 예정했던 바, chest/triceps, abs/core를 섞어서 70분 간 593을, 줄넘기를 15분 정도 돌려서 280을, (대략 700번 정도 100-150개 후 쉬면서), 이후 Ergometer cycling 25분으로 약 160을 태웠다.  간만에 여러 가지를 섞어서 땀을 흠뻑 내고, 총량 1000을 넘긴 것 같다.

내일은 예정된 업무를 다시 시작할 여유가 될 것 같다.  운동은 이제 back/bicep, abs/core, 그리고 뭔가 땀을 낼 수 있는 걸로 내일 할 수 있기를. 

월요일 운동

화요일-수요일의 자정이면 이 County에 최초로 Shelter in Place 가 시행된지 꽉찬 3주가 된다. 즉 수요일부터는 이 끔찍한 시기의 4주차로 들어가는 것. 4/7시점에서 아직 한 달이 더 이렇게 지나가야 한다, 최소한.  

어제부터 계속 비가 오는 날씨가 이어지고 있어서 바깥에서 걷거나 뛰지는 못하고 사무실에서 일하다가 시간을 빼서 운동을 했다. 나름 이것도 경험이려니 하고 있다.

전신운동으로 운동과 쉬기를 반복하면서 약 두 시간 정도 1000.

근육에 심한 과부하를 줄 수는 없는 상황이라서 내일부터 3일간 chest-triceps, back-bicep, legs-shoulder로 이어지는 routine에 줄넘기와 달리기 아니면 자전거 (기계)를 섞을 예정이고 금요일에는 다시 전신운동으로 갈 생각이다. 

자꾸 움직이고 일단은 수치라도 맞추자는 마음이다.

토요일

걷다. 4마일. 1시간 조금 넘게. 400 정도.  토요일이면 새벽에 일어나 gym으로 달려가서 온갖 운동을 하고 마지막에는 런닝과 스핀을 90분 이상 치는 것으로 2000을 태우던 것이 언제인지 벌써 까마득해지고 있다.

오늘도 어쨌든 운동

다리와 팔운동, 약간의 ab/core 한 시간. 500.

이렇게 최소한 한 달은 더 살아야 한다.