[가보지 못한 길] "책과 통하는 블로그, 알라딘 서재!"

2025-03-18 16:43
비밀 댓글입니다.

감은빛 2025-03-19 12:07 좋아요 l (0)
마음 써주셔서 정말 고맙습니다! 북플에서는 비밀댓글로 답을 달 수 있는 기능이 없네요. 일단 이렇게 답을 드리고 나중에 피씨에서 수정해야겠어요.

희선 2025-03-19 00:24 좋아요 l (0)

추울 때는 달리기 가볍게 하시지 하는 생각이 드네요 지나간 시간은 어쩔 수 없겠습니다 저는 많이 걸은 날 종아리 근육이 뭉친 적 있어요 고등학생 때는 자주 자다가 그래서 참 안 좋았네요 다른 거 안 하고 그냥 손으로 풀어줬어요 얼마 전에 자다가 다리가 무척 아팠는데, 그때는 다리가 풀려도 며칠 아팠습니다 근육이 뭉치면 조심해야 합니다 달리다 그랬으니 더 아팠을 것 같네요 그걸 참고 달리다니, 그런 거 생각만 해도 아프네요 며칠 아플 듯합니다 따듯한 수건 같은 걸로 찜질하면 좀 괜찮을지... 저도 잘 모르겠네요 감은빛 님 한동안 다리 쉬게 해주세요

희선

감은빛 2025-03-19 12:01 좋아요 l (0)

희선님, 마음 써주셔서 고맙습니다! 말씀처럼 날이 춥기도 하고 바로 직전의 달리기를 좀 무리하게 했었기에 가볍게 뛸 생각이었습니다만, 늘 생각과는 다르게 일이 꼬이네요. 처음에 통증을 느꼈을때 바로 멈췄어야 했는데 경험 부족이었다고 생각해요. 그래도 다행히 약 36시간이 지난 지금은 훨씬 나아져서 걸을 수는 있게 되었습니다.

카스피 2025-03-19 07:52 좋아요 l (0)

요즘 달리가 하시는 분들이 많이 늘어나셨는데 아마도 건강을 위해서겠지만 유행도 한 몫 한것 같아요.달리기는 가벼워 보여서 의외로 무리하기 쉬운데 간과하기 쉬운것이 바로 운동화입니다.자신의 발생태와 맞지않는 운동화를 신고 오래 달리면 나중에 탈이 생긴다고 하덕군요.가벼운 조깅이 아니라 10km 달리기를 하실 정도면 자신의 발에 맞는 운동화를 찾는 것도 중요하다고 하네요.

감은빛 2025-03-19 12:06 좋아요 l (0)

카스피님 고맙습니다! 저도 예전에 짧은 거리, 주로 3~5킬로미터 정도 달릴 때에는 가벼운 런닝화만 신고 달려도 괜찮았는데요. 작년에 10킬로미터 대회를 신청해놓고 거리를 7, 8, 9 킬로미터 늘려가다보니 그냥 가볍기만한 운동화로는 안 되겠더라구요. 그래서 큰 맘 먹고 비싼 런닝화를 하나 샀어요. 그래서 대회에 나갈 때나 10킬로 이상 장거리를 뛸 때에는 그 신발을 신어요. 평소에 10킬로 미만을 달릴 때에는 비싼 런닝화를 아끼려고 가벼운 런닝화를 신고요.

페크pek0501 2025-03-23 17:11 좋아요 l (1)

뭉친 근육은 제가 느끼는 어깨 통증과 많이 다른가요? 저는 어깨와 팔꿈치가 가끔 아파요. 그럴 땐 뜨거운 물을 틀고 샤워기로 어깨나 팔을 적시죠. 온찜질인 셈이죠. 병원에 물리치료 받으러 가면 어깨에 뜨거운 것 대 주잖아요. 그 대신이에요. 온수 샤워기가 생각보다 효과가 있어요. 통증이 사라지거든요.^^

감은빛 2025-03-24 17:20 좋아요 l (1)

크게 보면 관절 통증과 근육 통증이 있고, 그 안에서 다시 세부적으로 나뉩니다. 관절은 인대 손상이나 연골 손상이 대부분이고, 아주 드물게 연골 손상이 심해지면 뼈까지 상하기도 하구요. 아니면 큰 외상을 당해 인대, 연골, 뼈가 한번에 다치는 경우도 있겠지요.

근육 통증은 대체로 근육을 과하게 사용하는 경우에 나타나지만, 잘못된 자세를 장시간 유지하는 경우 등의 경우에도 나타나고 특별히 원인을 알 수 없는 경우도 있다고 합니다. 제 경우에는 근육이 순간적을 과도하게 수축하면서 벌어진 일이라고 짐작하고 있습니다.

어깨와 팔굼치는 아마도 인대 문제일 가능성이 크다고 봅니다. 저도 어깨 인대 부상으로 긴시간 고생한 적이 있었어요. 물리치료사에게 들으니 온수 샤워와 냉수 샤워가 모두 효과가 있다고 합니다. 효과가 다르긴 하지만. 온찔짐과 냉찜질도 모두 효과가 있지만, 사용방법과 효과가 다릅니다. 그런데 여기저기 떠도는 정보들을 보면 과연 어떤 것이 정확한 것인지 확신하기 어렵기도 합니다.

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