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세포 역노화 세계 최초 입증한 노화과학 최고 권위자 장 마르크 르메트르의 책으로 최신 연구가 전해진다. 건강도서로 신간도서라 반가운 마음에 펼친 도서이다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수의 추천도서인 이유들이 전해진다. 생체나이를 스스로 설계할 수 있다는 주요 내용으로 천천히 건강하게 나이드는 방법들이 전해진다.
생체 나이를 리셋하면서 더 젊고 건강하게 나이드는 방법에는 식습관, 운동, 스트레스, 대인관계 등이 영향을 준다는 사실이 언급된다. 어떠한 생활습관이 가속 노화, 저속 노화에 영향을 주는지 연구결과를 통해서 하나씩 책을 통해서 알게 된다. 블루존을 직접 탐방하면서 공통된 특징과 원리들을 연구한 결과들이 책을 통해서 알려주는 유익한 내용이다.
신체 나이, 실제 나이, 체감 나이에 대해서 설명한다. 주기적으로 운동을 끝내고 신체 상태를 검사하면서 저자가 제시한 신체 나이가 젊어서 건강관리를 하고 있는 보람을 느끼게 된다. 건강관리를 하지 않았을 때와 관리할 때는 현저한 차이를 보여주기에 노력해야 하는 이유가 분명해진다. 생체 나이를 리셋하는 이유는 아프지 않으면서 건강하게 늙기 위해서이다. 복강경 수술을 3년 전에 하면서 크게 좌절하고 생활습관들을 모두 바꾸었다. 노력한 만큼 놀라운 신체의 변화를 검사 결과로 확인하면서 더욱 건강관리를 꾸준히 하게 되었다. 덕분에 건강도서들을 많이 읽고 건강상식도 차곡히 쌓으면서 건강관리를 지속하고자 읽은 책이다.
장수의 의미와 아프면서 오래 사는 것, 건강하게 오래 사는 것을 살펴야 한다. 유전자의 영향보다는 생활 습관이 생체 나이를 리셋한다는 것을 책을 통해서 확인하게 된다. 명랑하고 긍정적으로 살아가는 것이 중요해진다. 일을 사랑하면서 스트레스를 거의 받지 않는 것이 왜 중요한지도 장수하는 지역 사람들의 라이프 스타일 연구를 통해서 보여준다. 호박, 검은콩, 고구마, 옥수수, 파파야, 바나나, 열대과일, 달걀, 닭고기, 돼지고기도 포함되는 식단을 한다. 100세 이상의 고령자들의 신체활동이 매우 활동적이라는 사실도 전해지는 지역이 있다. 여러 블루존 지역을 직접 탐방하면서 연구한 결과들과 새롭게 제시된 장수 지역이 중국과 그리스에서 나타나고 있다는 사실도 전해진다.
80세가 넘어도 활발하게 일하며 스트레스가 적고 우울증과 치매 발병률이 낮다는 것, 신선한 식재료를 먹어야 하는 이유, 육류 소비가 적고 가공식품을 거의 섭취하지 않는다는 것도 알려준다. 가족 간 유대관계가 강하며 사회적 약자와 저소득층의 든든한 지원망이 된다는 사실도 전한다. 유전학과 인류학 등의 연구가 활발하다는 것도 전한다. 공통된 특징들도 중요하지만 그들이 배제한 것들과 지속한 습관들이 무엇인지를 살펴볼 수 있었던 유용한 연구결과가 새롭게 전해진 책이다.
단백질 섭취가 어느 나이대에 질병을 유발하는지도 저자는 알려준다. 블루존의 비결 4가지가 전해지면서 4가지 요소가 장수 비결이라는 것을 확인하게 된다. 식단에서 나트륨 과잉으로 조기 사망, 통곡물 섭취 부족으로 조기 사망, 과일 섭취 부족으로 조기 사망, 잘못된 식단으로 심혈관 질환으로 사망, 암과 당뇨까지 이어지는 질병으로 인한 사망까지도 지적한다. 노화는 치료할 수 있는 질병이라고 저자는 말한다. 실제 나이와 생체 나이의 차이가 장수의 비결이라는 것을 가족들을 통해서도 확인하게 된다.
부모님의 장수 비결과 100세까지 장수한 할아버지의 비결을 차분히 떠올리면서 읽은 건강도서이다. 건강하게 나이드는 장수 비결과 최근 연구결과들도 전해지는 도서로 추천하는 건강도서이다. 아는 만큼 보이는 세상이다. 건강도 다르지가 않기에 건강도서는 꾸준히 읽고 새롭게 연구된 결과들을 확인할 수 있었던 건강도서이다.
생선까지 즐겨 먹는 신자가 완전 채식주의자인 신자보다 더 오래산다는 흥미로운 결과
- P131
우리는 모두 자신의 노화 속도를 조절할 수 있습니다.
- P115
늘어난 수명이 반드시 더 건강한 삶으로 이어지는 것은 아닙니다.
- P101
