8장
러닝은 시작할 때의 체력 레벨이 낮을수록 스트레스가 작은 프로그램으로 큰 효과가 나타난다. 경기력 향상을 위한 힘든 연습이 필요한 것은 체력이 높은 수준에 이르고 나서이다. 따라서 프로그램에 충실히 따르고, 지나치게 덤벼들지 않아야 한다. 초보자라면 더욱 그렇다. 그 외, 초보자부터 체력 수준이 높은 베테랑에 이르기까지 모든 러너에게 공통되는 주의사항을 아래에 정리했다.
• 휴식을 취해야 한다(휴식은 게으름 피우는것이 아님). 휴식은 훈련에 필수적인 요소이다.
• 휴식, 영양 섭취, 트레이닝에 관해서는 일관성을 중시한다. 일관성은 트레이닝 프로그램에서 가장 큰 효과를 얻는 핵심이다.
•부상이나 질병에 걸렸을 때는 절대 트레이닝을 하지 말아야 한다.- P198
