4월 16일 화요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 16일 화요일입니다. 지금 시간 오후 11시 16분, 바깥 기온은 9.1도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 어제부터 비가 오면서 기온이 조금 내려갔어요. 현재 기온은 같은 시간 어제보다 1도 낮고, 체감기온은 현재 기온과 비슷합니다. 습도는 94%, 미세먼지는 75 보통, 초미세먼지는 41 보통입니다. 어제부터 비가 왔는데, 지금은 맑은 날로 표시 되는 것으로 보아 비가 더 올 것 같지는 않아요. 

 어제 비가 오면서 공기가 좋아질 것 같았는데, 오전부터 황사가 유입되면서 미세먼지 수치가 매우 나쁨으로 올라갔습니다. 오후엔 미세먼지가 180대의 매우 나쁨인 시간도 있었고, 오후에 뉴스를 잠깐 보았는데, 일부 지역 미세먼지 매우 나쁨인 곳이 있었어요. 지금은 보통에서 나쁨 정도로 내려갔지만, 좋은 편은 아니예요. 페이퍼를 쓰면서 뉴스를 검색해보니, 미세먼지 때문에 마스크 쓰라는 내용이 있습니다. 내일도 좋진 않을 것 같고요.

 봄이 되니 황사가 찾아오는 시기가 있는데, 4월이 되면서 날씨가 더워지는 것처럼 기온이 올라갔고, 공기가 좋은 편이어서 마스크를 쓰지 않는 사람들도 많았어요. 하지만 오늘처럼 공기가 좋지 않으면 창문을 열기도 부담스럽고, 그리고 외출할 때에는 마스크 쓰는 게 좋을 것 같습니다. 미세먼지가 최근에는 좋은 날이 많은 편이었는데, 올해 봄에는 황사가 얼마나 자주 올 지 모르겠습니다.

 어제는 조금 시간이 늦어져서 페이퍼를 쓰지 못했어요. 그랬더니, 오늘은 화요일인데 계속 기분이 월요일 같습니다. 아, 그렇구나, 매일 정해진 것들을 한다는 건 이런 의미인가보다, 오후엔 그 생각을 했는데, 예상하지 못한 일이 생기면 뭐든 원래 하던 것들과 시간이 달라집니다. 주말부터 조금 피곤한 편이었는데, 오후에 대충 시간을 보냈더니, 뭐든 하나씩 뒤로 밀리기 시작했어요. 근데, 어제도 그랬는데? 하다가 시간을 보니 11시가 넘어서, 오늘은 안되겠다, 한줄이라도 써야겠다 하는 마음으로 쓰기 시작합니다. 

 마음이 급해지면 평소에 잘 했던 것들도 잘 되지 않아요. 이유는 잘 모르지만 잘 안되는 건 너무 다양한 방식이라서 어떻게 잘 안될 것인지 예상하기도 어렵고요. 일종의 평정심이 다르기 때문일 수도 있는데, 급해지면 잘 되던 것들이 안될 때는 꽤 있었어요. 가끔은 매우 운이 좋아서 평소보다 더 빠르고 많은 것을 해낼 때도 있었습니다. 아주 희소한 일이라서 기억에 남는 일이 될 때가 있습니다.

 가끔씩 이전에 써둔 기록들을 읽습니다. 오래전의 것들이 우연히 남아있을 때도 있고, 최근에는 연단위로 같은 날짜에 쓴 기록을 보여주는 블로그 페이지도 있어요. 읽어보면 수년전의 일인데 큰 차이가 없다는 것을 읽게 됩니다. 오늘도 수년 전에 썼지만, 지금도 비슷한 생각하는 것들이 많다는 것을 다시 읽었는데, 점점 쓴 사람의 시점에서 제3자의 시점처럼 멀어지는 것이 시간의 간격이라고 느끼게 됩니다. 

 어떤 것들은 그 때보다 잘 하고 있고, 또 어떤 것들은 그 때처럼 잘 하지 못해요. 10여년 전이면 아주 오래전의 일 같은데, 그 해에 있었던 일들을 찾아보면 그게 10년 전인가? 싶을 정도로 시간차에 비해 기억하는 것들이 멀지 않습니다. 그 사이 많이 달라진 것들이 없고, 발전하지 못했고, 그리고 그만큼 성장할 가능성과 기회를 소진했다고 생각하니, 시간에 대해 다시 생각해보게 됩니다. 

 날씨가 어제는 비가 오더니, 오늘은 흐린 날이었고, 오후가 되면서 황사가 찾아오면서 좋은 편은 아니었어요. 하지만 4월은 어느 새 절반을 지나고, 지난주 금요일 같던 일들은 2주 전 금요일이 되어 있었습니다. 너무 느리게 사는 거 아닌지, 그럴 때마다 걱정입니다.

 오늘은 2014년 세월호 참사 10주기가 되는 날입니다. 사고 해역과 단원고가 있는 경기도에서는 추모행사가 있었다고 합니다. 여야지도부가 참석해서 추모의 뜻을 전했고, 추모행사에 참석한 시민들의 인터뷰도 있었습니다. 사고해역에서 수년뒤 지상으로 올라왔지만 많이 녹슨 선체가 화면에 나오기도 했습니다. 세월호 참사 10주기를 맞는 오늘, 사고로부터 안전한 나라가 될 수 있었으면 하는 마음을 담습니다. 희생자들의 명복을 빌고 유족에게 위로의 마음을 전합니다. 

 오늘도 좋은 하루 보내셨나요. 

 이제는 날씨가 차가울 시기를 지나서인지, 일교차가 크지만 낮기온이 꽤 많이 올라갑니다.

 일교차도 크고, 날씨가 자주 달라지는데다 미세먼지도 많은 시기예요.

 건강 늘 조심하시고, 편안한 하루 보내세요.

 감사합니다.^^

4월 14일 일요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 14일 일요일입니다. 지금 시간 오후 11시 09분, 바깥 기온은 18.8도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 오늘 날씨가 7월 후반 기온이었을거예요. 실내에 있으면 괜찮지만, 날씨가 많이 더웠어요. 현재 기온은 같은 시간 어제보다 3.5도 높고, 체감기온은 비슷합니다. 습도는 47%, 미세먼지는 둘 다 보통(미세먼지 52보통, 초미세먼지 18 보통)입니다. 최저 12도에서 최고 25도 사이의 날씨인데, 밤이 되어도 기온이 많이 내려가지 않았어요.

 저녁 뉴스에서 들은 건데, 오늘 서울은 29도 보다 기온이 높았다고 해요. 거의 30도에 가까운데, 강원 일부 지역도 기온이 높았어요. 춘천과 영월의 기온이 아마 더 높거나 비슷했던 것 같거든요. 요즘 날씨가 이렇게 더울 시기는 아닌 것 같은데, 4월에는 가끔 이상고온인 날이 있기도 하고, 흔하진 않지만 눈이 오기도 합니다. 그러니 내일 비가 오고 나면 평년의 기온으로 내려간다고는 하는데, 그래도 이제는 이전과 같은 날씨는 아닐거예요. 오늘처럼 기온이 높지는 않아도 거의 19도 전후의 낮기온으로 나오거든요. 

 날씨가 18도에서 19도 전후의 날씨라면 그래도 나은데, 20도가 넘는 기온은 더워서 부담스러워요. 5그게 5월이나 6월의 기온이라면 서서히 적응하면서 지나와서 괜찮을 것 같은데, 4월이 되면서 매일 기온이 올라가는 것만 같았는데도 오늘은 덥더라구요. 베란다쪽 문을 열었더니, 햇볕이 뜨겁고, 공기가 더운 느낌이었어요. 창문을 열어도 바람이 차갑지 않다고 느낀게 이번주부터 같은데, 한주 사이에 너무 차이가 크네요. 

 그러는 사이에 일찍 핀 벚꽃은 거의 다 떨어지고, 늦게 피기 시작한 나무는 조금 남았습니다. 목련도 사정은 비슷할거예요. 대신 라일락이 많이 피었습니다. 저녁을 먹고나서 잠깐 나가서 걸었는데, 바람을 타고 라일락 향기가 진하게 날아왔어요. 낮이라면 연한 보라색이나 하얀색 꽃이 가득한 나무를 볼 수 있었겠지만, 밤이 되니 그런 것들은 잘 보이지 않고, 향기가 아주 멀리서 채워지는 것만 같았습니다. 그리고 주변을 둘러보니, 커다란 라일락 나무가 많이 있었어요. 그 앞에 있던 감나무가 작년에 사라지지 전까지는 아마 그렇게 큰 나무가 있을 거라고 생각하지 못했을 거예요.

 봄이 왔구나, 하다가 갑자기 날아온 라일락 향기에 이전의 기억과 교차하는 많은 것들에 대한 생각을 합니다. 매일 하던 일들을 이어서 하는 건 가끔 지루하지만 안정감이 있고, 새로운 일들은 변화가 주는 신선함이 있어요. 어느 날에는 늘 하던 것만 하는 것이 불안하고, 또 어느 날에는 이전에 없었던 새로운 것들이 너무 많아지는 것이 걱정입니다. 다른 사람들의 삶을 블로그와 유튜브와 전해듣는 이야기로 듣다보면 세상의 흐름에서 멀어지는 것 같은 기분이 들 때가 있고, 각자의 방식으로 사는 것이 필요하다는 것을 알면서도 조금은 흔들립니다. 

 저녁을 먹고 천천히 걸으면서, 그런 생각이 들었어요. 그런데 각자 선택지가 다르기 때문에, 부럽다고 해서 선택할 수 있는 것도 아니고, 타인의 예시를 찾아보는 것이 참고가 될 수는 있겠지만, 어느 순간 선택하고 결정하는데 있어서 일부에 불과하다는 것. 그래서 계속 찾아보는 것이 어느 시점부터는 더 나을 것도 없고, 시점을 맞추지 못하는 망설임이 되기도 합니다. 조금 다르긴 하지만 지인과 가족의 조언과 충고도 좋을 때와 필요할 때가 있지만, 그게 늘 좋은 것이라 말할 수는 없겠지요. 반대로 조언할 입장이 될 때에도 그렇습니다. 매순간 비움없이 채워지는 수많은 보이는 것들과 들리는 것들에 매몰되는 것은 아닌지 고민해봅니다. 

 일주일의 시간을 어떻게 쓸 지 계획을 잘 써도 조금씩 달라지는 것들은 생겨요. 계획표가 잘 되지 않아서가 아니라, 그 시점에 그일들은 알지 못했거나 일어나지 않은 일들이었거든요. 그러니 조금은 빈 자리를 남겨두어야 추가 메모를 써 둘 수 있습니다. 시간도 그렇고요.

 내일이 벌써 15일이네요. 4월의 전반이 거의 지나는 시점이 되었는데 시간이 정말 빨리 갑니다. 꽃도 피고 날씨도 더운 주말이었는데, 내일은 비가 와서 기온이 다시 평년기온으로 내려갈 거라고 해서, 다행이예요. 이렇게 계속 더워지는 건 일찍 여름이 찾아오는 것 같아서, 부담스럽거든요.

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 매일 매일 좋은 일들과 행복한 순간으로 하루하루 채워지는 시간 되시길 바라겠습니다.

 편안한 밤 되세요.

 감사합니다.^^

4월 13일 토요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 13일 토요일입니다. 지금 시간 오후 5시 29분, 바깥 기온은 22.6도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 잘 지내셨나요. 수요일 목요일 이틀간 페이퍼를 쓰지 못했어요. 그 사이 날씨가 매일 너무 더워지는데요. 정말 초여름 기온에 가까워지겠어요. 맑은 날이고 오늘은 하루 종일 햇볕이 좋은 날 같습니다. 같은 시간 어제보다 4.2도 높고, 체감기온은 현재기온과 비슷합니다. 습도는 39%, 미세먼지는 40 보통, 초미세먼지는 11 좋음입니다. 서풍 3 m/s로 표시되는데, 창문을 열었더니 바람이 조금 들어온다고 해요. 한쪽 창문으로만 그렇습니다.

 요즘 날씨가 많이 건조한 모양이예요. 오늘도 습도가 39%로 나오고 있어요. 오후에 산림청에서 보낸 알림문자가 왔습니다. 내용은 "전국에 날씨가 건조하여 산불이 발생하고 있으니 산림인접지역 소각행위와 등산객, 상춘객 등은 산림내에서 라이터, 담배 등 화기 취급을 금하여 주시기 바람" 입니다. 요즘 날씨가 따뜻해지고, 벚꽃과 봄에 피는 꽃들이 피어서 외출하는 분들도 많은 시기인데, 날씨가 건조한 봄철에는 산불 등 화재 위험이 높아서 이런 문자를 보낸 것 같아요. 실내에서 주로 생활하면 겨울에는 건조한 것을 생각하지만 봄에는 잘 모르고 지내긴 하는데, 늘 봄철 이 시기엔 조심하는 것이 좋은 것 같습니다. 

 봄이 되었으니... 하면서 18도 전후의 날씨를 생각했는데, 요즘 기온이 너무 올라가는데요. 여긴 그 정도지만, 다른 지역은 기온이 아마 더 높을 거예요. 오늘 최저기온이 12도, 최고 23도라고 하는데, 12도도 그렇게 차가운 날씨가 아닌데, 내일 낮기온은 27도까지 올라갈 수도 있다고 주간예보에 나오고 있어요. 이게 진짜 맞을지 모르겠습니다만, 현재 지역별 날씨를 보니까 서울이 26도를 넘었고, 춘천, 청주, 강릉, 대구, 안동 등 27도보다 기온이 더 높은 곳도 꽤 많이 있어요. 지금은 대구보다도 춘천이 더 기온이 높게 나오는데, 며칠 전에 뉴스에서도 중부지역의 기온이 남쪽 그러니까 제주나 여수 부산 목포 등의 지역보다 높은 편이예요. 그쪽은 19도에서 21도 전후입니다. 

 다 그렇게 높은 기온인데 백령도는 11.4도로 나오는 것으로 보아, 중간위치가 모두 따뜻한 것은아닌 것 같기도 합니다. 거리가 떨어진 섬지역이라서 그럴 수도 있고요. 

 올해 일찍 필 거라고 예상한 것과 달리 벚꽃은 4월이 되어서 피기 시작했고, 갑자기 날씨가 더워지면서 목련은 하루가 다르게 피고 지는 날이 되었습니다. 어느 날에는 조금 날씨가 흐리니까 나중에 사진을 찍어야지 하고 보면 다음날에는 많이 벌어진 상태가 되거나 떨어지기 시작해요. 그러니까 시간은 딱 그 순간이라는 게 있는 것 같은데, 며칠 전에는 지나가면서 보니까 목련도 피고, 벚꽃도 피고, 그리고 한쪽에서는 철쭉도 이르게 피었습니다. 봄이 되니 여러가지 밝은 색의 꽃들로 화단이 밝아지기 시작하는데, 그러는 사이 나무들도 짧은 사이에 이전의 잎이 많던 상태로 돌아가고 있어요. 가지에 잎에 거의 없던 단풍나무 같은 나무들이 며칠 사이에 이전처럼 초록잎이 많아져서, 원래 늘 그런 것처럼 보이기도 합니다. 

 집에서 가까운 목련 나무는 지난해 봄부터 전정을 한 다음에는 거의 꽃이 피지 않고 있어요. 올해는 꽃은 거의 피지 않고 새 잎이 조금씩 나오고 있습니다. 다른 나무들도 가지를 많이 잘랐지만 꽃이 피는데, 이 두 나무는 거의 꽃이 피지 않을 것 같아서 아쉽습니다. 봄이 되면 아주 예쁜 하얀 목련이 피었던 나무인데, 두 해 연속 가지만 가늘게 보이고 있거든요. 

 날씨가 따뜻한 건 좋은데, 여름이 미리 찾아오는 것 같아서 그건 반대. 

 작년 여름 너무 더웠는데, 그래서 미리 걱정입니다.

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 따뜻한 오후시간 보내시고, 좋은 주말 되세요.

 감사합니다.^^

브레인포그

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

 머리 속에 안개가 끼는 것처럼 멍해지는 현상을 브레인포그라고 하는데, 코로나19 시기 이후로 뉴스 등 여러 매체에서도 등장했던 것 같고, 이 시기 브레인포그 증상을 호소하는 사람들도 이전보다 더 늘었다고 합니다. 알츠하이머와 같은 의학적 질병이 아니라 스트레스나 다른 개인적인 문제로도 브레인포그와 같은 증상을 보이기도 하며, 이전보다 집중력이 좋지 않거나 피로감을 느끼고 무기력한 상태가 되는 것으로 인해 많은 불편을 가져올 수 있다고 합니다. 

 이 책에서는 일반독자에게 많이 알려지지 않은 브레인포그에 대해 설명하면서 다수의 예시와 개선책이 될만한 내용을 추가하고 있습니다. 여러 사례를 통해서 브레인포그가 있는 상태에 대한 예시와 증상별 해결책을 제시하는 내용도 브레인포그라는 아직 낯선 단어와 증상을 이해하는데 도움이 되었습니다. 

 브레인포그 증상이 일상적인 많은 부분에 영향을 미칠 수 있으며, 다수의 사람들이 겪을 수 있는 증상이라는 설명을 읽으면서 특별한 소수의 사례가 아닐 수 있다는 생각이 들었습니다. 이 책을 읽고 현재의 생활습관을 한번 더 점검해보고, 잘못된 생활 습관이나 스트레스 조절 등 현재 개선이 필요한 내용이 있는지 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다. 

4월 10일 수요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 10일 수요일입니다. 지금 시간 오후 9시 15분, 바깥 기온은 12도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 구름이 많은 날이라서 그런지, 춥지는 않은데 따뜻한 느낌이 적은 오후였어요. 지금도 구름많음으로 나오고 있어요. 같은 시간 어제보다 2.4도 낮고, 체감기온은 현재 기온과 비슷합니다. 습도는 75%, 미세먼지는 둘 다 좋음입니다. 

 오늘은 제22대 국회의원 선거일이라서 공휴일이예요. 오후 6시까지 투표시간은 끝났고, 이후로는 방송사마다 선거 관련 방송이 계속 나오고 있습니다. 초반에는 출구조사로 예상되는 데이터가 나왔던 것 같고, 오후 8시 조금 지나서부터는 개표가 시작된 지역에서는 개표된 표차가 나오고 있어요. 아직 미개표 지역도 있고, 유력 경합 등 지역별 후보의 표차와 예측 가능성에 따라 재미있는 이미지로 각지역별 후보들이 나오고 있어요. 아마도 오늘 저녁에는 선거 관련 특별방송을 하니까 평소와 같은 뉴스를 진행하지는 않는 것 같네요. 

 새 달력을 받으면 공휴일부터 찾아보는 편인데, 3월 1일 삼일절 이후로는 주말 제외하고 4월 공휴일을 기다리면서 날짜를 세어 온 것 같았어요. 그런데 생각보다 금방 예상일이 도달하는 것 같아서, 좋긴 한데 그 사이 날짜가 너무 빨리 지나간 것 같은 기분도 듭니다. 점점 더 속도가 가속되는 건 아닌지, 그 생각을 하면 매일 꼭 필요한 것과 중요한 것을 잊지 말아야 할 것 같은 마음이 들어요.

 주말이나 휴일에는 밀린 것들을 조금 해서 줄이거나 쉬는 것이 좋은데, 오늘은 쉬는 쪽이었습니다. 피로감이 누적된 느낌이어서 주말에도 그렇게 하는 편이었어요. 하지만 금방 회복되지 않는 것 같아요. 그러다 오후 3시쯤 되니 휴일 시간을 이렇게 쓰긴 아쉬어서 잠깐 나가서 조금 걸었습니다. 

 요즘 날씨가 좋은 편인데, 오늘은 하늘에 구름이 가득해서 파란색이 거의 보이지않는 날이었어요. 구름도 하얀색이 아니라 조금 짙은 회색의 두꺼운 느낌이었고요. 요즘 날씨에 구름많음이라고 나오긴 해도 이정도로 구름이 많은 날은 많지 않았는데, 오늘은 그래서인지 춥지는 않은 날인데도 따뜻한 느낌이 적었습니다. 지나가면서 보니까 경량패딩이나 후리스 입은 사람들이 많았어요. 또는 조금 더 따뜻하게 입은 사람도 보이고요. 어제 입었던 것과 같은 후리스를 입었는데, 어제는 조금 더웠지만, 오늘은 따뜻한 느낌이 적어서, 가볍게 입었다면 조금 차가웠을 것 같기도 합니다. 

 겨울에는 추워서, 그리고 3월에는 햇볕을 피해야 해서, 외출을 꼭 필요한 것만 했었어요. 그렇지만 조금 더 지나면 이제 더워서 나가서 걷기 어려운 시기가 되니까, 조금이라도 걷는 게 필요합니다. 잠깐 나가면 실내에서만 있을 때보다 기분이 좋은데, 목표가 없어서 그런지 운동 효과가 적어요. 지난주부터는 발 때문에 평소보다 조금 더 천천히 조심해서 걷습니다. 느리게 걷는 것도 편하진 않지만, 그런 것들은 시간 지나면 좋아질 수 있을 거라고 생각하기로 했어요. 

 평소에, 다이어리나 캘린더 메모란에는 자세하게 많은 계획이 적혀있는 것을 좋아하는 편이예요. 그러면 조금 더 시간을 잘 쓰는 것 같기도 하고, 잊어버린 것들이 적거든요. 하지만 요즘엔 조금 줄이고 쉬어야할 시기라서 꼭 필요한 것만 적고 있는데, 그게 편하긴 하지만 조금 불안해요. 이러다 나중에 밀린 것들이 한번에 마감시한을 표시하면 어쩌나, 같은 기분과 세상의 변화에서 더 빠르게 소외되는 건 아닌지 같은 불안입니다. 하지만 바쁘게 살았다고 해서 더 잘 했던 것도 아니었으니까, 조금 더 생각해보고 계획하기로 했어요. 

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 휴일이 있어서 참 좋았던 수요일이었습니다.

 편안한 하루 보내시고, 좋은 밤 되세요.

 감사합니다.^^