‘마음 조각하기‘는 두려움을 무력화시키는 데도 큰 ...

 ‘마음 조각하기‘는 두려움을 무력화시키는 데도 큰 효력을 발휘한다. 지진이나 큰 사고를 당한 사람들은 갑자기 떠오르는 사건 순간의 생생한 회상 flashback 때문에 끊임없이고통을 받곤 한다. 하지만 ‘마음 조각하기‘를 통해 스스로 그 사건의 순간으로 걸어 들어가 긍정적인 해결책을 마련할 수가 있다. 악몽에 시달리는 사람들도 마찬가지다. 나는 그들 모두에게두려움의 순간을 다시 떠올려 긍정적인 결말을 만들라고 주문한다. 상당수의 내 고객들이 이 기법을 사용해 며칠 만에 악몽과고통으로부터 벗어났다. - P107

작은 행동은 스몰 스텝 전략의 핵심이다.
아주 작은 행동을 취해야만
번번이 좌절을 경험케 했던 장애물을
조용히 지나갈 수 있으며 심지어 그것들을 사소하고
웃어넘길 만한 것으로까지 느낄 수 있다.
천천히, 하지만 괴롭지 않아야 한다.
그래야만 지속할 수 있고변화를 위한 새로운 길을 개척할 수 있다.


위대한 행동이라는 것은 없다.
위대한사랑으로 행한
작은 행동들이 있을 뿐이다.
_테레사 수녀 - P118

두려움을 잠재우고 새로운 습관을 들이기 위해 작은 행동을취하려면 신뢰와 낙천적인 태도가 필요하다. 변화하기 위해 고군분투하는 사람들은 변화하기가 어려워서가 아니라 너무 쉽게생각하기에 못하는 것이다. 더 빨리, 더 많은 것을 해내야 더 좋은 결과를 얻을 수 있다고 생각하는 것이다. 그들은, 변화는 즉각적이어야 한다는 문화적 통념을 극복해야 하고, 엄격한 자기절제 능력을 키워야 하고, 그 과정이 즐겁지 않다는 것과도 싸워야 한다. 그들은 처음에 이렇게 생각한다. - P130

‘하루 1분으로 언제 내 목표를 달성하겠어?"
‘이런 속도라면 해가 넘어가겠다!‘
스몰 스텝 전략은 우리에게 인내심을 요구하는 동시에 여유있는 마음가짐을 권한다. 작은 첫걸음으로도 변화에 수반되는장애물을 극복할 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 변화의 시간표를 통제할 수는 없는 일이다. 즉 우리는 운전이나 스키, 기타 연주를 배울 때 언제가 돼야 그 일을 능숙하게 할 수 있을지 알수없다. 하지만 스몰 스텝 전략을 따른다면 이미 목표를 향해 순조롭게 나아가고 있다는 것이고, 그렇게 믿어야 한다. - P131

변화를 위해 작은 계획들을 아무리 잘 짰다고 할지라도 때때로 저항이라는 벽에 부딪히기 마련이다. 하지만 포기하지 마라.
처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다.
진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다. - P137

이처럼 스몰 스텝의 시작은 아주 작아야 한다. 그래야 성공할수 있다. 첫 단계를 즐겁게 해낼 수 있었다면 이제 다음 단계로넘어가야하는지 여부를 판단해야 한다. 첫 단계를 아무런 고생없이 거의 자동적으로 해냈다면 준비가 된 것이다. 위에 언급한절차를 사용해 두 번째 단계에서는 무엇을 할지 결정해야 한다.
무엇이 되었든 내가 분명히 해낼 수 있는 일이어야 된다. 이런식으로 다음 단계와 그다음 단계를 설정하는 것이다. 이렇게 해야 거부감을 극복할 수 있고 또 속도도 붙을 수 있다. 실행하기가 두렵거나 자꾸 핑계거리가 생긴다면 다시 되돌아가서 해낼수 있는 작고 쉬운 방법을 찾아야 한다. - P154

우리는 작은 골칫거리들과 함께 살아가는 데 익숙하다.
하지만 이런 것들을 찾아내는 것이 쉽지만은 않다.
저절로 고쳐지도록 내버려 두는 편이 좋을 때도 있다.
하지만 이런 작은 골칫거리들이 모여 큰 덩어리가 되면
변화를 가로막는 장애물이 될 수 있다.
작은 문제를 찾아 해결하는 법을 훈련함으로써
나중에 엄청난 대가를 지불하지 않을 수 있다.


우리는 그 일이
일어날 것이라는 사실을
모르기 때문이 아니라,
그런 일이 일어나지 않을 것이라는
막연한 믿음 때문에
위험에 처하게 된다.
_마크 트웨인 - P156

그 슬픔을 안다 (놀크로 웰) 사랑하는 이여 지...

그 슬픔을 안다

(놀크로 웰)

사랑하는 이여
지금 울고 있는 그대 곁에 앉아
가만히 그대의 손을 잡게 해줘요
나 역시 그대와 똑같이 슬픔을 겪고 있기에
그 슬픔을 잘 알고 있답니다

그대 곁에 있게 해줘요
슬퍼하는 그대 곁에 조용히
앉아 있게만 해줘요

사랑하는 이여
눈물을 거두라고
말하지는 않겠어요
눈물마저도 위안이 될 수 있다는 것을 잘 알기 때문에

슬퍼하는 그대 곁에 있게 해줘요
가만히 그대 곁에서 그대의 손을 잡게 해줘요
나 역시 그대와 똑같이 슬픔을 겪고 있기에
그 슬픔을 잘 알고 있답니다

Point 부자는 쾌락본능을 통제할 줄 안다 쾌락본능...

Point
부자는 쾌락본능을 통제할 줄 안다
쾌락본능은 인간의 행동을 지배한다.
따라서 부자가 되려면 쾌락본능을 통제하고 조절할 수 있어야 한다.
빈자는 일시적 쾌락으로 부자가 되기만을 바란다.
반면에 부자는 사회적 가치를 창출하고 헌신하는 실용적 쾌락을 즐긴다. - P55

Point
부자의 부는 인맥과 비례한다
부자는 좋은 아이디어와 정보를 가진 사람들과 접하면서
인적 네트워크를 확장해나간다.
작은 부자는 돈을 벌지만, 큰 부자는 사람을 번다. - P79

Point
부자는 불황에도 안주하지 않는다
자수성가형 억만장자는 자신의 조건이나 환경에 연연하지 않고 성공했다.
불황이 와도 "왜?"라고 묻지 않고 "해볼까?"라고 물으며
게임의 규칙을 스스로 정한다.
이것이 빈자와 억만장자를 가르는 가장 분명한 차이점이다. - P95

"세계 최고의 갑부가 될 수 있었던 비결은 무엇입니까?"
빌 게이츠는 다음과 같이 명료하게 대답했다.
"나는 매일 아침 나 자신에게 두가지 말을 해줍니다. 하나는
‘오늘 아주 좋은 일이 생길 것 같다‘, 또 하나는 ‘나는 뭐든지 할수 있다‘입니다. 그것이 저의 성공비결입니다."19또 다른 인터뷰에서는 "어느 날 나비가 제게 날아와 행운을 준셈이죠"라고 말했다. 자신의 성공비결 중 운이 매우 중요한 요소였음을 거듭 강조한 것이다. - P97

Point
부자는 운을 믿는다
운의 영향력을 무시하거나 자신의 실패를
운이 나쁜 탓으로 돌리는 사람들은
주위의 다양한 피드백이 있음에도 불구하고
이를 받아들이지 않고 문제를 개선하지 않는다.
반면 운의 영향력을 인지하는 사람은 자신을
이 자리까지 오게 한 그 일을 하기 위해 끊임없이 노력한다.
이런 태도가 부자를 계속 부자로 머물게 해주는 원동력이다. - P108

Point
부자는 시간으로 돈을 번다
부자들은 돈과 시간을 거래하지 않는다.
부자들이 가장 중요시하는 것은 시간이며,
그들은 시간을 지배하기에 돈을 번다.
시간은 누구에게나 공평하게 주어지는데
똑같이 주어진 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 부의 미래는 달라진다. - P119

Point
부자에게 공부는 돈보다 중요하다
부자들에게 현상유지는 쇠퇴를 의미한다.
그래서 공부는 더욱 중요하다.
특히 가용성 편향에서 벗어나기 위해
자신과 다르게 생각하는 사람들의 경험을 공유하고
돈의 원리뿐만 아니라 다양한 영역을 폭넓게 공부해야 한다.
부자들에게 공부는 자신의 부와 영향력을
오랫동안 유지할 수 있게 만드는 특권이다. - P141

내 안에 살고 있는 그대에게 (J. 피터) 사랑하...

내 안에 살고 있는 그대에게

(J. 피터)

사랑하는 그대여
이른 새벽녘 눈을 뜨면
가장 먼저 그대가 떠오릅니다
그대는 태양보다도 먼저
내 마음속에 떠올라
햇살보다도 더 먼저
내 마음을 환히 비춰주는 존재입니다

오늘 나는
그대만이 내 생애의 전부임을 느낍니다

선택하지 않아도 되는 자유란 단순히 원하는 것을 다 ...

선택하지 않아도 되는 자유란 단순히 원하는 것을 다 가지는욕망과 다르다. 원하는 시간에 원하는 것을 가질 자유, 원하는 사람들과 창조적인 시간을 누릴 자유, 원하지 않는 일을 원하지 않는 곳에서 원하지 않는 사람들과 하지 않아도 되는 자유, 즉 경제적, 심리적 갈등 상황에서 벗어나더욱 건강하고행복한 삶을 영위하게 해주는 경제적자유를 말한다. 부자와 빈자를 나누는 결정적인 요인은 바로 이 경제적 자유를 누리느냐 누리지 못하느냐에 있다. - P21

종합하자면 다이어트에 성공한 사람은 부자가 될 수 있는 필요조건을 충족한다고 볼 수 있다. 부자는 음식점을 운영해도 살이찌지 않는다. 부자는 포도주 창고에 살아도 술에 취하지 않는다.
부자는 카지노를 운영해도 전재산을 올인하지 않는다. 결국 부자는 쾌락본능을 통제할 수 있는 사람이다. - P49