시체 옆에 피는 꽃 - 공민철 소설집 한국추리문학선 4
공민철 지음 / 책과나무 / 2019년 5월
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자살한 시체의 목에 꽂힌 칼/ 시체 옆에 그려 놓은 꽃 그림/ 독특한 시체 훼손 등은《시체 옆에 피는 꽃》에 일어난 사건들의 특징이다. 한국추리문학선 시리즈《커피유령과 바리스타 탐정》,《표정없는 남자》,《교동회관 밀실 살인사건》에 이어 네 번째《시체 옆에 피는 꽃》이 출간되었다. 저자이자 소설 속 제3의 인물로 한 부분을 장식하는 공민철, 그는 <시체 옆에 피는 꽃>에서 주인공인 배우 박기설 옆에서 스토리를 써준 작가 공민철로 등장한다. 배우 박기설은 연극을 통해 누군가를 찾으려는 것이 목적이며 그것을 위해 고한의 야생화마을 추리극장에서 연극을 하는 것이다. 그의 소망은 이루어질까?

야생화마을 추리극장을 어디서 봤는가 싶더니 전작인《굿바이 마이 달링, 독거미 여인의 키스》에서 였다.《시체 옆에 피는 꽃》에는 낯선 아들/ 엄마들/ 4월의 자살동맹/ 도둑맞은 도품/ 가장의 자격/ 사랑의 안식처/ 유일한 범인/ 꽃이 피는 순간/ 시체 옆에 피는 꽃 까지 모두 9편의 단편들이 실려있다. <낯선 아들>은 치매에 걸린 어머니를 모시고 사는 40대 아들의 어려움을 그려내고 있다. 하지만 보여지는 것이 다 일까? <4월의 자살 동맹>은 가해자/ 피해자/ 방관자로 나뉘어지는 학교폭력의 실상을 잘 보여주고 있다. 피해자 유성민의 여동생 유연주와 폭력에 관계되어져 있는 인물 김원종이 편지를 통해 실체를 밝히는 것이 전반적인 내용이다.

세상이 아무리 변했다지만 변하지 않는 것 가운데 하나가 여성의 정절에 관한 것이다. 성폭행을 당하는 것은 더럽혀졌다 말하며 당한 여성 또한 그것에 일조했다 말하는 것이 세상의 냉혹한 시각이다. ​<꽃이 피는 순간>의 남자 주인공 전현석 또한 그런 보통 남자에서 벗어나지 못했다. 만약 지원이가 살아 있었고, 지원이가 세 명에게 돌아가면서 강간을 당했다면 나는 여전히 지원이를 좋아할 수 있었을까? (p.371) 사랑하는 사람이 뜻하지 않게 성폭력을 당했다면 그것을 포용하고 함께 아파해줄 사람이 얼마나 될까? MT가서 선배들에게 강간을 당했다는 고백을 하는 윤서, 윤서의 고백에 의하면 그가 사랑했던 지원 또한 그들에 의한 피해자였다.

저자는 학교폭력/ 성범죄/ 고독사 등 ​사회의 아픈 일면을 잘 보여주고 있다. 너무나 가부장적인 남자, 그렇기에 가족들에 의해 버림받고 홀로 고독사 할 수 밖에 없었던 남자의 이야기를 그린 <유일한 범인>, 소설은 노인의 자살을 도운 한 젊은 남자(김수종)의 이야기에서 시작된다. 자살하려는 사람을 돕거나 방관하면 자살방조죄에 걸린다고 했던가? 김수종은 노인의 자살에 어떤 도움을 준 것일까?《시페 옆에 피는 꽃》이란 제목을 보며 끔찍한 살해장면을 연상했다면 실망할수도 있다. 여러 편의 단편들 중 가장 가슴을 아리게 만든 것은 제목이기도 한 <시페 옆에 피는 꽃>이란 단편이었다. 자식을 사랑하는 아버지의 사랑 방식이 각기 다를 수 있음을 잘 보여주는 예랄까.


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소포
제바스티안 피체크 지음, 배명자 옮김 / 위즈덤하우스 / 2019년 5월
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"소포를 받아 든 순간, 악몽이 당신의 문을 두드릴 것이다!" 책의 표지에 쓰여져 있는 문구다. 소포(小包)조그맣게 포장한 물건 혹은 어떤 물건을 포장하여 보내는 우편을 뜻한다. '독일 130만 부 판매 초대형 사이코 스릴러!'라는 문구도 어서 읽어야 한다며 나를 유혹했다. 단숨에서 출간된《눈알 수집가》를 만나면서 제바스티안 피체크의 팬이 되었다. 한 작가에게 꼿히면 그의 다른 저서들을 찾아 읽는 버릇이 발동 국내에 출간된 그의 책을 다 읽어버렸다. 신간《소포》소식에 반가워하며 영접한 것은 당연지사, 예전과 달리 책에 대한 흥미를 많이 잃은 지금도 그에 대한 사랑은 여전하다.

어느 호텔방에서 성폭행을 당한 뒤 다시는 집밖으로 나갈 수 없게 된 정신과 의사 엠마 슈타인, ​엠마는 여자들의 머리카락을 밀어버리고 강간 살해하는 특징 때문에 '이발사'라 불리는 연쇄살인범의 세 번째 희생자이자 유일한 생존자다. 성폭행을 당하면서 잃은 것이 또 하나 있다. 당시 임신 중이던 엠마의 뱃속 아기가 유산된 것이다. 누군가는 그래도 살았으니 다행이라 말하겠지만 과연 살아 남았다는 것이 좋기만 한 일일까? 성폭행 당한 피해자에 대한 사회의 시선은 냉혹했고 그로인해 피해자들은 두번 피해를 입게 된다. 남편 필리프의 출장으로 삼손과 둘이 남게 된 엠마의 집으로 별다른 무늬가 없는, 아주 평범한 갈색 종이로 포장된 작은 상자. (p.100)가 배달되어 왔다.

다른 사람(안톤 팔란트)를 대신해서 소포를 받아둔 엠마, 소포를 받게 되면서 엠마는 다시 공포에 시달려야 했다. ​누군지 알수없는 사람의 시선을 느끼는가 하면 집안으로 침입한 사람이 있다? 남편을 비롯한 다른 사람들은 이것이 그녀가 겪는 환상이며 환청이라 말한다. 정말 그럴까? 정신과 의사인 그녀가 어떤 과정을 통해 정신과 환자가 되어가는지 잘 보여주고 있다. 정체를 알수없는 연쇄살인범은 시시때때로 엠마에게 접근해 왔고 그녀는 위협을 느껴야 했다. 그가 목표로 정했던 피해자들 중 하나뿐인 생존자인 그녀를 살해해 완벽을 기하려는 것일까? 하지만 추리 소설에 반전이 없으면 추리 소설이라 할수없겠지.

진실이라 알고있는 모든 것들이 거짓이라면? 주변에 아는 사람이 많다지만 믿고 나를 맡길만한 사람은 많지 않다. 그렇기에 평생을 함께할수 있는 사람이 세 명있다면 그 인생은 성공한 것이라 말하기도 한다. 어렸을때부터 아버지의 사랑을 갈구해왔고 그것은 성인이 된 지금도 마찬가지다. 그것이 엠마 슈타인에게 허언을 하게 만든 계기라고? 역시 제바스티안 피체크는 독일 스릴러의 황제라 불릴만 하다. 그가 던져주는 먹이(미끼)에 혹해 그가 이끄는 방향만을 바라보고 있었던 것은 아닐런지. 유혹을 물리치고 연쇄살인범이 누구인지 밝혀내야 한다. 책을 읽은 후부터 보낸 사람이 누구인지 알수없는 소포를 받게 될까 두려워졌다.

내가 심연을 오래 깊이 들여다보면, 심연 또한 나를 들여다본다. - 니체


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당질 조절 프로젝트 - 케토제닉 다이어트
방민우 지음 / 행복에너지 / 2019년 4월
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이 책을 선택한 이유는 다이어트를 위함이 아닌 당질 조절을 위해서다.《당질 조절 프로젝트제목부터 마음에 들었다. 당뇨판정을 받은지 1년, 식이요법을 통해 혈당 관리하는 것도 힘들어 포기하고 마구 먹을까 고민할때도 많았다. 당질 조절이 정답이다! 뭐든 경험해봐야 실상을 할게 된다. 왜 아픈 사람들이 잘 속는지 이해하지 못했는데 나도 당뇨에 좋다는 것에 관한 소리를 듣게 되면 귀가 솔깃해진다. 바로 그것이 문제(정답)였어. 당뇨병3대 합병증에는 당뇨병성 신장증, 망막증, 신경증 등이 있다. 당뇨병이 무서운 이유는 당뇨병 자체가 아니라 관리를 못해 생겨나는 합병증에 있다. ​당뇨병 치료에는 식이요법/ 운동요법/ 약물요법 등이 있다.

당뇨 초기증상은 다뇨, 다음, 다식으로 나타나지만 ​개중 위와 같은 증상을 못느끼는 사람도 있다. 책에서 말하는 <케톤식이요법>은 어떤 것일까? 간질(전간)을 치료하기 위해 지방은 많이 섭취하고 단백질과 탄수화물은 적게 섭취하는 식이요법이 '케톤식이요법'이다. 옛날 배고프던 시절 어른들은 밥이 보약이라며 많이 먹을 것을 권하셨다. 영양적으로 넘쳐나는 시대를 살고있는 지금도 그 말이 맞는 것일까? 고혈당이 문제인 당뇨병은 탄수화물을 줄이면 자연적으로 혈당관리가 된다고 한다. 당뇨병은 인슐린이 아니라 식사로 고치라고 저자는 말한다. '탄수화물 제한식'은 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방의 섭취를 늘이는 것, 탄수화물을 줄이면 살도 빠진다.

칼로리 제한식보다 당질조절식이 부담 없고 쉽다. 음식을 먹을때마다 칼로리를 계산해야 하는 것을 생각보다 힘든 일이다. 하지만 탄수화물(밥/빵/면)을 줄이고 다른 음식은 마음 것 먹을 수 있다면? 먹지말라고 금지시키면 금지된 식품이 왜 더 먹고 싶은 것인지. 금지된 음식에는 밥/빵/면을 비롯하여 청량음료, 설탕이 함유된 많은 음식등이 포함된다. 먹더라도 최소한의 소량만 먹으라는 것이 병원에서 하는 말이다. '당질조절을 하면 저형당이 된다' '당질조절을 하면 머리가 어지럽다' '당질조절을 하면 지나치게 살이 빠진다' 등의 소문은 사실일까? 올바른 당질조절식은 줄인 밥의 양만큼 다른 음식(단백질과 지방)으로 채워 넣으라는 것이다.

뇌를 위해서는 반드시 당질을 어느 정도 먹어야 한다. 당질을 너무 많이 제한하면 머리가 멍해진다. 최소한의 당질을 먹지 않으면 뇌의 에너지가 없어진다. (p.162) ​나도 이렇게 알고 있었다. 그런데 그것이 사실이 아니라고? 소량의 당질을 함유하고 있는 좋은 식품은 브로콜리/ 피망/ 양파/ 상추 등과 같은 채소류다. 또 내귀를 솔깃하게 만들어 주는 정보 하나) 당뇨병에 좋은 천연주스로는 '노니 쥬스'와 '여주 쥬스'가 있다. 노니를 장기간 섭취하면 혈액순환 개선에 도움이 된다고. 가장 쉬운 방법으로는 '무 쥬스'가 있다. 그런데 무 쥬스는 어떻게 만들어 먹어야 할까? 이왕이면 만드는 방법도 같이 나왔으면 좋았을텐데 아쉽다.

약식동원, 약과 음식은 본질적으로 같다.

의식동원, 병의 치료와 식사는 본질적으로 같다.

약보불여식보, 약보다는 음식으로 몸을 돌보는 것이 좋다.


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통증의 90%는 고관절이 문제다 - 인공 관절 수술의 1인자가 말하는 통증 없이 걷는 몸의 비밀
이시베 모토미 지음, 이유라 옮김 / 북라이프 / 2019년 5월
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독일의 철학자 쇼펜하우어는 말했다. "행복의 90퍼센트는 건강에 달려 있다.", "무릇 가장 어리석은 것은 무엇을 위해서든 자신의 건강을 희생하는 것이다."라고. 읽으면서 뜨끔했다. 조금이라도 더 많은 돈을 벌기위해 지금 나의 건강을 희생시키고 있는 것은 아닐까하고, 여기 저기 아프다고 통증(신호/경고)을 보내오고 있는데 그것을 무시하고 있는 것은 나니까. '돈을 잃으면 조금 잃는 것이요, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며 건강을 잃으면 전부 다 잃는 것이다'라는 말도 있다. 건강은 건강할때 지켜야 한다. 건강을 잃고서야 소중함을 깨달아도 이미 늦은 것이다.

 

걸을 때는 등 근육을 쭉 펴고 발뒤꿈치부터 착지한다,《통증의 90%는 고관절이 문제다》의 저자 이시베 모토미가 가장 강조하는 말이다. 무릎 펴기 체조/ 누워서 다리 들기 체조/ 엎드려 다리 들기 체조/ 무릎 굽히기 체조/ 옆으로 다리 들기 체조/ 스쿼트 등 근력을 키우기 위해 해야하는 3분 체조에 대해서도 자세히 나와 있다. 신체 노화와 모든 통증 문제의 핵심은 고관절에 있다고 저자는 말한다. 나이가 들면서 여기 저기 아픈 것은 당연한 현상이며 병원에 간다고 뚜렷이 치료가 되지는 않는다고 어른들은 말씀하신다. 통증을 예방하기 위해서는 '고관절'을 잘 관리해야 한다. 평소 좋은 자세를 취하는 연습을 해야 한다.

척추측만증, 무릎관절염, 어깨 결림, 만성피로, 면역력 저하 등. 난 이중 어깨 결림과 만성피로, 면역력 저하등의 문제를 안고 있다. ​관절 자체를 단련하는 것은 불가능하지만 관절 주변의 근육을 단련시키면 오래도록 건강하게 살아갈 수 있다. 나이가 들면 하루 하루가 다르게 느껴진다는 말을 자주 듣게 된다. 나름 규칙적으로 운동하고 있다고 믿는데도 불구하고 말이다. 그럼 어떻게 하면 관절의 건강을 지켜 오래도록 건강한 몸을 유지할 수 있을까? 인공관절수술의 1인자 이시베 모토미는 몸의 노화는 고관절에서 시작된다고 말한다. 고관절의 통증을 예방하기 위해서는 적정체중을 유지하는 것이 중요하다.

네이버 검색창에 '고관절'을 치니 고관절 통증/ 고관절 스트레칭/ 고관절 수술/ 고관절 수술/ 고관절 치료/ 고관절에 좋은 음식 등 고관절과 관련된 단어들이 많이 등장한다. ​근육을 강하게 하는 단백질/ 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘/ 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D와 비타민K2 등이 포함된 음식을 섭취해야 한다. 어깨 통증이 있어 정형외괴를 찾았지만 특별히 나빠진 부위는 없다는 말만 들었다. 나는 아픈데 병원에서 증상이 드러나지 않는다면 어디를 방문해야 할까? 아프다고 사용하지 않으면 그곳이 더 나빠진다니 아프더라도 운동은 꾸준히 해야 한다. 통증에는 급성 통증과 만성 통증이 있으며 나는 3개월 이상 통증이 계속되는 만성 통증에 해당한다.

"통증은 실질적인 또는 잠재적인 조직 손상과 관련되어 나타나는 감각적으로, 또는 정서적으로 불유쾌한 경험이다." (p.152) 세계통증학회가 말하는 통증의 정의다.


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700만이 뽑은 초간단 인생 요리 120 - 이렇게 쉽고 맛있는 요리는 처음이야 700만이 뽑은 요리
만개의 레시피 지음 / 만개의레시피 / 2019년 3월
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'인생 뭐 있어~ 설렁 설렁 살면 되는거지'라고 했다 호되게 당한 것이 음식이다. 결혼 20년 차이면서도 아직 내 마음에 드는 요리 아니 음식조차 만들어 내지 못한다. 마음은 완전 선수인데 몸이 그것을 못따라가 준다고 할까.《700만이 뽑은 초간단 인생 요리 120》은 그래서 장만한 책이다. 인생 자체가 설렁 설렁 살아도 되는 것이 아니었다. 뭐든 열심히 노력해야 원하는 것을 반이나마 얻어낼테니까. 준비 과정도 간단하고 많은 재료를 필요치 않다는 것이 먼저 마음에 들었다. 뜬금없는 질문이지만 요리와 음식의 차이점은 뭘까?

아침부터 열기가 느껴지는 일요일 집에 있는 김장김치를 활용해서 만드는 <김치 비빔국수>가 좋겠다. ​마트에서 오이만 사오면 다른 재료는 필요치 않다. <콩국수>를 좋아하시는 아버지를 위해 일주일에 한번은 두부 한 모로 쉽게 만들어 낼 수 있는 <콩국수>가 좋겠다. 고명으로 오이채를 가늘게 썰어 넣으면 끝. 딸과 내가 제일 좋아하는 분식은 쫄면, 상추/ 양배추/ 오이/ 당근 등 네가지 야채만 준비되면 분식집에서 만나는 쫄면보다 더 맛난 <쫄면>을 집에서 편안히 영접할 수 있다. 반찬으로 <맛살 버섯볶음>을 준비해두면 딸이 좋아 하겠지?

음식은 어딜가든 거기서 거기, 음식맛을 결정짓는 가장 중요한 것은 소스다. ​소스가 맛나면 집에서도 맛집 못지않는 요리를 차려낼 수 있다. 하긴 맛집의 비결은 숨겨진 소스에 있는 것이니까.《700만이 뽑은 초간단 인생 요리 120》이 한 그릇으로 준비할 수 있는 식탁의 만찬이라면《700만이 뽑은 인생 반찬 120》은 거기에 곁들여지면 식탁이 더 훌성해지고 화려해질 반친들이 주를 이룬다. 결론부터 말하자면 둘 다 갖추고 있으면 좋다는 말씀, 요리를 못해 가족들에게 미안함을 느끼는 엄마라면 소장해야 할 필수품.

한 그릇 요리/ 럭셔리 요리/ 면 요리/​ 고기 요리/ 초간단 반찬/ 국, 찌개 요리/ 술안주&해장국 요리/ 스피드 요리/ 야식 요리/ 브런치&샐러드 요리/ 빵 요리/ 편의점 요리 등으로 나뉘어져 필요한 부분을 찾아 쓰면 된다. 딸이 눈독을 들이며 군침을 삼킨 <훈제오리 부추무침>, 딸은 육류 중 오리고기가 그것도 훈제오리가 제일 좋단다. 만대의 레시피 홈페이지 http://www.10000recipe.com 에는 말 그대로 만개의 레시피가 방문자를 기다리고 있다. 고기라고 다 같은 고기가 아니다. 고기 부위별 특징과 요리이 나와있어 큰 도움이 되었다.

우리집은 소고기보다 돼지고기를 더 좋아한다. 가격이 저렴하며 살집이 두텁고 지방이 적어 나에게 사랑받는 '뒷다리​'는 수육/ 장조림/ 불고기 감으로 좋다. 사람들에게 가장 많은 사랑을 받으며 선택 되는 '삼겹살'은 지방이 많고 고소해 구이/ 수육/ 베이컨 용으로 추천, 바로 지방이 많다는 이유로 나에게는 외면당하고 있지. 아니 먹고 싶지만 먹을 수 없다는 것이 진실? 소고기 부위 중 '육회'로 추천되는 적합한 부위는 앞다리/ 우둔/ 사태가 있다. 국을 끓이는 용도로는 목심/ 설도/ 양지가 적당하다.


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