[일 잘하는 사람은 1페이지로 생각합니다]

일 잘하는 사람은 1페이지로 생각합니다 - 시간은 줄여주고 효율은 높여주는 일잘러들의 1페이지 사고법
하세가와 신 지음, 조사연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 7월

직장생활을 하면서 수 많은 회의에 참석하고, 보고서 및 기획서를 작성하게 됩니다.

그런데, 회의를 참석한 다음에도 무언가 변화가 없는 경우를 느낀 적은 없으신가요?

정말 열심히 준비한 보고서 및 기획서가 통과되지 못한 경험은 없으신가요?

이러한 경험들을 하신 분들이라면, <일 잘하는 사람은 1페이지로 생각합니다>라는 책을 적극 권해 드립니다.

제가 사회에 나와서 얼마되지 않았을 때 읽은 <1 page proposal> 과 비슷하지만, 좀 더 읽기에도 편하고, 이해하기 편합니다.

그럼, 우선 책의 구성을 살펴보겠습니다.

Part 1. 일 잘하는 사람으로 거듭나는 1페이지 사고란?

Part 2. 사람을 움직이는 1페이지의 구조

Part 3. 오늘의 업무부터 인생 설계까지: 다양한 1페이지 활용법

Part 4. 우선 손으로 쓰며 생각한다

저자 하세가와 신은 자신이 첫 직장인 도쿄해상에서 P&G 로 이직한 다음 겪은 힘든 상황을 이야기하면서 책을 시작합니다. 그곳에서 1페이지 정리를 배우게 됩니다. 그리고, 이 1페이지 사고에 필요한 네 가지 항목을 들려 줍니다.

회의 목적은 무엇인가?

배경은 어떠한가?

토의 포인트는 무엇인가?

넥스트 스텝은 무엇인가?

출처 입력

정말 간결한 질문들을 통해, "목적, 배경, 토의 포인트, 넥스트 스텝"을 정할 수 있는 1페이지 사고법을 말하고 있습니다. 이러한 1페이지 사고력을 통해 업무 생산성 뿐만 아니라 타 부서와의 협력도 올라간다니 정말 꼭 사용해 보고 싶어 집니다.

생각을 간결하게 다음어주는 1페이지는 정말 회의 준비 단계에서부터 시작해야 한다는 것을 확실히 배울 수 있습니다. 그리고, 왜 1페이지를 사용하는지에 대한 저자의 다음의 글을 통해 사고하는 힘과 사람을 끌어들이는 힘에 대해서 생각해 보게 됩니다.

사고하는 힘과 사람을 끌어들이는 힘이 세트가 되지 않으면 성과를 낼 수 없다. 그래서 끝가지 생각하고 구성원의 참여를 끌어내기 위해 1페이지를 사용하는 것이다.

출처 입력

저자는 이렇게 1페이지가 무엇인지를 구체적으로 설명한 다음에, 이것을 6개 카테고리별로 어떻게 활용할 수 있는지를 15가지 사례를 통해서 보여줍니다. 정말 사례들을 보고, 1페이지를 어떻게 제 업무 및 인생 계획에 활용할 수 있을 지 생각해 볼 수 있어 무척이나 좋았습니다.

그리고, 책의 마지막 장은 저자가 어떻게 1페이지를 만드는지에 대한 과정에 대한 노하우가 들어 있습니다. 우선 컴퓨터에 바로 작성하는 것이 아니라, 손으로 노트에 쓰면서 초안을 만드는 것이 출발입니다. 이 점은 정말 저도 동의합니다. 저 또한 모든 것을 손으로 쓰면서 초안을 잡은 다음에 보고서 및 기획서를 만들고 있기 때문입니다. 제가 사회 초년생일때 상사로부터 배운 것인데, 아직도 그대로 사용하고 있습니다. 노트에 적으면서, 사고력 및 창의력이 더욱더 발휘되고, 이를 통해 실제 결과물도 좋아지는 경험을 많이 했습니다.

이 책을 통해 업무에서 생산력을 높일 수 있는 1페이지 사고력을 배웠습니다. 앞으로 실무에 실제로 적용해 보면서, 저만의 1페이지를 만들어 가봐야 겠습니다.

[인생에서 8가지 일에만 집중하라]

인생에서 8가지 일에만 집중하라 - 꿈을 현실로 만드는 실전 인생 법칙
양창정.왕샤오단 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 7월

삶을 살아오면서, 정말 우리가 무엇에 집중해야 하는지에 대한 고민을 하게 되는 때가 있습니다. 저에게는 요즘이 그러한 때입니다.

새로운 도전에 직면하면서 더욱더 많은 생각을 하게 됩니다.

그래서, 책 속에서 지혜를 얻고자 최근에 손에 든 책이 바로 <인생에서 8가지 일에만 집중하라> 입니다.

이 책은 정말 삶에서 우리가 집중해야 할 8가지가 무엇이며, 이 8가지에 집중함으로써 얻을 수 있는 삶의 중요한 사항들을 알려줍니다. 지금과 같이 새로운 일을 시작하는 순간에 읽기에 더 없이 좋은 책이었습니다.

그럼 우선 책의 구성을 살펴보겠습니다.

Step 1. 꿈을 찾아 나서는 여행

Step 2. 새롭게 마주하는 나의 모습

Step 3. 인생에서 집중해야 할 8가지

Step 4. 당신의 꿈에 날개를 달아주어라

Step 5. 궁색한 변명에서 벗어나라

Step 6. 열린 마인드로 살아가라

Step 7. 거대한 바다에서 유영하라

Step 8. 성장의 시간을 쌓아라

이 책의 시작부터 정말 강렬한 질문을 맞이하게 됩니다. 그 질문은 바로 이것입니다.

당신이 살면서 가장 원하는 것은 무엇인가?

출처 입력

이 질문에 해당하는 것을 8가지 단어로 정리해보는 시간을 가지도록 책은 이끕니다. 이 부분이 이 책을 손에 들고 계속 읽게 된 이유이기도 합니다.

최근에 제가 가장 원하는 것이 무엇인지를 생각해 보지 못한 나날들을 보낸 것 같습니다. 그러다 보니, 하루하루가 행복한 것이 아니라, 그냥 스쳐가듯이 지나갔습니다. 또한 하루를 마감하면서도 어떤 소중한 일들을 했는지 알 수 없었습니다. 그런데, 위의 질문에 대한 답을 하면서, 정말 제게 소중한 것들이 무엇이며, 이를 하기 위해서 제가 무엇을 해야 할 지를 곰곰히 생각해 보는 시간을 가질 수 있었습니다.

그리고, 자기 자신을 대해 어떤 사람인지를 적는 step 1을 하도록 이끕니다.

나는 ...... ..... ..... 한/는 사람이다.

출처 입력

정말 스스로를 어떻게 정의하느냐에 따라서, 인생을 살면서 꼭 해야 할 8가지가 무엇인지에 대해 구체적으로 살펴볼 수 있습니다. 자신을 바라보는 모습에 따라서 우리는 인생지도를 다양하게 만들수 있습니다. 이 책에는 자신이 인생 지도를 어떻게 만들어 갈 것인지에 대한 이야기들로 가득합니다.

삶을 올바르게 살아갈 방향성을 정하고, 그리고 그 방향으로 나아가기 위해서 긍정적인 마인드와 좋은 사람들과 어울려야 한다는 지혜를 들려줍니다.

최근에 방향성을 잃어버린 것 같은 느낌이 든 적이 많습니다.

정말 너무나 바쁜 업무로 인해서, 저 자신을 잃어 버린 것이죠.

그러한 삶의 터널을 지나오면서 정말 소중한 것이 무엇인지를 깨달았습니다.

이 책은 그 깨달음에 지혜를 더해 준 책이었습니다. 지금 자신이 소중히 여기는 것이 무엇인지를 몰라서 방황하시는 분들에게 꼭 읽어보길 권합니다.

또한 그리고, 행복한 인생을 살아가기 위한 지혜를 원하시는 분들에게도 일독을 권해 드립니다.

[부를 부르는 투자의 지혜]

부를 부르는 투자의 지혜 - 투자 전문가가 밝히는 돈이 모이는 투자법
조슈아 브라운.브라이언 포트노이 지음, 지여울 옮김 / 이너북 / 2023년 7월

최근 시장의 급격한 쏠림과 변동성을 보면서, 잃지 않는 투자를 위해서 어떻게 해야 할 것인가에 대해서 생각해 보게 됩니다. 그러면서, 읽은 책이 바로 <부를 부르는 투자의 지혜>입니다. 이 책은 투자 전문가라 불리는 분들은 과연 어떻게 돈 관리를 하는지를 들려주는 책입니다. 그들의 투자 전략 및 방법들을 살펴봄으로써, 독자들도 자신에 맞는 투자 방법을 찾을 수 있도록 해 주는 책으로 소개드릴 수 있을 것 같습니다.

그럼, 먼저 책의 구성을 살펴보겠습니다.

1부. 돈에 대해서 꼭 알아야 할 것들

2부. 절대 후회하지 않는 투자법

3부. 돈을 버는 감각을 키우는 법

4부. 지식과 경험은 부를 키운다

5부. 돈이 있어야 행복하다

제일 처음으로 만나게 되는 분은 <돈의 심리학>이라는 책으로 유명한 모건 하우절입니다. 그의 투자 이야기를 다루는 부분에서 경제적 자립에 대한 여러 가지 생각들을 해 볼 수 있어 무척이나 좋았습니다.

경제적 자립이 투자의 답이다

모건 하우절은 이 책을 통해 그가 생각하는 경제적 자립을 다음과 같이 밝히고 있습니다. 내가 생각하는 경제적 자립이란 내가 좋아하는 일을, 내가 좋아하는 사람과, 내가 하고 싶을 때, 하고 싶은 만큼 오랫동안 할 수 있다는 것을 의미한다라고 말이죠. 정말 이 부분에서 무언가 머릿속에 번쩍 불이 들어오는 느낌이었습니다. 그럼 그는 어떻게 자신의 자산을 투자할까요? 그는 자신이 보유한 모든 주식은 저비용 인덱스펀드에 들어가 있다라고 말합니다. 정말 투자의 구루라는 워런 버핏이 아내에게 자산을 물려줄 방법으로 일컫는 저비용 인덱스펀드를 통해 자신의 부를 축척해 가는 길을 택했다는 것이죠. 다만, 저비용 인덱스 펀드에 몇십 년간 지속적으로 투자해서 복리의 마법을 통해서 부자가 된다는 것은 명심해야 할 사항입니다.

그리고, 또 인상적인 분으로는 '조슈아 브라운'라는 자산관리회사의 공동창립자이자 CEO 의 투자이야기였습니다. 그는 '누구에게나 통용되는 포트폴리오는 없다'라고 이야기합니다. 자산관리회사의 창업자다운 인사이트가 아닌가 하는 생각이 듭니다.

또한, 재무 서비스 전문가로 활동해온 '니나 오닐'의 이야기도 흥미로웠습니다.

현재와 미래의 균형을 맞추어 어느 곳에서든 잘 살 수 있도록 준비를 해야만 한다.

위의 글을 통해 투자를 바라보는 시각이 좀 더 확장되는 느낌이었습니다.

그리고, 책 후반부의 '댄 이건'이라는 배터먼트의 행동 재무 및 투자 부서의 상무이사의 이야기는 돈에 대한 생각을 다시 해 보게 만들었습니다.

돈이 나의 하인이 되게 하라

돈에 대한 태도를 어떻게 하느냐에 따라서, 투자를 바라보는 본질이 달라질 수 있음을 배울 수 있습니다.

이렇듯, 이 책은 투자에 종사하고 있는 다양한 분들의 이야기를 들을 수 있습니다. 이를 통해 우리가 돈을 어떻게 바라보고, 투자를 또 어떻게 해야 할 지에 대한 생각을 해 볼 수 있는 좋은 시간을 제공합니다.

지금과 같이 변화가 심한 시장에서 한발 물러나 시장을 바라보며, 읽기에는 더 없이 좋은 책으로 추천드립니다.

[무릎관절 트레이닝 & 스트레칭]

무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭 - 100세까지 통증 없이 걸을 수 있는
토다 요시타카 지음, 박재현 옮김 / 랜딩북스 / 2023년 6월

최근 해외 출장에서 돌아와서, 갑자기 무릎이 안 좋기 시작했습니다.

이유가 무엇일까 가만히 생각해 보니, 다소 무리한 운동이었습니다.

출장 당시 운동기구를 무리하게 이용한 것이 원인이었습니다. 그래서, 병원도 가고, 침도 맞고 했습니다. 하지만, 금방 좋아지지 않더군요.

아프거나, 몸의 컨디션이 안 좋으면 책을 찾아보곤 하는데요. 이번에는 무릎에 관한 책들을 찾아 보게 되었습니다. 그 중에서 최근에 출간된 <무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭> 을 이번에는 소개해 드릴까 합니다.

이 책은 일본인 저자인 토다 요시타카라는 의사가 쓴 책입니다. 꽤 공인된 분이신 듯 합니다. 무릎 전문 클리닉의 20년 임상연구로 입증된 수술 없이 무릎 통증이 사라지는 트레이닝과 스트레칭 비법이라는 책 표지의 문구로도 느낄 수 있을 정도로 말이죠.

그럼, 책의 구성을 한번 살펴보겠습니다.

1장. 무릎이 아픈 사람과 그렇지 않은 사람

2장. 단 2분의 무릎 트레이닝으로 강한 다리를

3장. 무릎을 지키는 식습관과 다이어트 방법

4장. 무릎을 펴고 발의 악력을 단련하자

5장. 족저판과 보조용품의 효과적인 사용법

6장. 어떤 정형외과에 갈까?

우선, 저자는 무릎의 구조를 먼저 설명함으로써, 아픈 부위별로 어떻게 대처해야 할 지에 대한 설명을 해 줍니다. 비만이 무릎에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 허벅지 근육이 왜 중요한지를 쉽게 설명해주고 있습니다.

그런 다음에, 2장에서 대퇴사두근을 단련하라고 제일 먼저 이야기합니다.

이 근육을 단련하는 방법으로 보여주는 앉아서 하는 근력 트레이닝은 너무나 쉽고 간단해 보입니다. 하지만 1분씩 하는 것이 쉽지는 않다는 것을 따라하면서 느꼈습니다. 여러분들도 이 책을 보고 따라해 보시면 좋을 것 같습니다.

그리고, 한밤중에 무릎이 아프신 분들은 무릎 펴기 트레이닝을 해야 한다고 합니다. 저자는 이를 위해서, 집에 있는 체중계를 이용하라고 합니다. 따로 기구를 살 필요가 없다고 말이죠. 정말 쉽게 따라할 수 있도록 설명되어져 있습니다.

이어지는 식습관과 다이어트 방법에서는 낫토, 닭가슴살, 브로콜리, 시금치 등이 어떻게 무릎에 좋은지를 하나하나 들려줍니다. 그리고, 글루코사민의 효과가 미비하다는 이야기를 하는데, 이 부분은 다소 의아했습니다. 정말 글구코사민은 지금도 건강기능식품으로 대대적으로 판매되고 있기 때문입니다.

그리고, 아픈 무릎은 단련시키는 통점을 문지르는 스트레칭, 깡통 스트레칭도 아주 인상적입니다. 다음으로 이어지는 여러 가지 보조 기구들에 대한 설명은 저에게는 흥미를 주지 않았습니다만, 이를 효과적으로 이용해서 아픈 부위를 완화할 수 있다면 좋을 것 같다는 생각도 들었습니다.

무릎이 아플때 병원에 가서 맞게 되는 주사가 히알루론산 주사와 스테로이드 주사로 나뉜다는 것을 이 책을 통해 알게 되었습니다. 저도 정형외과에서 소위 말하는 뼈주사라는 것을 권장 받은 적이 있는데, 어떤 주사인지 정말 궁금하네요.

이 책은 무릎이 아플때, 수술없이 트레이닝 및 스트레칭으로 나을 수 있는 방법들을 아주 자세히 나열되어져 있습니다. 각 방법에 그림과 더불어 자세한 설명이 있어 쉽게 따라할 수 있도록 말이죠. 저도 아픈 부위를 완화시키기 위해서, 이 책의 스트레칭을 몇 일 따라해 보았는데, 효과가 있었습니다.

현재 무릎이 아파서 고생하시는 분들은 이 책으 스트레칭 방법을 통해 스스로 치유할 수 있는 지혜를 얻을 수 있을 것 같습니다. 또한 평상히 식습관과 생활습관을 어떻게 가져야 할 지에 대한 생각도 해 볼 수 있도록 해 줍니다.

[송 약사의 영양소 요법]

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증, 영양소로 좋아질 수 있다
송정숙 지음 / 리더북스 / 2023년 7월

최근에 스트레스로 인해 건강이 많이 나빠진 것 같아 건강검진을 받았습니다.

아직 결과는 나오지 않았지만, 염증지수가 높을 듯 합니다. 그리고, 어깨 통증도 꽤 오래가는 듯 하구요.

그래서, 염증과 통증에 대한 책을 찾아서 읽게 되었습니다. 그 중의 하나가 <통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법> 이었습니다.

저자 송정숙님이 약사이시니, 더욱더 믿음이 가는 부분이 있었습니다. 그래서 거부감 없이 읽게 되었습니다.

먼저 책의 구성을 살펴보겠습니다.

1장. 송 약사가 추구하는 영양소 요법

2장. 오메가3는 항염증의 기본

3장. GLA40은 염증 킬러

4장. 막힌 곳을 뚫어야 염증도 뚫린다

5장. 혈액이 도달해야 상처가 복구된다

6장. 나노 커큐민은 통증 킬러

7장. 독소가 빠져야 염증도 빠진다

8장. 스트레스를 날려버려야 통증도 날아간다

9장. 면역 과잉반응을 잠재워야 염증도 잠잔다

10장. 장내 독소를 캐내야 염증도 캐낸다

우선, 저자는 1장에서 이전에 자신의 몸 상태를 이야기하면서, 왜 지금 이와 같이 영양소 공부를 했는지를 들려줍니다. 그러면서, 통합적인 사고로 질병을 해석하는 한방 이론과 영약학적 관점이 어떠한 것인지 알려줍니다.

그런 다음에, 우리에게 익숙한 오메가3 에 관한 이야기부터 들려줍니다. RTG오메가3, 아스타잔틴, 레시친을 어떻게 활용할 것인가를 알려줍니다.

그런 다음에, GLA40 이라는 영양소를 소개해 줍니다. 처음 듣는 영양소인데, 정말 이 책 곳곳에 등장합니다. 그래서, 책을 읽으면서 네이버에 어떤 제품들이 있는지 찾아보기도 했습니다. 이미 많은 제품들이 있는 것 같았습니다. 그런데, 무엇을 하서 먹어야 할지는 알수 없었습니다.

그리고, 이 책에 자주 등장하는 나노 커큐민, 전칠삼 사포닌, 헴철 등에 대한 지식도 얻을 수 있어 좋았습니다. 실제로 CRP 염증지수가 높다는 검사결과를 받은 다음에, 여러 추가 검사를 해도 몸의 어느 부위에 이상이 있는지 알 수 없었던 경험이 있습니다. 이 책을 읽으면서, 나의 몸 어느 부위에서 이상 반응이 생겨서 CRP 지수가 올라갔는지에 대한 추론도 해 볼 수 있었습니다. 그리고, 실제로, 그러한 경우, 어떤 영양소를 균형있게 먹어야 할 지도 생각해 볼 수 있어 좋았습니다.

심혈관 질환이나 뇌혈관 질환의 가족력이 있는 사람이라면 더욱더 전철삼을 챙겨 먹는게 좋습니다.

정말 가족력이 있는 저의 경우, 위와 같은 문장을 보면, 꼭 이러한 영양소를 챙겨먹어야 할 것 같습니다.

이 책은 아주 친절하게, 우리가 먹어야 할 영양소에 대해서 증상별로 설명을 해 주고 있습니다. 다만, 특정 제품만을 언급하고, 보편적인 제품이나 대체품을 언급하지 않고 있는 부분은 다소 아쉬웠습니다.

전체적으로 영양소가 우리 건강에 미치는 요소와 염증과 통증이 생길때, 어떠한 영양소 부족으로 인한 것인지를 알 수 있어 좋았습니다. 이 책을 통해, 자신의 몸을 자가 진료해서, 실제 건강기능식품 및 섭생으로 부족한 영양분을 보충할 수 있는 방법을 찾으면 더욱더 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.