맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠? - 현직 의사가 알려 주는 맨발걷기 제대로 하기 로드맵
김정훈 지음 / 망고나무 / 2024년 1월
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맨발로 걷는 것이 건강에 좋다고 맨발걷기가 열풍이다. 지난 여름에 맨발로 걷기에는 바닷가 모래사장이 좋다고 해서 모래사장이 넓은 해수욕장을 오가며 걷곤했는데, 딱딱한 바닥이 아니라 그런지 무릎에도 무리가 덜 가서 괜찮다는 생각을 했었는데, 다들 좋다고 말은 하지만 실제로 맨발로 걷는 것이 모두에게 좋은 것인지, 맨발로 걸을 때 발바닥에 통증이 있으면 맨발로 걸으면 안되는 것인지 아니면 걷는 자세가 안좋아 그런 것인지 궁금한 것이 생기기 시작했다.


이 책은 맨발걷기를 시작하는 초보자들에게 어떻게 걷기를 시작하면 좋을지, 주의해야하는 내용은 무엇인지를 아주 상세히 알려주고 있다. 기본적으로 알 수 있을 것 같은 내용부터 언급하고 있어서 처음엔 술렁술렁 읽기 시작했는데, 아무래도 젊은이들보다는 연세있으신 분들을 위한 참고서 같은 책이라 기본의 기본, 기초부터 자분자분 알려주고 있다는 생각을 하게 된다. 그리고 기본적인 내용을 확인하고 이제 본격적으로 맨발걷기를 해볼까, 하는 단계에서 알아두면 좋은 맨발 걷기의 효과도 알려주고 있다. 


접지효과 - 맨발 걷기로 인해 통증이 완화된다는 체험과 연구결과가 이어지지만 그렇다고 모두에게 다 통증완화의 효과가 있는 것은 아니니 무작정 맨발 걷기를 시작하면 안될 것 같기도 하다. 걷기를 할 때 조금 큰 보폭으로 발꿈치를 먼저 닫게 하며 힘차게 걷는 것이 걷기 운동의 효과를 볼 수있다고 알고 있는데 맨발의 경우 빨리 걷기를 할때는 충격완화를 위해 앞꿈치로 디디는 것이 좋다고 한다. 무작정 걷기 보다는 이렇게 본인의 체격과 상태에 따라 걷기도 조절해야 한다는 것을 인식하고 제대로 걷는 방법을 확인하는 것이 좋다.


식후 걷기가 당뇨를 예방하고 혈당을 낮춰준다는 이야기를 들었는데 사실 그래서인지 매일 점심을 먹고 포만감에 힘들어도 최소 삼십여분은 걷기를 했는데 단것을 좋아하고 과체중인 나도 공복혈당이 꽤 낮은 편이다. 그래서인지 나 역시 걷기에 대한 신뢰가 큰데 겨울이 지나면 이 책을 다시 정독하면서 본격적인 맨발 걷기를 해 봐야겠다는 생각을 하고 있다. 평소 아스팔트 말고 흙길을 걸을 일이 없어서 가까운 학교 운동장의 폐타이어트랙에서라도 맨발 걷기를 시도해볼까...














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목화는 타인의 삶과 죽음에 판단을 멈추었다. 그리고 중개 중에 이전에는 하지 않는 것을했다. 마음을 다해 명복과 축복을 전하는 일. 죽어가는 사람과 살아난 사람의 미래를 기원하는 일. 그것은 나무의 일이아니었다. 사람으로서 목화가 하는 일이었다. 나무의 지시가 아니었다. 목화의 자발적인 마음이었다. 221


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영원히 행복하게, 그러나 - 어떤 공주 이야기
연여름 외 지음 / 고블 / 2023년 12월
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'영원히 행복하게, 그러나'는 '어떤 공주 이야기'이다. 우리가 알고 있는 공주의 이야기들, 백설공주, 신데렐라, 라푼첼... 의 이야기를 모티브로 하여 우리 작가들의 시각으로 새롭게 풀어 낸 이야기를 담고 있다. 

오래 전에 친구가 아니었다면 '꽃보다 남자'라는 일본 만화를 볼 생각이 없었을텐데 재미있으니 믿고 한번 읽어보라는 추천에 시간 죽이는 셈치고 읽었었는데 이게 묘하게 재미있었다. 만화라 과장되게 표현되기는 했지만 여주인공이 강인하게 자신의 삶을 개척해나가는데, 한국 드라마에서 그 여주인공을 남자주인공에 기대 아무것도 못하는 바보로 만들어버렸다는 반발이 있었다고 들었는데 이 책의 내용을 보면 그와는 반대로 왕자에 의해 '행복하게 되었다'라는 공주의 이미지가 아니라 공주를 공주 그대로 봐야겠다는 생각을 하게 된다. 


SF와 호러, 설화와 판타지가 섞인 이야기가 현재와 미래를 넘나들며 6인 6색의 이야기가 펼쳐진다. 각 단편에는 작가의 말이 실려있는데 작품에 대한 의미를 알려주는 것 같아 소설의 한꼭지를 이어 읽는 느낌이 더 좋았다. 스왈로우 탐정 사무소 사건 보고를 통해 미래 세계의 여러 종족과 AI가 공존하며 살아가는 세계를 그려보고, 측백나무성의 라푼젤은 공주와 공주를 구하는 왕자의 이야기 구조를 완벽히 깨주었는데 호러로 그려져 더 신선한(?) 느낌이었다. 변신의 작가 모래는 작가의 말에서 "지구에서 살아가는 모든 외계 공주에게 응원을 보내는 마음"을 보여주었고 개인적으로 가장 인상 깊었던 것은 미혼모 백설의 기고이다. "창피한 마음으로 망측하게 썼다. 같이 부끄러워하자고 권할 의도는 아니었다. 이건 소설이다. 그냥 낯 뜨거운 인물이 나올 뿐이다"라는 작가의 말이 묘하게 그들의 삶을 외면하려고 하는 나의 부끄러움을 조금이나맘 덜어준다. 산맥공주의 출룬체첵 이야기는 제주의 설문대 할망이 떠오르기도 하고.

고들빼기 공주와 전설의 김칫독은 가장 현실적이면서도 코믹함이 드라마로 만들어진다면 재미있는 작품이 될 것 같은 느낌이다. 어쨌거나 못된 놈을 - 특히 직장인들에게 못된 상사를 통쾌하게 물리치는 이야기는 늘 대리만족을 느낄 수 밖에 없지않은가 - 잉과응보처럼 물리치는 것은 당연히 좋지만 내용중에 못된 상사에게 보복을 하는 그 내용이 코믹드라마를 보는 것 같아 재미있었다. 


내가 막연히 이 책에 대해 의존적인 여성의 삶이 아니라 스스로 자신의 삶을 개척해나가는 여성의 이야기가 아닐까,라는 생각만으로 글을 읽기 시작했는데 기대 이상으로 좋아서 그런지 책에 대한 내용 설명이 아니라 그냥 좋다는 의미로 추천한다는 한마디로 끝내고 싶어진다. 












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걱정이 많아 걱정입니다 - 삶을 소진시키는 습관에서 탈출하는 법
그램 데이비 지음, 정신아 옮김 / 세이지(世利知) / 2024년 1월
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이 책은 10개의 장으로 나누어 걱정이 많은 사람은 태생적으로 걱정을 타고난 사람인가 학습된 것인가에서부터 시작해 걱정하는 습관이 어린시절의 환경과 자신이 알 수 없는 영역에 대한 무지함의 불안이 영향을 미치게 된다고 말하고 있다. 그렇게 생긴 불안감으로 커져가는 걱정이 또 다른 걱정을 만들어내며 걱정이 습관이 되어버린 사람들에게 소모적인 걱정을 떨쳐버릴 수 있음을 알려주고 있다. 


나는 낙천적인 사람은 아니지만 그래도 조금은 느긋함을 즐기는 여유로운 사람이라고 생각하고 있었다. 그런데 날마다 반복되던 일상의 생활의 끝에 사회생활을 하며 새로운 환경에 적응해야하는 시기가 되면서 그 느긋함의 실체를 조금씩 깨닫게 되었다. 아니, 나 자신에 대해 조금 더 알게 되었다고 해야할지... 아무튼 새로운 것에 대한 도전을 해야할 때 내가 혹시 그것을 해내지 못할까봐 노심초사 했던 기억들이 있는데 그것에 대해 좀 더 구체적으로 생각을 해 보면 나는 뭔가를 잘 하기 위해 노력하는 것이 아니라 사회의 구성원에서 도태될까봐 그것이 무서워서 종종대며 늘 평균치의 사람이 되려고 했던 것 같다. 사실 학창시절에도 성적이 평균 이하로 떨어지는 것이 싫었지만 뭔가 선생님의 눈에 띄거나 주목받는 일이 생기는 것은 더 싫어했다. 

이 책과 관련이 없는 것 같은 이야기를 길게 늘어놓은 이유는, 바로 내가 몰랐던 나 자신에 대한 이런 부분을 알게 되었기 때문이다. 이 책을 읽으면서 말이다.


각 장마다 설명을 요약정리하듯 걱정의 속성에 대해 번호까지 붙여가면서 적어놓고 있는데 첫부분에서는 공감이 많이 갔지만 조금 더 읽기 시작하면서 되풀이 되는 내용으로 느껴지는 순간, 나 자신은 어쩌면 그리 걱정이 많은 사람은 아닐지도 모르겠다는 생각이 들었다. 그걸 느끼고 나니 또 한편으로는 걱정이 많은 사람들은 이 책을 읽으며 공감하게 되고 그렇게 빠져들다보면 "삶을 소진시키는 걱정의 습관"에서 벗어나게 되는 방법도 '쓸데없는 걱정없이' 따르게 되지 않을까 싶기도 하다.


불확실한 미래, 예측 불가능한 결과, 처음 시도해보는 업무 등 나 스스로 확답을 내리지 못하는 것들에 대한 불안 심리가 커서 스트레스였는데 이 책을 읽는 동안, 물론 진중하게 정식으로 체크를 한 것은 아니지만 책에 실려있는 걱정완화 워크숍의 내용을 체크하다보면 내가 걱정할만큼의 걱정이 많은 사람은 아니라는 결론을 내리게 되었다. 잘하는 것이든 못하는 것이든 도드라지게 눈에 띄는 것을 싫어하고 그래서 불안정한 미래를 불편해하는 사람인 것으로 이해를 하니 책을 읽는 것이 훨씬 더 쉬워졌다. 

특히 걱정에 대해 범주를 나누어 중요하지 않은 일, 중요하고 내가 해결할 수 있는 일, 중요하지만 내가 해결할 수 없는 일에 대해 구분을 해 놓는 것은 불확실한 미래에 대한 걱정과 불안이 스트레스가 되지만 내가 어쩔 수 없는 것들에 내 마음을 붙잡아 둘 이유는 없음을 다시 생각해보게 된다. 중요하고 내가 해결할 수있는 일에 집중을 하면 내 삶의 모습도 달라지지 않을까.











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물을 마신 뒤 목화가 물었다. 눈이 왜 오는지 알아? 어둠 속에서 목수는 어리둥절한 표정을 지었다. 목화가 말했다. 겨울이니까. 대기 중에 수증기가 많고 기온은 영하니까. 목수에게는 느닷없는 말이었지만 이제 막 중개를 끝낸 목화에게는 그런 것이 필요했다. 과학 이론, 자명한 사실. 설명 가능하고 누구나 이해할 수 있는 것. 목화는 눈에 대한 정보를 계속 떠올렸다. 수증기와 구름. 영상과 영하 기온이 낮을수록 눈 알갱이는 단단하고 작다. 함박눈은 비교적 덜 춥고 바람이 불지 않을때 내린다. 기온과 습도에 따라 눈의결정(結晶)은 결정된다. 똑같은 결정은 없다. 각각 다른 눈송이는 결국 녹아 사라진다. 무미건조한 사실에 불과한데도 생각할수록 감정이 섞였다. 왜 모두 다를까 다른 삶을살다가 결국 죽을까. 생명은 어째서 태어날까. 탄생이 없다면 두려워할 죽음도 없을 텐데. - P103


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