마음을 돌보는 뇌과학 - 더 좋은 기분, 더 좋은 삶을 위한 뇌 사용법
안데르스 한센 지음, 이수경 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 7월
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심신건강 챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 내 개인적으로 최근 들어서 심리관련 책을 보곤 하는데, 이 책에서는 어떻게 하면 불안한 마음을 줄일 수 있을지 해당 내용을 알고 싶었다. 이 책에서는 사회적 활동을 하라고 나오는데 공감하는 부분이 있었다.


 친척 분께서 의료사고로 돌아가셔서 유족이신 분께서 큰 충격을 받고 외부활동을 모두 중단하고 집에만 계셨는데 우울증이 심해지셨다. 몇 년을 그렇게 사셨던 것 같다. 그러하시다가 스스로 교회에 나가셨다. 불교신자이셨는데, 사람이 그리워서 교회나간다고 말씀하셨다. 그 뒤로 우울증이 한층 줄어들으셨다. 사회적 활동이나 공감 유대감이 얼마나 중요한지 살펴볼 수 있는 예였다. 이 책에서도 사회적 활동에 대해서 나오니, 방역한다는 이유로 사람들을 고립시키는 정책이 얼마나 사람을 정신적으로 괴롭게 하는 것인지 생각해볼 수도 있는 것 같다.




책에서는 실험 사례들이 나오는데, 외로움과 배고픔이라는 주제가 나온다. 어쩌면 내가 먹을 것을 많이 먹고 싶어하는 욕구를 분석해보면 어쩌면 외로움 때문에 그런 것일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 나름대로 잘 살려고 노력해야겠지만, 언젠가는 때가 올 거라고 생각하면서 돈을 더 잘 벌려고 노력해야겠다는 생각이 들었다.




책에서는 웃음의 효과에 대해서 나온다. 책을 보면 웃음이 통증 경감 뿐만 아니라 유대감 형성에도 영향을 미친다는 내용이었다. 웃음이 유대감을 형성한다는 건 내가 생각하지 못했던 부분인데, 세상 살면서 사람들을 즐겁게 하는 것이 필요하다는 생각이 들기도 했다.

그러면서 사람을 만날 때 될 수 있으면 웃음코드가 비슷한 사람을 만나야겠다는 생각이 들었다.


이런 저런 유용한 정보로 구성되어 있어서 좋았다. 실험사례들이 내가 세상 사는데 필요한 정보라서 잘 써먹으려고 노력해야겠다는 생각이 들었다. 편안하게 읽을 수 있어서 좋았다.







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맨발걷기가 나를 살렸다 - 질병으로부터의 해방이 시작되다
박동창 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 5월
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몸 건강 챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 1~2개월 전 인터넷 뉴스에서 해외뉴스를 접할 수 있었는데, 외국여성이 맨발로 다닌다는 것이었다. 맨발로 걷게 된 이유는 관절염인가 어떤 질환을 앓고 있었는데, 맨발로 걸어 다닌 이후부터 해당질환으로부터 멀어졌다는 내용이었다. 맨발걷기 효과에 대한 책을 예전에 본 적이 있었는데, 정말로 효과가 있는 건지 국내 뿐만 아니라 해외에서도 효과를 보고 있다고 하기에 맨발걷기에 대한 효과를 적은 실제 사례들을 보고 싶었다.




이 책은 내가 먼저 살펴본 맨발걷기를 권하던 저자의 신간이다. 내가 먼저 본 책에서는 실제 치유사례후기들이 그렇게 많이 나오지 않았는데, 이번 신간에서는 치유사례후기들이 많이 나오고 있다. 겉표지를 보면 [50명의 증언이 이어진다] 이렇게 나오는데, 다양한 질환으로 고생했던 사람들의 치유후기에 대해서 나온다. 여러 질환의 사례가 접종 후유증을 앓고 있는 사람들의 질환과 비슷한 질환이 있다는 점에서 어쩌면 해당 질환을 앓고 있는 사람들도 이 책에 나온 치유과정과 후기들을 보면서 지푸라기라도 잡는다는 심정으로 시도해보면 어떠할까 하는 생각이 들기도 했다. 내가 먼저 본 맨발걷기 책에서도 말했지만, 맨발로 걸을 경우에 길바닥에 뾰족한 게 있다든지 하면 파상풍에 걸릴 우려도 있고, 당뇨병 환자의 경우 맨발로 걷다가 발을 다치게 되면, 혈액순환이 잘 안 될 경우 발건강에 타격을 입을 수도 있으므로, 구리 테이프나 구리선 등으로 접지신발을 만들어 신고다녀보든지, 아니면 접지신발을 구입해서 신든지 하거나 해서 시도해보면 어떠할까 싶다.


그런데 접지할 목적으로 맨발로 걷다가 누전으로 감전사고가 발생할 우려도 생각하여, 맨발걷기에도 유의할 점을 곰곰이 살펴보고 시도해보면 좋을 것 같다.




내 개인적으로 이런 구체적인 사례를 적잖이 보고 싶었기에, 맨발걷기 효과에 대한 궁금증을 어느 정도 해결할 수 있어서 기분이 좋았다. 구체적인 사례들을 통해서 맨발걷기에 대한 관심이 더 높아졌고, 나 역시 이런저런 방법 등을 동원하여 시도해봐야겠다는 생각이 들었다. 인체 접지와 접지신발 DIY를 시도해봐야겠다는 생각도 들었다.







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마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 - 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀
다니엘 G. 에이멘 지음, 이은경 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 7월
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정신적으로 지치는 경우가 간간히 있어서 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 어떤 내용인지 궁금했다. 이 책의 겉표지를 보면 머리 뚜껑(?)이 열려서 뇌가 튀어나와 있는 그림이 있는데, 독자마다 호불호가 있겠지만, 내 개인적으로는 좀 그랬다. 오히려 해당 그림 위에 있는 가면의 모습이나 방전이 돼가는 배터리를 들고 있는 사진이 눈에 더 들어온 편이었다. 이 책을 보기 전에 책이름과 그림이 더 눈에 들어와서 이 책을 보게 되는 게 아닐까 히는 생각이 들기도 했다. 나 같은 경우에는 그림이 눈에 들어와서 한 번 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.




그런 그렇고 책을 읽다보면 저자의 글에 일부 공감되는 부분이 있었다. 책을 보면 [스스로 하찮다고 생각하는 환자들을 많이 만났다. 신처럼 자신보다 더 큰 존재와 관계를 맺지 않는다.]이런 내용이 나온다. 이 부분을 보면서 어느 정도 공감했다. 나 역시 겉으로는 순탄해보여도 정신적으로는 순탄치 않게 살아왔다. 나 같은 경우 투덜거리면서 살기도 했지만, 내가 사람들에게 무언가를 보여주고 행해야 하기 때문에 하늘이 나에게 이런 시련을 주었다고 생각하기도 했다. 그래서 나는 그런 과정을 극복했고, 또 극복하려고 노력하는 중이다. TV방송을 보다가 안타까운 사연을 간직한 사람을 보기도 했다. 유년시절 학대로 인하여 현재의 인생을 술로 보내는 듯한 사람의 사연이었다. 그 사람의 과거에 대하여 안타까움이 들기도 했지만, 나는 그 사람이 존재의 이유에 대해 인간 수준에서 그치는 정도에만 바라보고 있다는 생각이 들기도 했다. “하늘이 나에게 이런 시련을 준 것은 내가 다른 사람들에게 영향력을 행사할 위치에 오를 날이 올 수도 있기에, 이것을 극복하면서 좋은 영향력을 끼치라고 한 것일지도 몰라.”이런 식의 해석을 하면서 사는 것 같지는 않아보였다. <착각은 자유>라고 하지만, 사람들이 일상생활에서도 어떤 물건을 사면서 흔하게 현실부정을 하면서도, 자기인생에서 있었던 과거의 고통을 <승화>시키려는 시도를 하지 않는다는 건, 뭔가 아쉬운 일이 아닐까 한다.




인간은 어떤 사람의 과거사나 현재에 안타까운 마음이 들더라도, 타인을 누르고 자신이 그 위에 올라서면서 쾌감을 느끼려는 동물의 본능을 가지고 사는 터라, 이런 본능을 알고 있다면 생존하기 위해서는 자신의 과거를 승화시키고, 남들이 나와 가족을 함부로 못대하게 하려는 노력이 필요하기도 하다. 물론 선택은 본인이 하는 것이 나을 것이다.


이 책에서는 뇌유형별로 어떻게 대하면 되는지에 대해 나와 있는데, 나 같은 경우에는 여기에도 속하고 저기에도 속해서 그냥 다 알아두는 걸로 했다. 책에서 행복호르몬인 세로토닌이 장에서 90% 생성된다고 나온다. 내가 본 이전의 다른 책에서는 60% 이상 나온다고 한 걸로 본 적이 있는데, 여하튼 장건강을 잘 챙겨야겠다는 생각도 다시 한 번 들었다.


용하다는 사람이 말하길, 운이 풀리려면 잘 먹고 잘 자야 한다는데, 이 책에서도 비슷한 내용이 나오고 차근차근 보면서 도움되는 정보를 알아두면 좋을 것 같다. 




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식당창업 절대로 하지마라
유승용.이준혁 지음 / 어깨위망원경 / 2023년 7월
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식당 창업 및 운영할 때 필요한 정보를 얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 책이름을 보자마자 어떤 내용인지 궁금했다. 저자는 오랜 기간동안 외식전문가로 일했다고 한다. 수많은 성공과 폐업사례를 현장에서 지켜본 저자의 직간접 경험담과 노하우는 어떠한지 궁금했다.




책을 보면 공감하는 부분이 많은 편이었다. 현실적인 조언을 들을 수 있어서 좋다. 예전에 식당운영노하우를 담았다는 어느 책을 본 적이 있었는데, 책내용 일부를 보고서는 어이없던 적이 있었다. 위생상 문제가 되는 방법인데도, 그 책에서는 아무렇지 않게 “이렇게 하면 요리하는데 좋다”는 식으로 기술하였는데, 해당 저자가 같은 부류에서 종사하는 사람들과 노하우를 공유하는 것인지 아닌지 궁금할 정도였다.




책에서는 [초긍정의 자세로 불리한 환경을 이겨내고 헤쳐나갈 수 있는 조직 구성원이 많아야(이하생략)~] 이런 내용이 나오는데, 긍정의 힘을 절반만 믿는 정도일 뿐인 내 개인적인 입장에서는 100% 공감되지 않았다. 나 같은 경우 긍정의 힘을 100% 믿는 대신에 진인사대천명(盡人事待天命) 이런 식으로 생각하기 때문에 해당 내용을 기술한 부분에 있어서는 독자마다 생각이 다를 것으로 보인다.


90년대 다이어리처럼 천띠(?)가 있어서 책갈피가 없어도 어디까지 읽었는지 표시할 수 있어서 좋다. 작은 식당을 생각하고 있는데, 이 책에서도 그런 내용을 살필 수 있어서 좋았다. 식당 창업 및 운영하는데 있어서 난항을 겪고 있는 사람들이나 예비창업자들에게 어느 정도 도움이 될 것으로 보인다. 나 같은 경우 그런대로 내가 원하는 정보를 얻어서 좋았다.






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체간 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월
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요즘에 복부지방으로 고생하고 있고 뱃살 빼는데 노력하고 있어서 복부지방 줄이는데 도움 얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 성안당 출판사의 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 시리즈는 나름대로 볼만한 내용들로 구성되어 있는 편이어서 이번에 <체간>이라는 주제로 나온 책은 어떻게 구성되었는지 궁금했다.




나는 이 책을 보기 전에 목차를 제대로 살펴보지 못했는데, 이 책을 받고 책 내용을 살펴보니까 웨이트 트레이닝에 대해서는 다루지 않았다. 집에서도 할 수 있는 운동으로 구성되었다. 내가 힘들어해서 별로 좋아하지 않는 운동인 <플랭크>도 소개되어 있었다. 결국에는 복부지방을 줄이려면 이 운동을 해야 할 것 같다.





책에서는 멜라토닌의 중요성과 세로토닌에 대해서 나와 있었다. 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬이고, 세로토닌은 행복과 관련된 호르몬이다. 세로토닌이 장의 영향을 받는다는 건 이 책을 통해서 알 수 있었다. 내가 나름대로 용하다는 사람의 블로그를 이웃해서 해당 블로거의 글을 보고 있는데, 사람이 개운하기 위해서는 <잘 먹고 잘 자야 한다>는 것을 계속해서 강조하고 있는데, 이 책에 나온 내용 일부가 해당 블로거가 말하는 게 거의 일치하고 있었다. 해당 블로거는 이 책의 내용을 읽은 것 같지는 않지만, 여하튼 개운하기 위해서는 결국 잘 먹고 잘 자야 하겠고, 이 책에 나온 운동법을 통해서도 몸의 균형을 잘 잡으려고 하는 게 필요하다는 걸 확인할 수 있었다.


이 책에 나온 운동법을 하되 잘못된 자세로 하지 않으면서 부상의 위험을 줄여야겠다는 생각이 들었다. 꾸준히 시도해보고 진짜로 나아지는 건지 직접 셀프테스트로 확인해봐야겠다는 생각이 들었다. 역시 이번 시리즈에서도 내 개인적으로 뭐 하나라도 얻은 신선하고 유익한 정보가 있어서 좋았다.







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